
29/08/2022
НАЧИНАЮЩИМ В ЙОГЕ
Постараюсь максимально кратко, поэтому сразу к делу:
1. Начните с теории. Ну да, скучно, но чо поделать - хоть какое-то представление стоит знать о том, чем вы заняться собираетесь.
Лучше почитать про Раджа-йогу. Хотя бы Вики и пару годных статей.
Самый авторитетный авторитет написал Патанджали в «Йога-сутрах».
2. Уберите из головы страхи: я не гибкий/ая, у меня не получится, в мои то годы.. и прочий бред.
Йога - это не показательные выступления артистов цирка «Дю Солей». См. и изучать п.1 👆🏻
3. И все же не рекомендую начинать практику самостоятельно. Возьмите несколько вводных занятий в своём городе у разных инструкторов, которые практикуют разные направления/подходы/школы. Лучше по рекомендации (тк сейчас модно из фитнес-инструктора на йогу переквалифицироваться).
Учителю ОБЯЗАТЕЛЬНО сообщите, что вы - новичок.
4. Направлений много. Но я бы рекомендовала начинать с классики- ХаТха йоги.
5. Подберите УДОБНУЮ одежду. Ещё раз: йога- это не показательные выступления. Должно быть комфортно. Не надо себя запихивать в бра, в котором не вздохнуть!
6. Дышать! Это первое, на что нужно обратить внимание - ровное, полное, спокойное дыхание. Асаны должны выполняться в согласии с естественным ритмом дыхания. И разожмите челюсть!
7. Кстати помещение проветрить хорошо перед практикой, а то и тряпкой махнуть. Пылью дышать не комильфо.
8. Не гонитесь за чужими результатами! Не пытайтесь с размаху плюхнуться на шпагат. Йога не про достигаторство. См.п.1.
Как и сказала, это может быть трактат.
В тут букв мало.
Поэтому давайте хотя бы с этих пунктов начнём 🙏🏻
#йогадома #йогадляначинающих #сурьянамаскар #привествиесолнцу #хатхаонлайн #универсальнаяйога #раджайога #йогаздоровье #гибкоетелогибкийум #гибкостьспины #растяжкадома #красотатела #красотателаидуши #здоровоетелоздоровыйдух #йогиня #йогинябогиня #йоганутые #йожики #намастэ #йогаснуля #доступнаяйога #прана #пранаяма