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24/11/2025

Ser “falsa magra” não tem nada a ver com peso na balança e sim com composição corporal.

É quando você até parece magra de roupa mas por baixo existe falta de músculo, gordura localizada, pernas finas, celulite que marca muito e uma sensação constante de que “falta algo” no seu corpo.

O problema é que você tenta de tudo, mas nada se encaixa:

➡️Quando aumenta comida pra ganhar massa, acumula gordura nos lugares que mais incomodam.
➡️Quando corta para “secar”, perde músculo e se sente mais magra ainda.
➡️ E no fim… f**a sempre no mesmo lugar.

E é aqui que muita gente erra:
falsa magra NÃO se resolve com dieta restrita ou muito calórica. Se resolve com estratégia, oscilação de fases, ajuste fino de macros, treino adequado e evolução planejada.

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04/11/2025

Você não precisa cortar o doce, você precisa aprender a encaixá-lo de forma estratégica.

✅ O que te impede de evoluir não é o chocolate,
são os exageros disfarçados de “só hoje” e o hábito de “beliscar” o dia todo sem perceber.

O corpo não entende “só um pedacinho”.
Ele responde à soma de tudo que você consome ao longo do dia e se você não tem conseguido perder gordura, o erro está justamente aqui.

➡️ Quando existe estratégia, você come o que ama,
mantém constância e vê o corpo responder sem culpa e sem efeito sanfona.

✅ No dia 11/11 será a black friday da consultoria, e eu vou abrir a melhor oportunidade do ano pra te mostrar como ter liberdade e resultado ao mesmo tempo.

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31/10/2025

A sua barriga vive estufada e inchada?

✅ A solução para isso não é apenas cortar comida,
é fazer o corpo funcionar bem de dentro pra fora.

E quando isso acontece, o abdômen desincha,
a digestão melhora, e a definição vem como consequência de um intestino regulado e um organismo que recebe o que precisa para funcionar bem.

Quer sair do ciclo do “tento de tudo e meu corpo não muda” e finalmente começar a evoluir com estratégia? Clique no link da bio! 🎯

23/10/2025

Quantas vezes você já disse: “Hoje eu mereço”?

Depois de um dia cansativo, estressante…
A comida vira a forma mais rápida de aliviar.

Mas esse alívio dura pouco e logo vem a culpa.
Esse é o ciclo de compensação quando o prazer e a punição andam juntos.

E o pior é que você começa a achar que precisa “recomeçar” toda vez que se permite algo.

A verdade é que a comida PODE fazer parte,
mas não pode ser a ÚNICA forma de se sentir bem.

Você também merece descansar, se cuidar,
se sentir linda e orgulhosa das tuas escolhas.

Porque se recompensar não é se sabotar é saber escolher o tipo de prazer que te aproxima da mulher que você quer ser. ✨

22/10/2025

O seu objetivo é ter um shape definido?

Definir o corpo não é sobre cortar tudo ou seguir dietas da moda… é sobre alimentar o corpo do jeito certo, no momento certo, com estratégia e inteligência.

➡️ Cada escolha que você faz na sua alimentação e treino deve contribuir para manter músculos, perder gordura e evoluir sem sofrimento.

Quantidade de proteínas, quantidade de déficit calórico, treino de força, gasto estratégico de calorias, fibras, saciedade e até aquele docinho que você ama, tudo tem um papel na sua adesão e consegue mente no resultado final.

Se você quer ver seu corpo evoluir de forma inteligente e sustentável, esse carrossel é o primeiro passo pra entender como começar.

E se você quer finalizar ainda esse ano mais próxima desse objetivo, clique no link da bio! 🎯

13/10/2025

Você não está sozinha.
A maior parte das pessoas que querem perder gordura e ganhar massa não falham por falta de esforço, mas sim por falta de estratégia.

➡️ Porque fazer dieta não é sobre cortar tudo,
é sobre aprender a comer de um jeito que caiba na sua rotina, dentro do seu objetivo, sem culpa, sem fome e sem efeito sanfona.

✅ Quando você entende isso, o processo f**a leve, o corpo responde e os resultados finalmente aparecem.

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