12/02/2020
Đau thần kinh toạ & thần kinh hông khi mang thai
KHÔNG CẢI THIỆN SỨC KHOẺ CƠ BẮP THÌ KHÔNG BAO GIỜ HẾT ĐAU
Có thai rồi mới biết cảm giác khi về già nó như thế nào 😅 Làm gì cũng thấy đau đau, nhất là khi đứng lên ngồi xuống. Bình thường tưởng đau thần kinh toạ là bệnh của người già, ai ngờ 27 tuổi em đã được trải nghiệm rồi ạ 😥😰
Dây thần kinh tọa (sciatica) là dây thần kinh dài nhất của cơ thể, kéo dài từ tủy sống đến hông và mặt sau của cẳng chân. Đau thần kinh tọa là tình trạng đau nhức khi dây thần kinh tọa bị tổn thương hoặc chèn ép. Với người có tuổi thì lý do phổ biến là tổn thương cột sống hoặc đĩa đệm. Với mẹ bầu, việc tăng cân và giữ nước có thể gây đè nén lên các dây thần kinh tọa đi qua xương chậu.
Khi mang bầu không được sử dụng thuốc (trừ trường hợp nặng quá) nên chỉ có thể vận động và tập các bài tập giãn cơ để giảm sự chèn ép lên vùng hông và mông thôi.
Có 6 động tác giãn cơ đơn giản và an toàn các bạn xem và tập theo nhé. Em ở nước ngoài không có xe máy nên phải đi lại nhiều, xong lại chăm chỉ stretch hàng ngày nên cũng đau ít thôi.
Đây cũng là các động tác giãn cơ hiệu quả sau khi đi bộ, chạy hay tập gym. Các bạn save vào hoặc chia sẻ cho cả gia đình dùng nhé.
