Georgia Maskini, NLP Wellbeing and Nutrition Coach

18/09/2024

💡Η μείωση των επιπέδων του στρες μέσω της διατροφής μπορεί να είναι αποτελεσματική και ευχάριστη!
 
🎯Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν προς αυτή την κατεύθυνση:
 
1.     Ισορροπημένα γεύματα
2.     Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
3.     Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
4.     Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
5.     Βότανα
6.     Περιορίστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη
7.     Μείνετε ενυδατωμένοι
8.     Ενσυνείδητη διατροφή
9.     Τακτικά μοτίβα γευμάτων
10.  Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Η εφαρμογή αυτών των διατροφικών στρατηγικών μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός πιο ισορροπημένου, πιο ήρεμου τρόπου ζωής. Θυμηθείτε, είναι επίσης σημαντικό να συνδυάζετε τη διατροφή με άλλες τεχνικές μείωσης του στρες όπως η άσκηση, η επίγνωση και ο επαρκής ύπνος.

💎Αντιλαμβάνεστε την επίπτωση του στρες στην καθημερινότητα σας; Γράψτε μου στα σχόλια τι σας βοηθάει περισσότερο στη διαχείριση του.

Με αγάπη 💛
Γεωργία Μασκίνη.

_____________________
📞 6977 912 946     
✉️ maskinig@yahoo.com

#διατροφικεςσυμβουλες #συμβουλοςδιατροφης #διατροφη #αυτοβελτίωση

12/09/2024

💎Tα oφέλη μιας υγιεινής διατροφής για καλύτερη συγκέντρωση.

Μπορεί να ακούγεται τετριμμένο, αλλά είναι αλήθεια: Εάν η διατροφή σου στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών, μπορεί να βλάψει την ικανότητά σου να συγκεντρώνεσαι. Εάν τρώς πολύ ή πολύ λίγο μπορεί επίσης να επηρεάσει την εστίασή σου. Ένα βαρύ γεύμα μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι κουρασμένος/η, ενώ οι πολύ λίγες θερμίδες μπορεί να σε αποσπάσουν από την πραγματική πείνα.

🎯Δώσε μια ώθηση στον εγκέφαλό σου: Βάλε στόχο μια ισορροπημένη διατροφή με μεγάλη ποικιλία υγιεινών τροφών.

☺️Μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού για να βάλεις προτεραιότητες και να αποκτήσεις μια φυσιολογική ροή στην καθημερινότητα σου.

Με αγάπη💜
Γεωργία Μασκίνη.

_____________________
📞 6977 912 946
✉️ maskinig@yahoo.com

#διατροφικεςσυμβουλες #συμβουλοςδιατροφης #διατροφη #αυτοβελτίωση

12/09/2024

💎Tα oφέλη μιας υγιεινής διατροφής για καλύτερη συγκέντρωση.

Μπορεί να ακούγεται τετριμμένο, αλλά είναι αλήθεια: Εάν η διατροφή σου στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών, μπορεί να βλάψει την ικανότητά σου να συγκεντρώνεσαι. Εάν τρώς πολύ ή πολύ λίγο μπορεί επίσης να επηρεάσει την εστίασή σου. Ένα βαρύ γεύμα μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι κουρασμένος/η, ενώ οι πολύ λίγες θερμίδες μπορεί να σε αποσπάσουν από την πραγματική πείνα.

🎯Δώσε μια ώθηση στον εγκέφαλό σου: Βάλε στόχο μια ισορροπημένη διατροφή με μεγάλη ποικιλία υγιεινών τροφών.

☺️Μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού για να βάλεις προτεραιότητες και να αποκτήσεις μια φυσιολογική ροή στην καθημερινότητα σου.

Με αγάπη💜
Γεωργία Μασκίνη.

_____________________
📞 6977 912 946     
✉️ maskinig@yahoo.com

#διατροφικεςσυμβουλες #συμβουλοςδιατροφης #διατροφη #αυτοβελτίωση

05/05/2024

Καλό Πάσχα με υγεία και ισορροπία για εσένα και τους ανθρώπους που αγαπάς.

Το φως της Ανάστασης ας γεννήσει στις ψυχές όλων μας αγάπη και ελπίδα για ζωή.

_____________________
📞 6977 912 946     
✉️ maskinig@yahoo.com

#καλοπασχα #διατροφικεςσυμβουλες #συμβουλοςδιατροφης #διατροφη #αυτοβελτίωση

24/04/2024

Αν τις περισσότερες φορές εστιάζεις στα διατροφικά λάθη, ήρθε η στιγμή να αλλάξεις το επίκεντρο του ενδιαφέροντος σου.

Αν ο στόχος σου είναι να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες και να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση για τις επιλογές σου, δώσε μεγαλύτερη σημασία στην καθημερινή και ισορροπημένη θρέψη του σώματος σου.

Εσύ τι καλό έκανες σήμερα για το σώμα σου; Του έδωσες τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά;

_____________________
📞 6977 912 946     
✉️ maskinig@yahoo.com

#διατροφικεςσυμβουλες #συμβουλοςδιατροφης #διατροφη #αυτοβελτίωση

11/03/2024

Αγκάλιασε και ενθάρρυνε την ανάγκη σου για φαγητό. Συνειδητοποίησε τους λόγους που σε οδηγούν ορισμένες φορές σε λάθος μονοπάτι, χωρίς επίκριση και ενοχές.

Το σώμα σου και η ψυχή σου θα βρουν το σωστό δρόμο, μόνο όταν νιώσουν ασφάλεια, πληρότητα και ευχαρίστηση.

Μήπως έχεις και εσύ συχνά αυτές τις σκέψεις;

_____________________
📞 6977 912 946     
✉️ maskinig@yahoo.com

#διατροφικεςσυμβουλες #συμβουλοςδιατροφης #διατροφη #αυτοβελτίωση

04/03/2024

4 Μαρτίου: Παγκόσμια ημέρα παχυσαρκίας.

📊Σε ενημερώνω ότι οι αριθμοί δεν είναι υπέρ μας και σου παραθέτω μερικά στοιχεία από τον Παγκόσμιο οργανισμό παχυσαρκίας για να διαπιστώσεις το μέγεθος της κατάστασης και την προσοχή που πρέπει να δώσεις, ώστε να βρίσκεσαι σε καλύτερο σημείο σε σχέση με τα προγνωστικά.

✅Η παχυσαρκία είναι μια αλληλεπίδραση διαφορετικών παραγόντων, και η προσέγγιση οφείλει να είναι ολιστική και πολύπλευρη. Κάνε και εσύ την προσπάθεια σου για ένα μέλλον πιο υγιές και ελπιδοφόρο σε όλα τα επίπεδα.

💎Μην ξεχνάς να ζητάς καθοδήγηση για την επίτευξη των στόχων σου αν το θεωρείς απαραίτητο.

_____________________
📞 6977 912 946     
✉️ maskinig@yahoo.com

#διατροφικεςσυμβουλες #συμβουλοςδιατροφης #διατροφη #αυτοβελτίωση

01/03/2024

Έχεις αναρωτηθεί για ποιο λόγο μερικές φορές τρως παραπάνω από αυτό που έχει ανάγκη το σώμα σου;

Η συναισθηματική κατάσταση, λανθασμένοι οργανωτικοί παράγοντες και η νοοτροπία σου για το φαγητό, μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα και την ποσότητα της διατροφής σου.

Μήπως κάποιοι από αυτούς τους λόγους απομακρύνουν και εσένα από το στόχο;

_____________________
📞 6977 912 946     
✉️ maskinig@yahoo.com

#διατροφικεςσυμβουλες #συμβουλοςδιατροφης #διατροφη #αυτοβελτίωση

26/02/2024

26/02/2024

Τι πρέπει να περιέχει το πρωινό γεύμα για να είναι ισορροπημένο;

Εδώ συγκεντρώνονται όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για να κάνεις κάθε μέρα ένα πλήρες πρωινό και να εξασφαλίζεις ποικιλία.

Εσύ προτιμάς διαφορετικά πρωινά ή «βολεύεσαι» με ένα συγκεκριμένο;

Γράψε μου στα σχόλια ποιος είναι ο αγαπημένος σου συνδυασμός πρωινού.

_____________________
📞 6977 912 946     
✉️ maskinig@yahoo.com

#διατροφικεςσυμβουλες #συμβουλοςδιατροφης #διατροφη #αυτοβελτίωση

12/02/2024

Το πρωινό γεύμα είναι εκείνο που, αποδεδειγμένα, θα προάγει τη διατροφική ισορροπία μέσα στην ημέρα.

Υπάρχουν όμως και άλλες συνήθειες που θα βοηθήσουν στην δημιουργία καλύτερων συνθηκών για το ξεκίνημα της ημέρας σου, όπως είναι η κατανάλωση υγρών, ένα δροσερό ντους, η ανάγνωση μερικών σελίδων ή ακρόαση ενός podcast για ένα θέμα που σε ενδιαφέρει, διατάσεις για την ενεργοποίηση του μυϊκού συστήματος.

Η οργάνωση της ημέρας μπορεί να γίνεται είτε από το προηγούμενο βράδυ, είτε το πρωί.

Δοκίμασε αυτές τις ρουτίνες και πες μου αν σε βοήθησαν!

_____________________
📞 6977 912 946     
✉️ maskinig@yahoo.com

#διατροφικεςσυμβουλες #συμβουλοςδιατροφης #διατροφη #αυτοβελτίωση

31/01/2024

Αν καθημερινά επιβεβαιώνεις ότι κάποιες από τις διατροφικές σου συνήθειες πραγματοποιήθηκαν όπως ήθελες, είσαι πολύ κοντά στην σταθεροποίηση τους.

Εντόπισε τι είναι αυτό που κάνεις καλά και ενίσχυσε το!

_____________________
📞 6977 912 946     
✉️ maskinig@yahoo.com

#διατροφικεςσυμβουλες #συμβουλοςδιατροφης #διατροφη #αυτοβελτίωση