Психолог - Мариета Бързакова / Psychologist - Marieta Barzakova

15/08/2025

Понякога родителите мислят, че трябва да скрият грешките и несъвършенсъвата от децата си и да им покажат само най-доброто и правилно поведение.
😐Това обаче може да има обратен ефект!
Тогава децата може да започнат да мислят, че ще бъдат обичани само ако са съвършени.
Честност, искреност, неподправеност са винаги по-истинският ключ!

13/08/2025

Харесва ми оптимизма... 💜

11/08/2025

08/08/2025

🟠По-често дишай дълбоко - поне няколко последователни вдишвания, поне няколко пъти на ден. Направи място в графика си за това 😉
🟣Престани да се награждаваш за това, че си работил много повече/по-дълго, отколкото трябва. Помисли за това как да бъдеш по-ефективен и да оптимизираш времето и задачите си.
🟡Говори с хората и с колегите си като с хора, не като с машини, които се съобразяват единствено с календара си.
🔵Давай си повече време без устройства, в което време да се погрижиш за менталното си здраве, без да чувстваш вина за това.
🔴Запомни, че почивката не е награда. Тя е необходима, за да се обновиш, да имаш сили и енергия да продължиш.
🟢Намирай време за приятни разговори с приятни, позитивни хора. Мълчанието "храни" стреса.

29/07/2025

🔥 Ако успяваш да изразиш гнева си здравословно, това означава:

✅че можеш да заявиш нуждите си ясно
✅че можеш да покажеш, че нещо те наранява
✅че намираш начин да го направиш без да нараняваш другите

Това е знак за емоционална зрялост и способност да не нарушаваш границите на другите. 💬 Можеш да се запиташ:

❓Как реагирам обикновено, когато съм ядосан?
❓Усещам ли, че ми е позволено да съм ядосан?
❓Мога ли да говоря за това, без да избухвам?

28/07/2025

🧠 Ако подтискаш гнева си, това често води до:

⛔️вътрешно напрежение
⛔️пасивна агресия
⛔️емоционална умора
⛔️избухване в най-неподходящия момент

Това е често срещано поведение, особено ако си научен, че „не е добре да се ядосваш и да го показваш на останалите“.
Не е нужно да демонстрираш гнева си пред останалите, разбира се, но можеш да намериш други начини, по които да го извадиш от себе си, без с това да нараняваш околните.

25/07/2025

Хората с този стил на привързаност често са несигурни във връзките си, страхуват се, че ще бъдат изоставени, защото не са обичани достатъчно. Те търсят постоянно внимание и одобрение от партньора, могат да станат прекалено зависими от него/нея емоционално, което да превърне връзката в токсична и нездравословна.

🤯 Често мислят:
„Обича ли ме още?“
„Май не ми обръща достатъчно внимание...“
„Аз ли направих нещо нередно?“

Обикновено причините за подобно поведение се коренят в детството ако грижата от страна на родителите е била непостоянна или непредсказуема.

👨‍👩‍👦В семейството такива хора стават прекалено зависими от родителите и постоянно се нуждаят от одобрението им.
👩‍❤️‍👨В романтичните връзки са прекалено ревниви, сприхави, сърдити.
👭Сред приятели искат да са постоянно център на внимание или са много раними, не търпят критика.
👨‍🌾В работен план са прекалено чувствителни, трудно понасят негативна обратна връзка, макар и градивна. Имат нужда от постоянно затвърждаване колко са добри в това, което правят.

❤️ Добрата новина? Този стил може да се промени чрез осъзнаване, терапия и здравословни връзки.
❓А ти познаваш ли такива хора? И как се справяш с тях?

#психология #привързаност #емоции #личностноразвитие

20/07/2025

🟢Увереният в себе си човек умее да изразява честно и откровено мнението си, зачитайки желанията, нуждите и емоциите на другите. Той не го прави подигравайки се или опитвайки се да вмени чувство за вина. Той е симпатичен с това, че владее емоциите си и знае как да ги изрази, без да обиди и/или нарани другия.

🟣Манипулаторът се опитва да бъде харесван от всички, налага се - при това много премерено и деликатно. Той смята, че само неговото мнение е меродавно, той разбира от всичко и никога не греши. Опитва се да изпъква чрез малки хитрини и интриги, но в момента, в който бъде разкрит, губи доверието на останалите.