Lesní terapie - Aleš Miklík

10/07/2025

🌳Lesní terapie na severní Moravě - Sedlnice, 2. 8.👈

🌿Občas dostávám dotazy na termíny lesních terapií na severní Moravě, někteří lidé z tohoto směru na ni také někdy jezdí buď do Moravského krasu, nebo až k Praze, kde je zrovna mám vypsané. Nyní konečně došlo i na tuto část země - nejbližší termín veřejné lesní terapie je u obce Sedlnice blízko Ostravy 2. srpna.

🌸Lesní terapie se zde koná na pozvání místních v blízkém lesoparku, o který se starají. Těším se tedy na setkání s lidmi, kteří mají k přírodě vztah a že se také dozvím něco o samotném místě, které sám neznám. Projdeme obvyklým procesem zpomalení, naladění pozornosti do našich smyslů a hravých pozvánek pro propojení s přírodou tak, aby v ní každý našel tu medicínu, kterou právě potřebuje.

🍀A proč to zkusit? Kromě nových zajímavých zkušeností s hlubším vnímáním přírody, které si můžete odnést do dalšího života, zlepšení zdraví a získání třeba i nových vhledů na svůj život získáte také prostor a čas sami na sebe, na zpomalení, zklidnění a odpočinek. "Vlastně bychom to mohli dělat sami, ale málokdy si dopřejeme takový druh procházky... Díky průvodci nemusíme řešit nic ostatního než samotný zážitek, a to má velkou hodnotu," zaznělo také na jedné z posledních terapií.

👉Přijeďte tedy za námi, rád vás uvidím v lese!
Odkaz na registraci a více informací: https://lesniterapie.cz/termin/lesni-terapie-v-sedlnicich-na-novojicinsku/

05/07/2025

💚Při provázení v mém oblíbeném lese na kopci Doutnáč si vždy uvědomím, jak silně se může lišit energie místa, které je buď dobře opečovávané, nebo naopak ponechané bez rušivých lidských zásahů - tak jako je to tady, kde už přes 20 let les hospodaří sám a díky tomu se mohl přetvořit do divočejší a životaschopnější podoby.

🪵Bylo tomu i tentokrát při individuální terapii s Radkem, který je navíc původním povoláním lesník. Rozdíly oproti hospodářským lesům jsou tady hlavně v pestrosti druhů, forem, jejich věkové různorodosti a také přítomnosti vláhy, která v dnešních horkých dnech všude jinde rychle dochází. I zde je sucho, nakonec chráněná louka na kopci je díky tomu plná mnoha vzácných druhů teplomilných rostlin. Pod hustými korunami stromů bukového téměř pralesa na svahu směrem ke sv. Janu pod Skalou je však stále přítmí a voda zde tak rychle nemizí. Bukové děti jsou odkázány na výživu skrze kořeny od svých rodičů, protože světla mají málo a naživo tak můžeme vidět, jak zdravý les funguje jako kolektivní organismus, kde spolu jednotlivé bytosti neustále komunikují a spolupracují - tak, jak to popisuje ve svých knihách třeba Peter Wohlleben.

🌳Není to sice "ten" bukový prales, který pokrýval střední Evropu před příchodem Římanů, ale něco z něj naznačuje. Jaká byla asi tehdejší krajina našich předků? Jakou výživu, jaké obzory jim poskytovala? A co jí uměli vracet oni zpátky?

🍃Některé z těchto otázek se mi vždy vynoří během lesní terapie, když se vciťujeme do provázanosti a závislosti života ve všech jeho podobách, když je zkoumáme a stáváme se na chvíli jeho plnými účastníky. Mnoho dříve tíživých témat v tu chvíli ustupuje do pozadí a ukazuje se jejich skutečná - často mizivá - váha.

🫶Protože co může být náročného nebo špatného na světě, který dokázal stvořit tak nádherného motýla? Asi jen to, co do něj sami vneseme.

03/07/2025

🍀👉Lesní terapie v arboretu - možná i pro vás

🌲O víkendu jsem se po překvapivých dvou letech přestávky vrátil do arboreta v Kostelci n. Černými lesy, abych tu nabídl provázenou zahradně-lesní terapii milé skupině bylinkářek a bylinkářů. Místo nezklamalo, opět nabídlo mimořádně příjemnou náruč plnou letních vůní, barev a tvarů a hlavně nepřenositelný klid soukromého prostoru, vzdáleného od velkých měst.

🌞Postupně jsme se za krásného počasí nořili do intenzivního uvolnění a propojení s okolní přírodou a nechávali běžné starosti za sebou.

🙏"Poprvé jsem dokázala uvolnit hlavu od proudících myšlenek, tento postup budu používat i dál," byla jedna reakcí a další "musím častěji chodit naboso v lese, je to mnohem příjemnější, než jsem si myslela."

🪻Jedno z pozvání mířilo na vnímání vůní a jejich sběr do připravených lahviček tak, aby si účastníci mohli na památku odnést vlastní parfém tohoto místa. I pro 14 lidí nebyl problém nasbírat unikátní kombinace a užít si tak individuální voňavé dobrodružství.

💚Jak to tak bývá, naše zpomalení bylo tak výrazné, že jsme se ani v závěru společně nevyfotili, nabízím proto fotky samotného arboreta, krásného uzavřeného areálu (veřejnosti se otevírá jen dvakrát ročně) s asi 1500 druhy stromů a rostlin, které díky dobré péči vrací lidem mnoho energie a smyslových podnětů.

👉Máte-li zájem, můžeme podobnou akci uspořádat i pro vás - vaši skupinu přátel nebo kolegy - stačí mi říct 👉info@lesniterapie.cz👍

01/07/2025

👫Provázení příjemného manželského páru v lese u Těptína. Příjemné brzké dopoledne, slunce, ticho a les, nabízející svoji individuální medicínu každému z nás - takovou, jakou právě potřebujeme, aniž o tom často sami víme💚🍀

29/06/2025

🍀Minulý víkend jsem strávil mj. na festivalu přírodních terapií Ven Dovnitř, který díky energii týmu institutu Klidem probíhá jednou za dva roky jako skvělá odborná, edukační a sebezkušenostní událost v celém oboru ekoterapií a příbuzných disciplín.

💚I tentokrát bylo skvělé se potkat se zkušenými divochy - organizátory Tomem Hawlem, Martinem Nawrathem, Helenkou Koskovou, i se spoustou starých známých i novějších účastníků. Festival nabízí ideální kombinaci odborného vzdělávání spolu s praktickým ochutnáním metod, které používají ostatní kolegové.

👉Z mnoha postřehů a zážitků, od rituálů přes workhsopy až po ryzí terapie ve mně zůstaly hlavně tyto myšlenky a momenty:

🟢je velmi důležité hlavně pro pomáhající profese se čas od času sami zastavit a použít sami na sebe to, co nabízíme ostatním - směrování pozornosti do našich těl, podvědomí a pocitů
🟢stejně tak je velmi důležité se navzájem propojovat a podporovat, protože ekoterapie jako celek je stále poměrně nový obor a každý nový kolega s novými zkušenostmi a poznáním může být velkou inspirací a zdrojem
🟢z hlavních proudů se postupně vyrýsovaly dvě hlavní větve ekoterapií - ta, v níž má hlavní roli příroda (lesní terapie, lesní mysl, zahradní terapie, mindfullness v přírodě apod.) a ta, kde působí lidský terapeut spolu s přírodou (terapie divočinou, hlubinná ekopsychologie, expresivní přírodní terapie - arteterapie, tanečně-pohybová - dále ekoterapie spojená se zemí nebo metody "walk and talk"). Přesto je i pro nás, kdo se těmito metodami zabýváme, často nelehké rozpoznat a zařadit tu kterou techniku konkrétního člověka a jeho erudici, takže plně chápu, že pro veřejnost je už vůbec tento nový terén terapeutických profesí a disciplín těžko čitelný. O to víc je důležité ptát se na zdroj toho kterého poznání a zkušenosti průvodce nebo terapeuta, který vám ji nabízí
🟢z ekopychologie je pro mne stále nejzajímavější směr, který dlouhodobě určuje Bill Plotkin a jeho pojetí divoké mysli. Některé z jeho cvičení jsme si na festivalu vyzkoušeli a bylo překvapivé, jak hluboce se v krátkém čase můžete dostat ve vlastní psychice, máte-li na své straně podporu přírody

🌳Byly to krásné zkušenosti a chvíle, které si určitě dál ponesu s sebou🙏

25/06/2025

🍀Provázení příjemné skupiny členek společnosti Pro ranou péči Ostrava na Novojíčínsku

💚Lesní terapie je krásný a účinný způsob prevence a snížení stresu a pro některé skupiny je mimořádně vhodná - jednou z nich jsou určitě sociální a obecně pomáhající profese, které čelí stresu v ještě vyšší míře než ostatní, zároveň bez jejich pomoci a energetické kapacity pak strádají i ti, které mají sami v péči. Ostatně v Japonsku jsou metody lesní terapie často přímo součástí terapií v nemocnicích či u rizikových skupin obyvatel, jako jsou osamělí senioři.

🍀Velmi rád jsem tedy využil možnosti provázet právě tuto skupinku. Jak mi bylo řečeno, samy pečovatelky u malých dětí pracují s rozvojem smyslů, takže pro ně bylo příjemné samy se tentokrát smyslově otevřít letní přírodě a vyzkoušet, co vše je možné vnímat a jak hluboký vztah je možné navázat s přírodou, když jí dáme svoji plnou pozornost.

🌳☀️Procházku jsme strávili v hájích a na loukách krásné kopcovité krajiny na Novojíčínsku poblíž hradiště Požaha a užívali si při jednotlivých aktivitách jak teplé slunce, tak stín lesa a vůně pokosené trávy. Při vstupu do lesa nás přivítal také kůň na pastvě a jeho ochota ke komunikaci byla radostným zpestřením při úvodu i závěru terapie. "Konečně nic nemuset a spočinou" bylo naše společné heslo - včetně mne, který jsem poté pokračoval na nabitý festival přírodních terapií Ven dovnitř do Brna.

⏱Další termín pro Novojíčínsko bude 2. 8., tentokrát u obce Sedlnice a hlásit se můžete už nyní: https://lesniterapie.cz/termin/lesni-terapie-v-sedlnicich-na-novojicinsku/

23/06/2025

19/06/2025

🙏 Děkuji za možnost opětovně provázet tým společnosti LEGO Group přírodním wellbeingem, tentokrát v krásném prostředí Českého lesa.

✅Vyjet ven do přírody je o poznání účinnější způsob, jak zlepšit radost z práce, než přinášet si přírodu dovnitř kanceláří - i když i to je vítaný doplněk wellbeingu, pokud tedy nestojí celý jen na něm.

🌳My jsme měli celý půlden na to, abychom skrze otevření smyslů nabrali novou energii, zlepšili pozornost a vnitřní klid díky různým přírodním elementům kolem rybníka a starých stromů. S nimi jsme si také vyzkoušeli stromový čchi-kung, zlepšující kromě fyzického zdraví i schopnost koncentrace, koordinace a stability, tak potřebné v dynamickém světě.

🤸Procvičili jsme si dechové techniky pro zvládání stresu.

🌞Závěr byl věnovaný relaxaci pod příjemnými slunečními paprsky a s vedenou meditací, směřující pozornost nejen k našim kapacitám, ale i zdrojům v životě, za které jsme vděční.

Cíl - odpočinout si, nabrat síly a energii a otevřít si dveře k novým způsobům získávání rovnováhy pro náročné denní úkoly byl naplněn ✅

12/06/2025

🔋Když jsme dávali dohromady firemní programy přírodního wellbeingu pro , byl ten pod názvem Relax&Restart moje srdcovka.

Lesní terapie pro váš tým, podporující jak fyzické a duševní zdraví, tak hlubší prožitek mezilidských a více-než-lidských vztahů. Obědo-zážitek z kuchyně pod otevřeným nebem od zkušeného šéfkuchaře, kdy otevírání smyslů pokračuje chutěmi a vůněmi.

Zvukové lázně od výborné Martina Jeličić, které dále rozšiřují vaše vnímání i odpočinek. A sdílecí kruh s ohněm na závěr, s volitelnou možností přespání u jezera ve stylových posedech a domech od .cz.

👍 A jsem moc rád, že jsme si mohli první zkušební den s tímto programem vyzkoušet zrovna s pojišťovnou Vitalitas, která už se mnou prošla lesní terapií se slunovratem v arboretu. Bylo to obohacující a jsem vděčný za pozitivní zpětnou vazbu - dobití baterek, nové zážitky i větší propojení.

"Dosud jsem nezkusila chůzi naboso v lese a jsem nadšená"
"Cítím se jako bych se vrátila do svého dětství"🙏

11/06/2025

☯💚Nestihli jste webinář o přírodním wellbeingu? Zde je záznam📼

🌳Lesní terapie není jediný způsob, jak přinést přírodu do práce nebo kolektivů. Tzv. přírodní wellbeing je vlastně dlouhodobý způsob udržování kontaktu s přírodou tak, aby nám bylo dobře nejen venku, ale i na pracovišti, doma nebo prostě v uzavřených prostorách. Pokud vás zajímá, na čem je postavený a jak ho využít právě v práci, připravili jsme pro vás s kolegyní a kamarádkou, psychoterapeutkou Petrou Knapovskou webinář, kde se dozvíte mj.

🟢že z pohledu přírodního wellbeingu, potažmo našeho zdraví a rovnováhy nemá cenu oddělovat pracovní a soukromý čas (jako je to běžné u přístupu tzv. work-life balance)
🟢že kromě zdrojování (doplňování energie a duševních kapacit) je důležitý i rozvoj - práce s komunikací, emocemi, zlepšování spánku, výživy apod.
🟢že klíčem k oné rovnováze je převzetí zodpovědnosti za ni a nečekat, že nám možnosti pro zlepšení duševní pohody poskytne zaměstnavatel
🟢ale že na druhou stranu je zásadní podpora firem v této individuální i týmové cestě - protože pokud si dáte v pauze meditaci a váš nadřízený to bude vnímat nelibě, vaše spokojenost v práci se nezlepší.

👉Webinář už proběhl a můžete si ho nyní pustit ze záznamu na Youtube na odkazu níže v komentářích, pokud byste k němu měli otázky, tak se neváhejte zeptat třeba zde👇

05/06/2025

🌳Velmi milá víkendová procházka s lesní terapií na oblíbeném místě na kopci Doutnáč v Českém krasu💚

☯️Skupinku tvořili mladí manželé a muž, který dostal terapii jako dárek od své ženy, takže mužsko-ženská polarita byla přítomna i v jeho případě. Les nás pohostil možná prvním teplým dnem letošního roku a spoustou vůní, barev i chutí (ano, mladé listy na stromech jsou i v červnu výbornou pochoutkou).

☀Zjistili jsme, jak příjemné je chodit naboso i mimo vyšlapané cestičky a že lze přesměrovat pozornost a vnímání od místy rušivých zvuků letadel na smyslové vjemy kolem nás. Ve skupince jsme sdíleli objevy z okolí - klacíky s cestičkami lýkožroutů, zvláštní choroše na kmenech, velké listy jahodníků nebo spoustu pavouků v listí. A protože Lucie je zahradní architektka, měli jsme ke sdílení i postřehy o zapojení přírody do běžného života tak, aby nešlo pouze o kulisu.

👉Další termíny lesní terapie vypíšu již na prázdniny, protože do konce června mám čas obsazen individuálními termíny - sledujte tedy buď vypsané události zde na Facebooku, nebo na mém webu www.lesniterapie.cz👍

03/06/2025

🌳Proč zvolit lesní terapii pro firemní tým? 👔

🤸Možná si říkáte, že když máte teambuilding v přírodě, tak jako tak jste venku a při túře po okolí uděláte pro své zdraví dost. To je určitě pravda, ale lesní terapie pro váš tým vám přidá důležité ingredience navíc:

✅Zpomalíte. Během 3 hodin přepnete do úplně jiného režimu času a vnímání, které vám dobije baterky bez nutnosti fyzického výkonu
✅Pomalý rytmus vás zároveň zklidní a uzemní i propojí s ostatními kolegy. A to způsobem, který při procházce s konkrétním cílem neprožijete. Zažijete kolegy a sebe jako součást větší propojené sítě, kde spolupráce a empatie nejsou prázdná slova, ale konkrétní prožitky
✅Nakopnete kreativitu a otevřenou komunikaci
✅Obnovíte pozornost a energii
✅Vrátíte se do svého dětství a jeho darů fantazie, hravosti a svobody
✅Otevřeným sdílením lépe poznáte nejen ostatní, ale i sami sebe
✅A v neposlední řadě posílíte fyzické zdraví díky vědecky podloženým technikám a poznatkům o léčivých efektech při kontaktu s přírodou

❇️I když je lesní terapie vlastně velmi jednoduchá záležitost, jsou za ní desítky let praxe, výzkumů a zkušeností z mnoha zemí.

👍 A navíc jde o vysoce příjemnou záležitost bez ohledu na počasí, jak jsme si znovu ověřili s týmem firmy DisplayMe v krásném wellness resortu Svatá Kateřina na Vysočině🌲, jednom z míst, se kterými s kolegy spolupracujeme na přírodním wellbeingu pro firmy a organizace.