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05/05/2024

Día de la madre, día de recordar el AMOR 💕

Gracias hijos. La experiencia de ser madre ha sido una de las aventuras y aprendizajes más bonitos (y más intensos) que he vivido en mi vida.

Yo concibo estos días señalados en el calendario (día de la madre, del padre, San Valentín...), como días para recordar que el AMOR es importante en muestras vidas.

Hay muchos tipos de amor y varios lenguajes para expresarlo y para percibirlo:

⚪ VERBAL (decir te quiero por ejemplo)
⚪ FÍSICO (un abrazo, un beso)
⚪ REGALOS (y cosas materiales que se dan)
⚪ ACTOS DE SERVICIO (actos generosos como prepararle a alguien el desayuno por la mañana)
⚪ TIEMPO DE CALIDAD (sin prisas y sólo sintiendo y viviendo al máximo ese momento).

Cada persona percibe el amor con lenguajes diferentes, por eso hay parejas sentimentales o familiares que les cuesta convivir y entenderse.

Cada día en el despacho veo claros ejemplos de personas que se quieren mucho pero que no terminan de entender el amor de la misma manera. Para entenderlo y llevarnos bien con la otra persona, hay que profundizar en esto y llegar a encontrar un equilibrio.

Este es un tema que sobre todo abordamos en terapia de pareja y en terapia familiar en

➡️➡️ ¿Con cuál de los 5 lenguajes que existen te sientes más identificado/a, con cuál percibes tú el amor que la otra persona te muestra?

Si te apetece puedes compartirlo y si no, piénsalo 😉❤️

30/04/2024

Disfrutar tiene beneficios, ¡permítetelo! ♥️✨__________________________________________________________
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21/04/2024

Apuesta por personas, lugares y actividades que te aporten.

Si tienes dudas... Cuando sientas bienestar, ahí es!! ❤️

No dejes nunca de priorizarte, es una manera imprescindible de estar bien contig@ mism@ y con el resto.

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20/04/2024

🌟 EL PODER DE LA RISA 🌟

⚪ Al reírnos, el córtex del cerebro se activa y libera impulsos eléctricos tan solo un segundo después de empezar a reír, expulsando así toda la energía negativa de nuestro cuerpo. En este proceso se liberan endorfinas y una hormona llamada dopamina (muy relacionada con los estados del bienestar psicológico). Al mismo tiempo, se ha demostrado que los niveles de cortisol (la hormona del estrés) disminuyen notablemente.

⚪ Los humanos comenzamos a desarrollar esta habilidad a los pocos meses de nacer y, conforme vamos creciendo, perdemos esa facilidad para dejarnos llevar por la risa ante algo gracioso. Se podría decir que nuestro sentido de lo cómico se va modulando y haciéndose un poco más selecto para aparecer. De hecho, los adultos suelen reír entre 15 y 100 veces al día, frente a una media de 300 veces diarias de los niños.

⚪ La risa nos ayuda a eliminar toxinas del organismo (facilitando la pérdida de peso), aporta felicidad, nos ayuda a estar más relajados (y a dormir mejor), alivia los dolores, ayuda a los problemas cardiovasculares (el corazón se relaja y se ensancha), ayuda a eliminar toxinas de la piel (mejorando su aspecto), reduce el estrés, evita contracturas, despeja nariz y oídos (liberando más rápido por la vibración), mejora la memoria y la imaginación ayuda a nuestro sistema inmunológico, alivia dolor, limpia los ojos y nos ayuda con la timidez.

¡¡A reírse!! (A mal tiempo, buena cara) 😆

26/03/2024

Consejos para adquirir un buen hábito de estudio📖📚

Si necesitáis mejorar técnicas de estudio, te podemos ayudar en 👌__________________________________________________________
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14/03/2024

Muchas veces, por querer proteger a nuestrxs hijxs, evitamos hablar de temas que consideramos tabú, consiguiendo, de manera inconsciente, darle un valor negativo a un proceso que, si se trata con normalidad y comunicación, no tiene que ser traumático o confuso.

Es por eso, que os dejamos por aquí, una serie de tips, por si estáis pasando por esta situación.

¡¡Siempre hay que informar, nunca ocultar!! (Adaptado a la edad de compresión del niñx.

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12/03/2024

Pautas para empezar a realizar una correcta higiene del sueño 🛌 😴

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06/03/2024

TÉCNICA DE LA TORTUGA PARA LOS MÁS PEQUES 👧🏼 👦🏼 👶🏻 🐢
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29/02/2024

Tener adquirido el gesto deíctico (señalar algo con el dedo índice) es una parte importante del desarrollo de la comunicación en niñxs pequeñxs. El gesto deíctico son señales o movimientos que lxs niñxs utilizan para señalar objetos, personas o lugares en su entorno inmediato. Estos gestos desempeñan un papel crucial en el proceso de adquisición del lenguaje y en la comunicación temprana de lxs niñxs. ¿Lo sabíais? 🧑‍🏫

Esto lo trabajamos en en nuestro servicio de atención temprana (psicología) 👶🧑👩
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27/02/2024

¿Conoces la técnica del Volcán 🌋 ?

Esta técnica consiste en hacer tomar consciencia a la persona sobre cómo se produce el enfado y cómo se puede trabajar para evitar perder el control y que la emoción actúe por nosotros.
El objetivo es evitar que el volcán estalle y, por tanto, la lava se derrame.

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21/02/2024

Recuerda ser amable contigo❤️‍🩹

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15/02/2024

🍃Contar hacia atrás: Cuenta hacia atrás desde 100 en intervalos de tres o cualquier otro número. Esto puede ayudarte a concentrarte en una tarea simple y gestionar los pensamientos ansiosos.

🍃Técnicas de atención plena (mindfulness): Practicar la atención plena implica enfocarse en el momento presente sin juzgar los pensamientos o sentimientos. Puedes hacer ejercicios de respiración consciente o prestar atención a tus sentidos (lo que ves, oyes, sientes, etc.).

🍃Contacto social: Hablar con un amigo, familiar o terapeuta puede ser una excelente manera de distraer la mente de la ansiedad. La conexión social y el apoyo emocional son muy importantes.

🍃Describir el entorno: Observa detenidamente tu entorno y describe en detalle lo que ves. Esto te ayudará a estar presente en el momento y te ayudará a gestionar la ansiedad.

🍃
Juegos mentales: Juega a juegos mentales como el "abecedario inverso" (comenzar con la letra Z y retroceder hasta la A), tratar de recordar nombres de personas que empiecen con cada letra del abecedario o buscar objetos de un color específico a tu alrededor. El objetivo no es quitar la emoción, si no centrarte en otro foco para que la intensidad emocional no siga subiendo.

¡A por ello! 💪
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