Jussane Azevedo - Psicóloga Clínica

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Jussane Azevedo - Psicóloga Clínica Psicóloga CRPRS 07/29517
Psicoterapia para uma vida mais leve!
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07/08/2024

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Minha contribuição para a matéria sobre a amizade na era digital na edição de de 30 de Julho, do Jornal IN. "O mundo dig...
01/08/2024

Minha contribuição para a matéria sobre a amizade na era digital na edição de de 30 de Julho, do Jornal IN.

"O mundo digital já é uma realidade consolidada em nossas vidas; trabalhamos, nos comunicamos, fazemos compras e nos entretemos por meio de plataformas digitais. Não há como voltar atrás, ressaltando que a chave é o equilíbrio. E os mais novos devem ser capazes de tirar o melhor proveito das conexões estabelecidas online, sem perder de vista a importância das interações presenciais".

Se você diz sim para todos o tempo todo, com medo de desagradar, está dizendo não a si mesmo(a), às suas prioridades, ao...
22/04/2024

Se você diz sim para todos o tempo todo, com medo de desagradar, está dizendo não a si mesmo(a), às suas prioridades, aos seus objetivos e valores. Não se trata de ser egoísta, mas de zelar pelo seu autocuidado.

Sua autoestima diminui a cada sim que você diz quando o seu desejo mesmo era dizer não. Ao negar suas próprias vontades e necessidades, você se coloca em segundo plano, o que pode minar sua confiança e autovalorização.

Encontre leveza na consistência.Hoje gostaria de compartilhar com você uma reflexão sobre o que realmente significa ter ...
18/04/2024

Encontre leveza na consistência.
Hoje gostaria de compartilhar com você uma reflexão sobre o que realmente significa ter uma vida leve e saudável mentalmente.

Uma vida leve não significa ausência de problemas ou dificuldades. A verdadeira leveza vem da nossa capacidade de lidar com os desafios do dia a dia de forma resiliente e realista. É reconhecer que os problemas são parte da vida, mas também buscar soluções e maneiras saudáveis para enfrentá-los, de forma construtiva e positiva. É buscar uma perspectiva mais realista e otimista, mantendo o equilíbrio mesmo diante das adversidades.

Não permita que as dificuldades o dominem ou o definam. Cerque-se de pessoas que o apoiam, hábitos que o fortalecem e palavras que o inspiram. Cultive um ambiente de bem-estar e equilíbrio ao seu redor, e lembre-se de que cuidar da saúde mental é algo contínuo, que envolve o autocuidado e a reflexão. 💖

✨️Saiba bancar as suas escolhas✨️Por vezes sabemos o que precisa ser feito para nossa vida melhorar, mas se fizermos vam...
03/04/2024

✨️Saiba bancar as suas escolhas✨️

Por vezes sabemos o que precisa ser feito para nossa vida melhorar, mas se fizermos vamos ter que arcar com as consequências da mudança.

Suponhamos que você decidiu reduzir o consumo de álcool. Em um encontro com amigos, você poderá ser tentado a consumir mais do que se propôs, quebrando o contrato que fez consigo mesmo a fim de não ter que dar explicações ou não desagradar as pessoas ao seu redor.

O comprometimento consigo mesmo é o primeiro passo para promover mudanças significativas na sua vida. Todos somos influenciáveis em maior ou menor grau, por isso é preciso firmeza nas decisões.

Banque suas escolhas, primeiro para si mesmo(a), e não será necessário provar nem explicar nada a outras pessoas.

✨️Já parou para pensar que às vezes andamos por aí como se estivéssemos com uma mochila pesada nas costas cheia de preoc...
02/04/2024

✨️Já parou para pensar que às vezes andamos por aí como se estivéssemos com uma mochila pesada nas costas cheia de preocupações, medos, ansiedade?

✨️Vivemos muitas vezes sob alerta o dia todo sem que haja uma ameaça real. Isso faz nosso corpo liberar cortisol - o hormônio do estresse, interferindo no metabolismo, ocasionando alterações de peso. E atinge também o sistema imunológico, aumentando o risco de desenvolver diversas doenças.

✨️Reflita

📍Como posso tornar meu dia mais leve hoje? E minha rotina nesta semana? E neste mês que inicia?
📍Há tarefas que posso delegar ou pedir ajuda?

✨️Reconheço que a vida traz desafios, mágoas, problemas a serem resolvidos, mas defendo que também pode ser mais leve. O dia-dia não precisa ser um fardo pesado.

Tenha em casa coisas que trazem alegria ⭐ Crie um ambiente de bem estar, apenas com aquilo que traz alegria.Livre-se do ...
23/03/2024

Tenha em casa coisas que trazem alegria ⭐

Crie um ambiente de bem estar, apenas com aquilo que traz alegria.
Livre-se do excesso e das distrações desnecessárias.
E abra espaço para o amor, a tranquilidade e a paz interior.

Este é um livro que gosto bastante, do psicólogo humanista Marshall Rosemberg, um verdadeiro manual para desenvolver ma...
22/03/2024

Este é um livro que gosto bastante, do psicólogo humanista Marshall Rosemberg, um verdadeiro manual para desenvolver mais empatia e assertividade nas relações. Destaco alguns insights que vão lhe ajudar a se comunicar melhor:

Todos queremos ser escutados e validados

📌 Ouvir o outro com empatia e atenção aos seus sentimentos e necessidades, sem julgamentos: costumamos ser rápidos em julgar os sentimentos do outro e invalidar, por isso precisamos escutar e buscar compreender antes de nos posicionarmos em uma discussão;
📌Expressar o que você sente e precisa de forma clara e autêntica, evitando a crítica ou culpa;

Como resolver conflitos

📌Há sempre pontos de concordância e compreensão mútua em uma conversa: sempre é possível encontrar soluções que atendam às necessidades das partes envolvidas.
📌Priorizar a construção de relações saudáveis e empáticas, mesmo durante situações de conflito.

Em um mundo tão corrido, precisamos parar para escutar e saber comunicar o que sentimos e precisamos com clareza e assertividade.

Uma boa comunicação é a base para relações saudáveis em qualquer ambiente.

Experimente iniciar esta semana silenciando a voz interna da autocrítica e sendo gentil consigo.Faça isso e depois me co...
11/03/2024

Experimente iniciar esta semana silenciando a voz interna da autocrítica e sendo gentil consigo.

Faça isso e depois me conte nos comentários💞

Sábado à noite em casa pode ser tão agradável e cheio de possibilidades quanto qualquer saída. Seja cozinhando algo espe...
09/03/2024

Sábado à noite em casa pode ser tão agradável e cheio de possibilidades quanto qualquer saída.

Seja cozinhando algo especial, lendo um livro, ou apenas desfrutando da tranquilidade do seu lar, há magia nesses momentos.

Aproveite o prazer de não ter planos, exceto os que levam à felicidade em seu próprio espaço.

Porque, às vezes, a melhor aventura começa com a paz e o conforto de casa.

09/03/2024

E se eu te dissesse que dedicar um tempo ao autocuidado pode transformar completamente o seu dia?

Sim, é verdade! Práticas simples de autocuidado têm o poder de renovar nossas energias, melhorar nosso humor e até mesmo nossa saúde mental.

Você sabia que algo tão simples quanto ouvir sua música favorita, ler um livro, ou passar alguns minutos em silêncio pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar?

E que atividades criativas como desenhar, pintar ou dançar não só aliviam o estresse, mas também te conectam com suas paixões e alegrias?

Quero te desafiar a inserir uma pequena ação de autocuidado na sua rotina hoje. Pode ser algo que te faz sorrir, relaxar ou até mesmo te perder no tempo.

E então, aceita o desafio?

Compartilhe nos comentários qual atividade de autocuidado você vai escolher para hoje. Vamos inspirar uns aos outros a viver uma vida mais leve e feliz.

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