𝓝𝓾𝓽𝓻𝓲𝓽𝓲𝓸𝓷 𝓔𝓼𝓼𝓮𝓷𝓽𝓲𝓮𝓵𝓵𝓮

15/12/2021

Le déjeuner l’arme secrète pour perdre du poids…

Comment le fait de déjeuner peut vous aider à rester sur le droit chemin de la perte de poids ?

Les gens qui sautent le déjeuner pourraient ne pas connaître autant de succès par rapport à la gestion de poids que ceux qui déjeune régulièrement.

Pourquoi prendre un déjeuner permettrait de réduire l’excès de consommation quotidienne ainsi que réduirait les
‘’craving’’!

En déjeunant, vous faites le plein d’essence, pour faire simple en vous réveillant le matin votre corps est à court de carburant, comme si le réservoir de votre voiture étais vide!

Assez difficile d’avancer avec une voiture vide, même principe avec votre corps….

Vous alimentez dans la première heure de votre réveil, vous aidera à redémarrer votre moteur ( corps ) et vous empêchera ainsi de mettre votre organisme et mode famine

- quand notre corps se met en mode famine car il manque de nourriture il va alors fouiller dans notre banque de gras au lieu de les bruler il l’es accumule, car il ne comprend pas à quel moment il recevra de la nourriture pour le faire bien fonctionner .

Donc déjeuner vous fournira l’énergie nécessaire requise pour que votre corps fonctionne à son plein potentiel.

Vous empêchera quand la faim apparaît de vous gaver de tous ce qu’il vous tomberas sous la main.

Pour avoir des résultats :
Débarrassez vous des excuses …

‘’ je n’ai pas le temps de déjeuner ‘’

‘’ je n’arrive pas à manger le matin’’

Optez pour un déjeuner simple et rapide qui vous fournira tous les nutriments dont votre corps a besoin pour bien fonctionner et atteindre ces résultats de perte de poids, comme le simple substitue de repas en smothies qui contiens 25 gramme de protéines maigre et 21 vitamines et minéraux essentielles .

Tu ne me connais pas encore, j’aide les femmes depuis 8 ans à atteindre leurs résultats en perte de poids, grâce à une technique reconnu et approuver depuis plus de 40 ans.

Tu es aussi prête écrit-moi

14/12/2021

C’est cette boisson qui ma fait réaliser à quel point la santé digestive est importante et par le fait même qui m’a fait tomber en amour avec les produits herbalife il y a 8 ans❤️

Cette boisson doit être combiné à une bonne gestion du stress ( le système digestif est relié à nos émotions), à une diversité alimentaire et à une bonne hydratation quotidienne. Cette boisson peut faire des miracles à condition de la combiner à un mode de vie sain afin d’optimiser ces bienfaits.

Aloès : ExtrAit avec de l’eau et non de l’alcool, filtrée au filtre de charbon pour retirer le coté laxatif de cette plante. En plus de son pouvoir à rende le système alcalin, comme la chlorophylle et les greens, seule cette plantes détiens les pouvoirs de régénérer, réparer et cicatriser les micro-lésions laissée par l’inflammation.
Elle détiens plus de 90 bienfaits que souvent les gens ignorent.

Probiotiques: Contiennent plus de 300 souches différentes, donc une bactérie qui agit directement pour aider au niveau du syndrome du colon irritable, chaque bactérie est enveloppés d’une membranes de protéines qui les protège de l’acidité et de la chaleur pour leur permettre de se rendre à la dernière couche de l’intestin. Elles sont en phase de latence et non en phase de multiplication, ce qui les rends beaucoup plus forte.

Fibres: Contrairement au lac-à-day
( laxatif sous forme de sucre)
Cette fibre ce rapproche le plus de la fibre alimentaire, elle aide à éviter l’es inconforts digestifs en régularisant le transit, stabilise la glycémie et augmente la satiété.

Boisson du Brésil : 140 X plus d’antioxydants qu’un café, ce qui permet une énergie de longue durée, sans augment le niveau de cortisol ( stress ), les thés herbalifes sont instantanés ce qui permet d’en retiré davantage de bienfaits, contrairement aux thés en feuilles qui offre seulement la saveur. Ils augmentent aussi légèrement la température du corps pour activer le métabolisme et contribuer à bruler davantage de calories.

Si tu désire toi aussi prendre soin de ta santé digestive et par le fait même augmenter tes résultats, je t’invite à m’écrire que nous puissions discuter ensemble des options qui s’offre à toi .

13/12/2021

Voici ce qui s’en vient en Janvier ! 😍😇

Oui oui il est encore tôt…
Mais nous savons que le temps de fêtes approche vite 🎄
Et que pendant cette période ont en profitent pour bien manger , même des fois trop manger ! Pour boire un petit verre … et en profiter peut-être un peu trop 🤭🍸

Personne ne vous jugent ici !!!

Mais nous nous serons la en janvier pour t’aider à reprendre la routine et un mode de vie sain et équilibré! 🥑🧇🥚

Quelque soit ton objectif !

♥️ perte de poids
💖 rééquilibrage alimentaire
❤️ énergie

Le défi de janvier est déjà en place et Tu peux déjà réserver ta place !!!! ✌🏻✌🏻

Écris-moi ☺️

09/12/2021

Es-tu au courant?

Que ta production de cortisol est plus importante le matin?

Tu fais parti de ceux qui on l’habitude de boire un café à jeun en se levant ? Savais-tu que cela stimule davantage ton hormone de stress ( cortisol )? Ce qui mène à une augmentation considérable d’insuline dans ton système sanguin.

La caféine a jeun au lever peut avoir des effets désastreux sur ton corps. Elle agit sur ta capacité à bien gérer les glucides que tu ingères au courant de la journée, en étant plus stressé le matin consommer un café au levé n’est pas sans répercussion sur tes objectifs.

C’est une des raisons nombreuses,
Pour laquelle je priorise de consommer la boisson matinal, de cette façon je m’assure d’équilibrer mon système digestif dès le réveil.

Si tu n’est pas déjà au courant 90% de la sérotonine ( l’hormone du bonheur ) ce produit dans ton intestin.
Une des raisons pour laquelle je priorise ma bonne humeur ♥️

Boire la boisson matinal est aussi une façon de contrôler ton appétit, de gérer tes rages de sucre, d’augmenter ton niveau d’énergie, d’obtenir des résultats, de maintenir ton poids santé, d’avoir un système immunitaire fort, d’avoir une meilleure sommeil et sa agira aussi sur ton humeur en plus de beaucoup d’autre bienfaits.

Si cela étais que de changer qu’une seule habitude dès le réveil pour avoir un impact majeur sur ton quotidien.

Oserais-tu changer ton café pour une boisson matinal qui améliore ta santé ?

19/08/2021

𝓐𝓿𝓸𝓲𝓻 𝓾𝓷𝓮 𝓪𝓵𝓲𝓶𝓮𝓷𝓽𝓪𝓽𝓲𝓸𝓷 100 % 𝓼𝓪𝓲𝓷𝓮𝓼 𝓮𝓷 𝓽𝓸𝓾𝓽 𝓽𝓮𝓶𝓹𝓼!

𝐀𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐜𝐞 𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐞, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟, 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐧'𝐚𝐭𝐭𝐞𝐢𝐧𝐝𝐫𝐨𝐧𝐬 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬!

𝐉𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐧𝐢 𝐦é𝐝𝐞𝐜𝐢𝐧, 𝐧𝐢 𝐬𝐩é𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐭é 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞. 𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐝'𝐚𝐩𝐫è𝐬 𝐦𝐞𝐬 𝐞𝐱𝐩é𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝟕 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢è𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐧é𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞𝐮 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭é 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞, 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬, 𝐣𝐞 𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐭𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐣'𝐚𝐢 𝐩𝐮 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞.

𝑳'𝒐𝒓𝒕𝒉𝒐𝒓𝒆𝒙𝒊𝒆 𝒆𝒔𝒕 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒅é𝒓é𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆 𝒖𝒏 𝒕𝒓𝒐𝒖𝒃𝒍𝒆(𝒎𝒂𝒍𝒂𝒅𝒊𝒆) 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒊𝒓𝒆, 𝒒𝒖𝒊 𝒅é𝒃𝒖𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒓 𝒍𝒆 𝒅é𝒔𝒊𝒓 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒐𝒏𝒅 𝒅𝒆 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒔'𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆𝒓, 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒆𝒓 𝒍𝒆 𝒑𝒍𝒖𝒔 é𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓é 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆, 𝒎𝒂ï𝒔 𝒒𝒖𝒊 𝒔𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒆 𝒗𝒊𝒕𝒆 𝒆𝒏 𝒖𝒏𝒆 𝒐𝒃𝒔𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏 𝒆𝒏𝒗𝒆𝒓𝒔 𝒍𝒆𝒔 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒔𝒂𝒊𝒏𝒔.

𝐃𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭 𝟕 𝐚𝐧𝐬 𝐣'𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬, 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐥'𝐚𝐭𝐭𝐞𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐝'𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐦𝐢𝐬𝐞 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞, 𝐝'𝐮𝐧 𝐫é-é𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞, 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞, 𝐣'𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬, 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐬 𝐚𝐮 𝐛𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟, 𝐦𝐚ï𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐫é𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭, 𝐬𝐚𝐧𝐭é 𝐞𝐭 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫 à 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐢𝐬..

𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝'𝐡𝐮𝐢, 𝐣'𝐚𝐢 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐫é𝐭𝐢𝐜𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐮 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐨ù 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐣'𝐚𝐣𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐫𝐨𝐩𝐬 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐮𝐜𝐫𝐞 𝐨𝐮 𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐡𝐚𝐤𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝐬𝐮𝐜𝐫𝐚𝐥𝐨𝐬𝐞, 𝐝'𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐦𝐞 𝐝𝐢𝐬 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐬𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐟𝐟𝐢𝐧𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐭é𝐢𝐧é𝐬, 𝟏𝟎𝟎% 𝐬𝐚𝐧𝐭é, 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐝é𝐫𝐨𝐠𝐞𝐫 𝐝'𝐮𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐬𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐢𝐧𝐬𝐢 𝐜𝐨𝐮𝐩𝐚𝐛𝐥𝐞.!

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐮 𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐮 𝐚𝐮 𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐬 "' 𝐝𝐞 𝐛𝐨𝐧 𝐨𝐮 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐮𝐯𝐚𝐢𝐬 ", 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐜𝐞 𝐠𝐞𝐧𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐚𝐥𝐬𝐚𝐢𝐧 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞. 𝐄𝐭 𝐦𝐚𝐥𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐮𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝'𝐡𝐮𝐢 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐤𝐞𝐭𝐢𝐧𝐠, 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐢è𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐞 𝐠𝐞𝐧𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐚 (𝐥𝐞𝐮𝐫) 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐮𝐬 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭é 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞. 𝐂𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐥𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐮𝐬𝐞 𝐩𝐫é𝐨𝐜𝐜𝐮𝐩𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐚𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐧𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐬, 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐟𝐚ç𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐟𝐢é𝐞𝐬.

𝑻'𝒆𝒎𝒑ê𝒄𝒉𝒆𝒓 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒆𝒓 𝒄𝒆𝒓𝒕𝒂𝒊𝒏𝒔 𝒈𝒓𝒐𝒖𝒑𝒆𝒔 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒊𝒓𝒆𝒔 𝒐𝒖 𝒄𝒆𝒓𝒕𝒂𝒊𝒏𝒔 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 ( 𝒇𝒓𝒖𝒊𝒕𝒔, 𝒗𝒊𝒂𝒏𝒅𝒆, 𝒍𝒂𝒄𝒕𝒐𝒔𝒆, 𝒈𝒍𝒖𝒕𝒆𝒏, 𝒔𝒆𝒍, 𝒔𝒖𝒑𝒑𝒍é𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔) 𝒏𝒆 𝒑𝒆𝒖𝒙 𝒒𝒖𝒆 𝒄𝒂𝒖𝒔𝒆𝒓 𝒖𝒏 𝒅é𝒔é𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒆 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒒𝒖𝒊 𝒕'𝒂𝒑𝒑𝒐𝒓𝒕𝒆𝒓𝒂 𝒗𝒆𝒓𝒔 𝒖𝒏𝒆 𝒄𝒂𝒓𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒆𝒏 𝒄𝒆𝒓𝒕𝒂𝒊𝒏𝒔 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔, 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒆𝒔 𝒆𝒕 𝒎𝒊𝒏é𝒓𝒂𝒖𝒙. 𝑷𝒐𝒖𝒓 𝒆𝒏 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒑𝒆𝒖𝒕-ê𝒕𝒓𝒆, 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆 𝒅𝒐𝒏𝒏𝒆𝒓 𝒅𝒆𝒔 𝒓é𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂𝒕𝒔 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒐𝒓𝒂𝒊𝒓𝒆𝒔 𝒆𝒔𝒕 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒊𝒄𝒊𝒍𝒆 à 𝒎𝒂𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒊𝒓.

𝐓'𝐞𝐦𝐩ê𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐫𝐭𝐢𝐞 𝐚𝐮 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐨, 𝐥𝐚 𝐩𝐫é𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐥𝐮𝐧𝐜𝐡𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐝𝐞𝐯𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐚𝐢𝐧𝐬𝐢 𝐫é𝐝𝐮𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞 𝐝'é𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞, 𝐝𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧-ê𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐝'𝐚𝐭𝐭𝐞𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐭𝐞𝐬 𝐫é𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐬.

𝐋'𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐭ô𝐭 𝐝'𝐚𝐝𝐨𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐚𝐲𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐟𝐚ç𝐨𝐧𝐬 𝐯𝐚𝐫𝐢é.

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐭𝐨𝐧 𝐨𝐛𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧, 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐭ô𝐭 𝐝'𝐚𝐫𝐫ê𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐧 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐟𝐚𝐢𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝'𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 à 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐟𝐚ç𝐨𝐧 𝐫é𝐠𝐮𝐥𝐢è𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐚𝐲𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫.

𝑬𝒕 𝒔𝒊 𝒕𝒖 𝒗𝒆𝒏𝒂𝒊𝒔 𝒊𝒄𝒊, 𝒒𝒖'𝒐𝒏 𝒅é𝒄𝒐𝒖𝒗𝒓𝒆 𝒆𝒏𝒔𝒆𝒎𝒃𝒍𝒆 𝒍𝒆 𝒃𝒐𝒏𝒉𝒆𝒖𝒓 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒆𝒓, 𝒅𝒆 𝒅é𝒄𝒐𝒖𝒗𝒓𝒊𝒓 𝒍'𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒔𝒂𝒊𝒏𝒆, 𝒂𝒑𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 à 𝒄𝒖𝒊𝒔𝒊𝒏𝒆𝒓 𝒕𝒐𝒖𝒕 𝒆𝒏 𝒂𝒚𝒂𝒏𝒕 𝒍𝒆 𝒑𝒍𝒂𝒊𝒔𝒊𝒓 𝒅𝒆 𝒍𝒆 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆, 𝒂𝒑𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 à 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒇𝒇é𝒓𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒏𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒂𝒔𝒔𝒊𝒆𝒕𝒕𝒆?

𝑺𝒊 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒕𝒐𝒊 𝒄𝒆 𝒎𝒆𝒔𝒔𝒂𝒈𝒆 𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒍𝒆, 𝒋𝒆 𝒕'𝒊𝒏𝒗𝒊𝒕𝒆 à 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆𝒓 𝒐𝒖 𝒎'é𝒄𝒓𝒊𝒓𝒆 𝒆𝒏 𝒑𝒓𝒊𝒗é, 𝒒𝒖'𝒆𝒏𝒔𝒆𝒎𝒃𝒍𝒆 𝒐𝒏 𝒑𝒖𝒊𝒔𝒔𝒆 𝒅𝒊𝒔𝒄𝒖𝒕𝒆𝒓 𝒅𝒆 𝒕𝒆𝒔 𝒐𝒃𝒋𝒆𝒄𝒕𝒊𝒇𝒔 à 𝒕𝒐𝒊!

15/08/2021

𝓛’𝓱𝔂𝓭𝓻𝓪𝓽𝓪𝓽𝓲𝓸𝓷, 𝓯𝓪𝓬𝓽𝓮𝓾𝓻 𝓭𝓮 𝓫𝓲𝓮𝓷-ê𝓽𝓻𝓮.

𝑳’𝒆𝒂𝒖 𝒆𝒔𝒕 𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒊𝒕𝒖𝒂𝒏𝒕 𝒍𝒆 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕 𝒅𝒆 𝒏𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒔𝒎𝒆, 𝒆𝒕 𝒓𝒆𝒑𝒓é𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒔 𝒎𝒐𝒊𝒏𝒔 𝒅𝒆 65 % 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒎𝒂𝒕𝒊è𝒓𝒆 𝒅𝒖 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔 𝒉𝒖𝒎𝒂𝒊𝒏.

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𝐈𝐦𝐩𝐥𝐢𝐪𝐮é𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐮𝐥𝐞𝐬, 𝐥’é𝐥𝐢𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐝é𝐜𝐡𝐞𝐭𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐥’𝐮𝐫𝐢𝐧𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐭𝐫è𝐬 𝐧𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞𝐮𝐱 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐮𝐬, 𝐥’𝐞𝐚𝐮 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 é𝐥é𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥. Un 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐚𝐧𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭é 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐢𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐝 𝐞𝐧𝐯𝐢𝐫𝐨𝐧 𝟐,𝟓 𝐥𝐢𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐝’𝐞𝐚𝐮 𝐩𝐚𝐫 𝐣𝐨𝐮𝐫. 𝐏𝐨𝐮𝐫 ê𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞, 𝐢𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐨𝐧𝐜 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐨𝐫𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝’é𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐡𝐲𝐝𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐮𝐧 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐞𝐧 𝐞𝐚𝐮 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭.

𝓟𝓸𝓾𝓻 𝓫𝓲𝓮𝓷 𝓿𝓸𝓾𝓼 𝓱𝔂𝓭𝓻𝓪𝓽𝓮𝓻, 𝓬𝓸𝓶𝓶𝓮𝓷𝓬𝓮𝔃 𝓹𝓪𝓻 𝓭𝓮𝓼 𝓯𝓻𝓾𝓲𝓽𝓼 𝓮𝓽 𝓵é𝓰𝓾𝓶𝓮𝓼 𝓻𝓮𝓶𝓹𝓵𝓲𝓼 𝓭’𝓮𝓪𝓾.

𝐔𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐥é𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬… 𝐎𝐧 𝐧𝐞 𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐚𝐬𝐬𝐞𝐳, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝’𝐞𝐚𝐮. 𝐂𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫, 𝐢𝐥𝐬 𝐝𝐨𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫 𝟏 𝐥𝐢𝐭𝐫𝐞 à 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐞. 𝐕𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐮𝐱 𝐚𝐥𝐥𝐢é𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐥é𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬 : 𝐢𝐥𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐠𝐨𝐫𝐠é𝐬 𝐝’𝐞𝐚𝐮, 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐦𝐢𝐧é𝐫𝐚𝐮𝐱 !

… 𝓮𝓽 𝓵𝓮𝓼 𝓯𝓻𝓾𝓲𝓽𝓼 𝓻𝓲𝓬𝓱𝓮𝓼 𝓮𝓷 𝓮𝓪𝓾 !

𝐈𝐥 𝐞𝐧 𝐯𝐚 𝐝𝐞 𝐦ê𝐦𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭𝐬. 𝐁𝐢𝐞𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐜𝐫é𝐬, 𝐥𝐚 𝐩𝐥𝐮𝐩𝐚𝐫𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐬é𝐬 à 𝟖𝟓 % 𝐝’𝐞𝐚𝐮. 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐫, 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐥é𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬 𝐠𝐨𝐫𝐠é𝐬 𝐝’𝐞𝐚𝐮 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐮𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐦𝐨𝐨𝐭𝐡𝐢𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐥é𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫𝐨𝐧𝐭 𝐯𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐬 𝐝é𝐣𝐞𝐮𝐧𝐞𝐫𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐢è𝐫𝐞 𝐨𝐫𝐢𝐠𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞.

𝓛𝓮𝓼 𝓫𝓸𝓲𝓼𝓼𝓸𝓷𝓼 : 𝓫𝓸𝓲𝓻𝓮 𝓭𝓮 𝓵’𝓮𝓪𝓾 𝓮𝓷 𝓺𝓾𝓪𝓷𝓽𝓲𝓽é 𝓮𝓽 𝓮𝓷 𝓺𝓾𝓪𝓵𝓲𝓽é.

𝐋𝐞𝐬 𝐛𝐨𝐢𝐬𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐯𝐢𝐞𝐧𝐝𝐫𝐨𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥é𝐭𝐞𝐫 𝐥’𝐞𝐚𝐮 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭é𝐞 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬. 𝐋𝐞𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐢𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐛𝐨𝐢𝐫𝐞 𝟏,𝟓 𝐥𝐢𝐭𝐫𝐞 𝐝’𝐞𝐚𝐮 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫. 𝐈𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐝’𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐬𝐨𝐢𝐟 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐨𝐢𝐫𝐞. 𝐋𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐟 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐮𝐧 𝐛𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐥’é𝐭𝐚𝐭 𝐝’𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 : 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐚𝐫𝐚î𝐭 𝐭𝐚𝐫𝐝𝐢𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐥𝐨𝐫𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 ê𝐭𝐞𝐬 𝐝é𝐣à 𝐝é𝐬𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭é 𝐝’𝐚𝐮 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝟏 % 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬. 𝐏𝐞𝐧𝐬𝐞𝐳 𝐝𝐨𝐧𝐜 à 𝐛𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐫é𝐠𝐮𝐥𝐢è𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐚𝐮 𝐥𝐨𝐧𝐠 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧é𝐞, 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐢𝐥é𝐠𝐢𝐚𝐧𝐭 𝐥’𝐞𝐚𝐮 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐞 𝐨𝐮 𝐠𝐚𝐳𝐞𝐮𝐬𝐞, 𝐥𝐞 𝐭𝐡é 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐮𝐜𝐫𝐞𝐬. 𝐒𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐩𝐫é𝐜𝐢𝐞𝐳, 𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐟é 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐣𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 à 𝐯𝐨𝐬 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 𝐡𝐲𝐝𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐚𝐥𝐞, 𝐧’𝐞𝐧 𝐚𝐛𝐮𝐬𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 𝐜𝐚𝐫 𝐢𝐥𝐬 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐟é𝐢𝐧𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐜𝐫𝐞𝐬.

𝓒𝓸𝓶𝓶𝓮𝓷𝓽 𝓫𝓸𝓲𝓻𝓮 𝓼𝓾𝓯𝓯𝓲𝓼𝓪𝓶𝓶𝓮𝓷𝓽 𝓽𝓸𝓾𝓼 𝓵𝓮𝓼 𝓳𝓸𝓾𝓻𝓼 ? 𝓝𝓸𝓼 𝓬𝓸𝓷𝓼𝓮𝓲𝓵𝓼… … 𝓭𝓪𝓷𝓼 𝓵𝓪 𝓿𝓲𝓮 𝓭𝓮 𝓽𝓸𝓾𝓼 𝓵𝓮𝓼 𝓳𝓸𝓾𝓻𝓼.

𝐁𝐨𝐢𝐫𝐞 𝟏,𝟓 𝐥𝐢𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐪𝐮𝐢𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐥𝐞 ? 𝐏𝐚𝐬 𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐪𝐮𝐞 ç𝐚 ! 𝐐𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐫𝐨𝐧𝐭 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐜𝐞. 𝐂𝐡𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐚𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥, 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬, 𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐳 à 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 à 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐮𝐭𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐝’𝐞𝐚𝐮, 𝐮𝐧𝐞 𝐠𝐨𝐮𝐫𝐝𝐞 𝐨𝐮 𝐮𝐧 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐦𝐨𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐯𝐨𝐮𝐬. 𝐆𝐥𝐢𝐬𝐬é 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐜 𝐨𝐮 𝐩𝐨𝐬é 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐯𝐮𝐞, 𝐢𝐥 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞𝐫 à 𝐛𝐨𝐢𝐫𝐞 à 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧é𝐞.

𝓑𝓲𝓮𝓷 𝓼’𝓱𝔂𝓭𝓻𝓪𝓽𝓮𝓻 𝓹𝓸𝓾𝓻 𝓻𝓪𝔂𝓸𝓷𝓷𝓮𝓻 : 𝓾𝓷 𝓫𝓸𝓷 𝓽𝓻𝓪𝓷𝓼𝓲𝓽, 𝓾𝓷𝓮 𝓫𝓮𝓵𝓵𝓮 𝓹𝓮𝓪𝓾.

𝐒𝐚𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐞𝐧𝐟𝐢𝐧 𝐪𝐮’𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐮 𝐛𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐢𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥 (à 𝐥𝐚 𝐜𝐥é : 𝐮𝐧𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧). 𝐋’𝐞𝐚𝐮 𝐯𝐚 𝐞𝐧 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭 𝐚𝐮𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐯𝐨𝐥𝐮𝐦𝐞 𝐝𝐮 𝐛𝐨𝐥 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞. 𝐄𝐭 ê𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐮𝐧 𝐣𝐨𝐥𝐢 𝐭𝐞𝐢𝐧𝐭, 𝐬𝐲𝐧𝐨𝐧𝐲𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 ! 𝐏𝐞𝐧𝐬𝐞𝐳 𝐚𝐮𝐱 𝐞𝐧-𝐜𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐞𝐧 𝐞𝐚𝐮 𝐞𝐭 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐞𝐧 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧 𝐝𝐨𝐮𝐛𝐥𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐢𝐭, 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐮𝐧 𝐬𝐦𝐨𝐨𝐭𝐡𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐬𝐞𝐦é 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐝’𝐚𝐯𝐨𝐢𝐧𝐞. 𝐄𝐧𝐟𝐢𝐧, 𝐫𝐞𝐭𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐪𝐮’𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐠é𝐧é𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐠𝐚𝐫𝐚𝐧𝐭𝐢𝐫𝐚 𝐮𝐧𝐞 𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐮𝐭𝐚𝐧é𝐞 𝐬𝐚𝐭𝐢𝐬𝐟𝐚𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞, 𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫𝐚 à 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐞. 𝐁𝐫𝐞𝐟, 𝐥’𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐚𝐮 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐩𝐚𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐛𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐞𝐭 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐳 !

03/08/2021

𝑺𝒂𝒊𝒔-𝒕𝒖 𝒒𝒖'𝒊𝒍 𝒆𝒙𝒊𝒔𝒕𝒆 3 𝒄𝒂𝒕é𝒈𝒐𝒓𝒊𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒎𝒐𝒓𝒑𝒉𝒐𝒕𝒚𝒑𝒆?

𝘿𝙚𝙢𝙖𝙣𝙙𝙚 𝙢𝙤𝙞 𝙙𝙚 𝙩'𝙖𝙟𝙤𝙪𝙩𝙚𝙧 à 𝙣𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙜𝙧𝙤𝙪𝙥𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙪𝙣𝙖𝙪𝙩é 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙚𝙣 𝙖𝙥𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙙𝙖𝙫𝙖𝙣𝙩𝙖𝙜𝙚 𝙨𝙪𝙧 𝙡𝙚𝙨 𝙢𝙤𝙧𝙥𝙝𝙤𝙩𝙮𝙥𝙚𝙨!

𝕥𝕦 𝕡𝕖𝕦𝕩 𝕒𝕦𝕤𝕤𝕚 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝é𝕥𝕖𝕣 𝕥𝕠𝕟 𝕓𝕚𝕝𝕒𝕟 𝕞𝕚𝕖𝕦𝕩-ê𝕥𝕣𝕖 𝕤𝕦𝕣 𝕝𝕖 𝕝𝕚𝕖𝕟 𝕤𝕦𝕚𝕧𝕒𝕟𝕥: https://bit.ly/bilanmieuxetre

𝙌𝙪’𝙚𝙨𝙩-𝙘𝙚 𝙦𝙪’𝙪𝙣 𝙢𝙤𝙧𝙥𝙝𝙤𝙩𝙮𝙥𝙚 ?
Il se trouve qu’à la naissance, mère nature (ou génétique pour les intimes) nous attribue un morphotype.

C’est ce morphotype qui va guider, tout au long de notre vie, la plupart de nos caractéristiques physiques.

Ces morphotypes sont au nombre de 3 et fonctionnent très différemment.

N’as-tu jamais entendu une personne un peu trop enrobée te dire « c’est pas ma faute, c’est ma corpulence » ou bien une personne trop maigre ayant été vexé « c’est pas ma faute, je ne prends pas de poids ».

Dans les 2 cas ces individus ont raison, il s’agit de leur génétique, mais là ou ils se trompent, c’est qu’ils y peuvent quelque chose !

𝙄𝙡 𝙚𝙭𝙞𝙨𝙩𝙚 3 𝙩𝙮𝙥𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙢𝙤𝙧𝙥𝙝𝙤𝙩𝙮𝙥𝙚𝙨 : 𝙚𝙘𝙩𝙤𝙢𝙤𝙧𝙥𝙝𝙚, 𝙢é𝙨𝙤𝙢𝙤𝙧𝙥𝙝𝙚 𝙚𝙩 𝙚𝙣𝙙𝙤𝙢𝙤𝙧𝙥𝙝𝙚

1) 𝑳’𝑬𝒄𝒕𝒐𝒎𝒐𝒓𝒑𝒉𝒆

- L’ectomorphe est un bruleur de graisse, il lui est difficile de prendre du poids.

-Son métabolisme rapide est souvent associé à un tempérament nerveux.

2) 𝑳’𝑬𝒏𝒅𝒐𝒎𝒐𝒓𝒑𝒉𝒆

-L’endomorphe est quant un lui un véritable accumulateur de graisse, il lui est très (trop) facile de prendre du poids.

-Son métabolisme est caractérisé de lent et est associé à un tempérament plutôt calme.

3) 𝑳𝒆 𝑴𝒆𝒔𝒐𝒎𝒐𝒓𝒑𝒉𝒆

-Le mésomorphe est probablement le morphotype le plus chanceux des 3.

-En effet, à l’inverse des autres, celui-ci possède un squelette large et un corps naturellement plus musclé.

-Son corps est propice à la musculation, naturellement doté d’un physique musclé, le mésomorphe présente généralement un buste en V.

02/08/2021

𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲-𝘁-𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝗻 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝘀𝗶 𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗶𝗻𝗱𝗶𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝗯𝗼𝗻 𝗰𝗵𝗶𝗳𝗳𝗿𝗲 ? 𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗮𝘀𝘀𝗲𝘇 𝗳𝗿é𝗾𝘂𝗲𝗻𝘁 𝗲𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝘁𝘁𝗲𝘇 𝗽𝗲𝘂𝘁-ê𝘁𝗿𝗲 𝗹’𝘂𝗻𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝘀 6 𝗲𝗿𝗿𝗲𝘂𝗿𝘀 à 𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝘁𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗼𝗿𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗹’𝗼𝗻 𝘀𝗲 𝗽è𝘀𝗲.

Le fait de se peser peut sembler plutôt simple et anodin. De fait, il suffit de monter sur la balance, de lire le chiffre, d’en redescendre, puis de poursuivre sa journée.

Pourtant, aussi simple que cela puisse paraître, nous sommes nombreux à faire certaines erreurs qui portent à conséquence et peuvent expliquer pourquoi le poids affiché n’est pas le bon.

1 : 𝓥𝓸𝓾𝓼 𝓿𝓸𝓾𝓼 𝓹𝓮𝓼𝓮𝔃 𝓽𝓻𝓸𝓹 𝓼𝓸𝓾𝓿𝓮𝓷𝓽

Il est normal que votre poids fluctue d’un jour à l’autre. Ces variations peuvent même atteindre quelques kilos. La plupart sont dues aux variations des fluides et à ce que vous avez mangé récemment.

Si, par exemple, vous avez mangé salé au dîner, votre corps peut retenir les fluides en plus grande quantité et augmenter le chiffre sur la balance le lendemain matin. A l’inverse, si vous réduisez votre consommation de glucides, vous pouvez perdre de l’eau temporairement, ce qui allège un peu votre poids sur la balance.

Interprétez ces modifications comme elles doivent l’être et essayez de vous peser moins souvent. Vous pourrez dégager plus facilement une tendance de votre poids. En vous pesant moins souvent, vous prendrez du recul sur l’évolution de votre poids, et pourrez le suivre avec une plus grande justesse.

2 : 𝓥𝓸𝓾𝓼 𝓷𝓮 𝓼𝓪𝓿𝓮𝔃 𝓹𝓪𝓼 𝓬𝓸𝓶𝓫𝓲𝓮𝓷 𝓹è𝓼𝓮𝓷𝓽 𝓿𝓸𝓼 𝓿ê𝓽𝓮𝓶𝓮𝓷𝓽𝓼

Si vous ne vous pesez pas chez vous, vous ne savez peut-être pas de combien ajuster votre poids en fonction de vos vêtements. Et vous pensez certainement qu’ils pèsent plus lourd qu’en réalité.

3 : 𝓥𝓸𝓾𝓼 𝓿𝓸𝓾𝓼 𝓬𝓸𝓷𝓬𝓮𝓷𝓽𝓻𝓮𝔃 𝓾𝓷𝓲𝓺𝓾𝓮𝓶𝓮𝓷𝓽 𝓼𝓾𝓻 𝓿𝓸𝓽𝓻𝓮 𝓹𝓸𝓲𝓭𝓼 𝓮𝓽 𝓷𝓸𝓷 𝓼𝓾𝓻 𝓿𝓸𝓽𝓻𝓮 𝓬𝓸𝓶𝓹𝓸𝓼𝓲𝓽𝓲𝓸𝓷 𝓬𝓸𝓻𝓹𝓸𝓻𝓮𝓵𝓵𝓮

N’oubliez pas que ce que traduit la balance, c’est uniquement votre poids. Ce qui compte avant tout, c’est votre composition corporelle.

Une personne très musclée peut être considérée en surpoids si l’on s’en tient aux courbes standards. Mais l’analyse corporelle révèlerait très probablement un pourcentage de masse adipeuse correct et un poids raisonnable. A l’inverse, une personne fine mais « grasse » peut afficher un poids raisonnable dans les courbes standards alors que son pourcentage de masse adipeuse est trop élevé.

4 : 𝓥𝓸𝓾𝓼 𝓿𝓸𝓾𝓼 𝓹𝓮𝓼𝓮𝔃 𝓵𝓮 𝓼𝓸𝓲𝓻

Si vous faites partie de ces personnes qui sautent sur la balance plusieurs fois par jour, vous avez certainement remarqué que votre poids peut fluctuer légèrement entre le matin et le soir. C’est, entre autres, dû aux aliments que vous avez ingérés tout au long de la journée.

Bref, le moment idéal pour vous peser est le matin au réveil, sans vos vêtements et après avoir vidé votre vessie.

5: 𝓥𝓸𝓾𝓼 𝓿𝓸𝓾𝓼 𝓹𝓮𝓼𝓮𝔃 𝓵𝓮 𝓵𝓾𝓷𝓭𝓲

La plupart des gens ont une discipline alimentaire pendant la semaine et se relâchent durant le weekend. S’ils ont réussi à contrôler leur apport calorique, leur poids est probablement à son minimum le vendredi.

Cette stratégie peut vraiment vous aider à garder le cap pendant le weekend. Mais si vous faites des écarts pendant le weekend, alors votre poids pourrait bien être à son maximum le lundi matin et il sera trop t**d.

Or cette « prise » de poids de fin de semaine ne sera que temporaire si vous retrouvez une bonne hygiène de vie en semaine. Il serait ainsi dommage de vous miner le moral en croyant avoir pris réellement du poids.

6 : 𝓥𝓸𝓽𝓻𝓮 𝓫𝓪𝓵𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓷’𝓮𝓼𝓽 𝓹𝓪𝓼 𝓹𝓮𝓻𝓯𝓸𝓻𝓶𝓪𝓷𝓽𝓮

Si vous voulez vous peser chez vous, investissez dans une balance digne de ce nom. Il semblerait que les balances à affichage numérique soient plus fiables que les anciens modèles à ressorts. Prenez le temps de faire des comparatifs et de lire les avis des consommateurs avant de faire votre choix.

31/07/2021

𝕭𝖎𝖊𝖓 𝖈𝖍𝖔𝖎𝖘𝖎𝖗 𝖘𝖔𝖓 𝖆𝖑𝖎𝖒𝖊𝖓𝖙𝖆𝖙𝖎𝖔𝖓
Dans le monde où nous vivons présentement, ou l’apparence et la minceur doivent dominer plus souvent qu’autrement. Bien manger deviens souvent une source de stress pour plusieurs d’entre nous.
Pour commencer je te dirais que tu dois vraiment, pour débuter fixer tes objectifs quand à lalimentation que tu souhaite.. c’est à dire
Désires tu ?
✨perdre du poids
✨prendre de la masse
✨avoir plus d’énergie
✨ou simplement incorporer une alimentation saine à toi et ta famille
Je te propose ici 8 règles de base pour apprendre à incorporer une alimentation saine quotidiennement .
𝙵𝚊𝚒𝚛𝚎 𝚕𝚎 𝚙𝚕𝚎𝚒𝚗 𝚍𝚎 𝚕é𝚐𝚞𝚖𝚎𝚜
Si manger sainement semble difficile pour certains, il y a bien un conseil que j’aimerai vous donner si vous souhaitez faire le premier pas, c’est celui de faire une plus grande place aux légumes. Assurez-vous d’avoir des légumes à chaque repas.
En effet, s’il y a bien une catégorie d’aliments que vous pouvez vous permettre de manger à volonté, ce sont bien les légumes. Ces derniers sont généralement peu caloriques, riches en fibres, qui participent à la satiété et extrêmement riches en divers nutriments (vitamines et minéraux)
𝙲𝚞𝚒𝚜𝚒𝚗𝚎𝚛 𝚊𝚞𝚝𝚊𝚗𝚝 𝚚𝚞𝚎 𝚙𝚘𝚜𝚜𝚒𝚋𝚕𝚎 à 𝚕𝚊 𝚖𝚊𝚒𝚜𝚘𝚗
Que ce soit pour une question de santé ou de poids, faites en sorte de cuisiner autant que possible au quotidien, et ainsi éviter les plats industriels.
Utiliser des ingrédients frais au détriment des plats industriels permet d’apporter à notre organisme le plein de bonnes choses, tout en évitant notre exposition aux additifs (dont les effets sont encore peu connus à long terme), au sel ou encore au sucre. Autre avantage de cuisiner maison : cela revient moins cher et cela permet de réellement savourer ce qu’on mange ! La récompense n’est pas la même quand on a pris le temps de cuisiner nous-mêmes.
𝙲𝚑𝚊𝚗𝚐𝚎𝚛 𝚕𝚎𝚜 𝚍𝚎𝚜𝚜𝚎𝚛𝚝𝚜 𝚙𝚘𝚞𝚛 𝚍𝚎𝚜 𝚏𝚛𝚞𝚒𝚝𝚜
C’est connu, les desserts (en particulier ceux industriels) sont très souvent riches en sucres et pauvres en nutriments. Bien qu’ils sont indissociables du plaisir alimentaire, faisons en sorte de les limiter à une consommation occasionnelle (exemple : le dimanche, lors d’événements exceptionnels…). Au quotidien, assurons-nous de les remplacer par des fruits, quelque soit leurs formes (fruits entiers, compotes, salades de fruits…)
𝖬𝖺𝗇𝗀𝖾𝗋 𝖽𝖾 𝗌𝖺𝗂𝗌𝗈𝗇
On sous-estime souvent l’importance de se tourner vers les fruits et légumes de saison quand on mange sainement. Et pourtant, manger de saison apporte de nombreux bienfaits. Rappelons par exemple, que les aliments de saison sont cultivés dans leurs conditions optimales, ce qui les rend plus riches en nutriments et donc meilleurs pour la santé.
Rappelons également que les fruits et légumes de saison sont plus savoureux que les autres, car ils sont cultivés dans des conditions climatiques qui leurs sont optimales. Enfin, n’oublions pas que manger de saison est aussi bon pour la planète. Cela permet de privilégier les productions locales, et donc de réduire les temps de transports et donc la pollution et l’émission de gaz à effet de serre.
𝙼𝚊𝚗𝚐𝚎𝚛 𝚟𝚊𝚛𝚒é
Pour satisfaire tous nos besoins naturels mais aussi éviter les éventuelles frustrations, il est essentiel d’avoir une alimentation qu’on appelle “variée”. Cela signifie manger de tout mais en quantités adaptées, et ne pas se focaliser sur un seul aliment au sein d’une même catégorie d’aliments (exemple : si vous mangez qu’un seul légume : la tomate ou une seule source de protéines : la dinde).
𝑩𝒊𝒆𝒏 𝒄𝒉𝒐𝒊𝒔𝒊𝒓 𝒍𝒆𝒔 𝒎𝒂𝒕𝒊è𝒓𝒆𝒔 𝒈𝒓𝒂𝒔𝒔𝒆𝒔 𝒂𝒋𝒐𝒖𝒕é𝒆𝒔
Si limiter les matières grasses semble évident pour une question de poids, au niveau santé il me semble surtout pertinent de vous sensibiliser sur l’importance de bien choisir votre matière grasse selon le mode de cuisson ou le mode de préparation.
Utiliser uniquement de l’huile d’olive est une erreur que je rencontre couramment chez mes patients. Et oui, si l’huile d’olive possède de nombreux bienfaits, elle n’est pas adaptée à tous les modes de cuisson. De plus, elle ne contient pas d’oméga 3, d’où l’importance d’alterner son utilisation avec des huiles riches en oméga 3 (tels que l’huile de noix, l’huile de lin, etc).
𝖡𝗈𝗂𝗋𝖾 𝖽𝖾 𝗅’𝖾𝖺𝗎
On n’oublie souvent que les molécules d’eau rentrent dans la composition de toute réaction chimique survenant dans notre organisme. Pour fonctionner correctement, il est donc impératif de s’hydrater correctement.
Le petit conseil : Si l’eau est la seule boisson indispensable, pensez aux tisanes, aux soupes et aux potages, ou encore aux légumes riches en eau – qui participent aussi en moindre mesure à notre hydratation.
𝔹𝕠𝕦𝕘𝕖𝕣
Dernier conseil mais pas des moindres : bougez ! Combiné à une alimentation plus saine, le sport est un moyen efficace pour se maintenir en forme. Etre actif permet aussi de stimuler le transit, et ainsi régler les petits problèmes digestifs tels que la constipation.

31/07/2021