HaboSure - 照顾健康的骨骼和关节

26/04/2025

🎯 为什么40岁以后骨骼和关节会迅速衰弱？
当我们过了40岁，我们的身体开始面临微妙但非常明显的变化——尤其是骨骼系统。
您是否想过：为什么仅爬几步楼梯就会引起膝盖疼痛？为什么每天早上起床时，我都会感到身体僵硬、难以活动？

👉这是身体自然衰老过程的结果，具体来说：
✅ 磨损的软骨：
软骨是一种缓冲垫，帮助骨头末端顺利地相互滑动。随着年龄的增长，软骨逐渐失去弹性并出现裂缝，导致骨骼相互摩擦并引起疼痛。

✅ 胶原蛋白生成减少：
胶原蛋白占关节软骨结构的70％。 25岁以后，胶原蛋白的产生量逐年减少，到40岁时，这一速度急剧下降，导致软骨变得更加脆弱。

✅骨密度降低：
随着年龄的增长，身体对钙的吸收能力会下降。如果不及时补充，骨骼就会变得越来越空洞、脆弱，容易骨折。

✅减少关节液分泌：
滑液充当关节的“润滑剂”。当关节液较少时，关节活动就会变得不那么灵活，从而导致僵硬和疼痛。

#关节疼痛 #膝盖疼痛 #背痛 #颈肩痛 #手关节痛 #关节炎 #骨关节炎

08/03/2025

您应该了解的有关坐骨神经痛的一些知识
💥 什么是坐骨神经痛？
坐骨神经痛是沿着坐骨神经路径放射的疼痛，坐骨神经从下背部分支到臀部、臀部并延伸到每条腿。通常，坐骨神经痛仅影响身体的一侧。

当腰椎（下）椎间盘突出时，经常会发生坐骨神经痛。椎骨（组成脊柱的骨头）由圆形椎间盘和结缔组织隔开并缓冲。当椎间盘因受伤或多年使用而磨损时，其中心会开始脱离外圈。此外，脊柱骨性脱垂或椎管狭窄会压迫部分神经。这会导致腿部发炎、疼痛，还常常会引起麻木。

💥 坐骨神经痛的症状
- 疼痛从下背部延伸到背部、侧面或腿部。疼痛程度可从轻微到剧烈，甚至严重。有时可能会感觉像触电一样。或者当你咳嗽或打喷嚏时情况可能会变得更糟。
- 腿脚麻木、刺痛或无力。或者腿部部分部位出现疼痛，身体其他部位出现麻木。

💥 坐骨神经痛的并发症
- 可能导致永久性神经损伤
- 腿部失去知觉、腿部肌肉无力、肠道或膀胱功能丧失
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17/02/2025

膝骨关节炎的一些症状
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✨ 主要症状：
- 疼痛：这是最常见的症状。疼痛可能是钝痛或剧烈疼痛，并且通常会随着运动、提重物、长时间站立或蹲下而加剧。长时间休息后（热身痛）或夜间也可能出现疼痛。
- 僵硬：膝关节感觉僵硬且难以活动，尤其是在早晨或静坐一段时间后。轻微运动后关节僵硬通常会减轻。
- 肿胀和炎症：由于关节炎症，膝关节周围的区域可能会肿胀且摸起来温暖。
- 活动受限：膝盖弯曲或伸直困难、行走、爬楼梯、站立和坐着困难。
- 膝关节吱吱作响：移动膝关节时，由于受损关节表面之间的摩擦而发出脉动、咔嗒声或破裂声。
- 关节变形：严重时，膝关节可能变形、错位，腿部弯曲成O型或X型。
✨其他症状：
- 肌肉无力：膝关节周围的肌肉可能因缺乏运动而无力。
- 麻木或刺痛：由于关节周围的神经受压而导致。
- 膝关节感觉松动或不稳定。
#骨关节炎 #关节痛

17/02/2025

脊柱退化
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脊椎病是椎骨之间的椎间盘和关节老化的一种疾病，根据退变的位置（颈椎、胸椎、腰椎）和严重程度，会导致许多不同的症状。以下是一些常见症状：
💥一般症状：
疼痛：这是最常见的症状。疼痛可以是钝痛，也可以是剧烈疼痛，可以是局部疼痛，也可以扩散到周围区域。疼痛随着运动和举重而加重，随着休息而减轻。
关节僵硬：脊柱变得僵硬且难以活动，尤其是在长时间站立或静坐后。
运动限制：难以弯曲、转动、倾斜颈部或进行其他运动。
💥 不同部位的具体症状：
✨ 颈椎退变：
- 颈部疼痛和痉挛：疼痛会扩散到头部、肩膀、颈部、手臂和手。
- 头痛：头痛位于颈后，可蔓延至头顶或太阳穴。
- 手和手指麻木或刺痛：由于神经受压。
- 手部肌肉无力：难以握住物体。
- 头晕、耳鸣：在某些情况下。
✨ 胸椎退变：
- 中央背部疼痛：疼痛会扩散到胸部周围，导致呼吸困难。
- 背部僵硬：转动或弯曲困难。
- 肋间麻木或剧烈疼痛。
✨腰椎退变：
- 下背部疼痛：疼痛会扩散到背部、大腿、腿部和脚部（坐骨神经痛）。
- 腿部和脚趾麻木或刺痛：由于神经受压。
- 腿部肌肉无力：行走、站立和坐立困难。
排尿和肠道功能障碍：严重时压迫神经根。

#骨关节炎 #关节痛

14/02/2025

如果您患有类风湿性关节炎，应避免食用一些食物
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类风湿性关节炎患者应避免食用某些会增加炎症和疼痛的食物。以下是一些通常建议避免或限制的食物：
✨糖和加工食品：
精制糖：存在于软饮料、糖果、烘焙食品等中。糖会促进细胞因子的产生，细胞因子是引起炎症的蛋白质。
加工食品：通常含有大量糖、不健康的脂肪和会加剧炎症的添加剂。
✨饱和脂肪和反式脂肪：
饱和脂肪：存在于红肉、动物脂肪、黄油、全脂奶酪中。它们会引发脂肪组织炎症。
反式脂肪：常见于油炸食品、快餐和商业烘焙食品中。它们会提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇水平，降低高密度脂蛋白（“好”）胆固醇水平，从而加剧炎症。
✨过量的Omega-6：
尽管 omega-6 脂肪酸对身体很重要，但摄入过多 omega-6 而非 omega-3 会增加炎症。限制植物油，如玉米油、大豆油和葵花籽油。
✨精制碳水化合物：
白面包、白面食、白米：这些食物的血糖指数 (GI) 较高，这意味着它们会很快被消化，并会导致血糖升高，从而导致炎症。
✨酒精饮料：
酒精会加剧炎症并与某些类风湿性关节炎药物发生相互作用。
✨茄属植物的一些食物（对于某些人来说）：
西红柿、土豆、茄子、辣椒。尽管科学证据尚不清楚，但一些类风湿关节炎患者发现这些食物会使他们的症状恶化。
✨麸质（对于某些人来说）：
一些类风湿性关节炎患者还患有乳糜泻或麸质敏感性，从饮食中消除麸质有助于改善症状。
✨食品添加剂：
某些食品添加剂，例如味精 (MSG)，可能会引发某些人的炎症。
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14/02/2025

您有清晨修指甲的经历吗？
这表明您患有骨骼和关节问题，可能是以下疾病：
关节炎疾病：
- 类风湿性关节炎：晨僵持续超过 30 分钟是常见症状。关节僵硬通常会对称地影响双手，并伴有关节肿胀、疼痛和发红。
- 银屑病关节炎：通常伴有皮肤上的银屑病斑块。关节僵硬会影响任何关节，包括指关节。
- 反应性关节炎：发生在感染后，通常是尿路或胃肠道感染。
✨ 痛风：引起突然严重的关节疼痛，通常从大脚趾开始，但也会影响其他关节，包括指关节。
✨ 其他原因：
- 骨关节炎：关节僵硬通常比类风湿性关节炎短。疼痛通常随着运动而加剧，随着休息而减轻。
- 腕管综合症：导致手和手指麻木、刺痛和疼痛，尤其是拇指、食指、中指和无名指。可能会出现关节僵硬。
-掌腱膜挛缩症：导致手掌皮下组织收缩和增厚，导致手指卷曲。
创伤：关节僵硬可能是由指关节直接创伤引起的。
💥 注意：这些只是指关节僵硬的一些常见原因。为了准确诊断，您需要去看医生进行必要的检查和测试。
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23/01/2025

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