Healthy Start

30/04/2025

❤🥒🫑🥕🍆🍅

26/03/2024

Azi am cules LEURDĂ!
Dacă vrei să slăbești, mănâncă din verdețurile primăverii. Dacă te duci să le culegi tu, faci și un pic de mișcare. 💪❤
Leurda este o plantă bogată în nutrienți și oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Printre mineralele și vitaminele pe care le conține se numără:
Vitamina C: Contribuie la întărirea sistemului imunitar și la combaterea inflamațiilor.
Vitamina A: Benefică pentru sănătatea ochilor și a pielii.
Vitamina K: Esențială pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor.
Magneziu: Ajută la menținerea sănătății inimii și a sistemului nervos.
Fier: Esențial pentru transportul oxigenului în sânge și pentru prevenirea anemiei.
Calciu: Important pentru sănătatea oaselor și dinților.

Leurda poate contribui la scăderea nivelului de colesterol datorită conținutului său bogat de antioxidanți și substanțe nutritive benefice. Antioxidanții din leurdă pot ajuta la reducerea oxidării colesterolului LDL (colesterolul "rău"), care poate duce la formarea plăcilor de aterom și la îngustarea arterelor.De asemenea, leurda conține fibre solubile, care pot lega colesterolul și grăsimile din intestine, împiedicându-le să fie absorbite în sânge. Prin urmare, consumul regulat al leurdei poate contribui la menținerea unui nivel sănătos al colesterolului în sânge.Este important să menționez că, în timp ce leurda poate fi un adaos sănătos la o dietă echilibrată, nu trebuie să înlocuiască alte metode de gestionare a colesterolului, cm ar fi alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate.
Contribuția la sănătatea sistemului digestiv

14/02/2024

Te-ai gândit vreodată la consecințele mâncatului impulsiv? Știi cm poate afecta viața ta/ a voastră și ce înseamnă cu adevărat acest comportament? Câți dintre voi se confruntă cu mâncatul impulsiv sau compulsiv (poți să-mi răspunzi în mesaj privat)?
Există o sumedenie de studii care au investigat acest aspect și poți găsi ajutor pentru a-ți recăpăta controlul asupra alimentației și a vieții tale.
Așadar, există soluții și se poate depăși această problemă. Dacă ai nevoie de ajutor, mă poți contacta în privat.

13/02/2024

Încă există nutriționiști, care îți scot pâinea din alimentație ca să slăbești.
Ar fi o idee mai bună, să schimbăm calitatea și cantitatea pâinii, decât să renunțăm definitiv la ea. Ș-apoi cu o supică din carne de vită și legume (opțional-ardei iute), prânzul e o minunăție.
Voi ce ați mâncat la prânz?

31/01/2024

Salutare tuturor,

Îmi pare bine să vă salut din nou după o absență prelungită. În ultima perioadă, am trecut printr-o serie de evenimente neplăcute în familie care m-au ținut ocupată și m-au împiedicat să fiu activă în acest mediu. Cu toate acestea, vreau să subliniez că nu am renunțat la a învăța și de a mă documenta, în special în ceea ce privește nutriția și relația oamenilor cu alimentația în situații de stres sau când aceștia nu reușesc să mențină un echilibru în greutatea corporală. Am revenit cu un interes sporit și cu dorința de a vă împărtăși aceste aspecte, pentru a putea aborda mai eficient această temă.

Mâncatul compulsiv este o afecțiune complexă, care poate avea multiple cauze și implică factori psihologici, genetici, neurochimici și mediul înconjurător. Printre aceste cauze se numără tulburări ale neurotransmițătorilor (cum ar fi serotonină și dopamină), factori genetici și de mediu, stresul și problemele emoționale, precum și istoricul personal sau familial de tulburări alimentare sau de sănătate mentală. Tratamentul poate implica terapie cognitiv-comportamentală, terapie nutrițională și/sau medicamente, în funcție de fiecare caz în parte.

Atunci când o persoană mănâncă în timpul stresului, creierul poate elibera substanțe chimice precum cortizolul și corticotropina, care sunt implicate în răspunsul la stres. De asemenea, mâncarea poate activa centrii de recompensă din creier, eliberând neurotransmițători precum dopamina, ceea ce poate oferi o senzație de confort și plăcere temporară. Aceste reacții pot contribui la crearea unui obicei de a mânca în timpul stresului sau pentru a face față altor emoții negative.

Prin urmare, în situația în care te regăsești în astfel de împrejurări, merită să acorzi o atenție deosebită adoptării unui stil de viață echilibrat și a unei alimentații sănătoase. Aceste aspecte pot servi drept resurse valoroase în lupta împotriva stresului și, în cel puțin un caz, în a evita repercusiunile acestuia asupra sănătății tale fizice și a opțiunilor alimentare. În plus, este important să menționez că pot fi un sprijin în această călătorie, oferindu-ți resurse și îndrumări pentru a-ți atinge obiectivele.

03/04/2023

28/03/2023

Mezelurile nu au nicio treabă cu sănătatea!
Scrie-mi în privat dacă dorești un plan alimentar de slăbit sau vrei să trăiești cât de cât sănătos.

24/01/2023

Azi vreau să vă arăt un exemplu de meniu pe o zi.
E de menționat că, meniul e pentru un adult, cu activități minime, gurmand din fire, care vrea să slăbească. Meniul lui, l-am stabilit cu mâncărurile preferate, ținând cont, de faptul că, lucrează până dupămasă târziu și nu are posibilitatea să mănânce mâncare caldă la prânz. Cu toate astea, reușim să facem în așa fel, încât să primească toți nutrienții de care are nevoie organismul lui, dar și să avem un deficit caloric bine calculat.
Dacă ești și tu interesat, scrie-mi pe whatsapp 0769 674 566 și îți dau toate detaliile.
Oooo, era să uit! V-am pregătit o surpriză 🎁🎁🎁

15/01/2023

DETOX -ZIUA 7
În ultima zi din această serie, vă reamintesc despre APĂ, care rămâne în vârful topului pentru un organism curat și sănătos.

APA
Mereu auzi de la tv, radio, nutritioniști, medici : Consumați minim 2l de apă/ zi.
Ți-ai pus vreo dată întrebarea dacă e corect? Te-ai întrebat : De ce? Cât? și Când?
Hai să te lămuresc pe scurt și pe înțelesul oricui.
DE CE?
Corpul uman este format 70% din apă. Apa din organism, e răspunzător atât pentru ajutarea în hrănire, cât și pentru curățarea organismului de reziduri.
CÂT?
Un om sănătos, are nevoie de 25ml/kg corp de apă. Dacă e supraponderal, obez, nu mai este sănătos, deci cantitatea de apâ crește. Încă un factor este efortul fizic și/sau psihic care diferă de la om, la om.
CÂND?
În primul rând la trezire, pe stomacul gol, apoi pe parcursul zilei, dar câte un pic. Degeaba bei un pahar de apă într-un minut și după ții 2h pauză și iar bei jumate de litru, că nu ajută mare lucru.
Nu se bea apă în timpul mesei și imediat după mâncare. Sucul gastric nu lucrează eficient dacă este diluat, așadar îngreunezi digestia.
Dacă vrei să știi, câtă apă ai nevoie și cm să o împarți în cursul zilei : întreabă-mă. ❤

14/01/2023

DETOX -ZIUA 6

Azi, m-am gândit să vă dau un pont pentru a ajuta organismul în detoxifiere: CEAI
Da, foarte mult ajută această băutură, deoarece plantele sunt extrem de benefice organismului, nu au calorii și sunt foarte bune și în hidratare. Ceaiul se consumă cald sau rece, cu sau fără lămâie, dar neapărat fără zahăr. Dacă dorești totuși să-l îndulcești, poți cu câteva picături de sirop de agave sau stevie.

Voi enumera câteva ceaiuri bune în detox :
Mătase de porumb, coada șoricelului, anghinare, armurariu, rostopască, ienupăr. Sunt și altele, însă te aștept în programul de detox pe care ți-l personalizez, în așa fel încât să ajungi în formă maximă de energie și să faci un pas mare spre un corp frumos.

Scrie-mi pe whatsapp 0769 674 566, mesaj privat sau chiar în comentarii. Te aștept cu drag!

13/01/2023

DETOX-ZIUA 5

FULGI DE OVĂZ CU BANANĂ ȘI SCORȚIȘOARĂ

Fulgii de ovăz sunt printre cele mai sănătoase cereale, conținând numeroase substanțe nutritive care nu ar trebui să lipsească dintr-o alimentație sănătoasă și echilibrată. Deși este frecvent consumat alături de lapte, iaurt, miere sau sirop de arțar, ovăzul este un aliment suficient de versatil, deoarece poate fi combinat și cu ouă, avocado sau spanac.
Susțin digestia
Protejează pielea
Oferă sațietate
Susțin sănătatea inimii
Reduc riscul de diabet de tip 2,îmbunătățesc rezistența la insulină
Îmbunătățesc metabolismul
Susțin sănătatea sistemului osos
Oferă energie

Dacă vrei să aflii mai multe beneficii ale alimentelor, vrei să știi de ce, când și ce să mănânci să ai un corp sănătos, vrei un program complet și personalizat de detox, slăbire, îngrășare scrie-mi pe whatsapp 0769 674 566, mesaj privat sau chiar în comentarii.

,

12/01/2023

DETOX -ZIUA 4

FRIGĂRUI DE LEGUME
Este permis orice legumă îți trece prin cap. Câteva exemple (pt cel din poză) ceapă, roșii cherry, ardei gras, dovlăcel, morcov. Se pot găti în cuptor sau la grătar.
Dovlăcelul este un aliment sărac în calorii, dar care furnizează cantități importante de minerale, vitamine și antioxidanți. Datorită compoziției sale nutriționale, includerea acestuia în alimentație poate aduce o serie de beneficii organismului.
De asemenea, acesta conține în cantități mai mici și vitamina B6, B1, B3, B2, B5 si fosfor.
În plus, dovlăceii dețin cantități mari de compuși antioxidanți, cm ar fi beta-caroten, luteina si zeaxantina.

Pentru un meniu complet de detoxifiere, contactează-mă pe whatsapp 0769 674 566, mesaj privat sau chiar în comentarii. Organismul și corpul tâu îți vor mulțumi.