Sophie Gerfault Maumet Sophrologue et Somatothérapeute

30/07/2025

J'ai le plaisir d'animer l'immersion sensorielle.
Vous avez envie de partager un bon moment de détente 🙇‍♂️et de vous faire du bien alors c'est le moment de vous inscrire 😉

21/06/2025

À partager en famille ou entre amis pour se faire du bien et par voie de conséquence faire du bien autour de soi ❤️

On vous propose de nombreuses occasions pour nous aider à sauver des enfants et vous allez adorer celle-ci : Les Yogis du Cœur reviennent dans le cadre bucolique du Parc Terra Botanica à Angers ! 🧘‍♀️❤️

Vous avez le choix entre 2 séances de yoga solidaires :
✨ la grande séance à la nuit tombée (à partir de 12 ans et pour tous les niveaux)
🧒 la séance parent/enfant

👉 Inscrivez-vous vite : bit.ly/YogisDuCoeur2025

11/06/2025

Le vieillissement fait partie de la vie, avec ses bons côtés mais également avec des aspects plus complexes. Vieillir est une expérience particulière, un voyage au cours duquel on renégocie avec soi...

J'ai le plaisir d'animer une table ronde ce vendredi sur le thème du "Bien Vieillir" aux Les Jardins d'Arcadie, si vous souhaitez vous inscrire il y a de la place !
Et tout un programme de découvertes le samedi ! 👇

Ville d'Angers .events

Journées Portes Ouvertes aux Les Jardins d'Arcadie – Angers St Jacques Nazareth🎉
📅 Vendredi 13 & samedi 14 juin 2025 | 🕙 De 10h à 18h
📍 6 rue Brault, 49100 ANGERS

À l’occasion du Salon du Bien Vieillir, nous avons le plaisir de vous inviter à deux journées riches en échanges, découvertes et rencontres autour du bien-vieillir.

✨ Au programme :
✅ Table ronde "Parlons du bien-vieillir" animée par Sophie Maumet, sophrologue (vendredi à 14h30 – sur inscription)
✅ Rencontres avec nos partenaires engagés (Samedi de 10h à 18h)
✅ Dépistage visuel et auditif AUDIKA
✅ Réflexologie plantaire Aude LINCY
✅ Présentation d’une application ludique intergénérationnelle Gena
✅ Informations sur les aides à domicile Ouihelp

🎁 Offre spéciale : 300€ de réduction sur votre loyer* pour toute réservation d’un long séjour entre le 1er mai et le 30 juin 2025 !

👉 Événement gratuit et ouvert à tous ! Venez nombreux partager un moment convivial et découvrir notre résidence.

16/05/2025

Dès le 28 mai j'aurai plaisir à vous accueillir au sein de "Passerelles", un cabinet pluridisciplinaires. Un nouvel espace pour toujours plus vous accompagner vers votre conscience corporelle.😉

« L'émotion est ce moment où l'acier rencontre une pierre et en fait jaillir une étincelle car l'émotion est la source principale de toute prise de conscience."
Carl Gustav Jung

Ville d'Angers Angers Info

01/05/2025

Pour mieux appréhender ce changement physiologique dans notre vie de femme… merci de cet intérêt grandissant à ce nouvel état qui engendre des perturbations physiques, mentales et émotionnelles 🙏🏼

18/04/2025

Découvrir la sophrologie d’une manière originale 😉

🗞️ Le Domaine de la Tuffière dans Le Courrier de l’Ouest 🗞️

Nous avons accueilli Le Courrier de l’Ouest lors de notre dégustation sensorielle guidée par la voix douce de Sophie Maumet.

Cet atelier a pour but de déguster le vin avec une plus grande ouverture de nos sens, et de vraiment prendre le temps de goûter nos vins.

C’était une expérience unique et enrichissante que nous vous invitons à essayer lors de notre prochaine dégustation sensorielle.

Pour vous inscrire, n’hésitez pas à nous appeler au 06 22 68 79 02.

À bientôt!🍷

02/04/2025

La dernière fois, je vous ai partagé les bienfaits positifs de la cohérence cardiaque, voilà aujourd’hui un bel outil de pratique que j’aime beaucoup . À vous d’en profiter 😉

29/03/2025

Oui, on en parle beaucoup et tout simplement parce que c’est très efficace ! Les bienfaits sont positifs sur le corps mais aussi sur le mental car le fait de se focaliser sur la respiration allège le va-et-vient des pensées incessantes 😃

Inspirer très fort une ou plusieurs fois nous donne une impression de détente quand nous sommes stressés. Nous freinons notre fréquence cardiaque en inspirant et nous ramenons notre cerveau vers un état plus serein. En ralentissant les battements de notre cœur, nous pouvons réduire notre stress.

Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Inspirons pendant 5 secondes, expirons pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Des exercices ultra simples de cohérence cardiaque nous permettent de contrôler notre fréquence cardiaque.

Un stress maitrisé, c’est bon pout tout : mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée…

De nombreuses applis de cohérence cardiaque peuvent vous aider à trouver le bon rythme.

Merci à solennedessine pour l'illustration 😊

25/03/2025

Aujourd'hui c'est la journée de la procrastination ou "comment remettre au lendemain ce qu'on peut faire le jour même !"
Si vous culpabilisez de ne pas faire ce que vous aviez promis de faire ou vous vous étiez promis de faire, vous avez une excellente excuse aujourd'hui , vous fêtez la journée de la procrastination !!! 🥳

Blague à part, comprendre pourquoi on procrastine peut vous aider à mieux gérer le problème. Quand la plupart du temps vous remettez à plus t**d, quelles sont les pensés présentes ? Est-ce que je vais y arriver ? Vais-je être à la hauteur de mon objectif ? Si je ne le fais pas, quelqu'un d'autre le fera à ma place ! Je le ferai quand j'aurai plus de temps !
Quoi qu'il en soit, quand vous êtes dans l'idée de l'action, est-ce de la pression que vous ressentez, de l'anxiété ? Le fait de la différer devient alors une stratégie pour éviter de ressentir le stress en lien avec celle-ci.
Mais tout n'est pas perdu "c'est décidé, demain j'arrête de procrastiner!" 🤣

Villages maville

23/03/2025

J’ai le plaisir d’animer la séance d’immersion sensorielle autour de 2 vins. Envie de découvrir, contactez-moi 😃

Domaine de la Tuffière Jarzé Villages Comme Angers 49 et ses Alentours Sortir dans le 49

Le voici, le voilà, notre week-end Portes Ouvertes au Domaine de la Tuffière 😎🥳

📆 Retenez bien la date : 11, 12 et 13 Avril 2025b

Venez découvrir notre domaine, dégustez les vins du nouveau millésime et appréciez les produits artisanaux proposés 🍇

Retrouvez le programme sur notre site internet : www.vignoble-tuffiere.com

À très bientôt 🍷🤗

17/03/2025

C’est pourquoi il est important de mieux se connaître ! Avant de se prendre un mur, avant d’avoir la tête sous l’eau, avant d’être au bord du gouffre,…

Le Burn-out n'est pas la seule manifestation d'un épuisement professionnel. Le Bore-out, c’est l’ennui permanent, lorsque les tâches sont monotones ou sans challenge. Le Brow-out, c’est la perte du sens de son travail, menant à une démotivation.

L’intensification du travail liée à l’introduction des nouvelles technologies, le développement du télétravail et la multiplication des réunions en visio peuvent renforcer l'épuisement professionnel.

Les causes d’un Burn-out peuvent être multiples : un rythme de travail trop élevé, une forme d’isolement, un management toxique, etc. Il touche beaucoup les gens qui travaillent seuls. Le pire des patrons, c’est souvent soi-même !

Ne négligeons pas les signes avant-coureurs : troubles du sommeil, et particulièrement réveils en pleine nuit ; changements de comportement : une personne habituellement joviale, se montre moins gaie, s’isole ; troubles de l’attention et de la concentration ; tendance à faire des erreurs qu’on ne fait pas d’habitude ; augmentation des addictions : alcool, écrans, sucreries…

Une fatigue chronique s’installe et l’on se sent épuisé. Il est fréquent que la personne n’arrive pas à s’arrêter et soit dans le déni de sa situation à risque.

Le processus peut durer plusieurs mois, jusqu’au jour où le Burn-out se manifeste par une attaque de panique, une crise de sanglots, l’incapacité à prendre la parole ou à monter dans son véhicule…

Nous devons réagir dès les premiers signes, avant qu'il ne soit trop t**d 😌🙏

09/03/2025

Le lire c’est bien, agir c’est encore mieux 😉

Le stress chronique est l’un des tout premiers facteurs de risque cardio-vasculaire. Les femmes y sont plus sensibles que les hommes. Le stress active le système nerveux sympathique et stimule la sécrétion du cortisol, une hormone qui fatigue le système immunitaire et rend les organes plus fragiles.

Que faire ?
Pratiquer une activité physique régulière
S’ouvrir à la méditation, la sophrologie, la relaxation, la cohérence cardiaque…
Aménager une coupure en milieu de journée, sans écran ni téléphone, ou faire une micro-sieste
Créer du lien social à travers des activités collectives
Avoir un sommeil équilibré, au moins 7 heures par nuit
S’autoriser à se faire plaisir
Rire
Eviter de fumer ou boire de l’alcool pour se détendre, l’effet sera temporaire et renforcera le stress.

Combien de temps ?
5 minutes 3 fois par jour pour la cohérence cardiaque
20 minutes pour la micro-sieste
20 à 30 minutes par jour pour la méditation
Plusieurs fois par jour pour le rire, y compris au travail

Le conseil
Gardez-vous du temps chaque jour, rien que pour vous et vous faire plaisir.