Vật Lý Trị Liệu- Phục Hồi Chức Năng

22/12/2024

B**g gân mắt cá chân: khi mắt cá chân của bạn quyết định tập thể dục nghệ thuật! 🤸

Chào mừng đến với một tập mới của Bệnh học Tâm linh, nơi chúng ta đối phó với những người bệnh... giữa sự tò mò và sự nhẹ nhàng! Hôm nay chúng ta nói về một vấn đề đã vấp ngã tất cả chúng ta ít nhất một lần trong đời... theo nghĩa đen: xoắn mắt cá chân! Khoảnh khắc khi bàn chân của bạn quay như không nên quay và nó làm bùng nổ kế hoạch của bạn trong ngày. Hãy cùng nhau tìm hiểu xem nó là gì và làm thế nào để kiểm soát nó! 🏃

Nó là gì và nó ở đâu?

Trật gân cổ chân xảy ra khi các dây chằng hỗ trợ khớp cổ chân bị ủi hoặc rách do vận động đột ngột hoặc không tự nhiên. Thông thường, điều đó xảy ra khi bàn chân cong bên trong hoặc bên ngoài, gây căng thẳng quá nhiều dây chằng. Đó là cách nói của mắt cá chân: "Hãy để chân ở đâu! ”””

Đố vui

Bạn có biết rằng b**g gân mắt cá chân là một trong những chấn thương phổ biến nhất trong thể thao? Nhưng không cần phải là vận động viên để thử nghiệm nó: một lỗ trên vỉa hè hay một sự xao nhãng với chiếc điện thoại trên tay là đủ. Thậm chí đi bộ trên bãi biển cũng có thể trở thành một thử thách cho mắt cá chân của chúng ta! 📱🏖️

Làm thế nào mà cái này mở ra?

Méo mó thường xảy ra trong các hoạt động thể thao, nhưng cũng trong cuộc sống hàng ngày. Sự di chuyển không tự nhiên của bàn chân có thể gây ra một số độ chấn thương: từ giãn cơ đơn giản (méo nhẹ) đến đứt dây chằng hoàn toàn (méo lệch nặng). Chấn thương càng lớn thì càng lâu để phục hồi rõ ràng. 🚑

Méo mắt cá chân trong cuộc sống hàng ngày

Cho dù bạn thích chạy bộ, chơi bóng hay chỉ đi bộ trên địa hình gồ ghề, warp luôn ở gần. Ngay cả giày không phù hợp hoặc giày cao gót cũng có thể làm tăng rủi ro. Coi chừng những thằng khốn khốn kiếp đó! Đặc biệt là ở Rome! 👠

Từ ngữ phức tạp, giải thích đơn giản

Dây chằng: các sợi xơ giữ xương mắt cá chân lại với nhau giữ cho chúng ổn định. 🔗

Edema: vết sưng do tích tụ dịch ở khu vực bị thương. 💧

Gợi ý vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu trẹo mắt cá chân dựa trên giao thức CẢNH SÁT, kết hợp Bảo vệ, Tải tối ưu, Băng, Chén và Nâng cao. Sau giai đoạn cấp tính, các bài tập tải chức năng dần được đưa ra để kích hoạt lại mắt cá chân. Vận động, tăng cường cơ bắp và luyện tập chính quyền là điều cần thiết để ngăn ngừa tái phát và phục hồi tốt hơn. 🏋️ ♀️

Đố vui khoa học

Bạn có biết rằng mắt cá chân được luyện tập tốt có thể giảm 50% nguy cơ biến dạng tái phát? Bài tập đề xuất cải thiện khả năng phản ứng với những điều nhỏ “không lường trước” của mắt cá, ngăn ngừa chấn thương mới. 🧠

Kết luận

Một mắt cá chân bị trật có thể ngăn chúng ta một thời gian, nhưng với cách điều trị phù hợp và phục hồi chủ động chúng ta có thể trở lại đi bộ và chạy như trước đây... có lẽ chú ý nhiều hơn! 🙄

30/10/2024

10/10/2024

Cô chú đợi xem con biến hình thành troai đẹp nhoa 🥰

03/10/2024

Hội chứng de quervain (Viêm bao gân De Quervain)

💡Các phương pháp không dùng thuốc
- Giảm hoặc ngừng vận động cổ tay và ngón tay cái (thường 4 - 6 tuần).
- Trường hợp sưng đau nhiều nên dùng băng nẹp cổ tay và ngón cái liên tục trong 3 - 6 tuần.
- Chườm lạnh.
- Điều trị : sử dụng laser, siêu âm trị liệu, điện xung trị liệu…. => để giảm đau, giảm viêm

05/09/2024

World PTDay 🥰
8/9/2024

05/09/2024

Case điều trị loạn sản khớp háng

23/08/2024

🌻Niềm vui mỗi ngày

👴Cụ ông 80t ngày 22/8 bước xuống xe ôtô với cây gậy, đau đi không vững, ở nhà bỏ gậy thì có 2 người nâng đỡ
- Chuẩn đoán : Thoái hóa khớp gối 2b,tràn dịch khớp gối
- Qua phòng VLTL ông được điều trị và hướng dẫn bài tập
- Ông tâm sự là muốn hết đau để tự đi xe máy thăm mấy ông bạn( mình nghĩ ông đang nói vui vì tổng trạng hiện tại chắc khó mà chạy xe)

🙀 🙀Ngày 23/08 sáng 8h ông đã có mặt với chiếc xe máy để tiếp tục điều trị và đi thăm ông bạn 😄😄

08/06/2024

Thời điểm vàng để con có bàn chân đẹp là trong vòng 30 ngày từ sau sinh nhé các mom

01/04/2024

👶CÁCH GIÚP BÉ PHÂN BIỆT NGÀY VÀ ĐÊM

🔹Các nghiên cứu cho thấy, em bé có thể phân biệt được nhịp sinh học ngày đêm khi em bé được 2-3 tháng tuổi. Việc của chúng ta đó là tạo mọi điều kiện nhất có thể để bé có thể tiến đến cột mốc 2-3 tháng tuổi dần phân biệt được ngày đêm.
🔹Để tạo được những điều kiện giúp các bé có thể tiến đến mốc phân biệt được ngày đêm, thì chúng ta nên tạo một môi trường tốt nhất cho con. Sau đây là một số gợi ý:
1️⃣ Vào ban ngày, các mẹ có thể cho bé hoạt động và chơi đùa thoả thích
Các mẹ có thể nói chuyện và hát cho con nghe khi cho con bú. Đảm bảo phòng có nhiều ánh sáng vào ban ngày. Tuy nhiên ánh sáng không nên quá sáng, mà chỉ nên ở mức vừa phải. Làm sao cho ánh sang ban ngày phân biệt rõ đối với ánh sáng ban đêm. Ban đêm có thể để đèn rất mờ.
2️⃣ Cho bé tiếp xúc vừa phải với các âm thanh thường nhật vào ban ngày như tiếng tivi, máy giặt, hút bụi,nói chuyện,….
3️⃣Còn ban đêm thì cố gắng giữ im lặng, hoặc nói chuyện khẽ khi cho bé bú
4️⃣Cố gắng cho con ăn ban đêm ngay khi con có dấu hiệu đòi ăn, giúp rút ngắn thời gian bữa ăn, và giúp con phân biệt được bữa ăn ban đêm khác với bữa ăn ban ngày.
5️⃣Ban đêm khi bé có bất kỳ nhu cầu gì hãy đáp ứng một cách nhanh chóng nhu cầu đó của bé, rồi dỗ bé ngủ lại.
🟢Lưu ý: Nên nhớ rằng ở các bé việc phân biệt ngày đêm không phải chỉ vài ngày hay vài tuần, mà chúng ta cần kiên nhẫn lặp đi lặp lại các hướng dẫn trên để giúp bé dần dần phân biết được ngày đêm các mẹ nhé!

27/02/2024

Ngày tôn vinh sự hi sinh thầm lặng của chúng ta những “thiên thần áo trắng “ 👩‍⚕️🧑‍⚕️

15/02/2024

⁉️ Con trốn lẫy, trốn bò Ba Mẹ tự hào con sẽ biết đi sớm và vượt bậc so với mấy bạn cùng tháng tuổi
🔹Tuy nhiên thực tế lại không phải như vậy!

Không ít bà mẹ cho rằng, nếu con trốn lẫy thì sớm biết ngồi. Còn con trốn bò sẽ sớm biết đi. Đây không phải là điều đáng tự hào. Bởi khi trẻ bỏ qua 1 giai đoạn phát triển nào đó, em bé sẽ thiệt thòi về khía cạnh phát triển kỹ năng vận động, tư duy và nhận thức.

Trốn lẫy, trốn bò sẽ dễ kéo đến các kỹ năng vận động khác của bé bị chậm theo. Bởi khi bé lẫy, hoặc bò thì khả năng vận động giữa vai, cổ, lưng, tay chân sẽ linh hoạt hơn. Điều này cũng giúp cho xương sống trẻ vận động phát triển. Đây là yếu tố rất quan trọng, bởi xương sống là nơi truyền thông tin lại não bộ trẻ. Bé càng hoạt động bộ phận này nhiều, não bộ trẻ càng nhận được nhiều thông tin dẫn tới kích thích hai bán cầu não.
Ngoài ra, giai đoạn 0-1 tuổi, là giai đoạn các liên kết nơron thần kinh kết nối với nhau mạnh mẽ nhất. Bé càng hoạt động nhiều thì thể chất càng khỏe mạnh. Thể chất tốt sẽ hỗ trợ phát triển các liên kết neuron thần kinh, tốt cho sự phát triển của não bộ. Khi trẻ lẫy, bò còn thúc đẩy oxy lên não, kéo theo sự phát triển của các vùng nhận thức khác trong não bộ phát triển.

Việc lẫy, bò cũng giúp bé quan sát tốt hơn. Nằm ngửa, bé chỉ thấy không gian 2 chiều, còn khi lật úp bé được nhìn thế giới xung quanh với không gian nhiều chiều. Như vậy con sẽ thông minh, năng động và biết nói tốt hơn những đứa trẻ trốn lẫy, trốn bò.
Đứa trẻ nào cũng thích được cha mẹ khen, khích lệ. Đặc biệt là khi con đạt được những cột mốc quan trọng. Với trẻ tập lẫy và bò cũng vậy, khi được khen, em bé sẽ rất vui và tự tin, mạnh dạn hơn trong các cột mốc phát triển tiếp theo. Chính vì vậy những đứa trẻ phát triển đầy đủ giai đoạn sẽ tự tin và hoạt bát hơn hẳn
Cha mẹ cần lưu ý, nếu bé không chịu lẫy, bò và chậm ở các hoạt động khác, có thể con đang bị yếu cơ. Điều này không được can thiệp và khắc phục sớm có thể dẫn đến nguy cơ trẻ gặp khó khăn trong việc tự xúc ăn, tập viết và chơi thể thao trong tương lai.
Nếu bé bỏ lỡ nhiều cột mốc quan trọng, có vấn đề về tiến độ và nhận thức, cử động cứng nhắc, yếu và không linh hoạt... cha mẹ cần cho con đi khám ngay để có giải pháp can thiệp kịp thời. Bởi nguy cơ mắc các vấn đề về khớp và cơ, chứng tự kỷ và các vấn đề về thần kinh của bé rất cao. Cha mẹ càng can thiệp sớm càng tốt!

15/02/2024

TRẺ SẼ BỎ LỠ ĐIỀU GÌ KHI TRỐN LẪY ?

👨‍👩‍👧‍👦Nhiều cha mẹ thắc mắc rằng liệu trẻ trốn lẫy có sao không thì câu trả lời là .

✅ Lẫy giúp cho hệ xương của trẻ chắc khỏe hơn, tránh tình trạng bẹp đầu ở trẻ. Nếu quan sát và cảm nhận bằng mắt thường thì cha mẹ sẽ thấy rằng việc trốn lẫy không gây ảnh hưởng gì đến trẻ bởi sau đó trẻ vẫn có thể bò và ngồi như bao trẻ khác chỉ là mất thời gian lâu hơn mà thôi. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học thì trốn lẫy không hề tốt cho sự phát triển của trẻ. Cụ thể như sau:
1️⃣ : Việc bé trốn lẫy sẽ dễ kéo theo sự chậm các hoạt động khác như ngồi, bò, đứng, đi bởi chuyển động cơ thể của trẻ ít linh hoạt hơn và trẻ không thể tự thay đổi tư thế. Từ đó sẽ gây hạn chế khả năng khám phá thế giới xung quanh của trẻ.
2️⃣ : Việc lẫy của trẻ liên quan đến sự phối hợp của tứ chi. Mà hoạt động của tay chân lại liên quan trực tiếp đến não bộ. Việc trẻ lẫy hay thậm chí là bò đều liên quan đến việc kích hoạt các bán cầu não cân bằng không bị thiên lệch.
3️⃣ , : Việc trẻ biết lẫy không chỉ khiến cho trẻ khỏe mạnh về mặt thể chất mà còn giúp đẩy nhanh quá trình đưa oxy lên não, phát triển các vùng nhận thức khác trong não bộ