ca.amadionutri (2025)

10/06/2025

O controle do lipedema — uma condição crônica caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura, geralmente nos membros inferiores (e às vezes superiores), com dor e sensibilidade — exige uma abordagem multidisciplinar.

Embora não exista cura definitiva, é possível controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida com estratégias bem direcionadas, que combina ciência com individualidade.

Busque sempre um profissional qualificado para te acompanhar. Você e seu corpo merecem!

09/06/2025

🦠💪 Intestino e Lipedema: Existe Relação?

Você sabia que a saúde do intestino pode influenciar diretamente o quadro do lipedema? 🤔

🔍 O que é lipedema?
É uma condição crônica caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura, geralmente nas pernas e braços, que causa dor, inchaço e sensibilidade.

🧬 E o intestino com isso?
Nosso intestino é responsável por muito mais do que apenas a digestão! Ele regula a inflamação, imunidade e até o equilíbrio hormonal. Em pessoas com lipedema, desequilíbrios intestinais podem piorar o quadro, como:

✅ Disbiose (desequilíbrio da microbiota intestinal)
✅ Permeabilidade intestinal aumentada (“intestino permeável”)
✅ Processos inflamatórios crônicos

🔥 Mais inflamação = mais sintomas de lipedema.

💡 Cuidar do intestino pode ajudar a:
• Reduzir a inflamação sistêmica
• Melhorar a resposta ao tratamento
• Diminuir inchaços e dores
• Melhorar a ação dos neurotransmissores e hormônios e absorção de vitaminas.

🍽️ Dicas para um intestino mais saudável:
✔️ Alimente-se com fibras e prebióticos e muita ÁGUA!
✔️ Evite ultraprocessados e açúcares refinados
✔️ Considere a avaliação de intolerâncias alimentares (glúten e lactose)
✔️ Use probióticos com orientação profissional
✔️ Chás diuréticos são muito bem vindos (cavalinha, dente de leão, centella asiática)

✨ Tratar o lipedema é mais que cuidar da gordura — é olhar o corpo como um todo!

08/06/2025

Muitas mulheres sofrem com acúmulo de gordura dolorosa, principalmente nas pernas e braços, e não sabem que podem estar lidando com uma condição chamada lipedema — e não apenas “gordura localizada”.

👉🏻1 em cada 9 mulheres podem ter lipedema.
👉🏻Isso representa entre 11% e 18% da população femininas.

📌 Sintomas comuns:
• Acúmulo simétrico de gordura nas pernas (e às vezes nos braços)
• Dor ao toque
• Inchaço que piora ao longo do dia
• Dificuldade em emagrecer essas regiões, mesmo com dieta e exercício

Infelizmente devido à falta de conhecimento ou modismo, muito profissionais ainda não aplicam o diagnóstico correto que deve ser feito pelo médico vascular.

❌ Não existe protocolo de fitoterápicos para lipedema, ou dieta para lipedema, existe uma dieta individualizada pensando nas condições do paciente e suplementos que ela vai precisar devido as deficiências encontradas: se vai ter glúten, lactose, ou ser low carb/ cetogênica?

Só na consulta para saber.. 📝

✅ E SIM.. você terá que ir na nutricionista MUITAS vezes, pois em só uma consulta será impossível conhecer seu corpo, sua aceitação e tolerâncias.

Por isso o acompanhamento com sua nutricionista é essencial, assim como médico e educador físico que irá lhe prescrever os e exercícios que não intensifiquem ainda mais seu estado inflamatório.

💬 Já ouviu falar nessa condição? Conhece alguém com esses sintomas?
Marque aqui ou compartilhe! 💚

02/06/2025

Você treina para maratonas, longas corridas ou atividades que exigem resistência? A nutrição adequada é um dos fatores chave para melhorar seu desempenho e evitar a fadiga precoce. Aqui vão algumas dicas alimentares para você durar mais tempo nos seus treinos e conquistar novos limites.

🍌 1. Carboidratos complexos são essenciais

Carboidratos são a principal fonte de energia para atividades de longa duração. Opte por carboidratos complexos, como aveia, arroz integral, batata-doce e massas integrais, que liberam energia de forma gradual e sustentam seu corpo por mais tempo.

🥙 2. Refeições pré-treino equilibradas

Uma boa refeição 1 a 2 horas antes do treino deve incluir carboidratos e proteínas. Isso garante que seu corpo tenha energia suficiente e aminoácidos para preservar a massa muscular durante o exercício. Exemplo: uma torrada integral com atum ou um smoothie de frutas com proteina. Aposte também no suco de laranja com beterraba para melhorar sua vasodilatação!

💧 3. Hidratação constante

A desidratação é um dos maiores inimigos da resistência. Durante treinos longos, beba água regularmente e considere adicionar bebidas esportivas para repor eletrólitos e prevenir câimbras.

🍒 4. Antioxidantes para recuperação

Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, nozes e vegetais folhosos, ajudam a reduzir a inflamação e aceleram a recuperação muscular após longos treinos.

🍗 5. Pós-treino é crucial

Após o treino, combine proteínas magras e carboidratos para ajudar na recuperação muscular e reposição de energia. Um exemplo: peito de frango com batata ou uma omelete com queijo e pão integral

🎯 Com a alimentação certa, seus treinos longos podem se tornar mais eficazes e você vai se surpreender com sua resistência. Quer saber qual plano alimentar é ideal para o seu tipo de treino? Agende sua consulta agora mesmo!

Marque um amigo que adora treinos longos e compartilhe essas dicas! 💪🌟

25/05/2025

📍10° Meeting Brasileiro Nutrição Estética e Saúde da Mulher 2025.

Principais temas abordados:

👉🏻Saúde hormonal e óssea
👉🏻 Saúde capilar, cutânea e das unhas
👉🏻 Menopausa, alimentação e fitoterapia
👉🏻 Saúde Intestinal
👉🏻 Lipedema
👉🏻Saúde sexual mulher 40+
👉🏻 Nova tecnologia sobre a prescrição do colágeno
👉🏻 Ansiedade e o papel crucial do trabalho em conjunto da nutricionista e psiquiatra
👉🏻 Papel da nutrição em conjunto aos procedimentos estéticos

A Nutrição deve ser baseada em alimentos de verdade, ricos em nutrientes e que sustentam o corpo por inteiro.

Atualizar-se não é opcional - é obrigação!

Sigo estudando e me aprimorando para entregar sempre o melhor às minhas pacientes, com responsabilidade, ciência e amor.

Se você busca um cuidado personalizado e de qualidade para sua saúde e bem-estar, entre em contato comigo. Vamos juntas transformar sua saúde de dentro para fora.

Camila Amadio | Nutricionista (CRN - 3:49200)
Nutrição SEM modismo 🍫🍎

23/05/2025

Quem me conhece sabe: o conhecimento em nutrição mudou a minha vida. E é por isso que sigo mudando a de tantas outras mulheres.

Primeiro dia do 10º MBNE — e já começo dia empolgada com tudo que esse congresso representa.

Comparecer a um evento tão relevante me lembra o quanto vale a pena cada escolha, cada estudo, cada cuidado com quem confia em mim.

Estar aqui como estudante é uma homenagem à ciência, à estética com propósito e à missão que carrego no meu atendimento.

Seguimos firmes e com propósito nessa linda jornada!
Porque ser nutricionista é mais que saber. É aplicar. É transformar e dar sentido a vidas 🥰

21/05/2025

A um misto de memórias, sentimentos, pensamentos e emoções..

São 31 anos que eu olho para mim e vejo tudo que eu já passei, lutei, cai, conquistei, dei gargalhadas e vivi 🫶

Já se foram muitas facetas, personalidades e versões que só os geminamos entendem.
A vida é uma loucura, e é difícil, mas ela é boa, eu gostaria e poderia descrever a história da minha vida, porque ela foi e é uma linda história, foi uma história de luta, conquista, superação e muita risada (ahhh já estaríamos em um livro de muitas páginas).

Mas o que tenho a dizer é que hoje, eu conheço mais a mulher de 31 anos que se olha no espelho, e entendo o caminho que Deus a tem levado.

Ao longo desses anos, aprendi que a vida é uma constante evolução, um conjunto de capítulos que se encerram para dar lugar a novas e emocionantes histórias. Cada ciclo que se fecha traz consigo lições valiosas, transformando-me em uma versão mais forte e resiliente de mim mesma.

Que este novo ciclo que se inicia seja repleto de novas oportunidades, de momentos memoráveis e de descobertas incríveis.

Que eu continue a trilhar meu caminho com gratidão no coração, abraçando cada desafio como uma chance de crescer ainda mais e junto com minha profissão trazendo também alegria e amor para a vida das pessoas ♥️ 🎊

11/05/2025

Sim, dá para aproveitar o rodízio japonês sem sair da linha!
Com escolhas inteligentes, você curte a experiência sem exageros:

👉🏻Priorize sashimis e grelhados
👉🏻Modere nos empanados e molhos doces
👉🏻Prefira bebidas leves e muita água

Comer bem também é sobre equilíbrio, não restrição!
Salve este post para lembrar na próxima ida ao japa.
Camila Amadio | Nutricionista (CRN - 3:49200)
Nutrição SEM modismo 🍫🍎

09/05/2025

🏃‍♀️ Você treina para maratonas, longas corridas ou atividades que exigem resistência? A nutrição adequada é um dos fatores chave para melhorar seu desempenho e evitar a fadiga precoce. Aqui vão algumas dicas alimentares para você durar mais tempo nos seus treinos e conquistar novos limites.

🍌 1. Carboidratos complexos são essenciais

Carboidratos são a principal fonte de energia para atividades de longa duração. Opte por carboidratos complexos, como aveia, arroz integral, batata-doce e massas integrais, que liberam energia de forma gradual e sustentam seu corpo por mais tempo.

🥙 2. Refeições pré-treino equilibradas

Uma boa refeição 1 a 2 horas antes do treino deve incluir carboidratos e proteínas. Isso garante que seu corpo tenha energia suficiente e aminoácidos para preservar a massa muscular durante o exercício. Exemplo: torrada integral com atum, smoothie de frutas com proteína, lanche natural com frango desfiado.

💧 3. Hidratação constante

A desidratação é um dos maiores inimigos da resistência. Durante treinos longos, beba água regularmente e considere adicionar bebidas esportivas para repor eletrólitos e prevenir câimbras.

🍒 4. Antioxidantes para recuperação

Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, nozes e vegetais folhosos, ajudam a reduzir a inflamação e aceleram a recuperação muscular após longos treinos.

🍗 5. Pós-treino é crucial

Após o treino, combine proteínas magras e carboidratos para ajudar na recuperação muscular e reposição de energia. Um exemplo: peito de frango com tapioca, whey batido com frutas ou um omelete com batata-doce.

🎯 Com a alimentação certa, seus treinos longos podem se tornar mais eficazes e você vai se surpreender com sua resistência. Quer saber qual plano alimentar é ideal para o seu tipo de treino? Agende sua consulta agora mesmo!

Camila Amadio | Nutricionista (CRN - 3:49200)
Nutrição SEM modismo 🍫🍎

07/05/2025

⚠️ Você treina com dedicação, mas sente que o desempenho não é como esperado? Talvez o problema esteja na alimentação pré-treino! Pequenos deslizes podem comprometer sua performance e até gerar desconfortos. Confira os erros mais comuns:

🚫 1. Exagerar nas fibras e gorduras

Apesar de saudáveis, esses nutrientes podem retardar a digestão e causar sensação de peso no estômago. Prefira alimentos mais leves e de rápida absorção.

Caso consumir uma refeição mais completa, opte por fazer 2 a 4 horas antes do treino.

🚫 2. Ignorar a hidratação

Muita gente esquece de beber água antes do treino e sente os efeitos de uma leve desidratação, como cansaço precoce e queda de rendimento. Beba água ao longo do dia e certifique-se de estar bem hidratado antes de começar.

🚫 3. Cuidado com o modismo!

Algumas pessoas podem ter um aumento maior de insulina após consumir carboidratos de rápida absorção antes do treino como o doce de leite ou mel!

Eles até dão energia rápida, mas podem causar um pico de glicose seguido por uma queda, deixando você cansado mais rápido.

Pode variar de pessoa para pessoa, por isso busque orientação nutricional.

Não é por que todo mundo anda comendo um docin de leite pré treino que você pode também..

🎯 A alimentação certa é a base para atingir seus objetivos no treino e na saúde. Quer saber como otimizar sua rotina alimentar?! Agende uma consulta agora mesmo.

Gostou das dicas? Compartilhe com seus amigos!💪🍎

Camila Amadio | Nutricionista (CRN - 3:49200)
Nutrição SEM modismo 🍫🍎

02/05/2025

Você sabe qual é o tamanho da sua circunferência abdominal e o que ela significa para sua saúde?

▪️Ter uma razão cintura-quadril (RCQ) alta significa que há maior acúmulo de gordura na região abdominal, um padrão conhecido como obesidade central.

▪️Esse tipo de distribuição de gordura está fortemente associado a um aumento do risco para doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão arterial, síndrome metabólica e até alguns tipos de câncer.

👉🏻Significado de uma RCQ alta:
❗️Homens: RCQ > 1,00 → alto risco
❗️Mulheres: RCQ > 0,85 → alto risco

👉🏻Quanto maior for a RCQ, maior o risco metabólico, especialmente se estiver acima dos limites recomendados.
Circunferência da cintura (valor absoluto de risco).
Além da razão, a própria circunferência da cintura já é um indicador importante de risco, independentemente da medida do quadril.

👉🏻Segundo a OMS:
Mulheres:
❗️Risco aumentado: ≥ 80 cm
❗️Risco substancialmente aumentado: ≥ 88 cm
Homens:
❗️Risco aumentado: ≥ 94 cm
❗️Risco substancialmente aumentado: ≥ 102 cm

Ambos os indicadores — RCQ e circunferência da cintura — são complementares e ajudam a avaliar melhor o risco de saúde.

Compartilhe esse post com aqueles amigos e familiares que vão se beneficiar deste conteúdo! 🥰
Camila Amadio | Nutricionista (CRN - 3:49200)
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28/04/2025

👉🏻 6 curiosidades interessantes que você precisa saber sobre ganhar massa muscular e perder gordura:

1. Ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo é possível, mas difícil:

Esse processo é chamado de recomposição corporal. É mais fácil para iniciantes, pessoas acima do peso ou quem volta a treinar depois de parar.

2. Músculo queima gordura até em repouso:

Cada quilo de músculo extra pode queimar cerca de 50 a 100 calorias por dia só para se manter, aumentando seu metabolismo basal.

3. Treinar força ajuda mais a perder gordura do que só cardio:

Musculação cria microlesões no músculo, e o corpo gasta energia extra para reparar — o famoso efeito EPOC (consumo excessivo de oxigênio pós-exercício), que acelera o metabolismo por horas.

4. O corpo não “transforma gordura em músculo”:

Eles são tecidos completamente diferentes. Você perde gordura e ganha músculo em processos paralelos, não um se transformando no outro.

5. Dormir bem é tão importante quanto treinar:

A maior parte do ganho muscular e da queima de gordura acontece durante o sono, por causa da liberação de hormônios como a testosterona e o GH (hormônio do crescimento).

6. O estresse pode atrapalhar muito:

Altos níveis de cortisol (hormônio do estresse) favorecem o acúmulo de gordura, principalmente abdominal, e dificultam a recuperação muscular.

E claro.. para perder gordura, você precisa gastar mais calorias do que consome. Sem déficit calórico, não importa o treino, a gordura não vai embora.

👉🏻Você está com dificuldade em melhorar sua composição corporal ? Me chame no link da bio e agende uma consulta.

Camila Amadio | Nutricionista (CRN - 3:49200)
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