Heal through Meal (2025)

18/01/2025

अब के बरस...

172025

अब के बरस हर रोज, करना व्यायाम सँवारना स्वयं को और महकना किसी अच्छे इत्र से।

अब के बरस अपनी जरूरत का पैसा कमाना खुद जान-पहचान के दायरे को चुनना सजगता से।

अब के बरस हर रोज, अपने आप से पेश आना जरा इज्जत से
हर रोज बिताना कुछ वक़्त ईश्वर के साथ - प्रार्थना में

01/07/2024

Sattu is not a Protein Powder!!

Have you ever noticed that all Rikshaw pullers drink a tall glass of Sattu Drink and pull the rikshawas in these scorching heat of Summers.
Pulling Rikshaw in heat waves can put them at a high risk of Sun strokes and they can lose their life. Nature Provides them with a solution, this Sattu Powder Drink is so refreshing and cooling on the stomach that keeps Rikshaw pullers going throughout the day in this scorching heat.

Sattu is rich in Protein too as it is made with roasted black Chickpea Powder Although it doesn't contain all the 9 amino acids which a complete protein has. We can add Curd to Sattu Drink to make it a complete protein and a must have breakfast in summers.

SATTU is rich in Dietary Fibre so is good for your gut biome as well as diabetic friendly. It is cooling and refreshing and helps regulate blood pressure and cholesterol levels. Is a very good source of magnesium calcium and Iron so go for it.

Sattu mixed with Curd is an excellent breakfast for people with IBD IBS and Colitis Constipation Piles etc.

So Stop promoting Sattu just as a protein powder.

It is much more than that once you master the combination to make it a complete protein. It is Gluten Free and can be had by people with Lactose intolerance ad Curd has Lactic acid not Lactose.

"my personal diet tip":-
Don't drink like Hippopotamus. Take a sip slowly . I always say - Eat your Water and Drink Your Food , and that's the trick which Saves you from Bloating as many complain of getting bloated.

21/05/2024

International No Diet Day 2024

अपने शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए सही तरह का खानपान बहुत जरुरी है। ऐसे में लोग अपने सेहत को बेहतर करने के लिए और फिट रहने के लिए अपने खानपान को नियंत्रित रखते हैं। वह अपनी बहुत सी पसंदीदा चीजों को नहीं खाते। दुनियाभर में ऐसे अनेक लोग हैं जो अपना वजन को कम करने, फिट रहने या किसी स्वास्थ्य स्थिति को बेहतर बनाने के लिए डाइट (Diet) पर रहते हैं या फिर खुलकर खा-पी नहीं पाते।
ऐसे में प्रतिवर्ष मई के महीने में इंटरनेशनल नो डाइट डे मनाया जाता है। यह दिन उन लोगों को समर्पित है जो वजन कम करने के लिए डाइट पर हैं। इस दिन का उद्देश्य है लोगों को डाइटिंग के कठोर नियमों से मुक्ति दिलाना और उन्हें अपनी पसंद की चीजें खाने के लिए प्रोत्साहित करना।

ये दिन उन सभी लोगों के लिए खास है, जो अपने खानपान को लेकर बहुत सजग रहते हैं। ऐसे में इस ख़ास दिन में वे अपने अनुशासित नियमों को तोड़कर अपने मनपसंद की चीज बिना किसी गिल्ट के खा सकते हैं। इस दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य है लोगों को अपने शरीर और खाने के बीच स्वस्थ रिश्ता बनाये रखने पर जोर देना।
आज के दौर में डाइटिंग का जुनून लोगों को बिमारियों के चक्रव्यूह में फंसा रहा है। जरूरत से ज्यादा कैलोरी कम करने का यह प्रयास लो ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह जैसे स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। ऐसे में अंतर्राष्ट्रीय नो डाइट डे के माध्यम से लोगों को यह सन्देश दिया जाता है कि वह अपने शरीर को प्यार करें, वे जैसे हैं वैसे ही खुद को अपनाएँ, स्वस्थ भोजन का आनंद लें और डाइटिंग के नकारात्मक प्रभावों से अवगत रहें।

Life is meant to be enjoyed without the stress of what to eat and what not to eat.

Just focus on eating healthily and exercising regularly to maintain your well-being and happiness.Staying fit and healthy doesn’t mean starving yourself. Simply exercise regularly, and you’ll achieve your goals while feeling positive and great!
Embrace your body as it is and find joy in nourishing it with healthy food and staying active.

30/04/2024

हमारा पसंदीदा 😊

WHO खाने पर एक सर्वे हुआ,सर्वे पूरी दुनिया🌎 के खाने पर किया गया जिसका उद्देश्य ये जानना था कि पूरी दुनिया में सबसे अच्छा खाना क्या है
उसके लिए उसे 3 कसौटियों पर खरा उतरना था

1.पहला को वो बनाने में आसान हो
2.दूसरा उसमे एक इंसान के लिए सभी जरूरी तत्व हो
3.तीसरा खाने में स्वाद होना चाहिए

Who की टीम पूरे दुनिया घूमती है और ये देखती है की दुनिया में सबसे आसानी से बनाने वाला खाना क्या है और उस देश के लोग उसे कितना खाते हैं
इसमें उन्हें एक खाना मिला वो था" दाल चावल "

उन्होंने देखा की भारत के हर state में दाल चावल बेहद शौक से खाया जाता है कहीं साभार ,कही दाल, कहीं दालमा

*दूसरी कसौटी आतीं है कि बनाने में आसान हो

इसमें भी दाल और चावल को सेलेक्ट किया गया
वो जानकर हैरान थे की चावल को मात्र पानी डालकर बनाया जाता है और दाल में हल्दी और नमक

*अब तीसरी कसौटी खाने में टेस्ट हो।

तो जब उन्हें गर्म गर्म दाल चावल और ऊपर से देसी घी डाल कर दिया गया तो पहला निवाला खाते हो सब मस्त हो गए ।

*अब चौथी कसौटी की पोषण हो

इसके लिए दाल और चावल के सैंपल को अपने साथ ले गए और उन्होंने पाया

दाल में फाइबर, प्रोटीन, आयरन और जरूरी मिनरल थे ।
Antibiotic और आयोडीन की कमी हल्दी और नमक से पूरी हो रही थी ।

चावल में कार्बोहाइड्रेट और अन्य तरह के विटामिन थे ।

अंत में निष्कर्ष ये निकला की भारतीय दालचावल सब्जी और अगर उसके साथ सलाद हो तो ये दुनिया के सबसे बेहतरीन खाने में से एक है ।

ये एक मात्र खाना है जिससे किसी भी तरह का साइड इफेक्ट नहीं होता है

बाद में पता चला की इस सर्वे का मुख्य उद्देश्य इस खाने को लेके ये पता करना था की यदि अमेरिका और यूरोप में युद्ध की स्थिति हो तो सबसे सस्ता और सबसे कम समय में तैयार होने वाला पौष्टिक खाना क्या है जिसे महीनो खाया जाए तो भी मन ना भरे ।

और वास्तव में दाल-चावल जितना सिंपल है उतना ही बेहतर
लेकिन हम लोग इसे छोड़ खाते हैं

दाल चावल का खर्चा भी काफी कम होता है।

तो क्या आप इस बात से #सहमत हैं... 😊

"Take care of your body.Its the only place you have to live in"🙏

26/01/2024

"Proudly Unfurling Unity, Diversity, and Freedom - Happy Republic Day!"

20/01/2024

"Millets, the superfood! Delectable, packed with fibers, and a flavorful culinary choice that promotes gut health. Easily digestible and irresistibly tasty."

Millets: A sustainable, nutritious and delicious choice." "From ancient times to modern plates:

15/01/2024

Makar Sankranti, a beautifully celebrated festival. At this time, winter ends and summer begins, which brings warmth in your life too.
Saturn, which brings discipline in our life and gives results of hard work, its symbolic way is khichdi. All the spices, urad dal, rice, etc., are put together. Khichdi is eaten on this day to bring unity in your life. Khichdi is a satvik food that helps your body accept the seasonal change.

Along with this, jaggery, gajak, and sesame seeds are eaten on this day so that there is enough warmth in the body. Eating white sesame gajak on this day keeps the body good. You can keep your body fit by eating khichdi.

You can invite prosperity by eating sesame gajak. And also, if you donate on this day, your Saturn becomes stronger. If you give warmth in people's life, then warmth comes in your life too.

Happy Makar Sankranti!

13/01/2024

Ragi: Magical Superfood!

Friends, have you ever heard about a grain that is a treasure of nutrition, filled with deliciousness, and has been an integral part of Indian tradition for centuries? Yes, we are talking about Ragi, the magical grain whose qualities are hard to put into words!

Ragi has been cultivated and consumed in India for thousands of years. It is particularly popular in South India, where it is used in various traditional dishes.

South's Heritage, India's Pride:
Ragi is known by different names in different parts of the country - Marwa, Mandika, Mandua, Nachni... These names reflect its widespread popularity. Especially in South India, Ragi has been the king of the kitchen for generations. However, gradually, this miraculous grain is making its place across the country.

Powerhouse of Nutrition:
Calling Ragi a superfood is not at all wrong. Rich in iron, calcium, protein, fiber, and antioxidants, it provides nourishment to our body in every way. With low gluten content, it is an excellent option for gluten-sensitive individuals. A 100-gram serving of Ragi contains about 350 milligrams of calcium, making it the largest source of calcium in the grain category.

Companion of Health, Enemy of Every Disease:
The list of benefits of Ragi is long - strengthening bones, preventing anemia, controlling weight, managing diabetes, maintaining digestive health, caring for heart health, detoxifying the body, boosting immunity, increasing energy levels, and even reducing the risk of cancer. These are just a few examples!

Treasure of Deliciousness:
Ragi is not only nutritious but also spreads the magic of taste. Ragi roti, Ragi dosa, Ragi halwa,ragi upma- these are just glimpses! Countless delicious dishes can be made from Ragi, making your meals both healthy and enjoyable.

Respect for Traditional Knowledge:
In South India, Ragi is not just a grain but an essential part of the culture. Especially, dishes made from Ragi are given to young children. This is not only nutritious but also keeps the digestive system of children healthy. Ayurveda has also been using Ragi for its medicinal properties for centuries, proving its therapeutic benefits.

Environment's Friend:
Ragi is beneficial not only for us but also for the environment. It requires less water and fertilizer, helping in the fight against climate change.

**One more remarkable thing about Ragi is its long shelf life.** It can be stored for almost 50 years without significant damage.

So, friends, the time has come to bring Ragi into your kitchen! Let's take advantage of the nutritional benefits of this magical grain, carry forward our ancestors' tradition, and also care for the environment. If you are looking for a nutritious and tasty option for yourself and your family, then include Ragi in your kitchen today!

Nutritional Profile of Ragi (per 100 grams of dry weight):
- Energy: 330 calories
- Carbohydrates: 72 grams
- Fiber: 4.4 grams
- Protein: 7.4 grams
- Fat: 1.5 grams
- Iron: 4.7 milligrams
- Calcium: 344 milligrams
- Magnesium: 195 milligrams
- Phosphorus: 300 milligrams
- Potassium: 482 milligrams
- Zinc: 1.5 milligrams
of nutrition

13/01/2024

Sending heartfelt wishes to you and your loved ones on the joyous occasion of Lohri!
I encourage you to also celebrate the festival with a focus on health and fitness. Let us pray for happiness, prosperity, growth, and well-being in life. Wishing you a bright Lohri filled with nutritious delights and fun celebrations.
May the festival of harvest brighten your life with good health, success, and vitality.

26/12/2023

Unveiling Causes and Seeking Relief for Back Pain

Back pain is a very common condition increasing day by day among the people irrespective to the age. Constant pain is felt in the back due to some activity(wrong posture) injury or other medical conditions. It is also known as Backache.
The reasons behind this back pain varies person to person.
Consuming a diet rich in calcium and vitamin D and avoiding the food that causes inflammation provides major relief from back pain. A balanced and nutritional diet is really very important to prevent and treat this majorly rising health problem.

LIFESTYLE INSTRUCTIONS

• Maintain good posture

• Get enough sleep

• Daily Exercise

• Quit smoking

• Maintain healthy body weight

• Avoid prolonged hours of sitting

• Avoid wearing high heels

• Healthy diet- rich in calcium and vitamin D Get physiotherapy done.

FOODS TO AVOID IN BACK PAIN

⭐red meat

⭐ processed food

⭐refined grains (like white bread,maida,suji)

⭐sugary beverages(all canned juice,soft drinks)

⭐ any fried food.(Chips,Namkeen)

FOODS RELIEVE BACK PAIN

✨Filling your plate with fruits, veggies, nuts and beans .

✨Try eating a plant-based diet with plenty of anti-inflammatory foods, such as spinach, broccoli, sweet potatoes, berries, watermelon, green tea, beans and nuts, to ease your pain.

"Fuel your spine, ease the twine:
Right Diet, No More Back Fight!"👍

Heal through Meal

18/01/2025

01/07/2024

21/05/2024

30/04/2024

26/01/2024

20/01/2024

15/01/2024

13/01/2024

13/01/2024

26/12/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share