Marloeswolters_therapeut (2025)

16/10/2023

Hoewel de symptomen kunnen variëren in ernst en oorzaak is het belangrijk je te beseffen dat dit niet normaal is! Zoek altijd medische hulp als je deze klachten voor een langere periode ervaart.

🧻 Darmklachten kunnen worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen, waaronder het prikkelbare darm syndroom (IBS), de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa en meer. Het is essentieel om een juiste diagnose te stellen om zo juiste behandeling te krijgen.
Heb je hier hulp bij nodig? Stuur me een DM.

21/02/2023

💊 Zomaar voedingssupplementen slikken is nooit een goed idee, maar wist je dat sommige zelfs een averechts effect kunnen hebben?
Je slikt iets om je darmen te helpen maar dit geeft je juist darmklachten. Overleg daarom altijd eerst even met een professional.

13/02/2023

🥝 Kiwi's mogen dan klein zijn, ze zitten vol goeie voedingsstoffen. Ze zijn rijk aan luteine, magnesium, kalium en vitamine C.
🥝 Ook zorgt een kiwi voor een betere spijsvertering en stoelgang.
🥝 Kiwi's zorgen voor een snellere en completere vertering van proteines, dit komt doordat er in kiwi's een uniek natuurlijk enzym zit; actinidine. Daardoor kunnen kiwi's, zelfs bij afwezigheid van andere verteringsenzymen, verschillende eiwitten verteren.

Lekker kiwi's eten dus!

03/02/2023

🤳🏼 Het Westerse schoonheidsideaal en de druk die voornamelijk op vrouwen ligt om aan een fysiek plaatje te voldoen is bizar.
Als je iets neemt dat je eetlust volledig onderdrukt, zodat je dramatisch te weinig eet, is dat niets anders dan jezelf uithongeren. Zonder medische begeleiding leidt dit gegarandeerd tot schade aan je lijf.

Uiteraard ben jij de baas over je eigen lichaam.
Maar als je dit soort medicatie neemt of wil nemen doe dit dan alsjeblieft onder begeleiding van een professional.

Uiteraard heb ik het hier alleen over het medicatiegebruik om af te vallen en niet bij diabetes.

🤍 Wees lief voor je lijf, je hebt er maar eentje! 🤍

01/02/2023

🥪Nederlanders zijn dol op brood, we eten gemiddeld 49 kilo brood per persoon per jaar!
🍞Ben jij een echte brood eter? En wat is je favorite beleg?

20/01/2023

🦗 Beestjes in je boterham, best een beetje gek! 🪳

Volgens de EU levert de consumptie van insecten een positieve bijdrage aan het milieu en de gezondheid. Ook merkt de EU op dat insecten een zeer voedzame en gezonde voedselbron zijn met een hoog eiwit, vezel, vitamine en mineraalgehalte. Ze zijn daarom een alternatieve eiwitbron die de overgang naar gezonde en duurzame voeding mogelijk maakt.

Ik ben heel benieuwd wat jij hier van vindt!

19/01/2023

🥞What's the best pancake
topping? More pancakes!🥞

🤤 Heerlijke groente- banaanpannenkoekjes

👩🏻‍🍳 Ingrediënten
1 banaan
1/3e courgette zonder schil
4 eieren
4 el amandelmeel
1 tl bakpoeder
1 el lijnzaad
2-4 el boter of ghee

Methode

Mix alle ingrediënten behalve de boter door elkaar.
Verhit een koekenpan op middelhoog vuur. Smelt 1 eetlepel boter in de pan en giet dan wat pannenkoekenmengsel in de pan.
Kook tot er kleine belletjes verschijnen op het oppervlak van de pannenkoek. Draai om en bak de tweede kant goudbruin.
Haal uit de pan en zet opzij op een warm bord of bewaar in een licht verwarmde oven tot alle pannenkoeken gaar zijn.
Herhaal het proces, smelt nieuwe boter en bak meer van het pannenkoekenbeslag totdat al het beslag is gebruikt.
Serveer warm met eventuele toppings zoals bosbessen, aardbeien of walnoten.
Als je amandelen niet verdraagt, maar wel een ander notenmeel, vervang het dan gerust. Als je kokosmeel gebruikt, moet je wat extra vocht toevoegen, omdat kokosmeel meer absorbeert. Je kunt dan wat extra water aan het mengsel toevoegen.

👩🏻‍🍳 Eet smakelijk!

17/01/2023

Zit jij de hele dag te snaaien? Dan is deze voor jou! 🤐

16/01/2023

Je hoeft geen alles-of-niets-mentaliteit te hebben als het om je gezondheid gaat.
Hopelijk realiseer jij je dat alles in de gezondheidswereld nuance heeft. Het voelt soms ongemakkelijk om dat grijze gebied te omarmen, ik snap het. Het is gemakkelijker om dingen "goed" of "slecht" te laten zijn, maar uiteindelijk realiseer je je dat alles op een spectrum zit.

“Je kan gewoon even een ui bakken en snipperen en aanfruiten in wat biologisch-dynamische olijfolie en een vers knoflookteentje pletten, pellen en persen en meebakken en een paar trostomaten ontdoen van zaden en koken en ontvellen, af laten koelen, in blokjes snijden, wat groenten en oregano uit je eigen tuin en basilicum uit de vriezer halen en dat even een half uurtje laten sudderen en dan even de staafmixer opzetten als je tomatensaus wil.”

Of je koopt een pot kant en klare tomatensaus. Krijg je niks van voor een keertje.

Maak keuzes die goed voor je zijn en die haalbaar zijn. En als ze eens wat minder goed zijn is er morgen weer een dag. Wees lief voor jezelf ❤️

13/01/2023

🍭Suikers kunnen onder bijna 50 verschillende namen op een etiket staan.
Bijvoorbeeld:
🍬Kandij
🍬Sacharose
🍬HFCS
🍬Makro-dextrine
🍬Sucrose
🍬Panela

Ruim 85% van alle geproduceerde suiker gaat naar de voedingsmiddelenindustrie om in onze ‘voeding’ gestopt te worden.

Maar niet alleen door de naam van suiker te veranderen proberen fabrikanten te verhullen hoeveel suiker ergens in zit.

Stel, je hebt een product met de volgende ingrediënten: suiker, tarwebloem, rozijnen, appel, kaneel.

Aangezien je het meest gebruikte ingrediënt vooraan moet zetten vanuit de wet, weet je nu direct als consument dat er veel suiker in dit product zit. Laten we in dit geval er van uitgaan dat 30% van het product uit suiker bestaat.

Het vermelden van het volgende is dan veel slimmer: tarwebloem, rozijnen, kandij, glucosestroop, glucose-fructosestroop, appel, kaneel.
Nu staat tarwebloem en rozijnen opeens vooraan. Daarna zijn 3 namen gebruikt voor suiker, namelijk kandij, glucosestroop en glucose-fructosestroop. Als je van ieder 10% van het totale product gebruikt, kom je óók uit op 30% suiker.

Kortom, het laatste lijkt ‘gezonder’ maar komt eigenlijk op precies hetzelfde neer als het eerste voorbeeld.

🍭 Let jij op de hoeveelheid suiker die je binnenkrijgt?

11/01/2023

😥Af en toe wat stress hebben kan geen kwaad. Maar wanneer je stress te lang aanhoudt of wanneer meerdere stressvolle situaties elkaar opvolgen, heeft je lichaam geen tijd om zich te herstellen. De stress stapelt zich dan op en heeft een groot effect op je lijf.
Naast hoofdpijn, hartkloppingen en bijvoorbeeld slecht slapen heeft stress zelfs invloed op je darmslijmvlies, wist jij dit?

ortomoleculairtherapeut

05/01/2023

Na een decembermaand vol feestjes wil jij het misschien ook een maandje rustiger aandoen. Start jij het nieuwe jaar ook met Dry January? Dit houdt in dat je de maand januari geen alchohol drinkt. Hartstikke goed voor je lijf! Maar wat drink je dan wel?

🚰 Water, lekker met munt of komkommer
🫖 Kruidenthee met fruit zoals cranberries of kaneel
🚰 Bruisend water met fruit zoals citroen of granaatappelpitjes

Doe jij mee? Laat het weten in de comments zodat we je kunnen steunen!

23/12/2022

🥒 Ben jij een echte zoetekauw of eet je ook genoeg bittere dingen?

21/12/2022

Hierbij een paar tips om deze feestdagen zo darmvriendelijk mogelijk door te komen:

🎄Meer groenten
Bij de feestdagen draait de maaltijd vaak om het vlees, hallo kalkoen of rollade. Probeer toch juist zoveel mogelijk groentes op te scheppen. De vezels in groenten maken je darmen een stuk blijer.
✨Niet de hele dag snaaien.
Hoewel de feestdagen soms meer lijken op vreetdagen is het goed om te proberen je eetmomenten te beperken tot 2 of 3 maaltijden op een dag, en zo min mogelijk tussendoortjes. Zo krijgt je spijsvertering nog een beetje rust om alles te verwerken.
🎄Bewegen
Probeer even een rondje te lopen gedurende de dag. Lichaamsbeweging ondersteunt de doorbloeding van de darmen. Het stimuleert de knijp- en duwbeweging van de darmen die nodig zijn voor een goede spijsvertering.
✨Geen stress
Vind je tante het nodig om een opmerking over je liefdesleven te maken of maakt je neef alweer een grapje ten koste van jou? Maak je er niet te druk over. Bij stress gaan er namelijk bloed en voedingsstoffen naar je hersenen en je spieren en dus niet naar je spijsverteringsorganen.
🎄Minder suiker & alcohol.
Deze is wel duidelijk toch?

20/12/2022

Ruim drie miljoen mensen in ons land hebben een toilet-gerelateerde ziekte en hiermee staan deze aandoeningen in de top vier van de meest voorkomende ziekten in Nederland. 🚽 Toch is het zeker in het openbaar niet altijd makkelijk om een toilet te vinden bij acute nood. In winkels word je vaak geweigerd als je naar het toilet moet, en in horeca mag je vaak alleen gaan als je iets besteld hebt. Voor iedereen met toilet gerelateerde ziektebeelden bestaat er de Medische Toiletpas. Met deze pas kan je ook in openbare gelegenheden naar het toilet zodra je hem laat zien. Het is een gepersonaliseerde pas met naam, geboortedatum en een foto van de pashouder. Er wordt geen ziektebeeld weergegeven op de Medisch Toiletpas, alleen dat er een medische noodzaak voor een toilet is.
Ook eentje aanvragen? Dat kan via https://medischtoiletpasnederland.nl/aanvraag-formulier/

19/12/2022

Het menselijk lichaam is geprogrammeerd om op stress te reageren.
Stress veroorzaakt een ‘vecht- of vluchtreactie’ die ons beschermt tegen gevaar. Vroeger was dit heel handig, hallo tijger 🐅, maar tegenwoordig krijgen we met onze drukke levens de hele dag door deze stressprikkel. Helaas is al die stress niet goed voor je lijf.
Heb jij veel stress? En heb je iets wat je helpt ontspannen?

18/12/2022

Heb jij in je planning voor de aankomende week ook tijd vrijgemaakt om te bewegen? De aanbevolen hoeveelheid beweging om optimaal gezondheidsvoordeel te behalen is 150 minuten matige beweging per week. 🚶🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏊🏼‍♀️
Klinkt best veel hè, maar dat is ongeveer 35 minuten voor 4 dagen. Lijkt beter haalbaar als je het opsplitst, toch? You got this! 💪🏼

17/12/2022

🤧🤒

Marloeswolters_therapeut