Dr Irina Gaiu

28/01/2026

28/01/2026

📉 Tu în ce an sportiv ai rămas? 2025 sau 2026?
Entuziasmul este motorul, dar știința este volanul. 🏎️ Mulți încep anul cu motivație maximă, dar cu zero strategie, ceea ce duce rapid la accidentări și abandon.
👉 Swipe pentru a vedea cm arată tranziția de la un antrenament haotic la o abordare medicală corectă.

💡 În acest carusel:
1️⃣ Diferența majoră: De ce “mai mult” nu înseamnă “mai bine”.
2️⃣ Soluția: Cum te ajută o evaluare medicală să progresezi constant.

Medicina sportivă nu este doar pentru olimpici. Este pentru oricine vrea să facă mișcare pe termen lung, fără dureri de genunchi sau spate.

🏥 Pregătit(ă) să începi 2026 cu dreptul?
Nu lăsa sănătatea la voia întâmplării. Programează o evaluare completă pentru a-ți stabili un punct de plecare sigur.
📩 DM pentru programări sau link în bio.

Dr. Irina Gaiu
Medic Primar Medicină Sportivă

AntrenamentInteligent FitnessRomania NutritieSportiva RecuperareMedicala StilDeViataSanatos

23/01/2026

Majoritatea planurilor de antrenament eșuează dintr-un motiv simplu.
Îl explic în video.

18/01/2026

Practici sport la nivel de amator?
Atunci este important să știi exact cm stai din punct de vedere medical.

Un consult de medicină sportivă îți permite să îți testezi VO₂max, să îți analizezi mersul și alergarea și să îți evaluezi starea generală de sănătate, pentru a face sport în siguranță și eficient.

📍 Consultații în București
🔗 Programează-te din linkul din bio

14/01/2026

❌ 3 greșeli frecvente la încălzire
(pe care le văd des în sală 👀)

👉 Încălzirea corectă = prevenție, nu opțional.





Sala
FitnessRomania

05/01/2026

🦶 Ai dureri de picioare, genunchi sau spate?
🚶‍♂️ Simți disconfort la mers sau observi că pantofii tăi se tocesc neuniform?

👉 Toate acestea pot fi semne că mersul tău nu este corect.

📊 Analiza baropodometrică ne ajută să vedem exact:
✔️ cm calci
✔️ unde pui presiune în exces
✔️ ce dezechilibre apar în mers

🔍 Pe baza acestei analize, putem preveni sau corecta dureri, suprasolicitări și probleme posturale.

📩 Programează-te pentru o evaluare completă și fă primul pas către un mers corect și fără durere.

sanatate recuperare kinetoterapie ortopedie prevenție

03/01/2026

Revenirea după sărbători nu se face în grabă. ❄️
3 reguli simple pentru sportivi 👀
👉 Ultima e cea mai ignorată.


medicinasportiva antrenament stilactiv preventieaccidentari
sportiviromania miscare fitnesseducational doctoronline

02/01/2026

🏋️‍♂️ 3 sfaturi esențiale pentru sportivi în perioada sărbătorilor 🎄
(ultimul chiar face diferența 👀)

1️⃣ Nu te opri complet din mișcare
Chiar dacă programul e dat peste cap, 20–30 de minute de mișcare ușoară sunt suficiente ca să-ți menții forma și energia. Constanța > perfecțiunea.

2️⃣ Mănâncă inteligent, nu restrictiv
Bucură-te de mâncare, dar controlează porțiile. Un truc simplu: începe masa cu proteine și legume — vei mânca mai echilibrat fără să simți că „te abții”.

3️⃣ Somnul e cel mai subestimat „supliment” 😴
Fără somn, nici antrenamentul, nici dieta nu funcționează. În perioada sărbătorilor, 7–8 ore de somn fac diferența între „mă simt ok” și „sunt epuizat”.

👉 Tu care dintre ele îl neglijezi cel mai des? Scrie în comentarii 👇
antrenament fitnessmotivation sportivi

31/12/2025

La multi ani! 🥂

11/12/2025

✨ 𝐄𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐚̆ 𝐜𝐮 𝐈𝐧𝐁𝐨𝐝𝐲 𝟗𝟕𝟎 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚𝐝𝐫𝐮𝐥 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐍𝐚𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚̆ 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚̆ ✨

𝐕𝐫𝐞𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐭̦𝐞𝐥𝐞𝐠𝐢 𝐜𝐮 𝐚𝐝𝐞𝐯𝐚̆𝐫𝐚𝐭 𝐜𝐞 𝐬𝐞 𝐢̂𝐧𝐭𝐚̂𝐦𝐩𝐥𝐚̆ 𝐢̂𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥 𝐭𝐚̆𝐮?
Cu ajutorul aparatului InBody 970, cea mai avansată tehnologie de analiză a compoziției corporale, poți afla în câteva secunde:

🔹 Masa musculară pe segmente
🔹 Procentul de grăsime
🔹 Echilibrul apei în organism
🔹 Parametri esențiali pentru performanță și sănătate

📍 Analiza se realizează în cabinetul de Antropologie Sportivă si Nutriție din cadrul Institutului Național de Medicină Sportivă , într-un mediu medical profesionist, specializat în evaluarea sportivilor și a persoanelor active.Analiza este disponibilă pentru următoarele 30 de zile

📞 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐞𝐚𝐳𝐚̆-𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭 𝐬̦𝐢 𝐚𝐟𝐥𝐚̆ 𝐜𝐞 𝐚𝐢 𝐝𝐞 𝐟𝐚̆𝐜𝐮𝐭 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚-𝐭̦𝐢 𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠𝐞 𝐨𝐛𝐢𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐥𝐞

04/12/2025

Astăzi am avut plăcerea să particip, alături de colega mea asist. univ. Dr. Alina Smaranda-Stancu, la “International Medical Students’ Congress of Bucharest”, desfășurat în perioada 3–7 decembrie 2025.
Am fost invitate ca speakeri și am avut ocazia să moderăm o masaă rotundă cu tema
“Bodybuilding Beyond the Surface: The Multisystemic Toll of the Bodybuilder Lifestyle”. 🎤✨

A fost o discuție deschisă, cu multe întrebări bune și o energie frumoasă din partea studenților — lucru care ne confirmă că viitoarea generație de medici este curioasă, implicată și pregătită să privească medicina cu o viziune complexă.

Mulțumim organizatorilor pentru invitație și tuturor participanților pentru interes și dialogul construit împreună! 💙

01/12/2025

🇷🇴 De 1 Decembrie, 𝐒𝐑𝐎𝐌𝐒 𝐚 𝐟𝐨𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐨𝐟𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐚𝐥 𝐌𝐚𝐫𝐚𝐭𝐨𝐧𝐮𝐥𝐮𝐢 𝟏 𝐃𝐞𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐢𝐞 – un eveniment care celebrează mișcarea, sănătatea și spiritul național.

🎯 𝐈̂𝐧 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐏𝐫𝐞𝐬̦𝐞𝐝𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐥 𝐒𝐨𝐜𝐢𝐞𝐭𝐚̆𝐭̦𝐢𝐢 𝐑𝐨𝐦𝐚̂𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚̆ 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚̆, 𝐯𝐢𝐳𝐢𝐮𝐧𝐞𝐚 𝐦𝐞𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐚̆: 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚̆ 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐚𝐣𝐮𝐧𝐠𝐚̆ 𝐚𝐜𝐨𝐥𝐨 𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 — 𝐚𝐩𝐫𝐨𝐚𝐩𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐞𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯, 𝐚𝐦𝐚𝐭𝐨𝐫 𝐬𝐚𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭.

Îmi doresc ca toți cei care fac sport să aibă acces la informații corecte, evaluări de calitate și sprijin specializat, pentru ca performanța și sănătatea să meargă mereu împreună.

🤝 Prezența noastră la acest maraton este încă un pas în direcția transformării SROMS într-un partener activ și relevant pentru comunitatea sportivă din România.