DR RAIZ

07/01/2021

e vamos de caminhada!!

16/12/2020

olhem essa dica

16/12/2020

olhem e sigam

12/12/2020

olha esses alimentam!

10/12/2020

vamos la!😀😄

09/12/2020

Ola olhem esses beneficios de caminhada, reserve 30 min por dia para exercitar.

07/12/2020

Olha ai pessoal vamos coloque em seu cardapio!!

Os benefícios da melancia
Melancia é aliada da saúde da visão: veja os benefícios da fruta:
A melancia é uma fruta bastante refrescante que possui vitamina C, A, além de minerais.
Por ter muita água, ela ajuda a hidratar o organismo.
O consumo regular ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e melhora a imunidade.

03/12/2020

Quais são as melhores fontes de carboidratos?
1 – Arroz. ...
2 – Aveia. ...
3 – Batata-doce. ...
4 – Batata inglesa. ...
5 – Beterraba. ...
6 – Castanhas. ...
7 – Feijão preto. ...
8 – Frutas.

02/12/2020

Gelo deve ser utilizado quando há inflamação
Os sinais que indicam inflamação são: dor, inchaço, vermelhidão, aumento da temperatura do local e diminuição da função (como amplitude de movimento ou força). O gelo nessa situação ajuda a reduzir o inchaço e a dor, além de limitar a extensão da lesão.

01/12/2020

Pra que serve a vit C !!

Age como antioxidante e varredor de radicais livres, nutre as células, protegendo-as de danos causados pelos antioxidantes, e desempenha um papel essencial na síntese de colágeno funcionalmente ativo, sendo fundamental para a reparação de tecido conectivo e a cicatrização de feridas.

29/11/2020

7 benefícios da água de coco e por que você deveria abusar da bebida
1) Excelente para hidratação. ...
2) Ajuda a diminuir o cansaço e o estresse. ...
3) Combate a ressaca. ...
4) Atenua o envelhecimento.
5) Contribui para a saúde dos rins. ...
6) Auxilia na prevenção e tratamento de doenças. ...
7) Perda de peso.

28/11/2020

F**A A DICA!!

27/11/2020

Listamos, a seguir, os principais benefícios de incluí-la na alimentação.
Ajuda a emagrecer. Sozinho, nenhum alimento faz uma pessoa emagrecer. ...
Previne o envelhecimento precoce. ...
Afasta doenças cardíacas. ...
Controla e previne diabetes. ...
Fortalece a imunidade. ...
Protege os ossos. ...
Previne a prisão de ventre. ...
Ajuda a prevenir câncer.

26/11/2020

Os benefícios do vinagre de maçã
Previne diabetes. ...
Melhora as articulações e câimbras. ...
Protege o fígado. ...
Melhora os sintomas do ovário policístico. ...
Auxilia na digestão e emagrecimento.

24/11/2020

Benefícios erva-mate
Rica em antioxidantes e nutrientes. A erva-mate contém vários nutrientes benéficos, incluindo: ...
Aumenta a energia e o foco mental. ...
Melhora o desempenho físico. ...
Protege contra infecções. ...
Ajuda a perder peso e gordura da barriga. ...
Melhora o sistema imunológico. ...
Pode reduzir os níveis de açúcar no sangue.

23/11/2020

BENEFÍCIOS DO CHÁ VERDE!!

Melhora a função cerebral. Diversos estudos relacionam o consumo regular de chá verde com uma melhora da função cerebral. ...
Ajuda a emagrecer. ...
Aumenta o desempenho físico. ...
Diminui o risco de câncer. ...
Afasta as doenças neurodegenerativas. ...
Combate infecções. ...
Diminui o risco de diabetes. ...
Reduz o risco de doenças cardiovasculares.

22/11/2020

BENEFÍCIOS DO ABACATE !

Pode diminuir a pressão arterial. O consumo de abacate ajuda a reduzir a pressão arterial. ...
Afasta o colesterol. ...
Faz bem para o coração. ...
Diminui o cortisol, hormônio do estresse. ...
Contribui para o funcionamento do intestino. ...
Faz bem para os olhos. ...
Ajuda a perder peso. ...
Previne a osteoporose.

coloque em seu cardapio.

21/11/2020

Os benefícios do mamão para a saúde!

Faz bem à digestão e melhora o fluxo intestinal – O mamão é rico em fibras, característica que por si só já realiza o facilita o trânsito intestinal. E, além disso, ele possui componentes que facilitam a digestão. "O mamão possui papaína e quimiopapaína, que, além de serem anti-inflamatórias, são as enzimas que digerem as proteínas",

Combate os radicais livres – Rico em vitamina A, o mamão possui antioxidantes que retardam o envelhecimento e previne a manifestação de doenças.

Fortalece o sistema imunológico – A combinação da vitamina A à vitamina C constitui uma dupla invencível contra gripes e resfriados. Além disso, por conter também vitaminas do complexo B, o sistema imunológico como um todo é beneficiado.

Melhora a saúde dos olhos – A vitamina A é conhecida por aumentar a visão noturna. Como o mamão conta com uma grande quantidade deste componente, ele é considerado um ótimo aliado da saúde dos olhos.

Deixa a pele mais bonita – O betacaroteno e o licopeno do mamão são responsáveis pela cor do alimento e contribuem para uma pele mais saudável. Além disso, o betacaroteno pode ser convertido em vitamina A, responsável por diversas outras características benéficas da fruta.

Ajuda a emagrecer – Além de saboroso, o mamão é leve: cada 100 gramas da fruta soma apenas 39 calorias. Por este motivo, ele pode ser incluído em dietas de redução de peso e consumido in natura, combinado a cereais, iogurtes e outras frutas, ou em bolos, caldas e geleias.

Aumenta a resistência dos ossos e combate a fadiga – O mamão contem cálcio e fósforo. O primeiro é conhecido por fortalecer os ossos e combater a osteoporose, e o fósforo, por ser um tônico contra o cansaço.

Contribui para a cicatrização – O ácido ascórbico, ou vitamina C, auxilia na cicatrização de ferimentos pois melhora a capacidade da pele de se regenerar.

Ajuda a manter o colesterol – Por ser rico em pectina, um polissacarídeo que ajuda a reduzir a absorção de gorduras, o mamão pode ser consumido a fim de normalizar as taxas de colesterol no organismo.

Uso das sementes desta fruta – aumentar ainda mais o poder laxativo do mamão, suas sementes também podem ser consumidas ao natural ou secas e moídas em molhos, misturadas com mel ou batidas em um suco de frutas.

17/11/2020

O colágeno é uma proteína de rápida absorção e pode ser encontrada naturalmente no organismo. Ele ainda contribui para a elasticidade e resistência da pele, para a saúde das unhas e cabelos e é responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo — como ossos, músculos, tendões e articulações.

14/11/2020

8 benefícios da banana para a saúde

Apesar de ser conhecida como inimiga das dietas, a banana pode ser incluída em uma alimentação saudável, mesmo para quem deseja emagrecer. Por ser rica em carboidratos, um dos principais benefícios dessa fruta é dar energia, mas ela também pode ser usada para aumentar a sensação de saciedade e de bem estar, pois é rica em triptofano, um composto importante para melhorar o humor.

Uma unidade média de banana prata tem cerca de 40 kcal, devendo-se consumir 1 vez por dia para não engordar e ao mesmo tempo obter os seus benefícios. Uma dica importante é saber que a banana bem madura não causa prisão de ventre, enquanto a banana mais verde ajuda a prender o intestino e pode inclusive ser usada para ajudar a combater diarreias. Veja como fazer e quando usar a Biomassa de Banana Verde.

Assim, os seus principais benefícios são:

Regular o intestino, devendo-se consumir banana bem madura em casos de prisão de ventre e banana mais verde em casos de diarreia;
Diminuir o apetite, pois aumenta a saciedade e é rica em fibras;
Evitar cãibras musculares, por ser rica em potássio e magnésio;
Reduz a pressão arterial, pois é rica em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos;
Melhorar o humor e ajudar a combater a depressão, pois contém triptofano, um aminoácido que participa da formação hormônios que melhoram o humor e ajudam a relaxar;
Fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças, por ser rica em vitamina C;
Melhorar o metabolismo do colesterol e dos carboidratos, por ser rica em manganês;
Ajudar a controlar o colesterol e prevenir câncer intestinal, por conter fibras solúveis.
Como comer banana sem engordar
Para poder consumir banana sem sem engordar, é importante misturá-la com alimentos fontes de proteínas ou de gorduras boas, como as combinações a seguir:

Banana com amendoim, castanhas ou pasta de amendoim, que são fontes de gordura boa e vitaminas do complexo B;
Banana amassada com aveia, pois a aveia é rica em fibras que ajudam a controlar o efeito do açúcar da banana;
Banana batida com uma fatia de queijo, pois o queijo é rico em proteínas e gorduras;
Banana de sobremesa das refeições principais, pois ao se comer uma boa quantidade de salada e carne, frango ou peixe, os carboidratos da banana não irão estimular a produção de gordura corporal.
Além disso, outras dicas são comer banana no pré ou no pós-treino e escolher bananas pequenas e não muito maduras, pois assim elas não serão ricas em açúcar.

Tipos de banana
Existem 5 variedades de banana que são as mais conhecidas no Brasil:

Banana-da-terra: sendo uma boa escolha para cozinhar, assar ou fritar. Cada 100 g tem 128 kcal.
Banana-prata: é a mais rica em vitamina C, sendo ideal para fritar e fazer vitaminas. Cada 100 g tem 98 kcal.
Banana-maçã: tem a polpa macia e é de fácil digestão, tendo uma tendência para deixar o intestino preso. Cada 100 g tem 87 kcal.
Banana-nanica: tem um leve efeito laxante. Cada 100 g tem cerca de 92 kcal.
Banana-ouro: possui sabor doce e aroma agradável. Cada 100 g tem 112 kcal.
A banana pode ser encontrada em todas as estações do ano e é um ingrediente que compõe uma grande variedade de pratos doces e salgados, como mostrado nas receitas a seguir.

Informação Nutricional da Banana
A tabela a seguir traz a informação nutricional para 100 g de três tipos de banana.

Componentes Banana-prata Banana-nanica Banana-da-terra
Energia 98 kcal 92 kcal 128 kcal
Proteína 1,3 g 1,4 g 1,4 g
Gordura 0,1 g 0,1 g 0,2 g
Carboidratos 26 g 23,8 g 33,7 g
Fibras 2,0 g 1,9 g 1,5 g
Vitamina B1 - - 0,03 mg
Vitamina B2 0,02 mg 0,02 mg 0,02 mg
Vitamina C 21,6 mg 5,9 mg 15,7 mg
Piridoxina 0,1 mg 0,14 mg 0,14 mg
Potássio 358 mg 376 mg 328 mg
Magnésio 26 mg 28 mg 24 mg
A casca da banana tem o dobro de potássio e é menos calórica que a própria fruta, também podendo ser utilizada em receitas como bolo e brigadeiro.

12/11/2020

O colágeno é bastante útil para quem quer evitar estrias, pele flácida, problemas nas articulações e também nos ossos. Além disso, ele pode ser usado para evitar o surgimento de rugas e linhas de expressão.

11/11/2020

O que fazer para aumentar a testosterona

Para aumentar os níveis de testosterona circulantes no sangue é importante ter uma alimentação rica em zinco e vitaminas A e D, praticar atividade física, de preferência utilizando pesos, e ter uma boa noite de sono. Assim, é possível manter os níveis de testosterona normais e o bom funcionamento do organismo.

A testosterona é um hormônio presente tanto nos homens quanto nas mulheres, apesar de ser em menor quantidade, e está relacionado com a libido, fertilidade e características secundárias masculinas, como crescimento de pelos no corpo e aumento da massa muscular.

Geralmente, a testosterona deve ser aumentada quando seus valores são inferiores ao valor considerado normal para a idade da pessoa, porém o tratamento só deve ser iniciado por indicação do endocrinologista e em alguns casos, pode ser necessário usar suplementos, como Provacyl ou aplicar injeções, géis ou adesivos.
1. Ter uma alimentação rica em zinco e vitaminas
A alimentação também pode interferir diretamente nos níveis de testosterona circulantes. Assim, para aumentar naturalmente a testosterona é recomendado:

Ingerir alimentos ricos em zinco, como ostras, fígado, feijão, castanha ou sementes de girassol, por exemplo;
Ingerir alimentos ricos em vitamina D, como salmão, sardinhas ou ovo. Além disso, também é importante se expor ao sol diariamente, antes das 11h e depois das 16h, durante pelo menos 1 hora;
Comer alimentos ricos em vitamina A, como manga, espinafres, tomate ou óleo de peixe.
Além disso, é recomendado também que seja diminuído o consumo de alimentos com açúcar e soja, já que podem levar à redução da quantidade de testosterona.

2. Praticar atividade física
Os exercícios de musculação realizados na academia com pesos estimulam a produção de testosterona e, por isso, é recomendado que a pessoa realize atividade física de forma regular e intensa durante pelo menos 30 minutos usando halteres, barras e elásticos. Além disso, este tipo de exercício facilita a queima de gordura e leva ao aumento da massa magra. Veja quais atividades físicas aumentam a testosterona.

3. Ter uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono, dormindo mais de 5 horas seguidas, aumenta a produção de testosterona e diminui os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse e que pode promover o aumento do peso quando encontra-se em excesso, o que também pode interferir negativamente na produção de testosterona.

Além disso, deve-se dedicar 2 horas por dia para relaxar e realizar atividades de lazer, como ler, ver televisão ou passear.

4. Manter o peso adequado

Para evitar níveis de testosterona baixos, deve-se manter o peso corporal adequado de acordo com a idade e altura, pois assim é possível evitar a obesidade, o que também poderia diminuir os níveis de testosterona produzidos e circulantes no corpo. Além disso, para manter o peso adequado é importante que se tenha uma alimentação adequada e que seja praticada atividade física, o que estimula a produção de testosterona.

5. Usar de suplementos

O uso de suplementos deve ser recomendado pelo médico, sendo normalmente indicados quando os níveis de testosterona são muito baixos e interferem diretamente na saúde. Assim, alguns suplementos que o médico pode indicar incluem Pro Testosterone, Provacyl e Testex, por exemplo.

Sinais de que é preciso aumentar a testosterona
Alguns sintomas que podem indicar níveis de testosterona baixos incluem:

Pouco interesse sexual;
Esquecimento constante;
Cansaço frequente;
Alterações de humor, prevalecendo sintomas de depressão;
Dificuldade em ter um corpo musculado e acúmulo de gordura;
Pouca quantidade de pelos no rosto, tronco e região intima;
Dificuldade em adormecer e muita agitação durante a noite;
Ossos frágeis e desenvolvimento de osteoporose.

09/11/2020

Proteínas vegetais: 8 opções para você substituir a carne

Não há substitutos para as proteínas das carnes? Nada disso! Há diferentes alimentos de origem vegetal que são ricos em proteínas e adequados para o consumo de quem busca uma dieta saudável e um estilo de vida melhor. Esses alimentos são repletos de nutrientes que o corpo precisa para funcionar bem, ter disposição e saúde. Eles ainda têm o benefício de poder ser consumido sem
preocupações, diferente das carnes que possuem gorduras saturadas e, se consumidas em excesso, podem trazer riscos à saúde. Que tal conhecer os principais alimentos ricos em proteínas vegetais? Confira!

1. Soja
Esse é um legume muito importante para a dieta de qualquer pessoa graças a sua grande quantidade de proteínas. Uma xícara de chá do grão equivale a um peito de frango pequeno. Ou seja, você pode manter seu corpo nutrido sem precisar consumir alimentos de origem animal. A soja também é uma grande aliada no combate ao colesterol, além de suas propriedades que suavizam os efeitos da menopausa.

2. Grão-de-bico
Saboroso e de fácil preparo, o grão-de-bico é um dos alimentos vegetais mais versáteis, com bons níveis de proteínas e fibras e que aparecem em muitas opções de alimentos. Essas características fazem com que esse vegetal seja indispensável em uma alimentação equilibrada e cuidadosa.

3. Tofu
Apesar da aparência e textura próximas ao queijo branco, o tofu é um alimento saudável e de origem vegetal, já que é um derivado da soja. O valor nutricional do tofu é muito interessante: a cada 100 gramas, 10 são de pura proteína, tudo isso com baixas calorias. Ele também é de grande ajuda à saúde da mulher, pois ajuda a regular os hormônios na menopausa e reduz as chances de câncer de mama, graças aos seus fitoestrógenos.

4. Quinoa
Poucos sabem o poder da quinoa, mas é possível afirmar que ela é um dos alimentos de origem vegetal mais nutritivos e importantes. Esse grão possui um alto nível de aminoácidos, sendo mais exato, todos os nove que o corpo humano necessita. Por ser um grão, você pode adicionar a quinoa a qualquer tipo de prato, como sopas, no arroz e na salada.

5. Lentilha
Muito conhecida na cozinha brasileira, a lentilha traz, além da sorte que se busca em toda virada de ano, bons níveis de proteína, necessários para o organismo, fibras e minerais. Ele é um ótimo alimento para quem tem dificuldades de se sentir saciado, sendo fundamental nos dias mais frios, em que o corpo trabalha em um ritmo mais acelerado, aumentando a sensação de fome.

6. Espinafre
Vegetal verde, o espinafre é uma ótima fonte de aminoácidos, além de ter boa quantidade de proteína por grama (a cada 100, 7 g são de proteína). Ele também é rico em ferro, cálcio e fósforo, sendo um vegetal importante e muito fácil de ser consumido.

7. Ervilhas
Uma xícara de chá de ervilha tem 8 g de proteínas, o que faz dela um dos melhores alimentos de origem vegetal. Além de suas propriedades, a ervilha também é muito saborosa, podendo ser adicionada facilmente em saladas ou podendo também figurar em sopas, tão tradicionais no Brasil.

8. Castanha de caju
A cada 100 gramas da castanha de caju, 15 são de proteínas. Essa semente é muito saborosa e é uma tradição na culinária brasileira. Ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, regula as taxas de colesterol e contém gorduras que são muito saudáveis ao organismo. Você pode comer a castanha de caju nos lanches da tarde, do meio da manhã e na ceia, antes de se deitar. Por ser em pequenas porções, a castanha de caju é uma opção ideal para esses momentos intermediários

08/11/2020

4 dicas para aumentar a imunidade e fortalecer seu organismo
Se no dia a dia nós já estamos expostos a todo e qualquer tipo de doença, quando o nosso organismo não está fortalecido acabamos ficando ainda mais vulneráveis. Pensando nisso, a Unimed preparou este texto com 4 dicas para aumentar a imunidade.

Aqui você também irá entender um pouco mais sobre a importância do sistema imunológico e conhecer os principais sintomas da imunidade baixa. Continue lendo e confira!

Afinal, o que é imunidade?
Se você está buscando dicas para aumentar a imunidade, antes é preciso entender o que ela é. De uma forma simples e resumida, o sistema imunológico nada mais é do que uma defesa do organismo contra agentes infecciosos. Ou seja, é um conjunto de células de defesa e tecidos especiais que é responsável por proteger nosso corpo contra bactérias, vírus e outros micro-organismos nocivos presentes no ar.

Existem alguns fatores que podem aumentar a imunidade, como alimentação e sono adequados, entre outros hábitos saudáveis que vamos falar um pouco melhor logo abaixo.

+ Leia mais:

- [GUIA] Coronavírus: saúde mental em isolamento social

- Dia da Saúde e Nutrição: dicas para uma vida mais saudável

Os sinais da imunidade baixa
A baixa imunidade é uma das principais causas de doenças leves nas pessoas. Assim, se você constantemente sente gripes e resfriados, por exemplo, isso quer dizer que o seu organismo não está produzindo as células de defesa do corpo.

Alguns dos sinais da imunidade baixa são:

infecções constantes;
cansaço excessivo;
vômitos, diarreia e náusea;
febre e calafrios.
Agora que você já tem em vista todas essas informações, vamos finalmente conferir as dicas para aumentar a imunidade?

4 dicas para aumentar a imunidade
1. Invista em uma alimentação adequadda
Você sabia que existem alguns tipos de alimentos que podem ajudar a aumentar a imunidade? Olha só:

- Gengibre: rico em antioxidantes e com propriedades antibacterianas, o gengibre é uma boa opção para quem está buscando fortalecer o organismo;

- Alho: o alho é fonte de alicina, substância que estimula a resposta imunológica;

- Iogurte: os iogurtes naturais e leites fermentados têm micro-organismos que atuam no fortalecimento do sistema imunológico;

- Frutas cítricas: as frutas cítricas, como a laranja, o limão, a acerola e o kiwi, por exemplo, são ricas em vitamina C, dando um reforço extra à imunidade;

- Sementes de girassol: a semente de girassol possui uma grande quantidade de vitamina E, que melhora a imunidade e protege nosso corpo contra substâncias tóxicas;

- Geleia real: recheada de antioxidantes e nutrientes, a geleia real traz diversos benefícios à nossa saúde;

- Pimenta e cenoura: isso porque ambas são fontes de betacaroteno, que se transforma em vitamina A e ajuda a proteger o organismo contra infecções;

- Alimentos ricos em zinco: aqui entram a carne, os cereais integrais, sementes, leguminosas (feijão, grão de bico, ervilha), e sementes. O zinco é um forte aliado no combate a gripes e resfriados.



Se você constantemente sente gripes e resfriados, por exemplo, isso pode ser um sinal de que o seu corpo não está produzindo as células de defesa corretamente.


2. Priorize o seu sono
Dormir adequadamente não pode ser considerado um luxo. Isso porque a privação do sono pode ser um dos principais fatores que causam a imunidade baixa.

O corpo humano precisa do período correto de descanso para repor as energias. Por isso, dê mais importância para a qualidade do seu sono: lembre-se que o recomendado é cerca de 6 a 8 horas por noite.

3. Fuja do estresse
Assim como o sono e a alimentação inadequados, o estresse excessivo também pode ser um dos principais responsáveis pela baixa imunidade. Isso porque as tensões do trabalho ou até mesmo do dia a dia podem impedir que as células do seu corpo funcionem adequadamente, dando espaço para o surgimento de doenças.

Assim, mesmo que pareça difícil fugir do estresse cotidiano, procure sempre investir em atividades que te fazem bem. Seja um exercício físico, música, leitura ou qualquer outra coisa. O importante é distrair a mente!

4. Hidrate-se corretamente
Não espere sentir sede para beber água: a ingestão de líquidos retira o excesso de impurezas do organismo e ajuda a prevenir doenças. Além disso, se você costuma praticar exercícios físicos, é muito importante redobrar os cuidados com a hidratação, já que a perda de líquidos é ainda mais intensa nesses casos.

A quantidade de consumo de água por dia pode variar, a depender de fatores como a idade e o peso de cada pessoa, bem como o clima e a temperatura de onde ela vive. Mas segundo o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde, o ideal é ingerir no mínimo dois litros de água por dia.

07/11/2020

Colágeno: benefícios e quando usar!!

O colágeno é uma proteína que dá estrutura, firmeza e elasticidade à pele, que é produzida naturalmente pelo corpo, mas que também pode ser encontrada em alimentos como carne e gelatina, em cremes hidratantes ou suplementos alimentares em cápsulas ou pó.

Esta proteína é muito importante para manter as células firmes e unidas, sendo não só importante para a pele mas também para outros tecidos como para a integridade dos músculos, dos ligamentos, dos tendões e das articulações, melhorando a sua saúde
Quando devo usar Colágeno
Os suplementos de colágeno devem ser usados quando a concentração desta proteína diminui no corpo, causando sintomas como:

Diminuição da espessura dos fios de cabelo;
Aumento da flacidez e perda de elasticidade da pele;
Surgimento de rugas e de linhas de expressão;
Aparecimento de estrias;
Pele fina e desidratada;
Diminuição da densidade dos ossos como nos casos de osteopenia e osteoporose por exemplo;
Enfraquecimento das articulações e dos ligamentos.
Quando estes sintomas estão presentes, pode ser necessária a suplementação com suplementos de colágeno como BioSlim ou Collagen, que vão ajudar a balancear os níveis de colágeno no corpo.

Além disso, estes produtos ricos em colágeno podem ser especialmente importantes a partir dos 50 anos de idade, quando ocorre uma redução drástica na produção de colágeno, o que ao longo do tempo leva a uma aparência cada vez mais envelhecida. Porém, estes produtos apenas devem ser usados com acompanhamento do seu médico ou nutricionista, pois muitos suplementos de colágeno hidrolisado apresentam uma combinação de diferentes aminoácidos, vitaminas e minerais.

Principais Benefícios do Colágeno
Alguns dos principais benefícios do colágeno para o organismo são:

Previne o aparecimento de celulite;
Fortalece as unhas;
Fortalece o cabelo e melhora o seu aspecto;
Diminui o surgimento de estrias;
Aumenta a elasticidade da pele;
Previne e retarda o surgimento de rugas e linhas de expressão.
Além disso, uma vez que o colágeno dá firmeza à pele, além de prevenir o aparecimento da celulite, também atua no seu tratamento, pois com a pele mais firme os nódulos da celulite tendem a não aparecem tanto.

07/11/2020

dicas para emagrecer com saúde!!
Hoje em dia é muito comum a prática de dietas malucas e restritivas para emagrecer, o que pode ser perigoso e prejudicial à saúde. Por isso, convidamos a nutri Camila Laranja para nos mostrar que é possível emagrecer com saúde através de dietas balanceadas, confira as 12 dicas:

1. Prefira alimento naturais
Prefira os alimentos naturais em seu formato original. Se for optar por alimentos
industrializados, se atente às informações nutricionais no rótulo. Tenha certeza que está
adquirindo um alimento saudável.

2. Faça trocas inteligentes
Troque sucos (mesmo os naturais) por água. Coma fruta no lugar do suco. Troque a tapioca por mandioca cozida. A mandioca tem fibras e é o produto inicial. A tapioca é o um subproduto da mandioca, e tem uma carga glicêmica muito alta. Troque o chocolate normal por um chocolate 70% cacau que seja adoçado com adoçantes naturais. Troque barrinhas por castanhas. As barrinhas geralmente são ricas em açúcar, gordura vegetal e xaropes. Troque óleos vegetais refinados (milho, canola, soja, girassol) por Azeite extra virgem ou óleo de coco. Ambos podem ser usados também para cozinhar.
3. Esqueça o comer “de 3 em 3 horas”
Não há comprovação científica de que comer com frequencia e sem fome acelera o metabolismo nem traz benefícios à saúde.

Experimente comer somente quando você tem fome, veja como se sente e como seu corpo reage. Pra algumas pessoas isso pode ser muito benéfico, principalmente pra quem nunca se autoanalisou e reparou no funcionamento do seu organismo. Observe suas emoções, se está ansioso, estressado ou cansado. Repare se você come sem fome, somente por hábito, rotina ou por algum sintoma emocional. Lembre que nosso corpo funciona perfeitamente, ele dá sinais quando precisamos comer e quando devemos parar.

4. Aumente o consumo de vegetais no almoço e jantar
E o mais importante, coma comida! Não troque sua refeição equilibrada por laches, pães, salgados nem frutas. Dê preferência à uma porção de proteínas, bastante legumes e verduras e uma porção de carboidrato complexo (caso não faça restrição de carboidratos).

5. Evite açúcar
Açúcar orgânico, mascavo, demerara, açúcar de coco, melado de cana, açúcar refinado, mel… Evite qualquer tipo! Com certeza, ao comparar um açúcar refinado com um açúcar mascavo ou o melado de cana, a qualidade de nutrientes desses últimos é muito melhor. Porém, quando pensamos em emagrecimento /compulsão por doces ou carboidratos, é muito importante excluir todo o tipo de açúcar. Isso porque açúcares e carboidratos aumentam a insulina, estimulam nosso organismo a acumular gordura e aumentam a nossa vontade de comer doces/carboidratos.

07/11/2020