13/05/2025
HIDRATAÇÃO: ESSENCIAL PARA ENVELHECER COM SAÚDE E SE EXERCITAR COM SEGURANÇA‼️
💧👵🏼🏃♀️
1. A importância da hidratação no envelhecimento:
🧠 Menor sensação de sede
🚰 Menos água no corpo
🩺 Rins menos eficientes
Manter-se hidratado ajuda a:
✔️ Regular a temperatura
✔️ Evitar quedas de pressão
✔️ Proteger o cérebro e o intestino
Beber água é simples, mas essencial.
2. Durante o exercício:
Com o esforço, perdemos água. Se não repusermos, há queda no rendimento, câimbras e maior risco de tontura e quedas.
Um dos estudos do Prof. Dr. Rodrigo Rodrigues ( ) mostrou que até músculos que não foram trabalhados sofrem com a desidratação.
Ou seja: hidratar-se é parte do treino!
Sentiu sede? Já passou da hora.
Na terceira idade, beber água salva.
⸻
📚 Costa & Tavares (2023), RBGG
📚 Rodrigues et al. (2014), JSCR
