心光工作室．Glowing mindfulness (2025)

30/12/2022

2023/01/01-01/12✨生活帶入意識品質的12天

來自Spiritual bathhouse心靈澡堂的啟發

回顧忙碌又閒適寧靜的12月
驚覺自己在狂風浪濤上悠遊、帥氣吹風、慶祝起舞
不是被搞得七葷八素、載浮載沉
很讚賞自己如此信任、安在愛中！
才有這個🦄️生活帶入意識品質的12天✨

譬如1/1第一日的扎根
直到現在，扎根都還是我仍有更純淨體悟的了知
所以我想以實際練習每日意識品質來開始新年
愛上身命

越豐富與越謙卑一樣
收穫越多與越感恩一樣
越接納過去與越自信前進一樣
越放下限制性的想法與看的更深更廣一樣

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再過幾天就進入2023共振年，大家對接下來的一年有所
期待嗎？2023共振年開始的前12天，是重要的準備期，
每一天安排一點時間有意識地準備好自己，你會更深層細微感受到共振的運作。
扎根—穩定自己的狀態
反思一回顧過去一年獲得的經驗與成長
感受一覺察情緒的變化
沈澱一做靜心冥想的練習丨與較高意識連結
接納一培養高度的接受力！不控制
放下一聚焦在當下| 不執著
淨化—沐浴泡澡|能量療癒 |整理空間
伸展一運動瑜珈丨動動身體
計劃—務實規劃近期目標
平衡一避免過與不及|彈性和適應力
秩序一有紀律地培養新習慣新開始| 新架構
轉化一瓦解限制！做讓現在的自己更快樂的事

12 days preparation for a brighter 2023.

分享自心靈澡堂：https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=6048530185186517&id=443365465703045&mibextid=qC1gEa
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邀請：🦄️生活帶入意識品質的12天✨
．時間：2023/01/01-01/12
．每日內容會以錄音、錄影或Google meet，依當日內容決定哪個方式
．每日隨喜：每日的尾聲，回顧當天你如何被聚焦的練習支持，隨喜回饋
．私訊報名，每日內容將傳送給你

Eternally love.

13/12/2022

線上讀書會｜《啟動遠距工作，設計你的理想生活》

2021.07.22我閱讀這本書
08.27去一趟台東上課學習
10月以後待在台東生活
現在我想回望一路怎麼走的

關於移居常被問的是工作怎麼辦、沒有認識的人⋯
不過我在出發之前沒有關注這些😆

因為疫情未定期間悶在家中
我藉機為自己安排各種想做許久的事
其中一件就是參與這本書的線上讀書會！

這本選書是我很少買的工具性書籍
總以為過了流行期間就無用了
不過它的內容條理清晰明快
所以容易主動看見自己的可行之路、擁有的資源
即使在列舉困難點
也能帶著爽朗的自覺
然後又能自行發現有路前行😊
工具變化只要類比轉換就行
豐富細緻的角度則是歷久彌新的好用

🍷歡迎：
．想在寒意夜晚享受書中暢想的人
．把理想放旁邊但想重新相處
．尋找開始的靈感啟發

-時間：12/28、2023/01/04、01/18-週三晚上9:30
～10:30
2023/01/11-週三晚上10:00～11:00
-Google meet線上進行
-本期四次的費用：$777，很獨角獸能量的數字，感謝好奇、喜歡交友帶我出門，我也就用這個數字祝福參與的人

訊息告訴你的參加和匯款就完成報名
並且為自己準備這本書

分享書中的一段：
「邊工作邊生活，在喜歡的地方，用喜歡的方式，跟喜歡的人，做喜歡的事。」

晚安🌛

#啟動遠距工作設計你的理想生活

#線上讀書會

12/12/2022

內臟筋膜按摩（鬆動術）｜Visceral manipulation

是的，內臟能被按摩

內臟被層層包覆在皮膚、脂肪、肌肉、體液、懸吊系統之內
所以不是直接觸碰著的按摩
訓練後的施作者可以分辨不同層次結構的動作、
以輕柔的手法進入、融入（Melting)內臟律動

內臟器官的肌肉被稱作「不隨意肌（involuntary muscle）」
這個名稱的原因是它是不能為大腦意識控制的肌肉

👍或許你已經有以上這些認識

❓如果要了解為何內臟需要被按摩
那麼請你把「控制」進展到「反應」會更容易了解內臟運作
用自律神經系統與內臟系統的關聯來舉例說明：
放鬆的時候腸道蠕動、緊張就心跳加速
內臟肌肉就是這樣不由意識命令來動作
而是反應著喜怒哀樂等情志

任何能改變精神狀態的方式
也有內臟隨行變化

🌞從學習內臟按摩以後我還有許多面向的學習
和讓這些學習實現、融在生活日常
所以我對這項按摩的認識也有更貼近身體完整表露的信息

前兩天我為自己施作
持續感受體察後續的變化
只能讚嘆
好好服務自己的身體是不急不躁的改變捷徑！

12月是一年的臨了
分享這個服務
為我們的身體安頓今年的收穫、整理有過的忙碌

🔱這項服務很支持：
．有悶悶的狀態
．容易疲倦
．體力起伏大，有精神和好倦之間變化很快
．長期肌肉緊繃痠痛（下背痛、肩頸僵硬、後大腿
疼⋯）
．感覺呼吸無力
．注意力難集中
．幫助身體狀態整合

｜時間：1～1.5小時
｜費用：基督月特別服務1288元
｜現場進行，沒有提供遠距服務
✨12/31前訊息、和匯款，可以保留這項服務到明年！

因為我接下來會更多去台東以外，所以去其它城市是可能的～

🦄️加碼：
1.伸展練習：除了能鬆泛內臟相連的肌群
也透過延展所帶來的體感覺受去建立內臟存在的
覺知
2.呼吸練習：眾多呼吸法中有每個人當時容易取用
受用的那個

因為這些都能穩定按摩的效益
所以情況適合的話我會加入的😊

內臟筋膜按摩在以前是我物理治療的療程一環
首次以單次來給出
是我把愛好好放在這個面向的分享

來進行這個我很愛的照顧吧☺️

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