YogAvventura

04/08/2025

Agosto è un mese prezioso per rallentare, ascoltare il corpo e ritrovare quella calma che spesso durante l’anno dimentichiamo 🌊

Per questo ho scelto come Posizione Yoga del Mese…la Stella Marina ⭐

Una posizione semplice e accogliente perfetta per questo mese dell’anno!

Come farla:

⭐️ Sdraiati comoda sul tappetino o su una coperta

⭐️ Apri le gambe e le braccia, come una grande stella marina sulla spiaggia

⭐️ Chiudi gli occhi…respira lentamente…e lascia che il corpo si sciolga a poco a poco...

⭐️ Puoi mettere una mano sul cuore e una sulla pancia, per sentire il respiro che va e viene come le onde…

✨️Aiuta a rilassare tutto il corpo
✨️Favorisce il respiro profondo e calmo
✨️Porta una sensazione di leggerezza e sicurezza

È una posizione ideale anche da assumere mentre si ascolta una meditazione guidata o una melodia rilassante...🎶

E se cercate meditazioni dolci, brevi, adatte proprio ai bambini…allora vi invito a scoprire di più su YogaZen...

Il percorso di meditazioni pensato per portare calma, presenza e connessione in famiglia, anche durante le vacanze 🌊💛

20/07/2025

YOGA ZEN È UFFICIALMENTE DISPONIBILE 😍

In estate le giornate si allungano, i ritmi cambiano e spesso diventano anche più frenetici del solito.

I bambini sono pieni di energia, a casa da scuola.

Ci sono i compiti da finire, i viaggi da organizzare, mille attività da incastrare.

E in mezzo a tutto questo, spesso ci dimentichiamo di una cosa importante: prenderci una pausa.

Un momento di calma, di ascolto, di presenza ✨️

Negli ultimi anni, insegnando yoga ai bambini, ho visto con i miei occhi quanto possa bastare un respiro, un gesto, una storia …per aiutarli a ritrovare equilibrio, serenità, e sentirsi davvero ascoltati.

È proprio da questi momenti che è nato YogaZen, il nuovo percorso di YogAvventura! 🧘‍♀️

YogaZen è un percorso di meditazioni audio guidate pensato per accompagnare vostri bambini dai 4 ai 12 anni nei momenti più delicati della giornata, quando hanno più bisogno di fermarsi, ascoltarsi e sentirsi al sicuro...

In pochi minuti, YogaZen diventa un rifugio semplice e rigenerante in cui ritrovare respiro, equilibrio e fiducia…un passo alla volta, con gentilezza ✨️

🎧 Cosa trovate in YogaZen?

All'interno del percorso trovate 15 meditazioni guidate dalla mia voce , suddivise in 3 raccolte tematiche, pronte da ascoltare!

🌙 Sogni d'Oro
5 meditazioni della buonanotte dolci e rassicuranti per aiutare i tuoi bambini a prepararsi al sonno con dolcezza. Ideali come rituale serale da condividere insieme!

🎯 SuperFocus
5 meditazioni pratiche pensate per aiutare i bambini a ritrovare attenzione e presenza.

🌈 Viaggi Rilassanti
5 meditazioni creative e rilassanti che uniscono respiro, immaginazione e gioco.

Non solo! 😊

All'interno del percorso ho inserito per voi anche 3 mini esercizi da praticare insieme in famiglia!

In pochi minuti al giorno, potete donare loro una pratica completa di benessere...e anche per voi mamme diventa un momento per rallentare e stare insieme a loro con presenza 💜

Scoprite ora Yoga Zen e accompagnate I vostri bimbi in un viaggio di calma e benessere 👇
https://yogavventura.yoga/corsi/yogazen/

19/07/2025

19/07/2025

Ci sono giornate in cui tutto sembra “troppo”...

La mente corre veloce, la stanchezza si fa sentire, le emozioni prendono il sopravvento…e non succede solo a noi adulti.

Anche i bambini vivono tutto questo e spesso, ancora più intensamente.

Solo che a volte non hanno ancora le parole giuste per raccontarlo.

E allora è il corpo a parlare per loro:

⚡ Agitazione e irrequietezza
🌪️ Scatti di rabbia o pianti improvvisi
🌙 Difficoltà ad addormentarsi
🎯 Fatica a concentrarsi anche solo per pochi minuti

Ed è proprio qui che yoga e meditazione a misura di bambino possono fare la differenza.

Non servono strumenti speciali o lunghe pratiche…ma uno spazio dolce e guidato, dove possano sentirsi accolti, ascoltati e liberi di essere sé stessi.

Presto sarà ufficialmente disponibile il nuovo percorso di YogAvventura!

Un percorso pensato per aiutare i vostri bambini da 4 ai 12 anni a sentirsi accolti e guidati con dolcezza, proprio nei momenti più delicati della giornata.

🎯 Meditazioni pratiche per ritrovare concentrazione e presenza

🌈 Meditazioni creative e rilassanti per respirare, ritrovare la calma e accogliere le emozioni

🌙 Meditazioni della buonanotte per lasciare andare la giornata e accompagnarli al sonno con serenità

E se lo desiderate potrete viverle anche voi insieme a loro… come un rituale quotidiano di ascolto e connessione profonda 💛

19/07/2025

Quando pensiamo alla meditazione, spesso ci viene in mente un adulto seduto a gambe incrociate, in silenzio, con gli occhi chiusi e la mente “sgombra”...

Una pratica che richiede
concentrazione, una volontà costante di stare nel momento...

Ma i bambini non sono fatti per stare fermi a lungo...la loro mente è vivace, il corpo ha bisogno di muoversi, la mente di stimolare immaginazione e fantasia 💕

Infatti la meditazione per bambini è molto diversa da quella degli adulti, è molto più vicino al loro modo di sentire e vivere il presente 🌸

Per i bambini meditare significa...

🌈 Immaginare una storia e viaggiare con la fantasia

🌬️ Ascoltare il loro respiro

🤲 Fare un gesto semplice, come portare le mani al cuore, e sentirsi al sicuro

🧘‍♀️ Un movimento lento che scioglie la tensione

✨️ Un’immagina dolce che aiuta a rilassarsi e ascoltare le emozioni

È ascolto, movimento, gioco, immaginazione e consapevolezza...e ha più benefici di quanto immaginate!

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Negli ultimi mesi ho lavorato ad un nuovo percorso che nasce proprio da tutto questo…e presto sarà disponibile per voi 🌸

Un percorso pensato proprio per accompagnare i vostri bambini nei momenti più delicati della giornata con strumenti semplici e accessibili per loro e per te, da portare nella vostra quotidianità in famiglia 💜

16/07/2025

“Ma davvero i bambini possono meditare?”

È una domanda che mi sento fare spesso.

E la risposta è sì.

Ma…Non nel modo che immaginiamo.

Quando pensiamo alla meditazione, ci viene in mente qualcuno seduto immobile, in silenzio assoluto...

E subito potreste pensare: “Impossibile con mio figlio, non riesce a stare fermo neanche un minuto!”

Ed è vero.

I bambini hanno bisogno di un linguaggio diverso, più vicino al loro modo di sentire, di muoversi, di vivere il presente✨

Per loro, meditare significa immaginare una storia, seguire il ritmo del respiro, muoversi con intenzione e presenza

🌈 Una favola guidata che li fa viaggiare con la fantasia
🌬️ Un respiro profondo da ascoltare insieme
🤲 Un gesto semplice, come portare le mani al cuore, che li fa sentire al sicuro.

È una meditazione fatta di immagini, voce, corpo e gioco.

Ed è proprio così che funziona: semplice, dolce, concreta 🌿

È in quei piccoli attimi che nasce la magia.

Quando un bambino impara ad ascoltarsi, a dare un nome a ciò che prova, a trovare uno spazio tutto suo…La meditazione può diventare un piccolo rifugio.

Uno spazio tutto loro.

O, se vuoi, anche da condividere insieme 💛

16/07/2025

Luglio è arrivato…e ci porta vento di avventura! ⛵

Le giornate profumano d’estate, il mare ci chiama…e per questo ho scelto come Posizione di Yoga del Mese la Barca! 🚤

Una posizione divertente e dinamica, che fa sentire i vostri bambini forti, leggeri…e pronti a navigare verso nuove scoperte!

🧘‍♀️ Benefici:

• Rafforza l’addome e la schiena
• Migliora equilibrio e coordinazione
• Stimola l’attenzione e la fantasia

Per i bambini, la barca è gioco, avventura, mare e libertà!

E mentre si divertono, imparano a fidarsi del proprio corpo, a stare in equilibrio e a muoversi con consapevolezza.

✨ Come farla:

👣 Sollevate un piede, poi l’altro… e via!
✋ Aggiungete le mani… e restate in equilibrio!
🎭 E se desiderate renderla ancora più buffa… cambiate forma con gambe, mani e viso senza cadere!

📍Salvate il post per rifarlo insieme ogni volta che lo desiderate o che sentite il bisogno di un momento di energia e gioco condiviso.

16/07/2025

Anche solo un minuto può bastare per trasformare la giornata.

Per i vostri bambini, fermarsi un attimo…respirare con calma, lasciarsi cullare da un suono, sentirsi accolto e guidato con dolcezza…è qualcosa di magico ✨️

Oggi vi condivido una mini meditazione guidata da ascoltare insieme 🎶

Lo yoga e la meditazione posso diventare un momento speciale da condividere o da regalare ai vostri bambini nei momenti più delicati della giornata.

🌿 Aiuta i vostri bimbi a ritrovare concentrazione
💛 Calma l’agitazione e le tensioni
🌙 Accompagna con serenità verso la nanna

📌 Salvate questa mini meditazione e ascoltatela ogni volta che ne sentite il bisogno.

20/06/2025

Ci giornate in cui i tuoi bambini sono carichi di emozioni.

Sono stanchi, agitati, oppure è stato un giorno intenso e sono sopraffatti da ciò che hanno vissuto durante la giornata…

E tu sei lì, accanto a loro, e ti chiedi:
“Come posso aiutarli a ritrovare un po’ di calma?"

In quei momenti, lo yoga può diventare un alleato prezioso.

Per offrire loro uno spazio di calma, connessione e ascolto.

Un piccolo rifugio dove ritrovare equilibrio, insieme.

Uno degli esercizi che propongo spesso nelle mie lezioni si chiama:

La Stella 🌟

È semplice, dolce, e puoi farlo anche a casa, in qualunque momento.

E ti basta davvero un minuto.

⭐ Allungatevi insieme, braccia e gambe aperte, come una stella che si espande nel cielo.
🤲 Poi portate le mani al cuore.
🌬️ E respirate insieme per cinque respiri.

È un gesto semplice, ma cambia tutto.

✨ Aiuta il corpo a rallentare.
✨ Fa spazio al respiro.
✨ Rassicura, senza bisogno di parole.

È così che lo yoga può far parte della vostra quotidianità: non con grandi gesti, ma con piccoli rituali pieni di presenza.

💛 Un minuto può bastare per sentirvi entrambi un po’ più calmi, un po’ più leggeri.

27/05/2025

Bambini agitati o distratti?

A volte basta poco.

Un abbraccio.

Un respiro.

Quando i tuoi bambini sono agitati, distratti o stanchi...a volte basta fermarsi, entrare nel proprio “guscio” e… respirare 💜

Oggi ti propongo una posizione di yoga semplice ma efficace, La Tartaruga 🐢

Nelle mie lezioni la propongo spesso, ed è sempre sorprendente vedere quanto aiuti i bambini a tornare presenti, con dolcezza.

🌿 Come farla:

• Sedetevi con le gambe piegate e aperte

• Fate passare le braccia tra le gambe e lasciate scendere il busto in avanti

• Appoggiate la fronte alle mani o al tappetino

• Chiudete gli occhi e restate lì per 10 secondi respirando piano

Ora potete dire insieme:

"Sono nella mia casetta. Qui tutto si calma, e dentro di me torna la quiete.”

Questa posizione aiuta i tuoi bambini a

✨️ Rilassare il corpo
✨️ Calmare la mente dopo una giornata intensa
✨️ Creare un momento di pace e connessione
✨️ Favorire la concentrazione e senso di sicurezza

È semplice, ma profonda.

E può diventare un piccolo rituale, da fare ogni volta che serve ritrovare la calma, la concentrazione e la tranquillità ✨️

📌 Salva questo post per rifarla ogni volta che ne sentite il bisogno!

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Se stai pensando di iniziare a praticare yoga con i tuoi bambini…Se desideri uno spazio da ritagliarti quando vuoi, ogni volta che senti il bisogno di riconnetterti con loro e con te stessa...

1,2,3 Yoghiamo può essere l'occasione per iniziare con dolcezza 🌸

In questo percorso di lezioni registrate trovi tante pratiche come questa: brevi, dolci e pensate per accompagnarti, passo dopo passo, in momenti di calma e gioco con i tuoi bambini.

Lo yoga diventa un viaggio che arricchisce entrambi...adulti e bambini.

Anche pochi minuti insieme possono portare grandi benefici...più calma, per entrambi, più connessione, più gioco e benessere ✨️

27/05/2025

Ti basta meno di 1 minuto per aiutare i tuoi bambini a ritrovare calma e concentrazione.

Ecco un piccolo esercizio di yoga che puoi usare ogni volta che i tuoi bambini si sentono agitati, stanchi o sopraffatti dalle emozioni.

Si chiama Respiro dell’Ape e unisce suono, respiro e gioco!

Come si fa?

1️⃣ Siediti comoda con la schiena dritta
2️⃣ Chiudi gli occhi (se lo desideri)
3️⃣ Inspira dal naso
4️⃣ Espira facendo un lungo ronzio "Bzzzzzz…” come un’ape 🐝
5️⃣ Ripeti per 3–5 respiri, sentendo la vibrazione nel petto e nel viso

✨ Questo tipo di respiro:

✔️ Calma il sistema nervoso
✔️ Riduce l’ansia e la tensione
✔️ Li diverte e li rassicura
✔️ Aiuta a scaricare lo stress
✔️ Rilassa il corpo e il cuore
✔️ È facile da fare ovunque (anche prima di dormire!)

✨ I bambini amano imitare i suoni, sentire le vibrazioni e “giocare col respiro”...e così, senza accorgersene si calmano, si centrano e si sentono al sicuro.

💡 Salvalo per usarlo nei momenti in cui i tuoi bambini hanno bisogno di scaricare emozioni o ritrovare un pò di tranquillità.

A volte bastano pochi secondi… e un piccolo respiro fatto insieme 🌸

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Stai cercando qualcosa che li aiuti a calmarsi, rilassarsi e regolare le emozioni?

Nel mio percorso di lezioni registrate 1,2,3 Yoghiamo trovi tante pratiche proprio come questa: semplici, giocose, da fare insieme a casa per creare routine di benessere e connessione 🙏

Scrivimi in DM se desideri saperne di più 💛