Paula Alexandra Oliveira - Enfermeira Parteira

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Paula Alexandra Oliveira - Enfermeira Parteira Eu, Paula Alexandra Oliveira, ajudo grávidas / casais a ultrapassar os desafios e medos da gravidez
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27/01/2026

Vejo isto vezes sem conta.

Mulheres cheias de boa vontade, bolas de pilates em casa… e 𝙯𝙚𝙧𝙤 𝙤𝙧𝙞𝙚𝙣𝙩𝙖çã𝙤 𝙧𝙚𝙖𝙡.

📌 𝘼 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙖𝙙𝙚 é 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚𝙨:
𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘í𝙘𝙞𝙤𝙨 𝙣ã𝙤 𝙨ã𝙤 𝙪𝙢𝙖 𝙧𝙚𝙘𝙚𝙞𝙩𝙖 𝙢á𝙜𝙞𝙘𝙖.
Sem contexto, sem intenção e sem compreensão do corpo, viram apenas movimentos soltos, e frustração acumulada.

𝙋𝙤𝙧𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙧 𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙤 𝙣ã𝙤 é 𝙨ó:
• “sentar na bola”
• “abrir as pernas”
• “fazer o que viste no Instagram”

É entender:
• 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙨𝙚𝙧𝙫𝙚 𝙘𝙖𝙙𝙖 𝙢𝙤𝙫𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤
• 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙛𝙖𝙯 𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙙𝙤
• 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙉Ã𝙊 𝙛𝙖𝙯
• e, sobretudo, 𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙛𝙖𝙯𝙚𝙧 𝙘𝙤𝙢 𝙤 𝙢𝙚𝙙𝙤 𝙚𝙣𝙦𝙪𝙖𝙣𝙩𝙤 𝙤 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤 𝙨𝙚 𝙢𝙤𝙫𝙚

✨ O corpo prepara-se melhor quando a mente se sente segura.
✨ Movimento sem segurança emocional não integra.

É por isso que no 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙨𝙝𝙤𝙥 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙪𝙞𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖çã𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙤 𝙋𝙖𝙧𝙩𝙤 eu não ensino só exercícios.
Ensino 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙥𝙚𝙣𝙨𝙖𝙧 𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙤, como ler o corpo e como sair da confusão para a clareza.

Queres parar de imitar exercícios e começar a 𝙥𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙧-𝙩𝙚 𝙖 𝙨é𝙧𝙞𝙤?
Comenta “𝙀𝙐 𝙌𝙐𝙀𝙍𝙊” e envio-te o link para o Workshop gratuito.

Aqui não há comparações.
Há orientação 🤍

27/01/2026

Ela:
— Amor… mas afinal é para sentar, balançar, rodar… ou entrar em pânico em cima da bola? 😅

Ele (calmo, salvador do dia):
— Respira. Já estamos inscritos no workshop da Enfermeira Paula. Lá explicam tudo.

👉 E é isto.

Preparação para o parto não é fazer figuras tristes com uma bola de pilates.
É saber o que estás a fazer, porquê… e quando não fazer nada.

📅 É já esta 5ª feira
✨ Workshop online e gratuito de Preparação para o Parto

Sem confusão.
Sem pressão.
Com ciência, humor e muito chão.

💬 Comenta “EU QUERO” que envio-te o link agora
🔗 Garante o teu lugar 💪

Prometo: no fim, até a bola começa a fazer sentido 😉

27/01/2026

A indução do trabalho de parto é 𝙪𝙢𝙖 𝙛𝙚𝙧𝙧𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚.
Salva vidas quando bem indicada.
Mas não foi criada para responder à pressa, ao calendário ou ao desconforto de esperar.

📌 Quando mãe e bebé estão bem, a pergunta certa não é “porque não induzir?” é “𝙦𝙪𝙖𝙡 é 𝙖 𝙞𝙣𝙙𝙞𝙘𝙖çã𝙤 𝙧𝙚𝙖𝙡?”

Porque:
• indução não é neutra
• aumenta probabilidade de outras intervenções
• muda a fisiologia do parto
• e deve sempre envolver 𝙞𝙣𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖çã𝙤 + 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤

Esperar, quando é seguro, 𝙣ã𝙤 é 𝙣𝙚𝙜𝙡𝙞𝙜ê𝙣𝙘𝙞𝙖.
É respeitar o tempo do corpo e do bebé.

Preparação para o parto não é lutar contra os profissionais.
É 𝙨𝙖𝙗𝙚𝙧 𝙥𝙚𝙧𝙜𝙪𝙣𝙩𝙖𝙧, 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙧𝙚𝙚𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙚 𝙙𝙚𝙘𝙞𝙙𝙞𝙧 𝙘𝙤𝙢 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙘𝙞ê𝙣𝙘𝙞𝙖.
E, quando for possível, 𝙨𝙖𝙗𝙚𝙧 𝙧𝙚𝙘𝙪𝙨𝙖𝙧 𝙨𝙚𝙢 𝙘𝙪𝙡𝙥𝙖.

✨ Pressa sem necessidade não é cuidado.
✨ Cuidado é decisão informada.

Queres saber 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙖 𝙞𝙣𝙙𝙪çã𝙤 é 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙣𝙙𝙞𝙘𝙖𝙙𝙖, e quando não é? Comenta “𝙀𝙐 𝙌𝙐𝙀𝙍𝙊” 𝙀𝙎𝘾𝙊𝙇𝙃𝙀𝙍 𝘾𝙊𝙈 𝘾𝘼𝙇𝙈𝘼 👇 e envio-te o link para o meu 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙨𝙝𝙤𝙥 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙪𝙞𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖çã𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙤 𝙋𝙖𝙧𝙩𝙤.

Aqui não se decide por medo.

27/01/2026

Há perguntas que me apertam o coração.
Não pela pergunta em si… mas pelo que ela revela.
Quando uma mulher, já depois das 40 semanas, pergunta nas redes “até quando é seguro esperar?” o problema não é a dúvida.

É a solidão.

O parto não precisa de respostas gritadas no meio do ruído.
Precisa de segurança, orientação e presença.
Porque somos mamíferos.
E um corpo em alerta protege-se, não pare.

Medo sobe o cortisol.
Segurança abre oxitocina.

Preparação para o parto não é decorar técnicas.
É não chegares ao fim da gravidez sentindo-te abandonada.

As minhas alunas não sabem tudo.
Mas não estão sozinhas.
E isso muda tudo.

✨ Isto não devia ser exceção.
Devia ser o mínimo.

Por isso criei o Workshop online e gratuito de Preparação para o Parto.
Para que nenhuma mulher precise de pedir ajuda… perdida.

🗓️ É já esta 5ª feira.
👉 Comenta “EU QUERO” que envio-te o link
👉 Segue o perfil - falar disto também é cuidar 🤍

25/01/2026

A famosa 𝙩𝙞𝙖 aparece sempre por volta das 39-40 semanas… com diagnósticos, profecias e alarmes que ninguém pediu 😅

👉 O problema não é a tia.
👉 O problema é a 𝙙𝙚𝙨𝙞𝙣𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖çã𝙤 𝙙𝙞𝙩𝙖 𝙘𝙤𝙢 𝙢𝙚𝙙𝙤.

📌 Factos (sem drama):

• Se estiver tudo bem, 𝙖 𝙊𝙈𝙎 𝙧𝙚𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙙𝙖 𝙖𝙜𝙪𝙖𝙧𝙙𝙖𝙧 𝙖𝙩é 41𝙨3𝙙
• Induções precoces 𝙖𝙪𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙢 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙫𝙚𝙣çõ𝙚𝙨 (ventosa, fórceps, cesariana)
• Medo não acelera parto - 𝙗𝙡𝙤𝙦𝙪𝙚𝙞𝙖-𝙤

✨ Informação devolve poder.
✨ Conhecimento acalma o sistema nervoso.
✨ Mulher informada decide melhor.

É por isso que eu ensino.
Para que mulheres 𝙙𝙚𝙞𝙭𝙚𝙢 𝙙𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙞𝙧 𝙘𝙤𝙢 𝙢𝙚𝙙𝙤… 𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙘𝙚𝙢 𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙞𝙧 𝙘𝙤𝙢 𝙘𝙤𝙣𝙛𝙞𝙖𝙣ç𝙖.

👇 💬 Comenta “EU QUERO” REBENTAR MITOS e envio-te o link para o Workshop gratuito e online de Preparação para o Parto, com amor, ciência e zero terrorismo obstétrico.

🔔 Segue-me para mais conteúdos que libertam.
A verdade também é cuidado pré-natal.

23/01/2026

❌ Agachamento não prepara parto.
(Respira… agora lê até ao fim 😅)

👉 Agachar sem consciência,
sem respiração,
sem adaptação à gravidez
é só exercício bonito para o Instagram.

🤍 Preparação para o parto não é “fazer força”.

É mobilidade + respiração + saber quando usar o corpo… e quando parar.

✨ Agachamento ajuda?
Sim.
Mas sozinho não faz milagres.

👉 Queres aprender a usar o teu corpo a teu favor no parto?
💬 Comenta “EU QUERO” e recebes o link do workshop gratuito de preparação para o parto 😌✍️👇

22/01/2026

Quando toda a gente resolve “ajudar” num parto… 😵‍💫 geralmente acontece isto: 𝙧𝙪í𝙙𝙤.

Vamos ser claros (e com humor):

👉 Parto 𝙣ã𝙤 é 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙞𝙩𝙮 𝙨𝙝𝙤𝙬
👉 Não é reunião de condomínio
👉 E não é palco para ordens gritadas, crenças soltas ou palpites não convidados

No parto, o corpo precisa de 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙧𝙖𝙣ç𝙖, 𝙛𝙤𝙘𝙤 𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙛𝙞𝙖𝙣ç𝙖. E muitas vezes…

🛑 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙜𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙖 𝙛𝙖𝙡𝙖𝙧 𝙣ã𝙤 é 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙖𝙟𝙪𝙙𝙖
🛑 é 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙢𝙚𝙙𝙤.

✨ Quem assiste um parto precisa de duas coisas:

1️⃣ Informação
2️⃣ Saber f**ar em silêncio quando é preciso

E isto também se 𝙖𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙚 𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨.

👇💬 Comenta “𝙀𝙐 𝙌𝙐𝙀𝙍𝙊” e envio-te o link para o 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙨𝙝𝙤𝙥 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙪𝙞𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖çã𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙤 𝙋𝙖𝙧𝙩𝙤, onde ensino:

• como preparar o corpo
• a mente
• 𝙚 𝙤 𝙖𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖𝙣𝙝𝙖𝙣𝙩𝙚, para ser aliado - não obstáculo 😉

Vais sair com clareza.
E o parto agradece 🤍

21/01/2026

𝙎𝙚𝙭𝙤 𝙣𝙤 𝙛𝙞𝙢 𝙙𝙖 𝙜𝙧𝙖𝙫𝙞𝙙𝙚𝙯: 𝙢𝙞𝙩𝙤 𝙤𝙪 𝙢𝙞𝙡𝙖𝙜𝙧𝙚? 😏🤰

Spoiler alert:
👉 não é botão ON do parto
👉 não é obrigação
👉 não é “tratamento natural” prescrito pelo parceiro entusiasmado 😅

Sim, 𝙥𝙤𝙙𝙚 𝙖𝙟𝙪𝙙𝙖𝙧 em alguns contextos.
Mas só se houver 𝙙𝙚𝙨𝙚𝙟𝙤, 𝙘𝙤𝙣𝙛𝙤𝙧𝙩𝙤 𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤.
Porque o corpo grávido não está em missão de produtividade.
Está em 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨𝙨𝙤 𝙙𝙚 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖çã𝙤.

E parto respeitado começa muito antes do trabalho de parto:
começa quando 𝙤 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤 é 𝙚𝙨𝙘𝙪𝙩𝙖𝙙𝙤 𝙚 𝙣ã𝙤 𝙚𝙢𝙥𝙪𝙧𝙧𝙖𝙙𝙤.

✨ Libido muda.
✨ Vontades mudam.
✨ E está tudo certo.

Se queres mesmo saber 𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙖𝙟𝙪𝙙𝙖 𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙤 𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙚ç𝙖𝙧 - 𝙨𝙚𝙢 𝙢𝙞𝙩𝙤𝙨, 𝙨𝙚𝙢 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙨ã𝙤 𝙚 𝙘𝙤𝙢 𝙘𝙞ê𝙣𝙘𝙞𝙖,

👉 Comenta “𝙀𝙐 𝙌𝙐𝙀𝙍𝙊” e envio-te o link para o 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙨𝙝𝙤𝙥 𝙤𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙚 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙪𝙞𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖çã𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙤 𝙋𝙖𝙧𝙩𝙤.

Aqui não se força.
Aqui prepara-se. 💛

Hoje o meu 3.º filho faz 17 anos.O João Maria.E sabes uma coisa curiosa?👉 Eu lembro-me do parto como se fosse hoje. 🥹Lem...
20/01/2026

Hoje o meu 3.º filho faz 17 anos.
O João Maria.
E sabes uma coisa curiosa?

👉 Eu lembro-me do parto como se fosse hoje. 🥹

Lembro-me do ambiente.
Do que foi dito.
Do que senti.
Do que me acalmou.
Do que me assustou.
Do que me segurou por dentro quando o corpo estava no limite.
E isto não é só poesia de mãe.

🧠 A ciência mostra-nos que a memória do parto f**a profundamente gravada no cérebro emocional da mulher.

Estudos em neurociência e saúde materna mostram que:

o parto é vivido num estado neuro-hormonal intenso
a oxitocina, a adrenalina e o cortisol reforçam a consolidação da memória
experiências emocionalmente marcantes f**am registadas a longo prazo

👉 muitas mulheres conseguem descrever o parto décadas depois, com detalhes surpreendentes.
Mesmo quando esquecemos datas, nomes, episódios do dia-a-dia… o parto f**a.
Porque o parto não é só um acontecimento.

É uma experiência fundadora.
✨ É por isso que os detalhes importam.
✨ O ambiente importa.
✨ As palavras importam.
✨ Quem está connosco importa.
✨ E como nos sentimos… importa muito.

Tudo isso alimenta, ou fere, a alma e o coração.
E f**a cá dentro.
Até velhinhas.
É também por isso que eu acredito tanto na preparação para o parto.
Não para controlar o imprevisível.
Mas para cuidar da experiência que vai viver contigo para sempre.

🤍 Preparar o parto é um ato de amor pela mulher que és hoje e pela mulher que vais ser amanhã quando te lembrares desse dia.

Se estás grávida e queres cuidar da memória que estás a construir, vem ao meu Workshop online e gratuito de Preparação para o Parto.

👉 Comenta “EU QUERO” e eu envio-te o link.

Porque o parto passa.
Mas a forma como ele é vivido… f**a para sempre.

Diz-te a TUA Parteira. 😊🙃 Mãe.🫠
E guardiã de memórias que importam 🌿

19/01/2026

Leste na alta “sutura intradérmica” e pensaste:
👉 isto é bom ou mau?

Respira 🤍

Informação também é cuidado no pós-parto.
Depois de uma cesariana, existem várias formas de fechar a pele, e nenhuma é “a melhor para todas”.

O que importa é:
✨ o teu corpo
✨ o tipo de cirurgia
✨ o conforto no pós-parto
✨ e a cicatrização a longo prazo

A sutura intradérmica é hoje muito usada porque costuma ser mais confortável, respeita melhor os tecidos e deixa uma cicatriz mais discreta.

Mas não é uma competição.

É uma escolha clínica ajustada a cada mulher.

👉 Guarda este vídeo
👉 Envia a uma mãe recente
👉 E lembra-te: saber o que foi feito no teu corpo ajuda-te a cuidar melhor dele

No meu trabalho, em consultas e no curso, explico tudo isto passo a passo, sem tabus e sem pressas.

E no Workshop online e gratuito de Preparação para o Parto falamos também do que pode acontecer antes, durante e depois.

💛 Comenta “EU QUERO” e envio-te o link do workshop por mensagem privada.✍️👇

✨ Quando encontrares as 3 primeiras, escreve-me aqui quais foram. ✍👇Quero saber o “oráculo” desta gravidez 😄💛Atenção: as...
19/01/2026

✨ Quando encontrares as 3 primeiras, escreve-me aqui quais foram. ✍👇
Quero saber o “oráculo” desta gravidez 😄💛

Atenção: as palavras estão em várias direções e sentidos.
Boa sorte 😇😘

18/01/2026

✈️ Grávida devia ter direito a “modo avião”.

Sem notif**ações.
Sem palpites.
Sem contagens decrescentes alheias.

“Já nasceu?”
“Ainda estás grávida?”
“Barriga pequena demais…”
“Barriga grande demais…”

👉 Muitas vezes estes comentários não vêm de ti.
Vêm do medo, da ansiedade e da falta de noção dos outros.

E deixa-me dizer-te uma coisa importante:

🧠 Proteger o teu emocional é cuidado pré-natal.
Menos ruído = mais oxitocina.
Mais oxitocina = mais confiança.

✨ O parto começa na cabeça.
E a paz também.
Se também precisas de silêncio, clareza e confiança nesta fase, f**a por aqui 🤍

🎓 Estou a abrir inscrições para o Workshop online e gratuito de Preparação para o Parto, onde ensino como treinar mente e corpo para o parto.

👉 Comenta “EU QUERO” e envio-te o link por mensagem privada ✨👇

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