Bekker_food

Home
Bekker_food

Страница о здоровом образе жизни. Вкусные и полезные р?

18/01/2022

Мои консультации 🙋🏼‍♀️

Прошел месяц после начала моей практики, пришло понимание как организовать процесс, что больше всего требуется, поэтому я изменила тарифы, набор услуг и стоимость!

В шапке профиле расположена ссылка на мой инфо-сайт, где собраны все ссылки: запись на консультацию, пищевой дневник, экспресс анкета, гайд, методичка по ОРВИ, а также представлен прайс на мои услуги.

Тем кому уже ранее отправляла предложение, обратите внимание набор услуг в тарифе и цены поменялись.

Для начала работы необходимо заполнить экспресс анкету, из которой я буду понимать - нет ли у вас противопоказаний к работе. Далее вы выбираете формат и заполняете пищевой дневник и нутрициологический опросник!

В течение 5-7 дней я анализирую ваши данные и мы встречаемя с вами на онлайн консультацию! Обратите внимание, что возможен формат вопрос-ответ в Вотсапе!

В зависимости от тарифа дальше работа с вами может отличаться, но в любом случае вы получаете PDF файл с рекомендациями в вечное пользование!

Если есть вопросы - задавайте, с удовольствием отвечу!

24/12/2021

Новогоднее застолье 🥳🍗🍰

Ежегодный масштабный удар по нашим органам пищеварения! Переедание, совмещение несовместимых продуктов, очень соленое, сладкое, жирное и жареное - поджелудочная отказывается переваривать, желчь идёт вверх и вызывает изжогу, непереваренная еда копится в кишечнике вызывая брожение!

Вздутия, тяжести, изжога, диарея, запоры, тошнота, боли в правом подреберье, боли как будто в области сердца - все это результат неправильного новогоднего рациона!

Почему люди срываются на новый год! Они много в чем себе отказывают в течение года, выматываются и хотят себя наградить кучей вкусной еды!

Поэтому я рекомендую до нового года съесть самое вкусное пирожное! Приготовить самый желанный и вкусный салат, кушать мандарины в течение всей зимы умеренно! Ну а в новогоднюю ночь я предлагаю воспользоваться моими советами и рецептами, смотри в карусели!

24/11/2021

Мы живём в эпоху перемен! 💫

За последние 2 года жизнь круто изменилась, и можно как угодно к этому относится, но 100% фактом становится то, что больше нельзя так наплевательски относится ни к своему здоровью ни к месту где мы живём!

Если с планетой и экологичном отношении к ней вы можете прочитать у замечательных экоблоггеров, моя тема здоровье!

В каруселе основные принципы, фундамент вашего здоровья. То что вы можете делать каждый день, без Нутрициолога, врача, тренера и других людей, они могут только направить помочь!

Вы сами творец своего здоровья и будущего! Если вам нужен проводник, я с радостью жду вас здесь !

21/10/2021

Давайте подружимся с бобовыми??!!!🥰

Очень многие не едят бобовые, это сложный углевод, клетчатка, и для ее переваривания нужен крепкий ЖКТ без изъянов!

Я тоже практически всю свою жизнь не ела бобовые, первые мои знакомства были с переходом на правильное питание 5 лет назад. И сначала мне ой как не понравилось! Раздувался живот, была тяжесть, да и вкус 🙄🤢

Изучая тему питания, я понимаю, что так у многих! А ведь дело всего лишь в 3 шагах!

1. Замачивание. Чтобы не вщдувало надо замачивать бобовые в кислой среде не менее 8 часов.

2. Работа с ЖКТ, повышение кислотности, оздоровление и заживление кишечника.

3. Вкусно приготовить! А для этого нужны специи, бобовые любят и вкусны с: кориандром, зирой, кардамоном, паприкой, асафетидой, фенхелем, куркумой и черным перцем.

Остальное читайте в каруселе и ловите 100% вкусные рецепты.

Жду ваших реакций ❤️

21/09/2021

Согревающие напитки 🫖☕

На дворе осень, со всеми ее ветрами, дождем, промозглостью! Мы укутываемся в теплые пальто, шарфы и шапки! И нашему организму внутри тоже нужен теплый шарф!

Под действием ветра, измороси, холода - наш организм начинает адаптиррваться, появляется слизь, насморк, кашель! Мы можем держать наше тело в гармонии, если действовать согласно сезонности питания!

Я хочу предложить вам рецепты согревающих напитков, которые не просто вас согреют, каждый несёт множество функций:

- поддержка иммунитета
- поддержка пищеварения
- поддержка детоксикации печени
- поддержка работы желчного
- антиоксидантный эффект
- витаминный эффект

Жду ваших сердечек и сохранений, я старалась сделать пост максимально пактико применимым ✨✨✨

09/09/2021

Как я смогу вам помочь??

Большиство моих родственников и некоторые друзья, понятия не имели кто такой этот НУТРИЦИОЛОГ!

Зачастую люди сомнительно относятся к новым течениям, и профессия Нутрициолог попадает в эту категорию. Ее воспринимают как "антиврачебную", "неэтичную", "дикую".

Но это профессия будущего, уже набирает неплохие обороты, потому что информации становится больше и люди больше не хотят верить в то, что не понимают!

Они хотят перестать пить тонны таблеток, чувствовать себя бодрыми и энергичными, отлично выглядеть, и блистать сияющей кожей и волосами!

Нутрициолог - это не диетолог, да он занимается питание, но не диетами! А чем конкретно узнаете в карусели!

Приятного вам просмотра!

#нутрициолог #нутрициология #нцтрициологзеленоград #правильноепитание #зож #антистресс

03/09/2021

Жизнь - это взаимодействие белковых тел!

Белок - основа нашего тела, всех наших клеток, гормонов, антител, ферментов, нейромедиаторов, мышц!

Наш организм не в силах сам синтезировать белок, так как его расход сумасшедший!

Ежедневно в каждом приеме пищи у нас должен присутствовать белок! Идеально 50/50 растительный и животный!

Приверженцы растительного питания должны помнить, что в растительном белке нет полноценных аминокислот, и им следующем употреблять множество видов растительного белка или добавок, чтобы сохранить клеточный и межтканевый синтез!

Полноценными белками считаются животные! Но даже если есть килограммы такого белка, он все равно не вырастет! Нужно в первую очередь налаживать пищеварение, правильно готовить белок.

Об этом рассказываю в каруселе, жду вашей обратной связи, если пост пригодился! 💚💜💚
#белок #правильноепитание #дефицитбелка #растительноепитание #зож #здоровье #нутрициология #нутриенты

30/08/2021

Новый этап жизни! Страшно 🙈

Сегодня начинается мое обучение в Международном институте интегративной нутрициологии! Шаг, который сделать было очень страшно!

Все мои друзья знают о моих душевных метаниях последние полгода, когда я поняла что в сентябре я выхожу из долгого 8 летнего декрета! Что делать? Как поступить?

У всех уже есть работа, даже после декрета и во время декрета, все нашли себя, а я совершенно растеряна и не понимаю куда мне двигаться дальше!

Вернуться в офис в профессию, которую я терпеть не могла! Работать в СММ, ведь баловалась в декрете этим. Рисовать на заказ рекламу, печь торты, открыть кафе ???? 🤯🤯🤯

Все это не ложилось у меня в душе! И много факторов из вне мешали! Начало лета я практически не помню, все было как в тумане, какая-то апатия депрессия усталость дикая! Потом опять случился к9вид и я так хорошо вытянула нас при помощи своих знаний нутрицевтических!

Захотелось изучать больше, я стала читать статьи про Нутрициологов, кто они?! в мой блог стали все чаще приходить запросы о помощи в той или иной ситуации со здоровьем - ЭТО ТАК ВДОХНОВЛЯЛО - (ЭТО МОЕ)💫

На запрос всегда приходит решение, и несколько крупных институтов по нутрициологии нашли меня сами! Месяц я выбирала и в августе поступила в институт!

Мне очень страшно, потому что это прыжок в никуда! Непонятно, смогу ли я, осилю ли весь поток серьезных знаний! Оправдаются ли вложенные силы и средства! Страшно, НО моя внутренняя миссия "в помощи и поддержке людей" впервые нашла выход!

Впереди целый год интенсивноцй учебы, практики, кейсов, пробных клиентов, тестов! Только в конце сентября следующего года я получу диплом государственного образца! Образование я взяла в рассрочку и хочу оплачивать его сама, независимо от семьи, поэтому я возвращаюсь к полезным тортам насколько смогу! И буду готовить для вас интересные онлайн продукты!

Верю, что все получится! Делюсь с вами, так как моя аудитория здесь , тоже огромная армия поддержки! За что вам огромное спасибо! 🙏

24/08/2021

Как получить максимум от пищи или 6 вкусов балансирующих вашу тарелку!?

Человек от природы наделён способностью различать 6 вкусов в пище: сладкий, кислый, соленый, горький, острый и вяжущий.

Каждый из нас имеет свои предпочтения к тому или иному вкусу. Какие-то вкусы мы потребляем больше, от каких-то вкусов отказываемся! Но все вкусы важны и нужны!

Каждый прием пищи должен содержать в тарелке все 6 вкусов в том или ином количестве. Наши внутренние органы требуют всю палитру вкусов, каждому органу присущ определенный вкус! Например, поджелудочная железа любит горечь, печень - вяжущий вкус, сосудистая система сладкий, поэтому имею все 6 вкусов в пище, вы будете насыщать каждый орган, и не будет желания съесть что-то после еды.

В каруселе подробный рассказ о каждом вкусе, где он содержится и для чего нужен! Сохраняйте себе в закладки и ставьте 💚 и у нас с вами случится лучший энергообмен! 💫

13/08/2021

ЕДА - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО!

Природа удивительная и в ее недрах содержится вся таблица Менделеева , все витамины, все фитонутриенты!

Конечно за последнее время у нас наблюдается сильное обеднение почв, и продукты практически пустые, вот почему такой оборот набирают добавки, очень сложно стало из пищи получить все необходимые нутриенты!

Поэтому самый оптимальный способ совмещать правильное питание и чистые добавки!

В карусели продукты, которые помогут вам поднять уровень необходимых для иммунитета нутриентов! Сохраняйте и пользуйтесь на здоровье 🙌

Спасибо, что были со мной все 3 дня марафона! ✨

12/08/2021

Ловите ТОП НУТРИЕНТЫ для иммунитета!

Именно благодаря этим витаминам, минералам и флавоноиды клеточные процессы протекают активнее, сильнее и продуктивнее!

Важный момент, что недостаток этих нутриентов серьезно усложняет течение вирусов и бактериальных инфекций!

Для сильного иммунитета необходимо:
✅ Нормальный показатель белка
✅ Нормальный уровень железообразующих факторов: ферритин и трансферрин
✅ Нормальный уровень витамина Д
✅ Высокое содержание в организме таких минералов: цинк, магний медь и молибден
✅ Наличие витаминов антиоксидантов А и С и других, флавоноидов

Поддерживать нормальный уровень можно благодаря питанию и добавкам.

В каких продуктах содержатся все эти нутриенты узнаем завтра в заключительном посте по ИММУНИТЕТУ!

12/08/2021

Все в ваших руках! Все решения, которые здесь описаны вам по силам!

Самое сложное это работа со стрессом, здесь можно давать множество советов, но у каждого свое решение его проблемы! Главное пытаться его найти! Спорт, йога, дыхание, медитации, вышивание крестиком, тетрис, боксёрская груша, ароматерапия, экстрим и многое многое другое! Ищите свое!

Остальное все решаемо с помощью полноценного питания и полезных привычек! Конечно есть случаи, где без врачей и специальных средств не обойтись! Но вы можете сделать свой максимум, сдвиги точно будут!

Главное наладить работу кишечника и обогатить его микрофлору. Очистить свой организм от всего не нужного, наладить работу всех систем очищения и пищеварения! Наполнить нутриентами и закрыть дефициты! И именно в той последовательности, сначала кишечник и наладка систем, без этого смысл пить витамины НЕТ!

Заряжайтесь знаниями, из здесь много! А вечером я дам чек лист супер нутриентов для иммунитета!

11/08/2021

Нет, не бактерии и вирусы ослабляют наш иммунитет! Главные виновники - МЫ!!!

Мы сами регулируем наш иммунитет! У нас может быть сильная генетика, нетоксичное детство в чистом регионе, большой запас иммунных клеток, НО если мы будем постоянно засорять наш организм вредной едой, токсичными веществами, стрессами - он начинает болеть!

Вирусы и бактерии не могут ослабить наш иммунитет, он создан специально для работы над этим. Но он начинает не справляться с вирусом, когда ему приходится отражать внутренние атаки!

КАКИЕ?
- стрессы
- неправильное питание
- аллергическая нагрузка
- хронические воспаления

Бедность рациона и повреждение нашего кишечника создают дефициты витаминов и минералов, а следовательно и нарушение системы детоксикации.

Обилие белков или их дефицит создаёт нарушение белкового обмена, а именно белок ключевой в работе иммунных клеток! У нас начинают слабеть железосвязывающие элементы, и наше железо все скармливания патогенной флоре.

Наших патогенов кормили мы сами подбрасывая им углеводы и сахара! И совсем не кормим наших полезных бактерий клетчаткой и волокнами!

Что делать и как исправлять узнаем завтра!!

11/08/2021

День 1: Что такое иммунитет ???

Вы задумывались когда-нибудь какие ежедневные боевые действие ведутся в вашем организме!?

Иммунные клетки - это ваша армия наемных убийц, развед группа и силовики! Каждый день они сражаются не только с внешними угрозами (вирусы, бактерии, грибы, плесень, токсины), но и с внутренними, причем последних даже больше!

Как это так? За последние пару десятилетий воспалительные процессы внутри нас зашкаливают, наш организм все силы бросает на победу над кандидой, гипотериозом, воспалителями в мочеполовой системе, бактериями типа стафилококка, вечному риниту, тонзиллиту!

Но самый бич нашего времени - аллергические реакции на белки пищи, которые ведут к аутоиммунным заболеваниям! Мы ежедневно потребляем продукт, который вызывает в нас реакцию как на ОРВИ, мы сами заставляем наш организм болеть!

Поэтому зачастую у нас низкий иммунитет, вся армия брошена на ежедневную борьбу с тем что вы едите и с вашими постоянными микровоспалениями!

Посмотрите на органы иммунной системы!? Есть и те которые у вас отсутствуют? В порядке ли остальные?

20 лет назад все пальцем крутили у виска, когда говорили в кишечнике весь ИММУНИТЕТ! А теперь все действия по работе с иммунитетом начинают именно с него!

Вечером поговорим об основных причинах низкого иммунитета 💥

09/08/2021

ПРОКАЧАЙ СВОЙ ИММУНИТЕТ 💪💪💪

Прими участие в бесплатном онлайн марафоне по ИММУНИТЕТУ с 11 по 13 августа!

✅Подпишись на мой аккаунт
📂Сохраняй себе в закладки всю важную информацию
📍Рассказывай и отмечай мой аккаунт в своих сторис и получай 🎁
БОНУС-методичку по лечению ОРВИ!

Купившие мой гайд, получат бонус-методичку просто так! 🙌

За 3 дня вы получите ценные чек листы по ИММУНИТЕТУ, лайфкахи в сторис, а также проведем оценку вашего состояния!

Жду вас на марафоне, который поможет вам быть вооруженными к сезону ОРВИ И простуд! 👊

14/07/2021

Универсальная галета 💥

Я хочу поделиться с вами рецептом галеты, которая подходит как для сладких так и для несладких начинок!

Для теста:
- 10 ст л муки (безглютеновая смесь, или рисовая с гречневой и немного миндальной, цз полбяная или спельтовая)
- 2 ст л кокосового масла или масла авокадо (ГХИ, масло виноградной косточки)
- 2 ст л сиропа топинамбура
- 1/2 чл соли
- 3 ст л молока растительного
- 1/2 стакана воды теплой!!!
- 1 ст л псиллиума
- 1 чл соды

Смешиваем все сухие ингредиенты, и добавляем сироп, молоко, масло и в заключение теплую (обязательно теплую) воду. Вымешиваем тесто, сначала ложкой потом руками, если после 2 минут тесто будет слишком сухим или слишком липким добавляем совсем немного либо воды либо муки!

Месим тесто до эластичности, чтобы оно не рвалось а лепились как пластилин. Рассказываем на пергаменте круг, толщиной где-то 0.5 см может чуть больше, но не тоньше.

Выкладываем начинку:
Сладкая начинка:
- кокосовый йогурт и сезонные ягоды.
- персики или нектарины порезанные дольками и присыпанные корицей
- груша и сыр горгонзола
Несладкая начинка:
- кабачки, баклажаны, лук порей и помидоры со специями травами и маслом авокадо
- фарш с морковью и луком
- красная рыба с брокколи
- помидоры и сыр

Когда выложили начинку, сворачиваем края во внутрь, ставим в разогретую до 180 духовку и выпекаем 20-30 минут.

Галета может стать как десертом, так и полноценным блюдом. В ней большое количество пищевых волокон и полезной клетчатки в виде псиллиума.

09/07/2021

Жиры: наши друзья или враги?

В карусели небольшая справка, которая надеюсь вам поможет разобраться и сохранить себе список полезных продуктов ✅

Опрос в сторис показал, что большая часть аудитории жиры любит, потребляет и в больших количествах!

Ещё 2 десятилетия назад жиры были большими врагами, их винили в инсультах, инфарктах, повышенном холестерине. Но учёные всего мира на сегодняшний день признают эту ошибку. Жиры нужны для здоровья нашего мозга и наших сосудов!

Жир жиру рознь! И нужно понимать что трансжиры и прочие промышленные производные очень опасны. С осторожностью нужно потреблять насыщенные жиры: мясо и мясной жир, молочные продукты! Они не должны становится ежедневным рационом.

Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам, каким? Смотрите и сохраняйте карусель!

07/07/2021

Давайте знакомиться 👋

Пришло время двигаться вперёд, и как бы я не оттягивала момент моей развиртуализации, он неизбежен! 😄

Меня зовут Марина Беккер, название аккаунта и мой кондитерский логотип не случайны! ☺️

По образованию я маркетолог, но уже 5 лет горю темой питания и здоровья! Мой путь начался с болезненного периода, восстановление после которого и сподвигло изменить питание и образ жизни.

Я мама двоих деток, мальчика и девочки! Именно материнство стояло для меня на первых ролях последние несколько лет! Детки растут и мама тоже хочет расти в профессиональном плане!

В прошлом году я тестово запускала проект по полезной кондитерской, торты без глютена, молока и сахара! С осени я буду готова вновь принимать ваши заказы! А также придумала для вас ЗОЖ Кейтеринг для ваших праздников!

В июне я выпустила большой гайд по правильному питанию с 7 дневным меню, приобрести его всегда можно по ссылке в шапке профиля!

С осени я начинаю большую учебу в институте на Нутрициолога и в скором будущем надеюсь помогать вам решать ваши проблемы со здоровьем и питанием!

Здесь я делюсь с вами самой полезной информацией, своими находками и рецептами! Буду рада знакомству с вами и по любым вопросам с удовольствием отвечу в Direct 🙏🌿

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bekker_food posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Универсальная галета 💥 Я хочу поделиться с вами рецептом галеты, которая подходит как для сладких так и для несладких начинок! Для теста: - 10 ст л муки (безглютеновая смесь, или рисовая с гречневой и немного миндальной, цз полбяная или спельтовая) - 2 ст л кокосового масла или масла авокадо (ГХИ, масло виноградной косточки) - 2 ст л сиропа топинамбура - 1/2 чл соли - 3 ст л молока растительного - 1/2 стакана воды теплой!!! - 1 ст л псиллиума - 1 чл соды Смешиваем все сухие ингредиенты, и добавляем сироп, молоко, масло и в заключение теплую (обязательно теплую) воду. Вымешиваем тесто, сначала ложкой потом руками, если после 2 минут тесто будет слишком сухим или слишком липким добавляем совсем немного либо воды либо муки! Месим тесто до эластичности, чтобы оно не рвалось а лепились как пластилин. Рассказываем на пергаменте круг, толщиной где-то 0.5 см может чуть больше, но не тоньше. Выкладываем начинку: Сладкая начинка: - кокосовый йогурт и сезонные ягоды. - персики или нектарины порезанные дольками и присыпанные корицей - груша и сыр горгонзола Несладкая начинка: - кабачки, баклажаны, лук порей и пом

Shortcuts

Address
Alerts
Videos
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

18/01/2022

24/12/2021

24/11/2021

21/10/2021

21/09/2021

09/09/2021

03/09/2021

30/08/2021

24/08/2021

13/08/2021

12/08/2021

12/08/2021

11/08/2021

11/08/2021

09/08/2021

14/07/2021

09/07/2021

07/07/2021

Address

Website

Alerts

Videos

Shortcuts

Share