28/10/2025
La terapia hormonal para el cáncer de mama puede aumentar las tasas de fracturas óseas. Según un estudio de Breast Cancer Research, las sobrevivientes de cáncer de mama tenían un 68 por ciento más de riesgo de osteoporosis y osteopenia en comparación con las mujeres libres de cáncer.
Estas pacientes preguntan a menudo, ¿DEBERÍA TOMAR SUPLEMENTO DE CALCIO❓
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Los estudios más recientes muestran que los suplementos de calcio —sobre todo si se toman entre comidas o combinados con altas dosis de vitamina D— pueden aumentar el riesgo de cálculos renales (Bargagli M et al., Nutrients, 2021; Peerapen P et al., Nutrients, 2023; U.S. Preventive Services Task Force, JAMA, 2022).
Además, algunos trabajos han observado mayor calcificación vascular en personas que toman suplementos de forma crónica (Reid IR et al., Nutrients, 2020).
Por el contrario, el calcio que proviene de los alimentos no presenta esos efectos adversos. De hecho, suele actuar de manera más equilibrada gracias a otros nutrientes naturales —magnesio, fósforo, vitamina K o citratos— que ayudan a mantener la salud ósea y renal.
Entonces, la respuesta es, idealmente se debe obtener la mayoría de los nutrientes de la dieta, en lugar de suplementos, y disfrutar de una variedad de alimentos integrales coloridos. 🥬🍜🥭🍛🍏🌽Incorporar todos los días alimentos ricos en calcio y con una buena disponibilidad para su mejor absorción.
✅Lácteos
✅Verduras de hoja baja en oxalatos
(lechuga, brócoli, apio,etc)
✅Frutos secos
✅frijoles, lentejas
✅tortilla de maíz
✅carnes magras
🍎Una buena nutrición no solo mantendrá sus huesos fuertes, sino que también le ayudará a mantener su peso, que también es importante para prevenir fracturas. 🤸🏻♀️💝
