Terapie & poradenství (2025)

26/07/2024

🌟 Jak rozpoznat a zvládat vyhoření v práci? 🌟

Vyhoření, nebo syndrom burn-out, je stále častější problém, který postihuje mnoho pracovníků napříč různými profesemi. Je důležité ho včas rozpoznat a naučit se ho účinně zvládat, aby nedošlo k vážnějším zdravotním komplikacím. Jak tedy poznat, že se nejedná jen o běžnou únavu, ale o něco vážnějšího?

🔍 Příznaky vyhoření

- cítíte se neustále unavení, bez energie a nadšení
- můžete se začít cítit odcizeně od své práce a kolegů
- vaše produktivita klesá a máte pocit, že nezvládáte své pracovní úkoly

💡 Jak vyhoření zvládat

- naučte se říkat "ne" - nenechte se přetížit a stanovte si hranice
- pravidelný odpočinek - dbejte na to, abyste si dopřávali relaxaci a volný čas
- hledejte podporu - promluvte si s kolegy, nadřízenými nebo vyhledejte odbornou pomoc
- fyzická aktivita - cvičení a pohyb mohou pomoci snížit stres a zlepšit vaši náladu
- mindfulness a meditace - praktikování všímavosti může pomoci zvládat stres a zlepšit emocionální pohodu

🧘‍♂️ Pamatujte, že vaše zdraví je na prvním místě! Pokud pociťujete příznaky vyhoření, neváhejte vyhledat pomoc.

👉 Jaké techniky na zvládání stresu nejvíce pomáhají vám? Podělte se s námi v komentářích!

24/07/2024

🌼V dnešní náročné době je péče o duševní zdraví klíčová. Mindfulness, neboli všímavost, je účinný nástroj, který se zaměřuje na vědomé prožívání přítomného okamžiku a přijímání pocitů a myšlenek bez soudů.

Co je mindfulness? 🤔
Mindfulness je technika vycházející z buddhistické meditace, adaptovaná do moderní psychoterapie. Cílem je plné uvědomování si myšlenek, emocí, tělesných pocitů a okolí bez hodnocení, což vede k vyššímu sebepřijetí a snížení stresu. 🌟

Přínosy mindfulness pro duševní zdraví 💖

🌱 Snížení stresu a úzkosti: Mindfulness snižuje hladiny kortizolu, což zmírňuje stres a úzkost.

🌱 Zlepšení pozornosti a koncentrace: Trénuje mozek k lepší koncentraci na přítomný okamžik, což zvyšuje produktivitu.

🌱 Lepší zvládání emocí: Učí vědomě vnímat emoce bez nutnosti okamžité reakce, což zlepšuje emoční stabilitu.

🌱 Zlepšení sebevědomí a sebepřijetí: Pomáhá přijímat sebe sama, což zvyšuje sebevědomí a snižuje negativní sebehodnocení.

🌱 Podpora psychického zdraví: Účinný nástroj při léčbě depresí, úzkostných poruch a chronické bolesti.

Začít s mindfulness je snadné. Najděte si každý den pár minut na klidné místo, kde se můžete koncentrovat na svůj dech a vnímat přítomný okamžik. Aplikace a kurzy mohou být užitečné. 📲

Mindfulness je jednoduchý a účinný způsob, jak zlepšit duševní zdraví a kvalitu života. Stačí pár minut denně a pocítíte pozitivní změny.

✨ Jaké máte zkušenosti s mindfulness? Co vám nejvíce pomáhá zůstat v klidu a vyrovnaní?

22/07/2024

🎭Psychopatologické jevy zahrnují široké spektrum duševních poruch, které ovlivňují myšlení, emoce a chování jednotlivců. Mezi nejzávažnější formy patří schizofrenie, což je chronické duševní onemocnění charakterizované přítomností psychotických symptomů, jako jsou halucinace, bludy a dezorganizované myšlení.

🧠Příznaky schizofrenie
Příznaky schizofrenie se dělí do tří kategorií: pozitivní, negativní a kognitivní. Pozitivní příznaky zahrnují halucinace a bludy. Negativní příznaky odrážejí nedostatek normálních funkcí, jako je ztráta motivace a apatie. Kognitivní příznaky zahrnují problémy s pamětí a pozorností.

💊🩺Diagnostika a léčba
Diagnostika schizofrenie je komplexní a zahrnuje klinické hodnocení a anamnézu pacienta. Léčba obvykle kombinuje farmakoterapii a psychoterapii. Antipsychotické léky pomáhají kontrolovat pozitivní příznaky, zatímco psychoterapie může pomoci řešit negativní a kognitivní příznaky.

🌱Výzvy a perspektivy
Schizofrenie vyžaduje dlouhodobou péči a pacienti často čelí stigmatizaci. V posledních letech však výzkum přináší nové možnosti pro lepší diagnostiku a léčbu, což zvyšuje naději na zlepšení kvality života pacientů. Růst povědomí o duševním zdraví a destigmatizace jsou klíčové pro podporu těchto jedinců.

S vhodnou péčí mohou pacienti se schizofrenií dosáhnout významného zlepšení a vést plnohodnotný život. ✨

Máte zkušenost s péčí o někoho se schizofrenií? Sdílejte svůj příběh a inspirujte ostatní. 👐

19/07/2024

🌀Negativní emoce jsou součástí lidského života a každý z nás je čas od času zažívá. Ať už jde o smutek, hněv, strach nebo frustraci, je důležité se naučit, jak s nimi efektivně pracovat.

🟣Prvním krokem k zvládání negativních emocí je uvědomění si, že je zažíváme. Místo toho, abychom je potlačovali nebo ignorovali, je důležité je přijmout jako přirozenou součást našeho emocí.
🟣Pokuste se identifikovat, co přesně způsobilo vaše negativní pocity. Může to být stres v práci, konflikt ve vztahu nebo obavy z budoucnosti. Když pochopíte příčinu, můžete začít hledat způsoby, jak situaci řešit.
🟣Vyjádřit své emoce může být velmi osvobozující. Můžete si o nich promluvit s důvěryhodným přítelem nebo je zapsat do deníku. Pomoci může i umělecké vyjádření, jako je malování nebo hudba.
🟣Cvičení a fyzická aktivita jsou skvělým způsobem, jak uvolnit nahromaděné napětí. Sportovní aktivity, jako je běh, jóga nebo tanec, pomáhají uvolňovat endorfiny, které zlepšují náladu.
🟣Techniky jako hluboké dýchání, meditace nebo progresivní svalová relaxace mohou snížit úzkost a uklidnit mysl. Pravidelná praxe těchto technik vám může pomoci lépe zvládat negativní emoce.
🟣Pokud jsou vaše negativní emoce příliš intenzivní nebo trvají dlouho, může být užitečné vyhledat pomoc odborníka. Psycholog nebo terapeut vám může poskytnout nástroje a techniky pro lepší zvládání emocí.

Zvládání negativních emocí je dovednost, kterou lze rozšířit. Důležité je mít trpělivost sám se sebou a věřit, že každý krok lepšímu zvládání je krok správným směrem.

🌟 Jaké máte vy osvědčené způsoby, jak zvládát své negativní emoce?

17/07/2024

🌟 Význam daseinsanalytického výcviku v terapii 🌟

Daseinsanalytický výcvik je unikátní a hluboce obohacující cestou pro všechny terapeuty. Tento směr, inspirovaný existenciální filozofií, nám umožňuje lépe pochopit lidské bytí v jeho komplexnosti a autentičnosti.

🌱 Hlubší pochopení klienta: Daseinsanalýza nás učí vidět klienta nejen jako soubor symptomů, ale jako celistvou bytost s jedinečnými životními zkušenostmi. Díky tomu můžeme poskytovat individuální a autentickou péči.

🌱 Rozvoj terapeuta: Výcvik v tomto směru není jen o získání nových technik, ale také o osobním růstu terapeuta. Práce na vlastním sebepoznání a existenciálních otázkách nás činí empatičtějšími a citlivějšími provázejícími.

🌱 Holistický přístup: Daseinsanalýza integruje tělo, duši a mysl, čímž poskytuje komplexní rámec pro řešení různorodých problémů – od úzkostí přes psychosomatiku až po vztahové potíže.

🌱 Autenticita a svoboda: Tento přístup klade důraz na autenticitu a svobodu, jak klienta, tak terapeuta. Pomáhá nám vytvářet bezpečný prostor, kde může klient objevovat a prožívat své nejhlubší pocity a myšlenky.

Daseinsanalytický výcvik je víc než jen profesní rozvoj. Je to cesta k hlubšímu porozumění sobě i druhým, která nás inspiruje k autentické a účinné terapeutické práci. ✨

👉 Jak vám terapie pomohla na cestě k sebepoznání? Sdílejte své zkušenosti v komentářích!

15/07/2024

💼👨‍👩‍👧‍👦 Být pracujícím rodičem je náročná role, která vyžaduje neustálou balanci mezi pracovními povinnostmi a rodinným životem. V této hektické době je však důležité nezapomínat na sebe a najít si čas pro vlastní odpočinek a seberozvoj. Jak toho dosáhnout?

🌟 Vytvořte si týdenní rozvrh zahrnující práci, rodinu a čas pro sebe. Stanovte si priority a nechte prostor pro flexibilitu.
🌟 Najděte si denně 15-30 minut na čtení, meditaci, procházku nebo jinou energetizující aktivitu.
🌟 Delegujte. Zapojte partnera, děti nebo jiné členy rodiny do domácích prací a povinností.
🌟 Věnujte se sobě, když děti spí nebo jsou ve škole. I krátké pauzy mohou být osvěžující.
🌟 Nezavazujte se k příliš mnoha aktivitám a povinnostem. Stanovte si hranice.
🌟 Najděte společné aktivity s rodinou, jako procházky, hry nebo sport.
🌟 Pravidelný pohyb, zdravá strava a dostatek spánku jsou klíčové pro vaši pohodu.

Najít si čas pro sebe jako pracující rodič není jednoduché, ale je to možné. Klíčem je plánování, prioritizace a schopnost řídit svůj čas efektivně. Pamatujte, že péče o sebe sama je důležitá nejen pro vás, ale i pro vaši rodinu. Spokojený a odpočatý rodič je totiž ten nejlepší rodič.

👉 Jaké techniky nebo tipy používáte vy, abyste si našli čas pro sebe? Podělte se o své zkušenosti v komentářích! 💬

12/07/2024

🌸Deprese je komplexní a závažné duševní onemocnění, které postihuje miliony lidí po celém světě. Existuje mnoho psychologických přístupů k její léčbě, které se zaměřují na různé aspekty tohoto onemocnění.

🍀Kognitivně-behaviorální terapie (KBT)
KBT identifikuje a mění negativní myšlenkové vzorce a chování. Terapeut pomáhá nahradit negativní myšlenky pozitivními. KBT je často stejně účinná jako medikace.

🍀 Interpersonální terapie (IPT)
IPT zlepšuje mezilidské vztahy a komunikaci. Pomáhá zvládat problémy ve vztazích a zlepšovat sociální dovednosti.

🍀Psychodynamická terapie
Vychází z Freudovy psychoanalýzy a zkoumá nevědomé procesy a minulost pro pochopení příčin deprese. Nabízí hluboké vhledy a trvalé změny.

🍀Humanistická terapie
Podporuje sebeaktualizaci a osobní růst. Klade důraz na empatii a autentický vztah mezi terapeutem a klientem.

🍀Metoda Sand-play
Hravá a neverbální technika využívající písek a symbolické předměty k zobrazení vnitřního světa klienta. Pomáhá oslovit hlubší emoční vrstvy.

Léčba deprese vyžaduje individuální přístup, často kombinující různé metody. Důležité je najít přístup, který odpovídá potřebám a preferencím klienta. 💫

Zkoušeli jste některou z těchto terapií? Podělte se o své zkušenosti! 👇

10/07/2024

🍀 Supervize je klíčovým prvkem profesionálního rozvoje každého terapeuta. Jde o proces, ve kterém terapeut konzultuje svou práci s zkušenějším kolegou, supervizorem. Tento proces má mnoho výhod jak pro terapeuta, tak pro jeho klienty.

🍁Podpora a rozvoj dovedností
Supervizor poskytuje zpětnou vazbu, která terapeutovi pomáhá reflektovat a zlepšovat jeho přístup a techniky. Díky tomu může terapeut lépe reagovat na potřeby svých klientů.

🍁Prevence syndromu vyhoření
Supervize poskytuje bezpečný prostor, kde terapeut může sdílet své pocity a obtíže. To pomáhá zvládat stres a předcházet syndromu vyhoření.

🍁Etické a profesionální standardy
Supervizor pomáhá terapeutovi řešit etické dilemata a udržovat vysoké profesionální standardy, což přispívá k poskytování kvalitní a eticky správné terapie.

🍁Reflexe a sebereflexe
Supervize umožňuje terapeutovi reflexi nad svými pracovními postupy a osobními reakcemi, což je klíčové pro osobní a profesní růst.

🍁Význam pro klienty
Kvalitní supervize přispívá k lepším terapeutickým výsledkům. Terapeut, který se pravidelně účastní supervize, je lépe vybaven pro práci s komplexními situacemi, což zvyšuje spokojenost klientů.

Supervize je tedy nepostradatelným nástrojem pro každého terapeuta, který chce poskytovat kvalitní a efektivní terapeutickou péči.

Jaké máte zkušenosti se supervizí ve vašem profesním životě? 🍀

08/07/2024

🧘‍♀️V dnešním hektickém světě, kde jsme neustále pod tlakem pracovních, rodinných a sociálních požadavků, je snadné zapomenout na důležitost relaxace a odpočinku.

Tyto dvě složky jsou však klíčové pro udržení duševní pohody a celkového zdraví.

🔷 Relaxace a odpočinek obnovují energii. Potřebujeme klidné chvíle stejně jako spánek pro regeneraci těla. Bez odpočinku riskujeme vyčerpání a vyhoření.
🔷 Dlouhodobý stres škodí duševnímu zdraví. Relaxační techniky jako meditace, dýchání nebo jóga pomáhají snížit stres a zvládat situace.
🔷 Odpočinek a relaxace zlepšují náladu. Uvolňují endorfiny přispívající k pocitu štěstí a pohody a pomáhají předcházet depresím a úzkostem.
🔷 Krátké přestávky zlepšují soustředění a produktivitu. Odpočinek dodává energii a umožňuje lépe zvládat úkoly.
🔷 Relaxace podporuje kreativitu. Pauzy dávají mysli prostor pro volné myšlení, což vede k novým nápadům.

Relaxace a odpočinek nejsou luxusem, ale nezbytností pro udržení duševního zdraví. Pomáhají nám zvládat stres, zlepšují náladu, soustředěnost a podporují kreativitu. Investice do relaxace je investicí do našeho celkového blahobytu. 😊

Jaké jsou vaše oblíbené relaxační techniky? ⬇️

06/07/2024

🏖️Sandplay terapie, známá také jako hra v písku, je inovativní metoda, která může pomoci dětem řešit různé emocionální a psychologické problémy. Tato technika, vyvinutá švýcarskou psychoterapeutkou Dorou Kalff, využívá symbolické vyjádření a představivost k lepšímu porozumění pocitů a zážitků dětí.

✅Jak to funguje?
Děti dostanou k dispozici pískoviště a různé figurky, které mohou libovolně aranžovat a tvořit scény odpovídající jejich vnitřnímu světu. Tímto způsobem mohou projevit své niterné obsahy a navázat vztah se svým vnitřním světem.

✅Proč je to efektivní?
Sandplay terapie využívá přirozené smyslové vnímání a hravost, kterou kontakt s pískem přináší. Děti tak mohou svobodně a kreativně vyjádřit své pocity bez nutnosti verbálního vyjadřování, což je užitečné pro ty, kteří mají s verbálním vyjadřováním potíže.

✅Přínosy:
- Emocionální uvolnění: Děti mohou v bezpečném prostředí vyjádřit své strachy a úzkosti.
- Lepší porozumění: Pomáhá dětem lépe chápat a zorientovat se ve svých emocích.
Zlepšení komunikace: I když je metoda neverbální, může vést k lepší komunikaci pocitů.
- Podpora kreativity: Podněcuje tvořivost a fantazii.
- Zvýšení sebevědomí: Úspěch při tvorbě a řešení scén v písku posiluje sebevědomí dítěte.

Sandplay terapie je skvělým nástrojem pro děti, které potřebují bezpečný prostor pro vyjádření svých emocí. Díky této metodě mohou děti zpracovat své vnitřní konflikty a posílit své sebevědomí. Vyzkoušejte tuto terapii a podpořte zdravý vývoj vašeho dítěte. 💫

➡️ Už jste někdy slyšeli o Sandplay terapii? Jaké máte zkušenosti s kreativními terapeutickými metodami? 🌟

04/07/2024

Mateřství a výchova jsou klíčové aspekty, které formují jednotlivce i celou společnost. Mateřství přináší ženám jedinečnou zkušenost, která obohacuje jejich životy a klade základy pro budoucí generace. Výchova dětí vyžaduje trpělivost, lásku a porozumění, což umožňuje dětem rozvíjet se fyzicky i psychicky. 👶❤️

🌟Mateřství je hluboce transformační zkušenost, která posiluje rodinné vazby a vytváří stabilní a bezpečné prostředí pro zdravý vývoj dětí.
🌟Výchova zahrnuje poskytování základních potřeb, emocionální podporu, vzdělání a vedení. Děti vyrůstající v láskyplném prostředí mají větší šanci na úspěch ve škole a lepší sociální dovednosti.
🌟Rodiče jsou nejen pečovateli, ale i vzory pro své děti. Pozitivní rodičovství podporuje otevřenou komunikaci, respekt a důvěru, což připravuje děti na životní výzvy a zdravé vztahy v dospělosti.
🌟Mateřství a výchova mají přímý vliv na emoční a psychologický rozvoj dítěte. Děti, které jsou milovány a podporovány, vykazují vyšší úroveň emocionální stability a lepší schopnost zvládat stres.

Mateřství a výchova jsou základem pro budování silné a zdravé společnosti. Přinášejí radost a uspokojení a jsou investicí do budoucnosti, která přináší šťastné a úspěšné jednotlivce schopné přispívat k harmonii společnosti. 🌟🌍

Jaké zkušenosti a rady byste sdíleli s ostatními rodiči? Podělte se s námi v komentářích! 💬👇

04/07/2024

💫V dnešním hektickém světě je úzkost a stres častou součástí našich životů. Ať už se jedná o pracovní tlak, rodinné záležitosti nebo osobní výzvy, každý z nás občas čelí situacím, které vyvolávají úzkost a stres. Jak tyto situace řešit?

🌿 Zkuste hluboké dýchání. Pomalu se nadechněte nosem, zadržte dech a potom pomalu vydechněte ústy.
🌿 Pravidelná fyzická aktivita jako sportování, procházky nebo jóga může pomoci uvolnit napětí a zlepšit náladu.
🌿 Mindfulness a meditace pomáhají lépe se soustředit na přítomný okamžik a snížit negativní myšlenky. Najděte si klidné místo a soustřeďte se na své dýchání nebo zvuky okolo vás.
🌿 Vyvážená strava s vitamíny a minerály pozitivně ovlivňuje náladu a energii. Vyhněte se nadměrné konzumaci kofeinu a alkoholu.
🌿 Kvalitní spánek je klíčový pro duševní pohodu. Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu a vytvořte si relaxační rutinu.
🌿Sdílejte své obavy a starosti s blízkými. Někdy stačí jen mluvit s někým, aby se vám ulevilo.

Zvládání úzkosti a stresu vyžaduje čas a úsilí. Najděte techniky, které vám vyhovují, a pravidelně je praktikujte. Je důležité pečovat o své duševní zdraví stejně jako o fyzické. Pokud úzkost a stres nezvládáte sami, vyhledejte odbornou pomoc. Psycholog nebo terapeut vám může poskytnout užitečné strategie a podporu. 💫

👉 Jak zvládáte stres vy? Podělte se s námi v komentářích!

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 18:00

Terapie & poradenství

26/07/2024

24/07/2024

22/07/2024

19/07/2024

17/07/2024

15/07/2024

12/07/2024

10/07/2024

08/07/2024

06/07/2024

04/07/2024

04/07/2024

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share