JoogaOulu Kollektiivi

06/08/2025

Iloa, voimaa ja notkeutta joogasta! Avara Joogan viikkotunnit jatkuvat 12.8. tiistaina Tuiran Koskitiellä ja voit tulla mukaan ilman ilmoittautumisia läpi kauden kertakäynnillä tai sarjakortilla 🥳

Uusille asiakkaille suosittelemme tutustumista mahdollisimman moneen eri tuntiin, jotta saa hyvän kuvan itselleen sopivimmista tunneista. Voit myös ottaa meihin yhteyttä joonatan@avaravalmennus.fi tai 050 300 3933, jos sinua askarruttaa sopiiko jokin tunti sinulle (tai jooga ylipäänsä)


Jos kaikkiin tunteihin tutustuminen ei ole vaihtoehto, niin tässä on muutamia yleisiä ohjeviittoja:

Uutena joogaan tulevat ja omasta kunnostaan epävarmat: Lempeä Hatha & Flow ja Palauttava Jooga

Rentoutusta ja palautumista joogaltaan hakevat: Lempeä Hatha & Flow ja Palauttava Jooga

Liikuntaa muuten harrastavat ja jo aiemmin jooganneet: Dynaaminen Hatha ja Dynaaminen Flow

Voimaa, hikeä ja fyysisen kunnon kohottamista hakeville: Dynaaminen Hatha ja Dynaaminen Flow

Huomio dynaamisista tunneista! Tunneilla annetaan aina helpompia variaatioita tarpeen mukaan ja voit tehdä juuri itsellesi sopivalla haastamistasolla tunnin. Tämä tarkoittaa sitä, että myös dynaamiset tunnit soveltuvat "lempeään" harjoitteluun. Vaatii vain hieman rohkeutta ja kokeilemisen halua muokata ohjatusti harjoituksensa kevyemmäksi kuin tunti ehkä muuten olisi. Ohjaajat auttavat sinua tässä.

Alla näet syksyn lukujärjestyksen.

​Tiistaisin:

Dynaaminen Hatha (17:00-18:15) Joonatan
Lempeä Hatha & Flow (18:30-19:45) Joonatan

Keskiviikkoisin:

Dynaaminen Flow (17:00 -18:15) Joonatan
Palauttava jooga (18:30 -19:45) Joonatan

Torstaisin:


Dynaaminen Hatha (17:00 -18:15) Hannele

Hinnat

Rento joogaaja: 5x sarjakortti 68 €

Ahkera joogaaja: 10x sarjakortti 125€
​
Joogaguru: 18x sarjakortti 185€

Superguru: 30x sarjakortti 280€

Kertakäynti 16 euroa

Lämpimästi tervetuloa joogaamaan Avara Joogalla ❤

Lue lisää: avarajooga.fi

Avara Jooga on joogastudio Oulussa, joka tarjoaa monipuolisesti viikkotunteja, yritysjoogaa ja workshoppeja. Iloa, voimaa ja notkeutta joogasta!

03/08/2025

Haetko keinoja stressinhallintaan?

Toivotko olevasi enemmän läsnä hetkessä itsesi, läheistesi ja ympäristön kanssa ilman vajoamista ajatuskierteisiin?

Oletko kiinnostunut meditaatiosta?

Haluatko ymmärtää itseäsi syvällisemmin?

Oletko hakenut tilaisuutta "hidastaa"?

Osallistujien parissa erittäin pidetty "Tyyni mieli ja stressinhallinta MBSR-etäkurssi", alkaa seuraavan kerran sunnuntaina 24.08. kello 18:30 - 21:00. Kurssi voi sopia sinulle, jos haluat hidastaa, syventää itsetuntemusta ja oppia stressinhallinnan keinoja tai vaikkapa aloittaa mindfulness-meditaatioharjoituksen turvallisesti ja ohjattuna. Se sopii myös erinomaisesti niille, jotka haluavat syventää joogaharjoitustaan.

Lue lisää ja katso esittelyvideo osoitteessa avaravalmennus.fi/mbsr

MBSR on lyhenne Mindfulness Based Stress Reductionista. Se on 8 viikon kurssi, joka on kansainvälisesti tieteellisesti tutkituin metodi tietoisen läsnäolon taitojen käytöstä arkielämässä.

Kurssi on ryhmämuotoinen ja koostuu viikottaisista 2,5 tunnin kokoontumisista, etäretriitistä sekä vapaaehtoisesti tehtävistä kotiharjoituksista.

Lämpimästi tervetuloa!

Lue lisää: avaravalmennus.fi/mbsr

̈snäolo

16/07/2025

Avara Joogan kesän toinen PUISTOJOOGA järjestetään torstaina 17.7. kello 17:00 Oulun Kasarmilla, Jääkärinpuistossa (englanninkielisen päiväkodin takana olevan puiston vieressä / Tanssikoulu Vamoksen lähinurmella Upseerinkatu 8 🍀

Tehdään voimistavan avaava lämmittävä osuus sekä loppupuolella rauhoittavan avaava osuus ja nautiskellaan samalla upeasta kesäsäästä. ☀ On tulossa tosi lämmin ilma, mikä sopii joogaan erinomaisesti. Tapahtumapaikalla on sopivasti puiden varjoa, m***a kannattaa varautua lämpöön ja aurinkoon kelin mukaisesti ☀😎

Oma matto ja juomapullo mukaan. Meillä on myös muutamia lainamattoja, jos oma ei ole saatavilla

Tämä jooga soveltuu kaikentasoisille joogaajille!

Hinta: 8 euroa. Maksuvälineinä kortti, Mobilepay tai liikuntaedut (ePassi, Smartum ja Edenred)

Lämpimästi tervetuloa puistojoogaan ❤

14/07/2025

Avara Joogan kesän ensimmäinen PUISTOJOOGA järjestetään tiistaina 15.7. kello 17:00 Oulun Kasarmilla, Jääkärinpuistossa (Classic Gymin takana olevan leikkipuiston vieressä / Tanssikoulu Vamoksen lähinurmella Upseerinkatu 8 🍀

Tehdään voimistavan avaava lämmittävä osuus sekä loppupuolella rauhoittavan avaava osuus ja nautiskellaan samalla upeasta kesäsäästä. ☀ On tulossa tosi lämmin ilma, mikä sopii joogaan erinomaisesti. Tapahtumapaikalla on sopivasti puiden varjoa, m***a kannattaa varautua lämpöön ja aurinkoon kelin mukaisesti ☀😎

Oma matto ja juomapullo mukaan. Meillä on myös muutamia lainamattoja, jos oma ei ole saatavilla

Tämä jooga soveltuu kaikentasoisille joogaajille!

Hinta: 8 euroa. Maksuvälineinä kortti, Mobilepay tai liikuntaedut (ePassi, Smartum ja Edenred)

Lämpimästi tervetuloa puistojoogaan ❤

06/05/2025

Missäs joogaa Oulussa kesäkuussa?

Ainakin Avara Joogalla on tarjolla nyt kuuden kerran kesäkurssi joogaa 🥳 (Heinäkuussa/elokuussa tulossa myös puistojoogaa josta tiedotamme myöhemmin)


Kesäkuussa joogataan kuuden harjoituksen verran "Lämpöä ja Avausta" -kurssin muodossa. Harjoitukset ovat lämmittäviä ja avaavia. Viikon toinen harjoitus on aina dynaaminen ja toinen harjoitus on voimakkaasti avaava.

Huom! Avaava harjoitus ohjataan aina siten, että siitä voi halutessaan tehdä itselleen palauttavan ja rennon version voimakkaan avauksen sijaan :)


Voit ilmoittautua kurssille lähettämällä viestin joonatan@avaravalmennus.fi ja lunastaa kaikki kuusi kurssikertaa. Vaihtoehtoisesti voit käydä yksittäisissä harjoituksissa ilman ilmoittautumista kertamaksuilla (á 16€).


3.6. - 18.6.

6 x 75min. harjoituksia
Joogatunteja kahdesti viikossa kolmen viikon ajan

Paikka: Kokokeho, Koskitie 19 A1

Ohjaaja: Joonatan Jääskeläinen, Avara Jooga

Hinta 53 €

(sisältää kaikki harjoitukset)
(vaihtoehtoisesti kertamaksuilla á 16€)

3.6. Tiistai
17:00 - 18:15
Dynaaminen Hatha
(Fokus käsien ja hartiaseudun voima sekä liikkuvuus)

5.6. Torstai
17:00 - 18:15
Lonkankoukistajien tehoavaus

10.6. Tiistaina
17:00 - 18:15
Meditatiivinen Dynaaminen Hatha
(Sukellus tuntoaistin ytimeen pitkissä klassisissa asanoissa tuoden mindfulness-meditaatio osaksi harjoitusta)

11.6. Keskiviikko
17:00 - 18:15
Piriformiksen tehoavaus (lantion alueen avaus)

17.6. Tiistai
17:00 - 18:15
Dynaaminen Flow
(Lämmin ja energisoiva Vinyasa Flow, joka saa inspiraationsa kesästä ja valosta.)

18.6. Keskiviikko
18:00 - 19:15
Pannukakkuresepti - Upavista Konasasana tehoavaus (lantion alueen avaus)

Olet lämpimästi tervetullut mukaan ❤️

06/04/2025

Vielä mahdut mukaan rentoutumaan ensi pe 11.4. 💛 https://www.balsan.fi/%C3%A4%C3%A4nimaljarentoutukset-26-4

03/04/2025

Joogan käsitasapainot​

La 12.4. 12:00 - 14:30

Kokokeholla Koskitie 19 A1:ssa

Tässä workshopissa tutustumme käsitasapainojen kiinnostavaan maailmaan aloittamalla muutamalla helpommalla käsitasapainolla, sisältäen valmistavat asanat ja harjoitteet, joiden avulla pääset oppimisessa hyvin ja turvallisesti alkuun. Kokeneemmat käsitasapainoilijat puolestaan pääsevät tutustumaan asanoiden haastavampiin variaatioihin ja harjoitteisiin. Workshop soveltuu kaikentasoisille joogaajille.

Matka kohti käsitasapainoja kasvattaa sitkeyttä ja kärsivällisyyttä, m***a myös palkitsee avaamalla uusia näkökulmia, vahvistamalla käsivarsia ja keskivartalon lihaksia, ja tietysti kehittämällä tasapainoa. Kehon lisäksi käsitasapainoja harjoitellessa voimistuu myös luottamus omaan itseen, kun uskaltautuu kokeilemaan!

Ohjaajat: Hannele ja Joonatan

Hinta: 45€

Sisältäen ohjelman mukaiset harjoitukset sekä pientä purtavaa ja teetä. Mahdollisuus maksaa myös eri liikuntaeduilla tai Avara Joogan käyntikerralla (1x kortilta + 35 EUR). Maksu laskulla sähköpostilla tai paikan päällä kortilla.

Alustava ohjelma:

12.00-12.30 Kehon lämmittävä valmisteleva joogaharjoitus

12.30-13.30 Käsitasapainot, osa I: Kakasana ja Parsva Bakasana. Helpommat ja haastavammat variaatiot.

13:30-13:45 Teetä & pientä purtavaa

13.45-14.30 Käsitasapainot, osa II: Bhujapidasana ja Mayurasana. Helpommat ja haastavammat variaatiot.

Ilmoittautuminen: Sähköpostilla joonatan@avaravalmennus.fi

Tarvittavat välineet: Tarjolla on mattoja, vilttejä, blokkeja ja bolstereita järjestäjien puolesta, m***a voit ottaa mukaan halutessasi myös omat joogavälineesi. Lisäksi tarvitset joogaan soveltuvat pehmeät ja mukavat vaatteet. Ota myös college-housut ja paita tai muuta lämpimämpää vaatetusta.

23/03/2025

Ensi lauantaiaamun hikinen HeatFlow herättää ja virkistää 💛 kun lopuksi vielä äänimaljarentoutus. Vielä mahdut mukaan, laita viestiä Sannalle ☀️

09/03/2025

Avara Joogan seuraava PITKÄ JOOGAHARJOITUS

Su 23.3. 10:00 - 12:30
​
Kokokeholla Koskitie 19 A1:ssa


Pidennetyssä harjoituksessa teemme lämmittävän ja avaavan asana-sarjan, jonka jälkeen pranayama-harjoitus sekä meditaatioharjoitus. Osioiden välissä ei ole taukoja, m***a oman tarpeen mukaan voi tietysti käydä esim. vessassa.



Pidempi harjoitus mahdollistaa paremman mahdollisuuden keskittyä kehoon ja hengitykseen sekä ylipäänsä omaan kokemukseen. Pitkä harjoitustapa on myös erinomainen keino syventää omaa joogaharjoitustaan - lempeästi omien rajojen puitteissa.



Harjoitukseen osallistuvilta toivotaan vähintään puolen vuoden kokemusta joogasta (ei yin / restoratiivinen) ja vähintään muutamia kokeilukertoja pranayamasta sekä meditaatiosta.



Ohjaaja: Joonatan



Hinta: 33€ (voit myös käyttää yhden tai kaksi sarjakortin kertaa + 13/23€ osallistumiseen)



Ilmoittautuminen: Sähköpostilla joonatan@avaravalmennus.fi

​

Tarvittavat välineet: Tarjolla on mattoja, vilttejä, blokkeja ja bolstereita järjestäjien puolesta, m***a voit ottaa mukaan halutessasi myös omat joogavälineesi. Lisäksi tarvitset joogaan soveltuvat pehmeät ja mukavat vaatteet. Ota myös college-housut ja paita tai muuta lämpimämpää vaatetusta.



Vakuutukset ja vastuu: Osallistujia ei ole erikseen vakuutettu järjestäjien puolesta, vaan tapahtuma on omaa vapaa-aikaasi. Huolehdithan siis, että tapaturma- tai vapaa-ajanvakuutuksesi ovat voimassa. Ammattitaitoiset ohjaajat huolehtivat, että harjoitukset tehdään mahdollisimman turvallisesti, m***a osallistut sekä workshoppiin että sen harjoituksiin omalla vastuullasi. Meditaatioihin ei suositella osallistumista, jos sinulla on akuutti mielenterveysongelma.

Lämpimästi tervetuloa mukaan! ❤

12/02/2025

Ystävyyden tähden 💕 ilmoittatuminen sanna.rousu@balsan.fi

09/02/2025

Jo ensi lauantaina ensimmäinen äänimaljarentoutus 15.2. klo 15-16.15 Koskitie 19✨ lämpimästi tervetuloa ❤️ lisätietoa balsan.fi. Ilmoittautua voi jo näihin kaikkiin Sannalle whapp tai spostilla.

04/01/2025

Tämä voi kiinnostaa osaa joogan harrastajia. Ehdit mukaan vielä ilmaiseen etäesittelyyn 7.1. 20:00

Haetko keinoja stressinhallintaan?

Toivotko olevasi enemmän läsnä hetkessä itsesi, läheistesi ja luonnon kanssa ilman vajoamista ajatuskierteisiin?

Oletko kiinnostunut meditaatiosta?

Haluatko ymmärtää itseäsi syvällisemmin?

Oletko hakenut tilaisuutta "hidastaa"?

Osallistujien parissa erittäin pidetty "Tyyni mieli ja stressinhallinta MBSR-etäkurssi", alkaa seuraavan kerran sunnuntaina 19.01. 2025. Kurssi voi sopia sinulle, jos haluat hidastaa, syventää itsetuntemusta ja oppia stressinhallinnan keinoja tai vaikkapa aloittaa mindfulness-meditaatioharjoituksen turvallisesti ja ohjattuna.

Tule kuulemaan lisää ilmoittautumalla ilmaiseen etäesittelyyn lähettämällä sähköpostia joonatan@avaravalmennus.fi

Sunnuntaina 5.1. 20:00

Jos et pääse yhteiseen esittelytilaisuuteen, voidaan ilmainen esittely järjestää etänä. Ota yhteyttä tästä mahdollisimman pian, niin saadaan kalenteriin yksityinen esittelyaika.

MBSR on lyhenne Mindfulness Based Stress Reductionista. Se on 8 viikon kurssi, joka on kansainvälisesti tieteellisesti tutkituin metodi tietoisen läsnäolon taitojen käytöstä arkielämässä.

Kurssi on ryhmämuotoinen ja koostuu viikottaisista 2,5 tunnin kokoontumisista sekä vapaaehtoisesti tehtävistä kotiharjoituksista.

Kurssi voidaan suorittaa myös yksin tai pareittain, m***a kuulet näistä toteutusmuodoista lisää etäesittelyssä.

Lämpimästi tervetuloa!

www.avaravalmennus.fi/mbsr

8 viikon MBSR -kurssi (Mindfulness Based Stress Reduction). Syväsukellus mindfulnessin, stressinhallinnan, itsetutkiskelun sekä meditaation kiehtoviin aiheisiin.