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Medicina e Saúde
Corpo e Mente em equilíbrio 🌱
📍Incubadora de Empresas
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Polo E, Gavião
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📩 geral@espaçoserecrescer.pt
www.alice.healthcare

29/09/2025

Uma manhã fantástica em excelente companhia 🙌 Obrigada ao Centro Social Belverense pelo convite 🙏

08/09/2025

👉Hoje comemora-se o Dia Internacional da Literacia ! 📗

Ler, escrever, comunicar e compreender o mundo são capacidades que transformam não só o nosso crescimento, mas também a forma como envelhecemos.

Hoje partilhamos duas sugestões de leitura que atravessam gerações:

📚 𝐋𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐞𝐦 𝐚𝐬 𝐂𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐬, de Carlos Neto
Um livro que nos faz refletir sobre a importância de brincar, da autonomia e da liberdade na infância.

📚 𝐀 𝐔́𝐥𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐒𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚̃𝐨 , de Carmen Garcia
Uma obra que nos transporta para os desafios da terceira idade, abordando a solidão e a importância do cuidado humano.

Acreditamos que compreender e partilhar histórias nos ajuda a crescer em qualquer idade.
E vocês, têm sugestões de livros ?

03/09/2025

Setembro é sinónimo de novos começos, é 𝐡𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫 𝐚̀ 𝐞𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚 ! 🎒

Depois das férias, voltar à escola e às rotinas pode ser um desafio para toda a família.

👉 Aqui ficam algumas dicas simples para tornar esta transição mais leve e saudável:

💤 Ajuste as rotinas de sono
🎒 Prepare uma mochila leve e organizada
📗 Envolva as crianças na organização do material escolar
🍊 Ofereça um lanche equilibrado
🪑 Crie um cantinho de estudo calmo
👨‍👩‍👧 Valorize os momentos em família

Mais do que voltar à escola, é tempo de regressar ao equilíbrio, aos hábitos saudáveis e ao prazer de aprender.

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐨𝐬𝐜𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐩𝐨𝐢𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐦𝐢𝐧𝐡𝐨!💚

25/08/2025

Stress: como o diminuir no dia-a-dia?

A Organização Mundial de Saúde já classificou o stress como a “epidemia do século XXI”. Quando se torna crónico, pode afectar não só o corpo (dores, insónias, tensão) mas também a mente e as relações com os outros.

A boa notícia é que há formas simples de reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida:

💆 Reserve tempo para si : cuide-se, descanse, faça algo que lhe dá prazer
🌞 Procure o lado positivo : encontre sentido e propósito no seu dia-a-dia
👨‍👩‍👧‍👦 Invista nas relações : partilhe tempo com a família e os amigos, evite o isolamento
🧘‍♀️ Experimente relaxamento ou meditação
🎯 Defina metas realistas e motive-se com pequenos objetivos
💤 Durma bem, alimente-se de forma equilibrada e mantenha-se ativo!

Lembre-se: desacelerar é também cuidar da sua saúde. 💚

20/08/2025

💪 𝐐𝐮𝐞 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐟𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐞𝐯𝐨 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫?

Não é só no ginásio que nos mexemos: actividade física é todo o movimento que envolve os músculos e faz o corpo gastar energia, desde caminhar até às tarefas domésticas.

👉 𝐎 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐥 𝐞́ 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢́𝐜𝐢𝐨 𝐟𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐨 𝟑 𝐯𝐞𝐳𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚, mas se ainda não começou, pode dar pequenos passos para se manter activo:

✅ Suba escadas em vez de usar o elevador
✅ Caminhe mais e deixe o carro de lado sempre que possível
✅ Transforme as tarefas domésticas numa oportunidade para se mexer
✅ Experimente dançar — diverte, gasta calorias e ainda melhora o equilíbrio! 🎶

Lembre-se: cada movimento conta para uma vida com mais saúde e bem-estar. 🌞

13/08/2025

O projecto ALICE é muito mais do que um relógio , é um verdadeiro apoio para idosos que vivem sozinhos ou em situações de maior vulnerabilidade.

Uma das vantagens é exatamente 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐚 𝐝𝐞𝐬𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 - 𝟓 𝐯𝐞𝐳𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐚, 𝐯𝐢𝐛𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐞𝐦𝐛𝐫𝐚𝐫 𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚̂𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐛𝐞𝐫 𝐚́𝐠𝐮𝐚.
Mas tem outras :
✅ Lembra da medicação
✅Permite saber onde está o idoso com uma margem de erro de apenas 15 metros.
✅Deteção automática de quedas
✅Pode ser usado no banho, um dos locais com maior risco de queda.
✅Pedido de ajuda imediato
𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐨𝐮𝐭𝐫𝐚𝐬!

Acha que poderia ser uma solução para algum familiar seu?
Tem duvidas ? Fale connosco !

05/08/2025

No Dia Internacional da Saúde, celebramos o equilíbrio, o cuidado e o compromisso de estar presente - connosco e com os outros.
No Ser e Crescer, acreditamos que a saúde se cultiva todos os dias. 🌿

01/08/2025

☀As temperaturas têm estado muito elevadas, por isso, é essencial estar atento aos sinais do corpo e reforçar os cuidados!⛱

🍉 Dicas práticas:

✔️ Beber pelo menos 𝟏,𝟓𝐋 𝐝𝐞 𝐚́𝐠𝐮𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐚
✔️ Come 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐞 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬 com alto teor de água (melancia, pepino, laranja)
✔️ Prefere 𝐫𝐨𝐮𝐩𝐚𝐬 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐬 e evita o sol nas horas de maior calor
✔️ Evita bebidas gaseificadas e açucaradas — não hidratam como a água!
✔️ Em caso de dúvidas, procura 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜̧𝐨𝐬 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐜𝐨𝐬 𝐨𝐮 𝐜𝐥𝐢𝐦𝐚𝐭𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨𝐬!

29/07/2025

🌱 Sabias que estar em contacto com a natureza pode ter efeitos surpreendentes no teu corpo e mente?🤔

🌿 A natureza é terapêutica e está mais perto do que pensas.

Estar na natureza pode ser uma forma de autocuidado. Não precisas de uma floresta - até um jardim com relva e árvores pode fazer a diferença!

Para comemorar o Dia Mundial da Conservação da Natureza, deixamos-te 8 motivos para desfruta-la 🧡

23/07/2025

⛱ O verão convida a abrandar, a aproveitar o tempo e a cuidar de nós. Que tal tirares um momento só para ti e escolheres uma (ou mais!) destas ideias?🧡

✨ Cuida de ti, com simplicidade e intenção. O verão é feito de pequenos grandes momentos!☀

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