Rümeysa Egzama Besin alerjisi Sedef Hastalığı (2025)

30/12/2024

Yeni bir yıl demek, bize hizmet etmeyen şeyleri bitirirken; bizim için güzel olacak değişimlere kucak açmak demek aynı zamanda ✨

🎇🧨Öyleyse bu yıl, yeni yıla girerken sahte enerji patlamalı, bol havai fişekli ve alkolün bedeninizi yoracağı bir “eğlenmece”den ziyade kendinize gerçek ihtiyaçlarınızı hatırlatmaya ne dersiniz? 🪺🪸

İster kutlamayı seçin ister kutlamayın hiç fark etmez fakat kutluyorsanız bu yıl kutlamanızın biçim değiştirmesine ve gerçek kutlamanın içten kalbimizi bolluğa, berekete ve sağlığa açmakla olduğunu unutmayın olur mu?💖🎄

Belki yeni yıl sofranıza da dahil olur ve bu yılda bol bol cilt sağlığınızı destekleyecek şeyler yemeye bunlardan birini sofraya dahil ederek niyet edersiniz diye düşündüm.🍽️🌈🌱

Peki bu harika Akdeniz diyeti yancılarını yerken cildinizin şifalanacağı aklınıza gelir miydi?

Cilt sağlığının bozulmasında alerjik tepkiler, ciltteki kızarıklık ve kaşıntılarda “histamin” bir aracı olabiliyor.

İşte histamine karşı savaşan meze önerileri! Öyleyse hemen kaydet ⏺️✨

07/11/2024

✨Kuersetin gibi antioksidanlar vücutta kronik iltihaplanma oluşumunu önleyebilir ve serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olabilir. “Kronik
inflamasyon’’, ciddi hastalıkların gelişimi ile
ilişkilidir; bu nedenle vücuttaki iltihabı azaltmak önemlidir.”
👉🏻Bu hastalıklara bazı örnekler: kanser, kalp hastalığı,diyabet ve alerjiler vb.

📌Kuersetin alerjileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu detay önemli.
(alerjide mast hücrelerinden histamin salınır, kuersetin bunu dengelemeye yardımcıdır)

✨Bu kısım genelde egzamada alerjik inflamasyon söz konusuysa olumlu etki sağlayacaktır.

✨Sedef hastalığında da antioksidan besinler yine olumlu etki sağlamaktadır.

✨İyi haber!💌 Cilt sağlığı antioksidan ve antiinflamatuar tarzda beslenmeden olumlu etkilenmektedir. 🧴 (Fakat bağışıklık sisteminiz aşırı aktifken bazı antioksidanları fazla yüklememeye dikkat etmek gerek!!)

👉🏻Peki bu etkili bir antioksidan olan
Kuersetinden zengin besinler nelerdir?

🔻Elma
🔻Kuşkonmaz
🔻Berryler (kırmızı orman meyveleri)
🔻Yeşil çay
🔻Brokoli
🔻Kale
🔻Roka
🔻Kirazlar
🔻Kızılcık
🔻Yeşil biber
🔻Soğan
🔻Bezelye
🔻Kırmızı yapraklı marul
🔻Pırasa
🔻Dereotu
🔻Kekik

✨İşte alerjide ve cilt sağlığında olumlu etkisi olan besinler! Çeşitli salatalar, mezeler, yemekler yapabilirsiniz. Kuersetinden zengin bir smoothie de yapabilirsiniz 😍

⚠️Kuersetin takviyesi için ise birlikte çalıştığınız ve sizin sağlık hikayenizi bilen bir uzmana danışınız.

Daha sonra hatırlamak üzere KAYDET’meyi unutmayın.⏺️

Çokça Sevgiler
Diyetisyen Rümeysa Kaplan

02/11/2024

Mikrobiyom ve cilt sağlığı beslenmesi noktasında sizi destekleyecek olan beslenme uzmanınız;

-Siz geleneksel tedavi görmeye devam ederken de bir özbakım olarak beslenme ile sizi destekleyebilir.🪴☀️

-Fakat probleminizin gerçekten kronik olduğunu düşünüyorsanız, en az yan etki ve en fazla sağlık arayışınızda bütüncül veya fonksiyonel yaklaşan bir sağlık ekibiyle işi sürdürmek sizi kat be kat daha fazla destekleyecektir.🌻

✨Dünyadaki sağlık dönüşümüne kendinizden yola çıkarak katkı sunan her şeyden önce kendinize iyi bakmayı ve iyileşmeyi öğrenen şifa yolcuları olmanız dileklerimle 🪷✨

🌿Dünyayı siz değiştirebilir misiniz bilmiyorum ama kendi dünyanızı değiştirmek için yola çıkabilirsiniz 🌍✨

25/10/2024

Asla iyileşemeyeceğim korkusu...bu bir gerçek. Senin de yaşadığın bir şey mi?

Evet böyle düşünüyorünüyor olabilirsin...

✖️ Ya hiç iyileşmezsem?

✖️ Ya sonsuza kadar yaralarımda / kaşıntılarımda sıkışıp kalırsam?

✖️ Cildim sonsuza kadar acı içinde mi olacak? 🤕

✖️ Ya sonsuza kadar kızarıklık yaşarsam ve iltihaplar asla geçmezse? 😔

✖️ Ya vücut döküntülerim iyileşmezse? 😩

❤️ Bu düşünme sistemine yapman gereken bir dokunuş👉🏻 her bir korkuyu ele al ve o korkuyu nasıl gördüğünü yeniden çerçevelemeye başla.

Ne zaman kendini “Ya iyileşmezsem?” diye düşünürken yakalasan “ - bu korku düşüncesini ‘peki ya iyileşirsem ne olur?’ ile değiştirmek için çaba sarf et 💗

Asla iyileşememe ihtimali *korkunç*görünüyor olabilir 😖

Ama - ya iyileşebileceksen ve bunun için endişelenerek günleri, ayları hatta yıllarını boşa harcarsan?

👉🏻2024 yılının son 2 ayı için sana meydan okumak istiyorum lütfen bakış açını bahsettiğim şekilde değiştir 🪴

Başka neler yapabilirsin?

Bütüncül bakan bir uzmandan rehberlik almayı düşünebilirsin.

En azından akdeniz diyetine bağlı kalmaya ve daha fazla koyu yeşil yapraklı sebze yemeye, zeytinyağına geçmeye, daha fazla meyve ve çiğ kuruyemiş almaya ve daha fazla omega-3 almaya başlayabilirsin.

Doğayla bağlantı kurmaya, daha fazla yürümeye, nefesini daha iyi yönetmeye, sindirim sistemini masajlarla desteklemeye, bir hobi edinmeye başlayabilirsin.

Stresinin çok baskın geldiğini düşünüyorsan bir psikologdan destek almayı düşünebilirsin.

Yeni ve iyi alışkanlıklar geliştirmeye ve alevlenme dönemleri için alternatif evde yapabileceğin güzel alışkanlıklar edinmeye, fakat zihniyetini değiştirerek alevlenme dönemlerinde kendini eve kapatmak zorunda olmadığını kendine hatırlatabilirsin.

Sıkışmış hissediyor musun? Yalnız olmadığını bilmelisin 💗

21/10/2024

Besin duyarlılığına (hassasiyetine) bağlı alerjik reaksiyonlar günümüzde rahatsızlıklara en çok neden olan faktörlerdendir. İngiliz Alerji Vakfı’nın (BAF) tahminine göre Avrupa ve ABD’de toplumun %45’i besin duyarlılığına bağlı sağlık sorunları yaşamaktadır.

Bağışıklık sisteminin kişiye göre değişen besinlere tepki vermesinden oluşan İnflamasyon, farklı hastalıklara neden olabilir.

Bunlar:

* Dermatit, alerji, egzama, akne, sedef hastalığı veya kaşıntı
* Kronik demir Eksikliği
* Gaz, şişkinlik, hazımsızlık, kabızlık, ishal, IBS, çölyak hastalığı, Chron hastalığı
* Hipertansiyon
* Astım
* Depresyon
* Obezite, metabolik sendrom
* Hipertiroidizm
* Migren, kronik baş ağrısı
* Kronik yorgunluk sendromu (CFS)
* Malabsorpsiyon sendromu
* Fibromiyalji

📚Kaynak:

Hastalıklarda Beslenme Tedavisi / Prof. Dr. Emel Tüfekçi Alphan

12/10/2024

👉🏻Egzamayı neler tetikler?

🔻Kuru havaya, aşırı sıcağa veya soğuğa uzun süre maruz kalma
🔻Bazı sabun türleri, kepeğe neden olan şampuanlar, köpüklü banyo ürünleri, vücut yıkama ve yüz temizleyicileri
🔻Kimyasal katkılı çamaşır deterjanları ve yumuşatıcılar
🔻Giysilerde ve çarşaflarda yün veya polyester gibi belirli kumaşlar
🔻Yüzey temizleyiciler ve dezenfektanlar
🔻Yiyeceklere eklenen katkı ve koruyucu maddeler
🔻Mumlardaki kokular
🔻Takı veya mutfak eşyalarındaki metaller, özellikle bazı kişiler için nikel
🔻Ev dezenfektanlarında, bazı aşılarda ve yapıştırıcılarda bulunan formaldehit
🔻Bebek mendilleri gibi kişisel bakım ürünlerinde bulunan bir antibakteriyel olan izotiyazolinon
🔻Şampuanları ve losyonları koyulaştırmak için kullanılan kokamidopropil betain
🔻Deri boyalarında ve geçici dövmelerde kullanılan parafenilen-diamin
🔻Toz akarlarına veya küf mantarlarına/ rutubete maruz kalmak

✨Tetikleyicilerden olabildiğince kaçınmak elbette gereklidir. Fakat akvaryumda yaşamıyoruz. Önemli noktalardan biri de vücudun bağışıklık yanıtını değiştirebilecek olan bağırsaklarımız başta olmak üzere “sağlıklı mikrobiyom”u yakalamaya çalışmaktır.

✨Sağlıklı mikrobiyom konusunda herhangi bir rehberde önerilen herhangi bir protokol yoktur.

✨Fakat araştıran/ okuyan/ güncel bilgiyi kliniğe taşıyan bir diyetisyen yardımı arayabilirsiniz.Diyetisyeniniz daha sağlıklı bir mikrobiyom inşa etmeniz için elinden geleni yapacaktır. Bu da uzun vadeli bağışıklık yanıtınızı değiştirmeye yardımcı olacak harika ve en az yan etkili yönetim stratejilerinden biridir.

Eğer siz de kronik cilt problemlerinize bağırsak mikrobiyomu perspektifinden destek sunan bir diyetisyenle sürecinizi desteklemek istiyorsanız bana “Ön görüşme” yazıp mesaj atın.

Birlikte çalışabilir miyiz bir değerlendirelim👩🏻‍💻✨

📌Durumunuzu anlamak, destek sunmak ve birlikte çalışabilir miyiz göz atmak üzere randevu oluşturacağınız “ön görüşme” tamamen ücretsizdir.

21/09/2024

✨İlaçlara bağımlı olmaktan hoşlanmıyorsunuz, ancak cildinizdeki iltihabı hissettiğinizde tek kurtuluşunuz bu oluyor, değil mi?💊

✨Öyleyse sadece alerjik semptomların -gerçekten- tetiklendiğinde ilaca başvur:

👉🏻Örnekler vereyim:
-Mevsimler değiştiğinde ve havadaki polenler saman nezlenizi tetiklediğinde.

-Yemek yediğinizde o karıncalanmayı fazla hissettiğinde, dudakların ve gözlerin şiştiğinde.

-Geceleri egzamanız gerçekten çok kaşındığında.

-Bir sosyal etkinliğe veya toplantıya gitmeden önce endişe ve stresten kaynaklanan kızarıklıkları o zaman diliminde yatıştırmak için.
⁣
🌻Ve bunu anlıyorum... Hayatta kalmak ve günü atlatmak için gerekeni yapmak iyi oluyor.
⁣
✨Ancak sorun şu ki, ilaçların etkisi geçtiği anda, kendinizi muhtemelen yine başa dönmüş buluyorsunuz.♻️
⁣
✨Bu döngüyü kırmak için sorunun kökenine inmek gerekiyor.➰
⁣
✨Artık semptomları her zaman geçici olarak kremler ve ilaçlarla maskelemeye gerek yok, konunun özüne inme zamanı geldi.
⁣
💊Antihistaminiklerle vücudunuzun içindeki iltihap ateşini yatıştırıyorsunuz
⁣
👉🏻Ve antihistaminikler = histamin reseptörlerini kapatırlar diyebiliriz
⁣
✨Bu bize ne anlatıyor?
⁣
(bir tahmin hakkı vereceğim...)
⁣
🌟Evet... Ya histamin birikiminiz var ya da onu parçalamada sorun yaşıyorsunuz. Veya ikisi birden.
Mantıklı değil mi?
⁣
🌱Bu, “Cildini İçten Dışa İyileştir” programında yürüttüğümüz araştırma sürecinin bir parçasıdır.
⁣
🪶Semptomlarınızı tersine mühendislikle kök nedene indirgemiş oluyoruz.
⁣
Biraz daha derine bakalım.👇🏼
⁣
🌟Histamini parçalayacak enzimleri üretecek besin destek sistemine sahip misiniz?

🌟Bağırsağınız işlevsel çalışıyor mu? (burası histamini parçalamak için enzim ürettiğiniz yerdir) (hem fonksiyon hem mikrobiyom anlamında düşünmek gerek)

🌟Yüksek toksik yükünüz mü var?

🌟Karaciğer detoks yolunuz destekleniyor mu?

🌟İşte içeriden dışarıya doğru iyileşmeye giden yolun tarifini verdim. Sorularla dolu yenilikçi bir tarif etme oldu..

Egzama ve alerjilerinizi yönetmenin tek yolu antihistaminikler ise ve alevlenmelerinizi yönetmeye yardımcı olacak yeni bir yol bulmak istiyorsanız..👇🏼

01/09/2024

Eylül ayında yapboza başlamak nasıl fikir sizce 🤔🧩
Yaz sonu evlere ve rutine dönüş. Yeni bir kursa başlamak, çok parçalı bir yapboza başlamak, yeni bir beslenme düzenine başlamak için sizce de biçilmez kaftan değil mi?

Öyleyse sözümü söyleyip eylülü başlatıyorum:

“Kayıp parçalara rağmen yapbozu tamamlamaya devam edin.”

Yeni cümlem hala harekete geçmemiş olanlara gelsin 👉🏻 Şimdi değilse ne zaman?

———

🔻Egzama veya Sedef hastalığı seni tanımlayan şeylerden biri haline geldiyse
🔻Kortizonlu kremlerin cilt incelten etkilerini deneyimlemekten hoşlanmıyorsan
🔻Tam olarak bu nedenle kendine yeni ve içten dışa bir öz bakım yöntemi arıyorsan

Profilimdeki linkten ücretsiz ön görüşme formunu doldurabilirsin. Bir bakalım ve benimle çalışmaktan fayda görüp göremeyeceğini birlikte değerlendirelim!🪴☀️

cilt beslenmesi mikrobiyom bağırsak sağlığı candida sibo antiinflamatuar beslenme alerji egzama sedef hastalığı besin hassasiyeti besin intoleransı sindirim

25/08/2024

Sindirim Sağlığı ve Kabızlık Etkinliği’mizden 🪴☀️

Vücudunuzdaki en büyük toksinlerden arınma yolu;
🌟👉🏼Her gün bir kez olsun dışkılamanız gerek!! 👈🏼

Bu gerçekleşmiyorsa, detoks yollarınız tıkalı demek.

📌Bunları deneyin:

💧Daha fazla su için. Kabızlık yaşayan danışanlarım için; zencefilli limonlu ılık su içmek ve alaturka tuvalet kullanmalarını sağlamak 1 numaralı önerim oluyor.(alternatif: klozette ayaklarının altına tabure koymak)

(Çömelmek 👉🏻Antik yoga sırrı🧘🏻‍♀️, yoga hareketi olarak da yapabilirsiniz)

🏃🏻‍♀️Daha fazla hareket edin. Vücudunuzu hareket ettirseniz —> bağırsaklarınız da bunu takip eder.

🥬Daha fazla yüksek lifli bitki tüketin:
Lif konusu bireysel değişiklik gösterir.Fakat bazı genel geçer önerilerim:
🧡Mercimek
🥒Kabak
💜Pancar
🥝Kivi (dikkat bazı kişiler için alerjik olabilir)
💫Öğütülmüş keten tohumu
🥬Marul/ roka

💛Hala mücadele ediyorsanız, takviyelerin zamanı geldi! Magnezyum sitrat klasiktir, veya acı bitkiler dediğimiz bitki grubu da öyle, acı bitkileri tüketerek beslenmeye ekleyebilirsiniz( roka, zencefil, zerdeçal, nane, marul vb.) Magnezyum sitrat desteği içinse size uygunsa kaliteli bir ürün düşünülebilir.

🤎Kabızlık sizin için kronik bir sorunsa, kişiselleştirilmiş tavsiyeye ihtiyacınız olacak.

✨Kronik cilt problemleri yaşayan insanlar İBS gibi huzursuz bağırsak problemlerini daha sık yaşıyor. Bunların yalnızca ilişki kurulmuş iki şeyden daha fazlası olduğunu iddia ediyorum. Fakat kendimden büyük heybetli laflar etmeye hiç niyetim yok.

Birlikte yapabileceğimiz şey;

Bağırsak sağlığını daha iyi hale getirmek, vücudundaki inflamasyonu azaltan şeyleri hayatına eklemek. Ve cilt sorunlarına dönüp bakmak🪴

Kronik cilt hastalıklarıyla savaşıyorsan, denediğin pek çok şeye rağmen çözüm bulamıyorsan; yeni bir bakım yöntemi olarak beslenmeyi kullanmaya ne dersin? Bireysel danışmanlığım tam sana göre olabilir💗

Cilt sağlığı beslenmesi egzama Sedef hastalığı antiinflamatuar cilt beslenmesi mikrobiyom sibo candida disbiyosis fonksiyonel beslenme

19/08/2024

✨Egzamayı hep yaşamak zorunda olduğunuz bir durum olarak düşünüyor olabilirsiniz.

✨Her zaman alevlenmeler ile savaşacağını..
Her zaman bunun çeşitli sonuçları ve verdiği rahatsızlıklarla mücadele edeceğini..

✨Ama egzama iyileşme yolculuğuna başladığında..
✨Bir şeyler içten dışa iyileşmeye başlayacak..
✨Ve vücuda bir bütün olarak bakmaya başlayacaksın. .

🧘🏻‍♀️Vücudunla uyum sağlamaya başlayacaksın.
🪻Ve semptomlarının sana ne söylediğini anlayacaksın.

✨Egzamanın vücutta inflamasyonun bir belirtisi olduğunu fark edeceksin.
✨Kremler ve ilaçlar bu alevi en aza indiriyor, semptomu tedavi ediyor fakat nedenlerle ilgilenmiyor. (Bu yüzden tedavi sonlandığında tekrarlıyor)

👉🏻Kişisel nedenlerinizi bulmak, gerekirse bazı testlere yatırım yapmak ve içten dışa iyileşmek alevi söndürecek şeydir.🔥✖️

✨Egzamanın mücadele etmen gereken bir durumdan ziyade yönetebileceğin bir semptom olduğunu yeniden çerçevelemeye başladığında. .
👉🏻Bu, seni bir nebze özgür kılacak.

Egzama iyileşme sürecinde yaşayacağın süreç bu.

Kocaman sarılıyorum 🫂
Diyetisyen Rümeysa Kaplan

Egzama cilt sağlığı Sedef hastalığı cilt hastalıkları mikrobiyom dostu beslenme antiinflamatuar beslenme

17/08/2024

Sızdıran (geçirgen) bağırsak olduğunda ne olur?

Bağırsağınızdan vücudunuza sızan iyi sindirilmemiş besinler veya yalnızca toksinler bağışıklık sisteminizin alarma geçmesine neden olur.

Bu durum iltihaplanma demektir. Bağırsağınız, organlarınız, cildiniz alarma geçebilir. Bağışıklığınızın dengesiz/ aşırı aktif olmasının altında bu durum yatıyor olabilir.

📌Zonulin testi ile bağırsağın geçirgenleşmiş olup olmadığı tespit edilebilir.

Fakat masraf yapacağınız ilk test değil, yapmasanız da olur diyeceğim testlerden.
Eğer çeşitli sızdıran bağırsak semptomlarınız varsa bağırsağınızı geçirgenmiş gibi düşünerek destekleyebilirsiniz.

Neden yapmasanız da olur?

Çünkü advanced testlere göre hareket eden bazı fonksiyonel tıp doktorları bağırsak bakterilerinizin bazılarının artmış oluşunu da artmış geçirgenlikleri ilişkilendirebilirler. (Zonulin testiniz normal olsa da)

İşte böyle! Bugün yine dolu dolu bir gönderiyle geldim. KAYDET’MEYİ unutmayın ⏺️

Egzama Beslenme Geçirgen Bağırsak Bağırsak Sağlığı Zonulin Egzamahastalığı Cilt hastalıkları

13/08/2024

✨Ne kadar bakım verirseniz verin ne kadar tedavi olursanız olun cildinizin iyileşmediğini hissettiğinizde - başarısız olduğunuzu hissetmek çok kolay (Bunu daha önce birçok kez hissettim!).

✨Bazen kafamızdaki güvensizlik hissi ve rahatsız edici düşüncelere neden olan sesleri görmezden gelmek çok zor olabiliyor.

✨Bu gönderi, iyileşme istediğin gibi gitmiyorsa başarısız olmadığının bir hatırlatması sadece. İyileşmek zaman alır. Ve doğrusal da değildir ❤️‍🩹☹️

✨Birçok kez 1 adım ileri 2 adım geri gidiyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz.

👉 Sadece hatırlayın:

✅ Bunda yalnız değilsiniz
✅ Başarısız değilsiniz
✅ Mücadele etmek başarısız olmak değildir
✅ Zor olabilir ama sakın vazgeçmeyin
✅ Daha iyi olabilirsiniz ve bunu biliyorsunuz🪞

🪷🪴Her şeyden önemlisi iyileşmeye değersin ve daha aydınlık yarınlar olacak. ☀️

Lütfen unutma…bunda yalnız değilsin 🫶

——
Egzama hastalığı Atopik cilt Sedef Hastalığı Cilt beslenmesi Cilt hastalıkları Antiinflamatuar fonksiyonel tıp sibo candida disbiyozis

Rümeysa Egzama Besin alerjisi Sedef Hastalığı