31/03/2021
COMO AUMENTAR SUA IMUNIDADE E SE PREVENIR CONTRA COVID-19.
5 Formas comprovadas cientificamente para aumentar sua imunidade e se prevenir contra covid.
COMA BEM: Uma dieta saudável e variada é fundamental. Algumas vitaminas e minerais parecem aumentar as defesas do corpo;
MEXA-SE: Segundo um estudo realizado com 1.000 pessoas, as que eram mais ativas reduziram, aproximadamente, metade do número de dias em que ficavam resfriadas.
DURMA O SUFICIENTE: Um estudo monitorou os hábitos de sono de 150 adultos antes de expô-los a um vírus do resfriado. Aqueles que dormiam menos de sete horas por noite tinham três vezes mais chances de pegar um resfriado subsequente do que o restante.
FUJA DO ESTRESSE: O estresse crônico pode deixar o sistema imunológico sobrecarregado, com níveis elevados de hormônios do estresse(cortisol e noradrenalina), nos tornando mais suscetíveis a infecções.
CUIDE DO SEU INTESTINO: Existem trilhões de bactérias em nosso intestino que ajudam a digerir os alimentos. Elas também liberam compostos antimicrobianos e se comunicam com o sistema imunológico de maneiras que os pesquisadores estão investigando continuamente.
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