Soymafecelis (2025)

19/06/2025

Este es mi día 1.
Reactivando mis redes, mi emprendimiento, mi intención.
He estado aquí por años… pero hoy vuelvo diferente.

Ya no me interesa crear por algoritmo.
Ni seguir tendencias que no tienen nada que ver conmigo.
Vuelvo a crear porque tengo algo que decir,
y porque sé que hay mujeres allá afuera que lo necesitan.

Quiero construir una comunidad real,
con mujeres reales,
que están listas para dejar de sobrevivir en piloto automático
y empezar a cuidarse desde lo que sienten y necesitan.

No voy a hablar de cosas que no he vivido.
Voy a compartir lo que sé, lo que me sirvió, lo que transformó mi salud, mi mente y mi energía.

Este es el contenido que yo hubiera necesitado cuando todo en mi cuerpo gritaba “algo no está bien” y nadie me creía.

Así que si estás en ese punto:
👉 seguime,
o compartí este video con una amiga que también esté lista para pasar al siguiente nivel.
Lo vamos a construir juntas.

13/05/2025

Fatiga que no se va, inflamación abdominal todos los días, insomnio, caída del pelo, cambios en el ánimo o en tu piel…

¿Y lo peor?
Te haces análisis… y todo “sale normal”.

Pero tú sabes que algo no está bien.
Y no, no es la edad ni el estres.

Tu cuerpo podría estar inflamado crónicamente.
Y muchas veces, el origen no está solo en lo que comes, sino también en las sustancias y productos que usas a diario:
fragancias, plásticos, maquillajes, utensilios de cocina…
Todos esos disruptores hormonales o endocrinos que con los años inflaman en silencio.

Y cuando el cuerpo está inflamado, tus hormonas, tu energía, tu digestión y tu salud mental también lo están.

💬 Escribe la palabra VIDEO en los comentarios y te envío a tu DM el video donde te explico las 5 señales más comunes de inflamación crónica, y qué puedes empezar a hacer desde hoy para revertirla de manera natural, práctica y alineada con tu ciclo.

Porque ya no se trata de hacer más…
Se trata de entender las señales de tu cuerpo.

23/04/2025

Si en las noches te cuesta desconectarte, te acuestas agotada pero tu mente sigue encendida, o sientes que ya no estás descansando como antes…
Puede que no sea solo estrés.
Puede que tu cuerpo esté recibiendo señales equivocadas.

Cuando anochece, tu cuerpo necesita oscuridad para comenzar a producir melatonina, la hormona del sueño. Pero si estás frente a una pantalla, la luz azul le dice al cerebro que aún es de día.
¿El resultado? Cortisol elevado, melatonina bloqueada, insomnio, antojos, irritabilidad, fatiga y desajustes hormonales.

Lo ideal sería no usar el celular en la noche. Pero sé que, en la vida moderna, muchas veces cuesta desconectarse por completo.
Por eso, activar el filtro rojo en el celular puede ser ese 1% diferente que empieces hoy para contrarrestar ese uso y ayudarle al cerebro a descansar mejor.

Además, cada acción, por mínima que sea, suma.
Este pequeño hábito puede ser el inicio de grandes cambios en tu descanso, tu energía y tu salud hormonal.

Este es solo uno de los hábitos que enseño dentro de mi Método RESET Hormonal, una guía práctica que te acompaña paso a paso para aprender a comer según tu ciclo, cuidar tu microbiota y desinflamar tu cuerpo desde la raíz.

👉 Las primeras 50 mujeres que adquieran el método, tendrán un bono exclusivo🎁:
Acceso GRATUITO a un grupo de Telegram donde tendrás acompañamiento directo conmigo durante 30 días y 2 encuentros en vivo, el primer encuentro será este próximo jueves 1 de mayo para ayudarte a implementar el método con claridad y sin abrumarte.

💬 Escribe la palabra CAMBIO y te paso toda la información para que empieces hoy mismo.

📌 Guarda este post para que actives el filtro esta noche y compártelo con quien lo necesite.
Dormir mejor puede ser el primer paso para volver a ti.

27/03/2025

¿Y si el cansancio, los antojos, los cambios en tu piel o la caída del pelo no son “normales”... sino señales de que tu cuerpo está inflamado y pidiendo ayuda?
Eso fue lo que descubrí hace unos meses, cuando empecé a sentirme incómoda en mi cuerpo —aunque en teoría “lo estaba haciendo bien”—.
Fue ese punto de quiebre el que me impulsó a parar, reconectar conmigo y aplicar un cambio real en mi forma de alimentarme y cuidarme.

Hoy te muestro uno de mis almuerzos antiinflamatorios favoritos, que hace parte del recetario de mi método RESET: un plan estructurado en tres fases que no solo me ayudó a regular mis hormonas, sino a volver a sentirme bien conmigo, con mi energía, mi piel, mi digestión, y lo más importante… con mi propósito.

Este método no es una dieta, ni un plan más para seguir unos días. Es una ruta clara para ayudarte a sanar desde dentro, con recetas antiinflamatorias prácticas, menús pensados según tu ciclo, suplementos que realmente marcan la diferencia y herramientas que te devuelven el poder sobre tu salud.

👉Si estás lista para salir del piloto automático y volver a ti, escribe CAMBIOS en los comentarios y te envío el acceso directo para que comiences hoy mismo.

22/02/2025

¿Sabías que muchas mujeres no llegan a consumir la cantidad mínima de proteína diaria que su cuerpo necesita? 😟🍳🍗

La recomendación para mujeres adultas es de 90-100g de proteína al día como mínimo y, en algunos casos, hasta 120-130g diarios según las necesidades individuales. Pero aquí está el problema: 100g de pollo NO equivalen a 100g de proteína. 🧐

👉🏼 Por ejemplo:

100g de pechuga de pollo aportan aprox. 23g de proteína real.
2 huevos grandes aportan solo 12g de proteína.
Así que, aunque creas que estás comiendo suficiente, probablemente no estés llegando a ese mínimo que tu cuerpo necesita. 😰

¿Por qué es tan importante?
La proteína no solo construye y mantiene tus músculos, también es clave para:
✨ La salud hormonal y el equilibrio en la perimenopausia.
✨ Mantener tu piel, cabello y uñas fuertes.
✨ Aumentar la saciedad y controlar esos antojos.
✨ Mejorar tu energía y enfoque mental. 🧠⚡

En este carrusel te muestro 8 maneras fáciles de llegar a esos 30g de proteína por comida para ayudarte a alcanzar tu requerimiento diario. 🍗🥚🍳 También puedes apoyarte de suplementos como la proteína en polvo o colágeno hidrolizado para llegar a este requerimiento, pero hoy quería traerte ideas con comida entera.

Y si quieres más ideas, tengo un ebook GRATUITO 🎁 con 5 desayunos antiinflamatorios que aseguran esos 30g de proteína desde tu primera comida del día. Ideal para arrancar con energía y cuidar tu salud hormonal.

📩 Escribe “DESAYUNOS” en los comentarios y te lo envío directo a tu bandeja.

04/02/2025

Si me seguiste por años, sabes que mi enfoque era la nutrición infantil. Acompañé a miles de mamás a alimentar a sus hijos sin estrés, a romper patrones y a prevenir enfermedades desde la infancia. Pero en el camino, algo comenzó a cambiar…

Porque mientras enseñaba a otras mujeres cómo cuidar de sus familias, yo me estaba descuidando a mí misma. Y mi cuerpo me lo empezó a gritar:
🔸 Fatiga extrema, aunque durmiera 8 horas.
🔸 Inflamación, ansiedad y migrañas constantes.
🔸 Caída del cabello, piel apagada, uñas frágiles.
🔸 Diagnóstico de anemia, cambios hormonales y síntomas que nadie sabía explicar.

Por mucho tiempo pensé que era “normal”, que era parte de la maternidad, del estrés, de la vida adulta… Hasta que me di cuenta de que no lo era.

Siempre tuve el conocimiento. Me formé en nutrición, salud gastrointestinal, bioreprogramación… pero una cosa es la teoría y otra vivirlo en carne propia.

Así que decidí aplicar TODO lo que sabía, pero esta vez en mí.
Y ahí entendí algo que lo cambió todo: El bienestar no es solo lo que comemos, es cómo nos sentimos, cómo nos movemos, cómo nos hablamos y cómo nos cuidamos.

🧡 Por eso mi contenido evolucionó. No fue un cambio repentino, fue la consecuencia natural de todo lo que he vivido y aprendido. Porque lo que comparto siempre ha sido un reflejo de mi vida.

Si alguna vez te has sentido desconectada de ti misma, agotada sin razón aparente o frustrada porque tu cuerpo no responde como antes… quiero que sepas que hay otra manera.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Qué síntomas te ha dado tu cuerpo que antes ignorabas? 👇🏼

23/01/2025

¿Sabías que la luz azul y LED podría estar afectando tus hormonas y tu descanso? 💤

Si te sientes cansada incluso después de dormir, tienes problemas para conciliar el sueño o sientes que tus hormonas están fuera de balance, puede que el ambiente de luz sea parte del problema.

El uso de pantallas, bombillas LED y luz azul le envían señales a tu cerebro diciéndole que aún es de día, incluso si ya es medianoche. Esto interfiere con la producción de melatonina, la hormona clave para el descanso reparador, y altera tu ciclo circadiano, lo que puede afectar desde tu energía hasta tu salud hormonal.

¿La solución? desconectarte de estas luces al menos unas 2-3 antes de ir a dormir o Gadgets sencillos y efectivos como lentes con filtro de luz azul (naranja o rojo) y bombillas rojas que ayudan a regular tu ambiente de luz, favoreciendo la producción de melatonina en las noches y cortisol en las mañanas, como tu cuerpo naturalmente debería hacerlo.

📌 Escribe “LUZ” en los comentarios y te comparto el enlace de la página donde puedes conseguir estos gadgets y un código de 15% de descuento para que inviertas en tu descanso y en tu salud.

Soymafecelis

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