Оксана Барбелко. Дієтолог- FoodCoach (2025)

14/01/2024

Відверто з собою…
«ЧУЮ СЕБЕ» саме про це

Ця програма дійсно для жінок, які готові бути відвертими і щирими
Для жінок, що відчувають, що правила уже не працюють
Жінок, що готові ПОЧУТИ СЕБЕ

Я багато років допомагала худнути і вела програми, де навчала жінок правильному харчуванню і все це мало місце, це були перші кроки, де жінки могли торкнутися своєї САМОЦІННОСТІ

Але сьогодні, Я ДІЙСНО, готова з вами рухатися далі, торкатися того, що НАЙЦІННІШЕ для кожної жінки, ЦЕ ВИБІР СЕБЕ

Тисячі жінок зависли в автоматизмах, звичка і програмах, де ХТОСЬ ВАЖЛИВІШЕ НІЖ Я

Якщо це про тебе і ти сміливо можеш сказати – ТАК, ЦЕ Я І Я ЦЕ ВИБИРИЛА, це буде прям дуже сміливо…(під дописом)

Стосунки з їжею – ЦЕ СТОСУНКИ З СОБОЮ
Стосунки з їжею – ЦЕ КОНТАКТ З ТІЛОМ

Мені важливо, створити тої простір, де ти можеш бути собою, розслабитися і відчути себе і поспостерігати як твоє тіло реагує на безпеку, прийняття і дозвіл

НІЯКОЇ КОНКУРЕНЦІЇ
НІЯКОГО ПОСПІХУ
НІЯКОГО Я ДОВЕДУ

Програма про інше – ПОЧУТИ СЕБЕ…
Відкликається, долучайся до нас
Нас буде близько 20 учасниць
Тривалість 3 тижні онлайн (щотижневі зумзустрічі)
Я поруч

Щоб забронювати своє місце, напиши мені в особисті
Раннє бронювання 1500 грн до 25 січня

31/03/2023

Я обрала 👌ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ, як стиль життя

Від нього ➕ безпечно можна відштовхнутися у процес схуднення і опиратися, як підтримка ваги на все життя

Забіги на короткі дистанції з дієтами у ➖минулому, тому що побічки дуже багато – це розлади харчової поведінки і вага зазвичай повертається з плюсом

Щодо спорту, без харчування це неефективно і навіть небезпечно, тому що зазвичай калораж, який втрачається заїдається після такої активності

✅ Набираю на програму БЕЗПЕЧНЕ СХУДНЕННЯ у КВІТНІ «Я Вільна, Щаслива і Струнка»
Розкажу як це робити в задоволення, без зривів…
Навчимося будувати свою тарілку збалансованою і ситною

✅ Починаємо 3 КВІТНЯ
✅ Вартість супроводу у програмі на 21 день 700 грн
Працюємо у телеграм 👇ЦІКАВО? ставте + для деталей

26/03/2023

Забити на себе дороге задоволення...

До мене щоразу приходять жінки, як мінімум без жовчного, як максимум, з діагнозом аутоімунний тиреоїдит і діабет😞

Ранній клімакс, гормональні збої, відсутність енергії, випадіння волосся і проблеми зі шкірою…

Сумно…🥺

А ще сумніше від того, що це все від банально забити на сніданок, не знайти час на обід і переїсти ввечері за сніданок обід і вечерю

Розлади харчової поведінки, як наслідок того, що жінки обирають не себе, а думку оточуючих…

Взагалі, брати у кредит у свого здоров’я – це «потрєбітєльски» використовувати свій організм і своє тіло

☕️Найбанальніше, пити каву більше 2-3 чашок в день це частина цього займу, тому що, обравши 5ту каву, замість нормального обіду, ви запускаєте ті процеси, що наражають на небезпеку усі системи організму від нервової до гормональної

І пройдуть роки, всеодно прийдеться за це все розрахуватися… 💊🩺💸

І замість, того щоб насолоджуватися життям, почнеться період гасити відсотки кредиту і думати, як заробити аби покрити витрати в аптеці, це реалії вибору «забити на себе»

Я обираю себе, обираю здорове харчування, тому що несу повну відповідальність за те, як буду себе почувати через десятки років…Стогнати від болі, не найкраща перспектива, я хочу подорожувати, хочу бавити внуків, хочу бути активною і життєрадісною

Саме тому, моя програма «Я Вільна, Щаслива і Струнка» ніби інвестиційний проект у своє здоров’я🌱

Якщо вам важливе ваше майбутнє і ви теж уже готові обирати себе, заради себе, запрошую до програми

🌿Набираю на супровід 3 квітня старт

🌿21 день 700 грн
Пишіть в особисті, якщо маєте питання

14/02/2023

ПРИЧИНИ НАБРЯКІВ

Набрякше тіло, дуже дискомфортне відчуття, тому більшість жінок намагається уникати великої кількості води аби не отікати

Чи це вірно? ПОТРІБНО РОЗІБРАТИСЯ ДЕТАЛЬНІШЕ

💧Вода - це НЕ причина ❗️❗️❗️
💧Вода - це наслідок певних причин

Розберемо, що може давати організму реакцію запасати воду в тілі

▪️ПМС (лютеїнова фаза 7-10 днів до місячних)
▪️СІЛЬ + ЦУКОР (медок і фрукти плюсуються в цукор)
▪️ІГНОРУВАННЯ нормально СНУ - 8 годин, засипання 22-23:00
▪️НЕДОПИВАННЯ ВОДИ🤷‍♀️ (чистої негазованої), організм має потребу у рідині, тому її дефіцит буде запасатися у міжклітинному просторі
▪️Щитовидна залоза, варто провірити, якщо пункти вище всі в нормі
▪️Нирки, якщо пункти вище всі в нормі

❕Водний БАЛАНС, одна з найважливіших умов гарного самопочуття, стрункості і молодості

❕❕Немає сенсу запарюватися з лактозою, якщо ви ігноруєте базову потребу організму у найважливішому – ВОДІ
До слова, хто полюбляє кисломолочку, ВІДСЛІДКУЙ реакцію організму на неї…

▫️Базова потреба, середня потреба у воді – це 1.5 л
Влітку більше / Взимку не ігнорувати
➕ ЗДОРОВА ТАРІЛКА і буде нам щастя у тілі без набряків

Кому потрібна допомога розібратися з харчуванням, запрошую на консультацію або до програми «Я Вільна, Щаслива І Струнка»

✅ Деталі про консультацію і програми є у закріплених сторі, або пишіть до директу, я на зв'язку

02/02/2023

Напруження, тривожність, поганий сон все в загостреному стані…
Ваги, так і манять, стати на них і підтвердити свою нікчемність

Куди бігти в зал? Харчування? Масажі? Детокс коктейлі, про які хтось десь розповідав….
Сьогодні готова на все, а завтра уже ні на що немає сил і бажання…

Це реалії і з таким запитами жінки приходять до мене і хочуть мене переконати ніби від їх стрункості поміняється життя, впевненість повернеться і яскравість життя

Погоджусь, це триватиме рівно до тої пори поки перед вами не стоятиме вибір їсти суші з друзями чи терпіти…

Я вам пропоную спробувати по іншому вирішити це питання
Я вам пропоную крок за кроком змінювати не своє тіло, а те що шкодить йому...

❗️6 лютого я запускаю ПРОЕКТ СУПРОВІД «Я Вільна, Щаслива і Струнка»

⚡️Програма розроблена для тих, хто хоче назавжди вивільнитися від цієї болі провини, розібратися з усім, де є сумніви, не боятися їсти хліб макарони і улюблені солодощі

Я допомагаю учасницям відновити стосунки з їжею і з собою…
Що може бути ще краще✨
Якщо вам такий підхід до душі – ВЕЛКАМ🤝
Став ➕ і ми спишемось індивідуально у директі

07/01/2023

За підписку отримай супер корисний ГАЙД РАЦІОН «Антистрес» ✨Підпишись https://instagram.com/dietolog.barbelko_oksana?igshid=Zjc2ZTc4Nzk= ✨Напиши до діректу слово АНТИСТРЕС і раціон твій

15/04/2022

З чого розпочинається культура харчування, звісно з дитинства!
▪️Зі звичок, що нам заклали наші батьки або авторитетні для нас люди
▪️З установок, що стали нашим світоглядом по відношенню до здоров’я, стрункості і харчування

Яку роль відіграє культура харчування для кожного з нас?! Потужну, навіть таку, що не завжди можливо оцінити до кінця

☘️Культура харчування, це проекція нашого відношення себе і цінності свого здоров’я, відповідальності за наші рішення

Культуру харчування, звісно можна вибудовувати уже у свідомому віці і для цього потрібно дати собі відповідь на таке питання «Чи все в моєму харчуванні є корисним для мене», якщо ні, тоді варто згадати всі традиції і ритуали вашої родини і відслідкувати, звідки ростуть корінці…

👌Розпочніть зі звичок, моя вам порада, таких як швидко їсти, вечеряти переглядаючи новини, їсти все з хлібом, пити на ніч кефір і т.п

▫️Потрібна допомога, запрошую на консультацію

☘️Ваша культура харчування це не тільки про вас, це про те, що ваші діти понесуть у своє життя і чи будуть вони здорові і щасливі від того, що ви їм прививаєте

16/03/2022

🥔Хто полюбляє картопляне пюре? + в коментарях
Найважливіше, на чому варто наголосити, що немає поганих чи хороших продуктів, є поняття біологічної цінності для організму – нутритивна цінність продукту

🥔Взагалі картопля, це досить хороший овоч, навіть не беручи до уваги те, що здебільшого в її складі крохмаль - простий вуглевод.
+++ Крім крохмалю є низка мінералів і вітамінів, що слід відмітити, наприклад кальцій

Вся цінність картоплі залежить від способу приготування🍵
❌Якщо картоплю довго варити, то при термічній обробці всі цінні речовини втрачаються, їх і так не багато порівняно з іншими овочами
Якщо картоплю потовкти до стану пюре, то волокна руйнуються і овоч стає абсолютно безкорисним

✔️Картоплю, раджу зварити або запекти у мундирах, після приготування приправити оливковою олією, присипати свіжою зеленню – інша справа, корисно і смачно.
Зберігаються вітаміни. Шкірка картоплі містить клітковину, що важливо для кишечника
Жири з оливкової олії у взаємодії з вуглеводами мають позитивний вплив на рівень цукру в крові

☑️Давайте підсумуємо: не варто виключати картоплю з раціону, варто правильно її приготувати і споживати в безпечній кількості – 2-3 рази на тиждень абсолютно допустимо

Якщо було корисно, маякніть сердечком❤️

Оксана Барбелко. Дієтолог- FoodCoach

14/01/2024

31/03/2023

26/03/2023

14/02/2023

02/02/2023

07/01/2023

15/04/2022

16/03/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share