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*CAUSAS DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD* Hay varios factores que contribuyen al aumento excesivo de peso, los más comunes so...
19/10/2021

*CAUSAS DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD*

Hay varios factores que contribuyen al aumento excesivo de peso, los más comunes son:

•Falta de actividad física🏃🏽‍♂️🏋🏽‍♀️

•Alimentación inadecuada: exceso en el consumo de alimentos procesados y con alta cantidad de grasa, así como, alta ingesta de refrescos y alcohol.🍔🍟🍻🥤🚫❌

•Estilo de vida: el sedentarismo no ayuda a controlar el peso🧎🏽‍♂️🤷🏽‍♂️

*CAUSAS DE HIPOTIROIDISMO* El hipotiroidismo surge cuando la glándula tiroides no produce la suficiente cantidad de horm...
19/10/2021

*CAUSAS DE HIPOTIROIDISMO*

El hipotiroidismo surge cuando la glándula tiroides no produce la suficiente cantidad de hormonas.

*QUE ES LA TIROIDES*

La tiroides es una glándula pequeña con forma de mariposa, ubicada en la base de la parte frontal del cuello, justo debajo de la nuez de Adán. Las hormonas que produce la glándula tiroides, triyodotironina (T3) y tiroxina (T4), causan gran impacto en tu salud y afectan todos los aspectos de tu metabolismo. Estas hormonas también influyen el control de las funciones vitales, como la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca.

*Alimentación para tiroides*

• *Pescados azules* : como el atún y el salmon ricos en ácidos grasos omega 3

• *Consumir granos integrales*: (arroz integral, avena integral, pan integral) para prevenir el estreñimiento.

• *Consumir frutas y vegetales frescos* no harinosos para prevenir el aumento de peso.

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18/10/2021

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Aquellos que no se sientan a media tarde a comer, presentan una mayor probabilidad de padecer obesidad y tener grasa abd...
18/10/2021

Aquellos que no se sientan a media tarde a comer, presentan una mayor probabilidad de padecer obesidad y tener grasa abdominal, incrementándose las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas🧠‼️

Que comer?

Una merienda ideal estaría compuesta por: Frutas, Lácteos, Jugos, cereales, frutos secos, Té. La recomendación es que esté compuesta por algo de proteínas, fibras y hidratos complejos para ayudarnos a mantenernos saciados por más tiempo.😋🍏🍅🥛

Algunas de las consecuencias de saltarse el desayuno son decaimiento, falta de concentración y mal humor, debido al défi...
18/10/2021

Algunas de las consecuencias de saltarse el desayuno son decaimiento, falta de concentración y mal humor, debido al déficit de glucosa -nuestro principal combustible energético- que produce el ayuno📝💥

Al saltarte el desayuno es perjudicial porque hace que tengas más hambre, que después comas de más y que como resultado engordes. También hace que tu metabolismo disminuya, que pierdas músculo, que te enfermes y hasta que envejezcas más rápido.🧠‼️

•Se obtienen ✅🍞 •Elige siempre productos lácteos bajos en grasa para reducir tu c...
18/10/2021

•Se obtienen ✅🍞

•Elige siempre productos lácteos bajos en grasa para reducir tu consumo de grasa saturada.🥚🥞

Tips y consejos de nutricion•Entre más graso sea el pescado, como el salmón, arenque, macarela, anchoa, recibes más omeg...
18/10/2021

Tips y consejos de nutricion

•Entre más graso sea el pescado, como el salmón, arenque, macarela, anchoa, recibes más omega-3.🐟🍣

•Los granos como los frijoles, las lentejas, las arvejas y los garbanzos, entre otros, son una fuente excelente de fibra soluble que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a bajar los niveles de colesterol sanguíneo.🍲🍜

•La mayoria de la gente se despierta deshidratada. Bebe un vaso de agua lo antes posible despues de despertar🥤🍶

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