Õnnelik naine

14/05/2025

Ggfhhn

13/05/2025

В последнее время я особенно сильно почувствовала, как важна поддержка друзей 🤝

Когда случается беда, именно близкие люди, друзья, знакомые и даже незнакомцы приходят на помощь и помогают пережить самые трудные времена.

Я благодарна всем, кто протягивает руку помощи, кто делится теплом и кто просто рядом 🙏

Ваша поддержка бесценна. Ваше участие вдохновляет. Ваша доброта согревает сердца 💖

Будьте внимательнее друг к другу, поддерживайте тех, кто в этом нуждается.
#поддержка #друзья #психологонлайн #психология #осознанность

11/05/2025

Сегодня задумалась о том, как важно уметь останавливаться и замечать красоту в простых вещах☀️
В суете дней мы часто забываем о самом главном — о себе.

Как психолог, я каждый день помогаю людям находить баланс и лучшее решение в жизни. И знаете, часто самые простые практики осознанности — это ключ к решению многих проблем.

Например:
- Общение: контакт с близкими людьми ничто не заменит.
- Прогулки на природе: позвольте себе просто быть здесь и сейчас, ощутить запах листвы, услышать пение птиц.
- Ведение дневника: записывайте свои мысли и чувства — это поможет вам лучше понимать себя.

А какие ваши любимые способы замедлиться и ощутить жизнь во всей её полноте? Делитесь в комментариях! 👇

И помните: забота о себе — это не эгоцентризм, а необходимое условие для счастливой и полноценной жизни. Если вам нужна поддержка на этом пути, я всегда рядом 🌿

07/05/2025

Когда наступает хандра, человек склонен искать причину во вне. Первое что приходит в голову: работа не та, все надоело, хочу срочно в отпуск...

Понаблюдав за собой, я заметила, что моя хандра наступает после 2-3 дней проведенных дома за ноутом. Будучи интровертом, я легко могу позволить себе такое уединение.
Однако, вот что интересно: любое, даже минимальное, общение давало сразу другое состояние.

Вывод стал очевиден: хандра наступала без контакта с другими людьми.
Так в моей жизни появилась осознанный ритуал — регулярно встречаться и общаться с другими людьми. И когда я много работаю, я беру телефон звоню подруге и говорю: “Пойдем гулять?”

Иногда мой телефон звонит первым: “Давай встретимся?”
Так на днях мы с Мариной разгоняли питерскую хандру (у нас все еще холодно) за чашкой горячего кофе.

Цените своих друзей, берегите своих друзей, будьте им благодарны ♥

А какие у вас способы борьбы с сезонной хандрой? Поделитесь своими рецептами…

07/05/2025

06/02/2024

Синдром вахтера — это история «маленького человека» в современном мире.
Синдром вахтера проявляется в повседневной жизни через негативное и недружелюбное отношение к другим людям, особенно к посетителям или клиентам. Такой человек может быть грубыми, недоброжелательными, проявлять нежелание помочь или отвечать на вопросы, а также создавать неприятную атмосферу.

Признаки синдрома:
- как правило, такие люди обладают низким статусом в своей компании;
- пользуются своими полномочиями для самоутверждения;
- их требования к окружающим настолько завышены, что их нереально выполнить.

Синдром вахтера чаще всего встречается в сферах обслуживания, таких как рестораны, магазины, гостиницы, аэропорты, банки и другие места, где сотрудник вынужден общаться с посетителями или клиентами.

Основные причины такого поведения могут быть различными.
Сотрудник может так выражать свое высокомерное, пренебрежительное отношение к другим людям. И это может быть следствием воспитания.
Бывает что за грубостью и придирками кроются проблемы с эмоциональным или психологическим состоянием. Неудовлетворенность жизнью выливается в сверхзначимое отношение к своей работе. Свой труд становится сверхценным, а желания и заслуги других людей обесцениваются.

Что делать? Если вы столкнулись с немотивированным хамством со стороны вахтера, важно сохранять спокойствие и не вступать в конфликт. Попробуйте обратиться к другому сотруднику или руководителю, чтобы решить проблему. Если это невозможно в вашей ситуации, помните: как бы вы не поступили, важно это делать без агрессии.

Чтобы распознать у себя зачатки синдрома вахтера и вовремя пресечь его, важно быть внимательным к своим переживаниям и отношению к другим людям. Если вы замечаете, что становитесь грубым, недоброжелательным или испытываете негативные чувства при общении с другими, попробуйте задуматься о причинах таких реакций и обратиться за помощью к специалисту, если необходимо.

22/11/2023

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
Стресс можно определить как любой тип изменений, вызывающий физическое или психическое напряжение.
Стресс — это реакция организма на все, что требует внимания или действий.

Каждый испытывает стресс в той или иной степени.
Однако то, как мы реагируем на стресс, имеет большое значение для повседневного благополучия.

Важно четко понять, как стресс влияет на здоровье.
В свою очередь состояние здоровье влияет на уровень стресса. Чем лучше здоровье тем легче нам перенести стрессовую нагрузку.

Иногда лучший способ справиться со стрессом — это изменить ситуацию.
В других случаях лучшая стратегия — начать реагировать на ситуацию иначе.

🙎‍♀️ Алиса, молодая предпринимательница, управляет собственным бизнесом.
Внезапные трудности в работе и неожиданные финансовые проблемы начали вызывать у неё стресс. Усталость, дерганность, недосып стали постоянными спутниками Алисы.

💡 Когда стало понятно, что дальше будет только хуже, Алиса обратилась за помощью.
Было решено не погружаться в беспокойство, а постепенно менять свою реакцию на ситуацию.

💥 Алиса начала уделять больше внимания планированию отдыха и дел, анализу финансов.
Вместо того чтобы переживать за каждую трудность, она приняла решение рассматривать их как вызовы, требующие креативного подхода.

Что было сделано:
✅ Состояние: Алиса изменила свой подход к режиму работы и отдыха, включила поддержку организма микроэлементами на регулярной основе, прошла курс психологической поддержки.
✅ Анализ финансов: Алиса провела детальный анализ финансов своего бизнеса, выявив точные причины финансовых трудностей.
✅ Разработка стратегии: разработала стратегию для сокращения расходов и поиска новых источников дохода.
✅ Команда: Алиса поделилась своими планами со своей командой, привлекла сотрудников к совместному решению проблем.

В результате, благодаря этим измененной реакции на трудности, Алиса смогла стабилизировать финансовое положение своего бизнеса и научилась видеть вызовы как возможности для роста.

19/10/2023

Вам когда-нибудь приходилось ощущать давление, которое заставляет ваше сердце биться быстрее и руки дрожать? Если да, то этот пост для вас!

✨ Почему стресс так важно понимать и управлять им? Вот несколько фактов, которые могут изменить ваше отношение к этой ситуации:

1️⃣ Стресс может быть как неприятным, так и приятным состоянием.

Стресс не всегда плох.
Он может быть двигателем для личного роста и развития.

Важно научиться различать позитивный стресс, который мотивирует вас, от деструктивного, который может нанести вред вашему здоровью.

Деструктивный стресс негативно влияет на физическое здоровье. Высокий уровень стресса способен вызвать бессонницу, повышенное давление и даже ожирение.
2️⃣ Стресс влияет на вашу память и концентрацию.
Попрощайтесь с продуктивностью, если негативный стресс становится постоянным спутником вашей жизни.
3️⃣ Он может оказывать долгосрочное воздействие на ваше психическое здоровье, приводя к повышенной тревожности и депрессии.
К положительному стрессу мы обычно сами стремимся, а негативного — стараемся избежать.
Но бывает, что избежать стресса не удается.
Что делать тогда?
Управление стрессом — это ключ к вашему благополучию.
Представьте, как жизнь может измениться, если вы научитесь эффективно контролировать свои реакции на стрессовые ситуации.
Когда мы подвергается стрессу и чувствуем это влияние — это сигнал от нашего организма.
Он может указывать на то, что мы стоим перед вызовом, возможностью роста и самосовершенствования.
Но также, это может быть сигналом, что мы находимся в неблагоприятной ситуации, которую нужно как-то решить.
Важно помнить, что стресс — это естественная реакция на внешние воздействия. Однако, как мы на него реагируем и как управляем им, играет огромную роль в нашей жизни и здоровье.
Продолжение в карусели ⤴️