Nutricionista Júlia Maia

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Nutricionista Júlia Maia �Nutricionista formada pela Universidade Veiga de Almeida
�Pós graduada Nutrição clínica e F

�Nutricionista formada pela Universidade Veiga de Almeida
�Pós graduada Nutrição clínica e Fitoterapia pela UBM

Você sabia que uma alimentação equilibrada é uma das formas mais eficazes de cuidar da sua saúde todos os dias?Por meio ...
19/06/2025

Você sabia que uma alimentação equilibrada é uma das formas mais eficazes de cuidar da sua saúde todos os dias?

Por meio da nutrição adequada, é possível fortalecer o sistema imunológico, controlar inflamações, prevenir doenças crônicas como diabetes, hipertensão e até alguns tipos de câncer. 🥦🥑🍠

Investir em bons hábitos alimentares é um gesto de amor-próprio e de cuidado com o futuro.

✨ Cuide do seu corpo com carinho. Ele é sua casa!

❄️ Com a chegada do frio, os casos de gripe e resfriados aumentam! 🤧Você sabia que pequenos cuidados podem evitar a prop...
11/06/2025

❄️ Com a chegada do frio, os casos de gripe e resfriados aumentam! 🤧
Você sabia que pequenos cuidados podem evitar a propagação de vírus e proteger quem está ao seu redor?

Se você estiver doente, siga essas dicas simples do nosso Guia de Saúde e Higiene para cuidar de si e dos outros:

✅ Fique em casa sempre que possível.
✅ Evite contato físico e mantenha distância.
✅ Cubra nariz e boca ao tossir ou espirrar.
✅ Prefira usar o antebraço ou lenços descartáveis.
✅ Lave bem as mãos com água e sabão.
✅ Higienize superfícies e objetos de uso frequente.

💡 Cuidar da sua saúde é também um ato de respeito com o próximo. Vamos juntos espalhar consciência e não vírus!

Se precisar de orientação nutricional para fortalecer sua imunidade nesse período, conte comigo! 💪🍊

🔔 Jejum Intermitente: é para todos?⠀O jejum intermitente é uma estratégia nutricional que pode trazer benefícios como me...
08/06/2025

🔔 Jejum Intermitente: é para todos?
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O jejum intermitente é uma estratégia nutricional que pode trazer benefícios como melhora da sensibilidade à insulina, perda de peso e maior controle da fome. ✨
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Mas atenção: nem todo mundo se adapta bem a essa prática. Pessoas com histórico de transtornos alimentares, gestantes, lactantes, indivíduos com hipoglicemia ou certas condições clínicas devem evitar essa abordagem sem acompanhamento profissional.
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✔️ Por isso, antes de começar qualquer protocolo de jejum, é fundamental uma avaliação nutricional individualizada!
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📌 Quer saber se o jejum é uma boa opção para você? Agende sua consulta e receba uma orientação segura e personalizada.
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🍒 Nutri Júlia Maia – Cuidando de você com ciência e empatia.

🍪 Cookies de Banana e AveiaUma opção saudável, prática e deliciosa para o seu dia!Sem açúcar refinado, com ingredientes ...
04/06/2025

🍪 Cookies de Banana e Aveia
Uma opção saudável, prática e deliciosa para o seu dia!
Sem açúcar refinado, com ingredientes simples e perfeita para aquele lanchinho da tarde ou pré-treino rápido.

✅ Rica em fibras
✅ Fonte de energia
✅ Receita com apenas 3 ingredientes!

Anota aí e experimente! Depois me conta o que achou nos comentários ⬇️

🥧 Quiche com massa de grão-de-bico…Simples, nutritiva e surpreendentemente deliciosa.Feita só com grão-de-bico e manteig...
01/06/2025

🥧 Quiche com massa de grão-de-bico…

Simples, nutritiva e surpreendentemente deliciosa.
Feita só com grão-de-bico e manteiga — sem farinha, sem mistério, só benefícios.

Imagina ter uma dessas na sua próxima refeição? 👀
(Em breve, novidades…)

🍎✨ Que tal um bolinho saudável, fácil de fazer e cheio de sabor?Essa receita de Bolinho Fit de Maçã é perfeita para acom...
30/05/2025

🍎✨ Que tal um bolinho saudável, fácil de fazer e cheio de sabor?

Essa receita de Bolinho Fit de Maçã é perfeita para acompanhar o café da tarde ou matar a vontade de um docinho sem sair da linha!
Feito com aveia, maçã e adoçante culinário, é uma opção leve, nutritiva e com poucas calorias.

✅ Sem farinha de trigo
✅ Rico em fibras
✅ Prontinho em 30 minutos

Gostou? Salva essa receita e marca quem vai amar também! 💬👇

🥖 “Seu pãozinho de cada dia não precisa ser um vilão!”Na nutrição, o segredo não está em excluir, e sim em equilibrar. 🧘...
29/05/2025

🥖 “Seu pãozinho de cada dia não precisa ser um vilão!”
Na nutrição, o segredo não está em excluir, e sim em equilibrar. 🧘‍♀️
Respeitar sua rotina, seus gostos e sua cultura alimentar é fundamental para um plano alimentar sustentável e saudável.

🍞 O pão pode, sim, fazer parte de uma alimentação equilibrada — tudo depende do contexto e da quantidade.

✨ Com informação e equilíbrio, você pode alcançar seus objetivos sem abrir mão do que ama!

📌 Dica da nutri: moderação e consciência valem mais do que qualquer restrição extrema. 💚

🌈✨ Que tal variar nos sabores e turbinar sua saúde com sucos naturais?Essas combinações de frutas são refrescantes, nutr...
28/05/2025

🌈✨ Que tal variar nos sabores e turbinar sua saúde com sucos naturais?

Essas combinações de frutas são refrescantes, nutritivas e ricas em vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo! 🍍🍊🍓

💚 Benefícios das combinações:
🍍 Abacaxi, acerola e hortelã – ricos em vitamina C, auxiliam na imunidade e têm ação anti-inflamatória.
🍊 Acerola e laranja – excelente fonte de vitamina C, ideal para prevenção de gripes e resfriados.
🍉 Melancia, kiwi e maracujá – hidratantes e com vitaminas A, C e E, que favorecem a pele e o sistema imunológico.
🥭 Maracujá e manga – fontes de vitamina A e antioxidantes, ótimos para a visão e saúde da pele.
🍈 Melão e morango – leves e ricos em vitamina C e potássio, auxiliam na hidratação e controle da pressão.
🍎 Laranja e maçã – combinação rica em fibras, vitaminas A e C, ajudando na digestão e defesa do organismo.
🥥 Morango e água de coco – refrescante, com vitamina C, minerais e eletrólitos, ideal para dias quentes.

🍹 Dica da nutri: sucos naturais são ótimos aliados da saúde e consumidos logo após o preparo!

✨ Dica da Nutri ✨Mudar hábitos leva tempo, mas o mais importante é dar o primeiro passo! Pequenas escolhas no dia a dia ...
26/05/2025

✨ Dica da Nutri ✨
Mudar hábitos leva tempo, mas o mais importante é dar o primeiro passo! Pequenas escolhas no dia a dia já fazem toda a diferença para sua saúde.
Comece hoje, com gentileza e constância. 💚🍒

👵🏼👴🏼 A saúde começa no prato — especialmente na melhor idade!Manter uma boa nutrição é essencial para garantir qualidade...
26/05/2025

👵🏼👴🏼 A saúde começa no prato — especialmente na melhor idade!
Manter uma boa nutrição é essencial para garantir qualidade de vida, disposição e bem-estar dos idosos.

✨ Confira 3 dicas práticas para ajudar nesse cuidado:
1️⃣ Priorize alimentos naturais
2️⃣ Consuma mais proteínas
3️⃣ Mantenha uma rotina alimentar equilibrada

Pequenas mudanças fazem uma grande diferença! 💚

Você sabia que incorporar alimentos antioxidantes na sua alimentação pode trazer benefícios incríveis para sua saúde? Al...
18/05/2025

Você sabia que incorporar alimentos antioxidantes na sua alimentação pode trazer benefícios incríveis para sua saúde? Além de proteger contra diversas doenças, eles combatem o envelhecimento precoce, mantendo sua pele jovem e radiante. 🌟🍇

🔍 Dicas para incluir antioxidantes na sua dieta:

✅ Frutas vermelhas: Morangos, amoras, framboesas e blueberries são ricas em antioxidantes e deliciosas para qualquer refeição.

✅ Vegetais verdes escuros: Espinafre, brócolis e couve são excelentes fontes de antioxidantes e nutrientes essenciais.

✅ Castanhas e sementes: Nozes, amêndoas e sementes de chia são ótimas opções para um lanche nutritivo e antioxidante.

✅ Chá verde: Rico em catequinas, o chá verde é uma bebida poderosa para combater os radicais livres.

✨ Adotar uma dieta rica em antioxidantes é um passo importante para proteger sua saúde e preservar sua juventude. Invista nesses alimentos e sinta a diferença no seu bem-estar!

✨Compartilhe esse post com alguém que vai gostar de conhecer essas dicas!

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