Mélanie Boré Naturopathe

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Mélanie Boré Naturopathe ✨ Naturopathe & Praticienne Reiki. Prise de rdv et ateliers dans les liens

J’aide les femmes à apaiser l’inflammation : alimentation anti-inflammatoire, ateliers cuisine naturo, suivi naturo et soin Reiki .
📩 Prête à commencer ce chemin ensemble ? 🌱 Naturopathe Holistique
🙌🏻 Praticienne Reiki
📍 Vienne (86)
📅 Prise de RDV sur Calendly
💌 melaniebore@orange.fr

⚠️ Attention : ce qui fonctionne pour moi ne fonctionnera pas forcément pour toi.Depuis début septembre, je vous partage...
23/09/2025

⚠️ Attention : ce qui fonctionne pour moi ne fonctionnera pas forcément pour toi.

Depuis début septembre, je vous partage mes nouvelles habitudes de bien-être : respiration, hydratation, gratitudes, ajustements alimentaires…
👉 Mais il est important de rappeler une chose : ce sont mes choix personnels, adaptés à mon corps, mon énergie et mes problématiques.

Chaque femme est différente :
🌿 certaines auront besoin de plus de repos,
🌿 d’autres de plus de mouvement,
🌿 certaines devront adapter leur alimentation différemment.

✨ Le point commun que nous partageons toutes à l’automne, c’est ce besoin de reset après les mois passés, pour se préparer à l’hiver.
Mais la manière de le faire varie selon chacune.

👉 C’est pour cela que les consultations personnalisées sont essentielles : elles permettent d’adapter les conseils à ta réalité, ton corps, ton rythme.
Ici, je vous propose des pistes générales, mais l’accompagnement individuel va bien plus loin.

Tu sens que tu aurais besoin d’un reset personnalisé pour cette nouvelle saison ? 🍁

Et si tu veux déjà avancer en douceur, je t’accueille le 04 octobre pour un atelier cuisine naturo spécial Détox d’Automne. Il reste encore quelques places, viens t'inscrire ! (lien dans ma bio)

🥗 Ton assiette peut être ton meilleur allié contre la fatigue et les douleurs.Depuis septembre, j’ai décidé d’ajuster mo...
22/09/2025

🥗 Ton assiette peut être ton meilleur allié contre la fatigue et les douleurs.

Depuis septembre, j’ai décidé d’ajuster mon alimentation pour prendre soin de mes articulations et de mon énergie.

👉 Concrètement :
• réduire le gluten,
• renforcer mon alimentation anti-inflammatoire,
• soutenir mon corps avec des compléments adaptés.

Pourquoi ? Parce que même en tant que naturopathe, je peux avoir tendance à oublier d’appliquer mes propres conseils. Depuis quelques temps, les douleurs sont devenues plus présentes, il est temps que j'apporte quelques changements.

Et si cette habitude t'intéresse particulièrement , je peux partager mes assiettes ou les compléments que je prends.

✨ C’est une habitude qui demande de la régularité, mais cela rentre vite dans les habitudes quotidiennes.

Tu sens parfois que ton alimentation a un impact direct sur ton corps, ton energie ?

Le 04 octobre, on passera ensemble en cuisine pour explorer concrètement cette alimentation anti-inflammatoire. N'oublie pas de réserver ta place (lien dans ma bio), le splaces sont limitées.

📖 Et si la clé du mieux-être se trouvait dans un carnet ?Depuis quelques jours, j’ai repris une habitude toute simple : ...
18/09/2025

📖 Et si la clé du mieux-être se trouvait dans un carnet ?

Depuis quelques jours, j’ai repris une habitude toute simple : écrire mes gratitudes le soir.
Pas besoin de remplir des pages… juste noter 2 ou 3 petites choses positives de ma journée.

✨ Pourquoi ?
Parce que ça change complètement l’état d’esprit : au lieu de me focaliser sur ce qui manque ou ce qui va mal, je termine ma journée en nourrissant ma joie et ma sérénité.

C’est un geste doux, mais puissant, qui a un vrai impact sur mes émotions.

Tu as déjà testé l’écriture des gratitudes ? 🌸

Dans mon prochain atelier du 04 octobre, je t’inviterai aussi à créer un rituel de saison qui nourrit autant ton corps que ton mental. N'oublie pas de venir t'inscrire (lien dans ma bio), les places sont limitées.

🌙 Et si le vrai luxe, c’était de s’offrir une soirée sans écran ?J’ai pris conscience que mes soirées finissaient trop s...
17/09/2025

🌙 Et si le vrai luxe, c’était de s’offrir une soirée sans écran ?

J’ai pris conscience que mes soirées finissaient trop souvent scotchée devant un écran. Résultat : sommeil agité, esprit surchargé, fatigue persistante.

Alors, j’ai décidé d’installer un rituel simple : un temps calme le soir sans écran.
👉 À la place : lecture, musique douce ou dessin

✨ Les effets sont bluffants : mon sommeil est plus profond, mes pensées plus claires, et je me réveille avec plus d’énergie.

Ce n’est pas facile tous les soirs, mais chaque fois que je le fais, je sens vraiment la différence.

Tu arrives à couper tes écrans le soir ou c’est mission impossible ?

Le 04 octobre, je partagerai des recettes apaisantes et réconfortantes, idéales pour accompagner tes soirées d’automne. N'oublie pas de reserver (lien dans ma bio), les places sont limitées.

💧 Ton corps te réclame de l’eau, pas du café !On sous-estime souvent l’impact de l’hydratation. Pourtant, un manque d’ea...
15/09/2025

💧 Ton corps te réclame de l’eau, pas du café !

On sous-estime souvent l’impact de l’hydratation. Pourtant, un manque d’eau peut accentuer la fatigue, les douleurs articulaires et même les fringales.

Cette rentrée, j’ai choisi de poser une règle simple : boire 1,5 L d’eau par jour.
Ça paraît évident, mais ce n’était pas du tout naturel pour moi ! J'ai beaucoup de mal à boire de l'eau dans la journée et je dois mettre en place des petits tips pour y arriver.

👉 Ce qui m’aide :
• avoir toujours une gourde remplie à portée de main. J'ai une gourde de 500ml, je sais que je dois en boire 3.
• varier avec des tisanes : je prépare une tisane le matin que je laisse à température ambiante et j'en bois plusieurs tasses dans la journée. Ma tisane du moment : ortie piquante pour son pouvoir détoxifiant et anti-inflammatoire.
• me fixer des repères dans la journée (ex : boire à chaque fois que je reviens des toilettes, quand je retourne dans la cuisine etc). Je ne bois jamais juste avant, pendant et juste après les repas pour éviter de perturber ma digestion.

✨ Les bienfaits que je ressens déjà : plus d’énergie, moins de lourdeurs digestives, et une peau plus lumineuse.

Et toi, tu arrives à boire assez d’eau chaque jour ?

🍁 Le 04 octobre, je partagerai aussi comment l’alimentation anti-inflammatoire soutient l’hydratation et la vitalité lors de mon atelier cuisine bien-être. N'oublie pas de t'inscrire (lien dans ma bio), les places sont limitées.

Et si tu appuyais sur “pause” dans ta journée ?On court toutes après le temps, on enchaîne les tâches, et parfois on oub...
11/09/2025

Et si tu appuyais sur “pause” dans ta journée ?

On court toutes après le temps, on enchaîne les tâches, et parfois on oublie juste de… respirer.
Alors j’ai décidé d’instaurer une pause respiration chaque jour.

👉 Pas besoin d’y passer une heure :
• 5 minutes de respiration profonde ou de cohérence cardiaque
• ou une mini-méditation,
• parfois juste fermer les yeux et inspirer consciemment.

🌿 Les bienfaits sont bluffants : baisse du stress, meilleure concentration, énergie nerveuse préservée.
C’est un vrai reset pour le corps et l’esprit.

Et tu sais quoi ? Depuis que je le fais, j’ai l’impression que mes journées sont plus fluides, moins “pressées”.

Tu prends des pauses ta journée… ou tu oublies complètement ?

🌸 Et si tu veux ancrer ces habitudes dans ton quotidien, rejoins-moi le 04 octobre pour un atelier cuisine naturo autour de l’alimentation et du mieux-être. N'oublie pas de t'inscrire (lien dans ma bio), les places sont limitées.

11/09/2025

🌙✨ La Lune danse avec les Sept Sœurs ! 🌌

📅 Dans la nuit du 12 septembre 2025, le ciel accueillera un événement rare et enchanteur — la Lune passera directement devant l’amas d’étoiles des Pléiades, également connu sous le nom des Sept Sœurs.

🔭 Ce phénomène, appelé occultation, se produit lorsque la Lune se déplace entre la Terre et les étoiles, les faisant disparaître une à une derrière son disque lunaire. Au fur et à mesure que la Lune poursuit sa trajectoire, les étoiles réapparaîtront lentement de l’autre côté, créant un spectaculaire jeu de cache-cache céleste.

✨ Qu’est-ce qui le rend spécial ?
• Le contraste des couleurs : l’éclat doré de la Lune rencontre l’éclat bleu glacé des Pléiades.
• La disparition séquentielle de plusieurs étoiles — contrairement à un simple alignement, cela crée un spectacle dynamique en temps réel.
• Il est visible à l’œil nu — pas besoin de télescope, même si des jumelles amélioreront la vue.

🌌 Conseils pour l’observation :
• Trouvez un endroit éloigné des lumières de la ville pour un ciel dégagé.
• Laissez à vos yeux environ 20 minutes pour s’adapter à l’obscurité.
• Regardez vers l’est après la tombée de la nuit, et profitez simplement du spectacle des étoiles qui s’effacent derrière la Lune.

👉 De telles occultations lunaires des Pléiades sont relativement rares, faisant de cette nuit un moment à ne pas manquer pour les amoureux du ciel et les passionnés d’astronomie. Ne manquez pas l’occasion d’admirer la Lune et les Sept Sœurs partager la même scène cosmique ! 🌠

Et si le réveil devenait un moment pour se reconnecter à soi ?J’ai longtemps enchaîné les matins sur pilote automatique…...
10/09/2025

Et si le réveil devenait un moment pour se reconnecter à soi ?

J’ai longtemps enchaîné les matins sur pilote automatique… café, do**he, et c’est parti.
Mais depuis peu, je choisis de commencer la journée avec douceur et conscience.

👉 Mon rituel :
• quelques mouvements doux pour délier le corps,
• une respiration profonde à la fenêtre ouverte (ou dehors si possible),
• et un grand verre d’eau pour réhydrater l’organisme après la nuit.

💫 Pourquoi ?
Parce que ce simple trio permet de réveiller le corps en douceur, d’oxygéner le cerveau, d’activer la circulation et de se mettre dans une énergie claire pour la journée.

✨ Résultat : plus d’énergie, un mental plus calme, et l’impression de commencer ma journée en étant actrice plutôt que spectatrice.

Tu as un rituel dés ton réveil ?

🥗 Je partagerai d’autres rituels simples et des recettes anti-inflammatoires le 04 octobre lors de mon atelier cuisine bien-être. N'oublie pas te t'inscrire (lien dans ma bio), places limitées.

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