Thon cùng Thoa Fitness

18/07/2024

10/03/2023

Mất tích cả tháng trời nay để đi quấn ổ 🫶
Sinh cả tháng rồi mà bụng vẫn to như đang còn đứa nữa 😣
Mỗi người có một cơ địa khác nhau , có người thì tự về dáng có người phải bỏ công bỏ sức ăn uống khoa học tập luyện chăm chỉ mới gầy được .
từng mốc thời gian nhờ fb lưu giữ để phấn đấu sớm có thân hình ngon trở lại ❤️

08/02/2023

https://eva.vn/mang-thai/huan-luyen-vien-gym-mang-bau-den-ngay-di-de-van-so-huu-body-nong-bong-van-nguoi-me-c383a546640.html
Cảm ơn Báo EVA.VN ❤️❤️

Dù đang mang bầu ở tuần thứ 36 và có cân nặng 73kg nhưng mẹ bầu Đinh Bảo Thoa vẫn nhanh nhẹn, hoạt bát và sở hữu body quyến rũ chẳng khác gì lúc chưa bầu bí.

06/02/2023

Có bảo bối nên đi đâu cũng không rời 🤭
bầu thì bầu tăng cân thì cũng phải chắc , ăn cũng phải ngon 🤤

04/02/2023

Tập xong quất nhẹ 2 cái kẹo protein nhà em là ngon buốt cả nách các bác ạ 🤤🤤🤤
Nhanh gọn lẹ ngon ngon bùi bùi bầu bí ăn thoải mái không lo vấn đề tiểu đường thai kỳ 😘

04/02/2023

Bữa sáng nhanh gọn nhẹ bụng mà vẫn đủ chất cho 2 mẹ con👶
Bí quyết Tăng cân mà không tăng mỡ của bầu là ăn tất cả những gì mình thích nhưng riêng về phần tinh bột phải khắt khe 😀

03/02/2023

Trước đây Vì yêu thích dág slimbody nên khôg độ lên cơ💪
giờ bầu bí rồi thì dáng vuông hay tròn cũng không quan trọng nữa 😆
Ai rồi cũng sẽ phải sinh nở 🤰 ai rồi cũng sẽ phải tăng cân phải xấu nhiều lần trong đời .
Sau khi trải qua những lần sinh nở rồi sẽ trân trọng và yêu quý bản thân mình hơn !
Cập Nhật cân nặng Bầu 25tuần tăng 13kg sẽ tăng nữa 😌
__ Ưu tiên số 1 là đầy đủ dinh dưỡng cho con phát triển khoẻ mạnh
__ Số 2 sẽ là việc giảm cân giảm mỡ sau sinh 🎉 nhật quá trình từ tăng cân đến giảm cân sau sinh 💪

28/11/2022

🍀🍀Dinh Dưỡng

Đây là một yếu tố vô cùng quan trọng là đa phần các CE mới tập luyện lại không để ý tới, nhưng nó lại quyết định 70-80% kết quả. Vì vậy mới dẫn đến nhiều bạn tập để giảm cân lại bị tăng cân hay tập tăng size vòng 3 mà kết quả lại bị teo đi😰😰.

👉 Việc bổ sung dinh dưỡng Trước - Sau tập là cực kì quan trọng.

Với nhịp sống hối hả hiện nay khiến chúng ta luôn chọn những đồ ăn nhanh và hầu như không tốt cho sức khỏe, trong khi chúng ta cần ăn uống khoa học và lạnh mạnh.
👉 Hãy chuẩn bị đồ ăn cho mình một tuần và phân chia chúng theo các ngày và có sẵn trong tủ, mọi thứ sẽ đơn giản hơn khi được lên kế hoạch, có vậy bữa ăn mới đáp ứng lành mạnh và thuận tiện 😉😉
_____
HLV Fitness

25/11/2022

Dù 2 năm đã qua, nhưng vẫn không thể quên giây phút ấy 😘😘

23/11/2022

Để có Eo Thon - Dáng Xinh thì luyện tập thôi chưa đủ các Thím ah! 🧐

✔Với việc GIẢM MỠ SIẾT EO thì chế độ ăn chiếm 80% kết quả - Có thể Tập - Ít Tập hay Ko Tập thì bạn vẫn sẽ có hiệu quả.
Và tất nhiên nếu bạn Ăn uống điều độ + chăm tập thì hiệu quả sẽ nhanh hơn các mẹ ít tập hay ko tập.

Nhiều mẹ lầm tưởng rằng mình đã đi tập là auto đẹp rồi, ăn uống kệ đi, ăn tẹt đi k sợ béo vì mình tập rồi mà, hay ăn ít quá không đủ chất làm cơ thể mệt mỏi ốm yếu! Thì bạn đã sai lầm hoàn toàn 👉 %_kết_quả đó nha!
👉 Bạn phải ăn đúng, ăn đủ thì bạn mới có thể Giảm Mỡ - Siết Eo hiệu quả được 😉

23/11/2022

👉 Làm sao để ĐỘ MÔNG Đạt Hiệu Quả Tốt Thoa ơi ? 🤔

✔Với việc TĂNG CƠ - ĐỘ MÔNG CAO TRÒN
Điều kiện CẦN là Tập Luyện
Điều kiện ĐỦ lại phụ thuộc vào cách bạn như thế nào? Phải cung cấp đủ dinh dưỡng và Protein thì cơ Mông mới #đủ để phát triển được. Vì Mông phát triển lúc Ăn uống - Đặc Biệt Ngay Lúc Sau Tập và Ngủ nghỉ chứ ko phải lúc Bạn Tập!
👉 Vậy nên đừng chỉ hỏi em là : Tập Bài gì để ĐỘ được quả MÔNG như Thoa Thon ?!
Mà phải cần chú trọng Dinh Dưỡng nữa các mẹ nha.
Chứ Tập Chăm ,Tập Hoài mà ăn Thiếu Chất thì Mông vẫn Lép thôi đấy các mẹ ạ 😉
_______
HLV Thoa Thon

21/11/2022

👉 Bạn phải kiên trì. Kết quả sẽ không xuất hiện chỉ sau một đêm, nhưng cơ thể bạn sẽ luôn luôn hạnh phúc.
Tập thể hình, ăn uống điều độ, kiên trì. Cơ thể sẽ đền đáp bạn xứng đáng 👯‍♀️
______
HLV