Yoga Shala.18 (2025)

29/07/2025

🧘‍♀️ ASANA – El arte de habitar el cuerpo con conciencia
En cada postura hay un instante de verdad.
Una conversación entre el cuerpo, la respiración y la mente. Practicar asana no es buscar perfección, sino reconocer el momento presente en cada gesto, en cada respiración, en cada ajuste interior.

“Asana es una plegaria del cuerpo.”
“El cuerpo es mi templo, y las asanas son mis oraciones.”
— B.K.S. Iyengar

Asana no es un objetivo, es un camino: una forma de cultivar atención, presencia y confianza.
Un espacio para enraizar, expandirse, sentir.

Cada asana es una forma de volver a ti. De regresar al cuerpo como templo y a la práctica como camino.
✨ Cultiva la presencia, la respiración y la intención.
¡Nos vemos en el Mat!

29/07/2025

🌿 “Para aquellos heridos por la civilización, el yoga es el mejor ungüento curativo.” — T. Guillemets

Vivimos en un mundo que corre, que exige, que empuja. Un mundo que a veces deja poco espacio para sentir, para descansar, para simplemente ser.
En medio de todo eso, el yoga aparece como un refugio. Una medicina sutil. Un ungüento para el cuerpo cansado, la mente agitada y el corazón dolido.

En el mat no se espera rendimiento, solo presencia.
No hay metas externas, solo el encuentro honesto con lo que somos, momento a momento.

Cada respiración profunda, cada silencio, cada movimiento consciente… es parte de la sanación.

✨ Si hoy te sientes sobrepasado, fragmentado o distante de ti… vuelve a la práctica.
Ahí, en la quietud y el movimiento, empieza a restaurarse lo esencial.

🧘‍♀️ El yoga no exige. Acompaña.

21/07/2025

🌿 “El yoga es el estudio del equilibrio, y el equilibrio es la meta de toda criatura con vida: es nuestro hogar.”
— Rolf Gates

Iniciamos una nueva semana recordando que el equilibrio no es algo que se encuentra, es algo que se practica.

El yoga nos invita a regresar, una y otra vez, a ese lugar interno donde todo se alinea: el cuerpo, la mente y el corazón.
En cada respiración consciente, en cada movimiento con intención, vamos tejiendo ese hogar de calma y presencia que vive dentro de nosotros.

🌞 Que esta semana te encuentre en armonía contigo mismo/a.
Que el yoga te acompañe como ancla, refugio y camino.
✨ ¡Muy feliz inicio de semana!
¡Nos vemos en el mat! 🧘‍♀️💫

14/07/2025

🌊 “Las aguas tranquilas de un lago reflejan la belleza que lo rodea.
Cuando la mente está quieta, la belleza del Ser se ve reflejada en ella.”
— B.K.S. Iyengar

El Yoga es una invitación a calmar el oleaje de la mente.
A través del movimiento consciente, la respiración y la quietud, comenzamos a ver con más claridad lo que realmente somos.

Cuando nos permitimos pausar, silenciar el ruido externo e interno, surge algo profundo: el reflejo de nuestro Ser, sereno y luminoso.

Esta semana, volvamos al mat con esa intención: aquietar para ver, soltar para sentir, respirar para habitar.
🌿 Tu práctica te espera, como un lago calmo al amanecer.

🧘‍♀️ Horarios de esta semana:
🌅 Lunes, martes y miércoles | 7:30 AM · Ashtanga Yoga
🌅 Martes y jueves | 7:30 AM · Vinyasa Yoga
🌇 Lunes y miércoles | 18:30 hrs · Hatha Yoga
🌇 Martes | 19:00 hrs · Paro de Manos

11/07/2025

Yamas y Niyamas: El alma del yoga 🧘‍♀️🌿

Antes de hablar de posturas, el yoga nos invita a mirar cómo vivimos.
Los Yamas y Niyamas son principios éticos y personales que forman la base de una vida consciente, amorosa y coherente.

✨ Los Yamas nos enseñan a relacionarnos con el mundo con respeto, compasión y honestidad.
✨ Los Niyamas nos invitan a cultivar una relación profunda y amorosa con nosotros mismos.

🔹 En el mat, se expresan cuando practicamos con intención, con respeto a nuestros límites, sin juicio ni comparación.
🔹 Fuera del mat, se reflejan en nuestras decisiones, vínculos y hábitos diarios.

Practicar los Yamas y Niyamas es sembrar un estilo de vida en el que el yoga no se queda en la esterilla: se convierte en una forma de vivir.

Con ellos aprendemos a soltar, agradecer, escuchar, actuar con amor y confiar.
Son guía, raíz y camino. Son yoga en acción.

Nos vemos en el mat y en la vida 🌱✨

07/07/2025

🕊️ "El yoga no quita tiempo, da tiempo." — Ganga White

Vivimos corriendo. El día se llena de pendientes, notificaciones, responsabilidades… y muchas veces creemos que detenernos a practicar es “perder tiempo”.

Pero cuando nos regalamos unos minutos en el mat, algo cambia.
La mente se aclara, el cuerpo se aligera, el corazón se aquieta.

El Yoga no es un lujo, es una pausa consciente. No te aleja de tu vida: te devuelve a ella con más claridad, con más presencia, con más energía para habitarla plenamente.

Esta semana, haz espacio para ti. Respira. Habita tu tiempo.
¡Nos vemos en el mat! 🧘‍♂️🕊️

01/07/2025

Īśvarapraṇidhāna: Confiar y soltar el control 🌌🙏
Īśvarapraṇidhāna es el acto de rendirnos, no como derrota, sino como entrega consciente.
Es comprender que no todo depende de nuestro esfuerzo y voluntad. Que hay una inteligencia más grande —la vida, el universo, lo divino, como tú lo nombres— que también sostiene el camino.

Esta práctica nos invita a hacer nuestra parte con compromiso… y luego soltar. Confiar en que lo que venga será exactamente lo que necesitamos para crecer.

🔸 ¿Cómo se ve Īśvarapraṇidhāna en la vida cotidiana?
✨ Haciendo lo mejor que puedes, sin aferrarte al resultado
✨ Soltando el deseo de controlar todo y aceptar lo que no puedes cambiar
✨ Conectándote con la gratitud, aún cuando no todo tenga sentido
✨ Recordando que no estás sola: somos parte del todo
🔸 ¿Y dentro del mat?
✨ Īśvarapraṇidhāna es dejar de luchar contra la postura y fluir con la respiración
✨ Es rendirte con humildad al momento presente, sin forzar
✨ Es cerrar la práctica con gratitud, incluso si hoy no salió “como esperabas”
✨ Es entender que cada respiración, cada asana, es también una forma de oración

Īśvarapraṇidhāna es un acto de confianza radical.
En el mat, se expresa cuando dejas de controlar la experiencia y simplemente te entregas a ella.
Con fe. Con amor. Con presencia.

Nos vemos en el mat 🧘‍♀️🌠

30/06/2025

✨ "El yoga es la oportunidad perfecta para ser curioso sobre quién eres." — J. Crandell

Iniciamos una nueva semana de práctica con una invitación: acercarnos a nosotras y nosotros mismos con curiosidad, no con juicio.

En el mat no venimos a rendir exámenes ni a demostrar nada. Venimos a observarnos.
¿Dónde está mi mente hoy? ¿Cómo se siente mi cuerpo? ¿Qué emociones me habitan?

Cada respiración, cada postura, cada silencio es una puerta hacia adentro.
La práctica de yoga es un espacio seguro para descubrirnos, suavemente, con honestidad y amor.

Esta semana, practica con la curiosidad de quien se encuentra con una parte nueva de sí cada día. 🌿🧘‍♀️

¡Nos vemos en el mat!

27/06/2025

❄️ Julio nos invita a volver hacia adentro. ❄️
En medio del invierno, el yoga se convierte en un refugio cálido para el cuerpo, la mente y el alma.
Es tiempo de pausar, de reconectar con nuestro centro y nutrirnos desde lo esencial.

Creamos un espacio amoroso para movernos con consciencia, respirar profundo y encontrar calma en medio del frío.
✨ Inscripciones abiertas para julio ✨

🧘‍♀️ Horarios de clases:
🌅 Lunes, miércoles y viernes – 7:30 AM | Ashtanga Yoga
🌅 Martes y jueves – 7:30 AM | Vinyasa Yoga
🌙 Lunes y miércoles – 18:30 hrs | Hatha Yoga
🤸‍♂️ Martes – 19:00 hrs | Taller de Paro de Manos

📍Estamos en Valparaíso.
Escríbenos para más info y agenda tu clase de prueba gratuita.

!Nos vemos en el mat!
🕯️🧘‍♂️🧣

23/06/2025

🌱 “Sembrad enseguida la semilla de los buenos hábitos. Crecerá poco a poco.” — Sivananda

En la práctica de yoga, cada respiración consciente, cada postura sostenida con atención, cada momento de silencio... es una semilla.

No se trata de cambios drásticos ni de perfección inmediata. El camino del Yoga se construye paso a paso, con pequeñas acciones repetidas con amor, paciencia y constancia.

Así como una planta necesita tiempo, agua y luz para crecer, nuestros hábitos también florecen si los nutrimos con intención y presencia.

Hoy, esta semana, este mes… elige sembrar aquello que deseas ver crecer en ti: calma, fuerza, disciplina, gratitud, compasión. ✨

Confía en el proceso. Todo lo que crece desde adentro, se vuelve raíz.

22/06/2025

Svādhyāya: El viaje hacia adentro 📖🪷
Svādhyāya es la invitación a conocernos. Es el arte de volver la mirada hacia dentro y observar con honestidad y amor.
A través del autoestudio —ya sea leyendo textos sagrados, reflexionando o simplemente escuchando el silencio— descubrimos capas de nosotras mismas que antes no veíamos.

No se trata de buscar respuestas afuera, sino de cultivar una relación íntima con nuestra verdad. Porque cuanto más nos conocemos, más libres somos.

🔸 ¿Cómo se ve Svādhyāya en la vida cotidiana?
✨ Tomando pausas para reflexionar antes de reaccionar
✨ Escribiendo o meditando para escuchar lo que vive en tu interior
✨ Leyendo textos que expandan tu visión y despierten tu conciencia
✨ Observando tus patrones, pensamientos y emociones sin juzgar

🔸 ¿Y dentro del mat?
✨ Svādhyāya se expresa cuando te observas en la práctica: no solo el cuerpo, también tu diálogo interno
✨ Es preguntarte: ¿Desde dónde practico hoy? ¿Desde la autoexigencia o desde el amor?
✨ Es permitir que el mat sea un espejo, no un escenario. Un lugar donde descubrirte, sin máscaras
✨ Es aprender de ti misma cada vez que vuelves a la respiración

Svādhyāya no busca perfección, busca presencia.
Y en el mat, es el espacio donde tu cuerpo, tu mente y tu alma conversan.
Estudiarte es amarte. Conocerte es liberarte.

Nos vemos en el mat 🧘‍♀️✨

16/06/2025

🌿 "La paz viene de dentro. No la busques fuera." — Buda

Vivimos rodeados de estímulos, de ruido, de expectativas externas. Muchas veces creemos que la calma llegará cuando todo afuera esté en orden... pero la verdadera paz no depende de las circunstancias, sino de cómo las habitamos.

En la práctica de yoga, aprendemos a volver a casa. A escucharnos. A encontrar en la respiración un refugio, en el cuerpo una guía, y en el silencio un espacio sagrado.

No tienes que ir lejos para encontrar lo que ya vive en ti. La paz es una práctica diaria, suave y profunda. 🌬️🧘‍♀️

Esta semana, volvamos al centro. Desde ahí, todo se alinea.

¡Nos vemos en el mat!

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