Бережи себе

13/08/2025

Десятки міфів про діабет заважають належній діагностиці та призначенню доказового лікування. Хибні уявлення, на жаль, притаманні навіть деяким лікарям, водночас несвоєчасне встановлення діагнозу, терапія недієвими методами та непотрібні обмеження не сприяють довірі до офіційної медицини.

У пошуках альтернативних шляхів деякі люди довго живуть із декомпенсованим діабетом — станом, коли рівень глюкози весь час надто високий або сильно коливається. Своєю чергою, це пришвидшує розвиток ускладнень і погіршує самопочуття, перебіг захворювання, знижує працездатність та якість життя загалом.

Аби допомогти вам приймати свідомі рішення щодо діагностики й лікування діабету, ми спільно з громадською організацією «Діа-Дзен» та сімейною лікаркою Дариною Дмитрієвською Daryna Dmytriievska відповідаємо на найпоширеніші питання та розвінчуємо міфи про хворобу.

12/08/2025

Печінка — життєво важливий орган. Це найбільша залоза і найбільший після шкіри орган в організмі людини. Її вага сягає понад 1,3 кілограма в жінок та 1,8 кілограма в чоловіків. Якщо ви покладете праву руку на ділянку під ребрами, то, по суті, закриєте рукою місце, де розташована ваша печінка.

Існує багато жартів про печінку. Проте коли з нею стаються проблеми, то вже не до жартів. Що важливо знати про цей орган? Читайте на сайті «Бережи себе» ⬇️

Печінка — життєво важливий орган. Це найбільша залоза і твердий орган в організмі людини. Вона виконує понад 500 функцій в організмі! Зокрема

11/08/2025

Серпень — це той момент, коли багато хто озирається на початок літа і згадує всі свої плани: поїздки, зустрічі, нові хобі, час із близькими. Часто виникає відчуття, що потрібно встигнути зробити все, що запланували, інакше літо буде втрачено дарма.

Але насправді багато того, що не вдалося зробити влітку, можна спокійно перенести на осінь чи будь-який інший час. Тож розслабтеся, не тисніть на себе і дозвольте собі проживати цей серпень у власному темпі.

Пам’ятайте, що найцінніше — це не виконані пункти, а те, як ви почуваєтесь ❤️

06/08/2025

Роздратованість, втома, різкі зміни настрою — симптоми передменструального синдрому (ПМС), які так чи інакше відчувають на собі 3 із 4 жінок.

Оскільки це цілий комплекс симптомів, неможливо визначити одну конкретну причину, яка їх об’єднує. Навіть у однієї жінки щомісяця скарги можуть змінюватися.

Зазвичай стан пов‘язаний із флуктуаціями гормонів після овуляції (наприклад, рівень прогестерону зростає). Серед «гравців» також виділяють серотонін. Саме зміна його кількості призводить до емоційних симптомів ПМС, як-от зміни настрою, апетиту, відчуття втоми тощо.

Загалом наявність легкого ПМС є нормою. Якщо ж прояви заважають нормальній активності, варто звернутися до лікаря або лікарки.

03/08/2025

Сильне та прискорене серцебиття, спітнілі долоні, відчуття напруги, часті пробудження вночі, жахи — все це може бути пов’язано саме з підвищеною тривогою.

Не зволікайте звертатись по професійну допомогу, якщо:
— тривожність заважає щоденному функціонуванню;
— тривожність руйнує стосунки з близькими, заважає виконанню професійних та інших завдань;
— тривожність призводить до частих емоційних спалахів, панічних атак або надмірної дратівливості;
— виникають суїцидальні думки чи бажання нашкодити собі;
— наявні фізичні прояви стресу, як-от головний біль чи тахікардія;
— порушений сон чи апетит;
— зловживання психоактивними речовинами стало вашою стратегією подолання тривоги.

02/08/2025

Солодкий, соковитий, ідеальний для спекотного дня — кавун швидко стає фаворитом літа. Але в ньому більше, ніж просто вода й цукор. У його складі — цитрулін, лікопен, вітаміни А і С, і навіть компоненти, що підтримують здоров’я серцево-судинної системи.

Разом із мікробіологинею Оленою Лівінською розповідаємо, що ховається за солодким смаком та чим насправді корисні кавуни — гортайте ❤️

30/07/2025

Стійкі не означає кам’яні. Стійкість передбачає поведінку, думки та дії, яким можна вчитися та розвивати все життя. Подібно до нарощування м’язів, підвищення стійкості потребує часу та цілеспрямованості 🙌

Існує багато теорій про те, що саме створює стійкість, проте є три фундаментальні характеристики, що виокремлюють стійких до стресу людей з-поміж інших.

Перша — це здатність бачити реальність такою, якою вона є. Уважно сприймаючи реальність, ми готуємо себе до дії так, щоб витримати складнощі та пережити їх.

Друга — вміння знаходити сенс навіть у важкі часи й спиратися на власні цінності. Ставити собі запитання: що для мене справді важливо? якою людиною я хочу бути? І діяти відповідно до відповідей.

Третя — здатність до імпровізації. Вміння розв’язувати питання за відсутності очевидних інструментів — максимально використовувати наявні ресурси в конкретній ситуації.

29/07/2025

Здається, що завжди бракує часу — поїсти, відпочити, пройти обстеження, яке давно радили. І щоб трохи полегшити стан, шукаємо швидкі рішення — «прикладаємо подорожники». Але це не замінює системної турботи й уважності, яких наше тіло потребує щодня.

Тож нагадуємо: не забувайте робити невеликі перерви поміж робочого дня, добре харчуйтеся, проходьте регулярні чекапи та не ігноруйте сигнали вашого тіла. Бережіть себе ❤️

29/07/2025

Довіра, повага, відкритість з вашим лікарем чи лікаркою — усе це так само важливо, як діагноз чи рецепт.

У каруселі пояснюємо, чому важливо мати довірливі стосунки з лікарями та як зробити цю взаємодію комфортною для обох сторін.

23/07/2025

«Я не знаю, хто я. Я можу любити людину до нестями — і за годину ненавидіти її. Я боюсь, що мене покинуть, але водночас — відштовхую того, хто наближається».

Ці слова — не художній образ. Це опис внутрішнього світу людини з межовим розладом особистості — одним із найбільш стигматизованих, неправильно зрозумілих і водночас добре вивчених науковцями розладів особистості. МРО залишається викликом як для людей, які мають такий діагноз, так і для психотерапевтів.

Спільно з психологинею та співзасновницею Центру когнітивно-поведінкової терапії Юлією Джежелій Yuliia Dzhezhelii з’ясовуємо особливості цього розладу та які існують способи давати цьому раду.

21/07/2025

Більш ніж половина літа вже позаду, але попереду — ще багато сонця та теплих вечорів. Зібрали шість ідей, щоб уповільнити липень і прожити його з насолодою ☺️

17/07/2025

Видалення зубів — медичне втручання, яке багатьох лякає. Проте сучасна медицина дозволяє зробити цей процес максимально безболісним та безпечним.

Щоб уникнути ускладнень, важливо, аби після видалення зуба людина дотримувалась певних правил. Про ці рекомендації розповідаємо спільно зі стоматологом, хірургом Мирославом Солоньком .myroslav.solonko