22/07/2025
Berikut adalah cara-cara baik dan alami untuk menghindari ambeien (wasir) yang efektif dan disarankan oleh ahli kesehatan:
✅ 1. Konsumsi Serat yang Cukup
Makan buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan setiap hari.
Contoh bagus: pepaya, pisang, brokoli, oatmeal.
Serat membantu melunakkan tinja dan mencegah mengejan saat BAB.
✅ 2. Minum Air yang Banyak
Minimal 8 gelas air putih per hari.
Air membantu kerja serat dalam melancarkan pencernaan.
✅ 3. Hindari Duduk Terlalu Lama
Terutama di toilet! Jangan berlama-lama saat BAB.
Gunakan waktu secukupnya, dan hindari main HP saat di toilet.
✅ 4. Jangan Menunda BAB
Jika ada dorongan, segera ke toilet.
Menahan BAB membuat tinja mengeras dan sulit keluar, memicu ambeien.
✅ 5. Olahraga Secara Teratur
Jalan kaki, jogging, atau yoga 3–5 kali seminggu.
Olahraga memperlancar sirkulasi dan mencegah sembelit.
✅ 6. Kurangi Makanan Pemicu
Kurangi pedas berlebihan, makanan tinggi lemak, dan makanan cepat saji.
Hindari terlalu banyak kopi dan alkohol, karena bisa memicu dehidrasi.
✅ 7. Pertahankan Berat Badan Ideal
Obesitas memberi tekanan lebih pada pembuluh darah di a**s dan rektum.
Bonus:
Jika sudah mulai terasa gejala seperti gatal, nyeri, atau benjolan kecil di a**s, segera obati sejak dini dengan perubahan gaya hidup dan obat alami
