Psicontigo MX

08/01/2022

La restricción alimentaria es el protagonista de las conductas alimentarias de riesgo, ¿identificas si sigues un plan basado en la cultura de la dieta restrictiva?

07/01/2022

La práctica del autocuidado es indispensable, es aquella parte en la que tú puedes actuar en tu recuperación desde pequeñas acciones. 🤎🧡💛

05/01/2022

Las redes de apoyo son fundamentales sin embargo estás deben estar conformadas por personas que te entienden,te escuchan, respetan tus límites, tus procesos, te sientes comod@ con ellas y te brindan calma

¿Quién es tu red de apoyo?

01/01/2022

Gracias 2021...
Por qué sin duda fuiste un año lleno de aprendizaje, con ciertos momentos de dolor pero también de personas maravillosas que estuvieron acompañándome en el proceso.
Gracias por reafirmarme el valor de la salud mental, por cada caída y por cada vez que me levanté, gracias por el equipo de médicos maravillosos que tuve la oportunidad de toparme y que me han llevado a la recuperación.
Gracias a cada una de las personas que estuvo a mi lado este año no hubiera sido posible sin ellas.
Gracias a mis padres que me acompañaron en cada momento.
2022 se que serás un año de mucho crecimiento personal y profesional, les deseo un feliz año nuevo lleno de salud, paz, crecimiento y sobre todo mucha salud mental.

#2022

28/12/2021

Compensar tus alimentos, solo genera conductas alimentarias de riesgo.
No necesitas comenzar un año con dietas y Detox.

24/12/2021

Te deseo que está navidad esté llena de amor, aprendizajes, paz y salud mental.

Que disfrutes de cada una de las personas que amas, que te sientas amad@, que si estás luchando contra tu mente te sientas acompañado y comprendido.

Con amor Gaby .mx 🎄💖

09/12/2021

La preocupación por la imagen corporal es algo común entre los jóvenes sin embargo cuando está preocupación es desmesurada es importante atenderla ya que puede generar diversos problemas de salud mental como ansiedad, depresión o trastornos de la conducta alimentaria.

30/11/2021

El kit de emergencia emocional es una herramienta de tolerancia al malestar que provee elementos que generan bienestar o tranquilidad en un momento de crisis.
Este kit de emergencia puede incluir recordatorios de no autolesión, aromas como la lavanda o el romero, pelotita antiestres un peluche, plumones y hojas para dibujar, sopas de letras, dulce o chocolate que te guste y algo en qué escribir.
Puedes hacer una versión para tu casa y otra de bolsillo.

06/11/2021

Espera este gran en vivo el jueves 18 de noviembre con una invitada muy especial quien nos hablara y nos ayudará a responder nuestras dudas sobre el acompañamiento a pacientes con TCA.

06/11/2021

Diabetes y salud mental 🧠

Espera un en vivo pronto con una especialista en diabetes.

04/11/2021

El estrés postraumático es una afección de la salud mental que aparece tras experimentar o ver algún evento traumático como guerras,desastres naturales, abuso sexual, entre muchos otros eventos que para el paciente puedan serlo.

Dentro de la sintomatología se encuentran los flashbacks, que es la repetición mental del evento como si se estuviera reviviendo; alteraciones del sueño como las pesadillas; alteraciones cognitivas, como la dificultad para concentrarse o para recordar detalles del evento traumático, necesidad de control; así como algunas alteraciones del estado de ánimo, como irritabilidad, angustia extrema, ataques de pánico o episodios depresivos.

29/10/2021

Las autolesiones es el acto de dañarse el propio cuerpo con golpes quemadas, cortadas, rasguños,etc.como respuesta a la ansiedad, frustración, impulsividad,dolor emocional o irá intensa.

Si tú o alguien que conoces se autolesiona te traigo algunas alternativas ante ellas como el hielo que al cambio de temperatura ayuda a disminuir la ansiedad o las apps de calm y gurumind que te ofrecen ejercicios de mindfulness que ayudan en momentos de mucha frustración.

28/10/2021

Holaaaa estamos de regreso en psicontigo está vez de una manera más personal y con nuevos contenidos.
Para todos aquellos que no conocen la cara detrás de Psicontigo me presento, soy Gabriela Morgado Gómez Lic en Psicología egresada de University of the Incarnate Word Campus México, soy una apasionada de la psicología,el psicoanálisis,el teatro y la música.
Actualmente me encuentro realizando mi servicio social y brindando orientación vocacional y Psicopedagógica de manera independiente.

Psicontigo es un proyecto que nace en los últimos semestres de mi carrera en psicología para informar y desestigmatizar en temas de salud mental

02/06/2021

Hoy mas que nunca necesitamos darnos cuenta que los trastornos de la conducta alimentaria son algo en el que todos podemos tomar acción, como amigo, familiar de alguien con un tca, como miembros del área de la salud o simplemente como sociedad tenemos una responsabilidad con nosotros mismos y los demás.
Ya que mas allá de solo llevar acabo las acciones especificas de prevención que hemos escuchado miles de ocasiones debemos ser conscientes de aquellas cuestiones del día a día que pueden estar fomentando o reforzando las conductas alimentarias de riesgo en alguien cercano a ti.
Por eso es que la mejor manera de tomar acción como sociedad es hacer una reflexión sobre nuestras palabras nuestras actitudes, nuestra participación en redes sociales y que buscamos con ella, una reflexión sobre como la sociedad nos ha hecho interiorizar ciertos estándares que nos exigimos a nosotros mismos y a los demás, el como miles de veces emitimos opiniones sobre el físico de los demás, por que lo que es un halago para ti no sabes si lo sera para el otro, por que la cultura de la dieta nos ha llevado limites sumamente restrictivos y por que la mejor manera de tomar acción es desde la conciencia.

29/04/2021

El estigma es el peor enemigo de la recuperación por lo cual una recuperación en un contexto de respeto, amor, compromiso y responsabilidad garantiza un mayor apego al tratamiento.

28/04/2021

Estamos de regreso con nuevos posts tres veces por semana, espéralos muy pronto a partir del 29 de abril.
Gracias por esperarnos

02/04/2021

10/09/2020

💛🧡 El suicidio se puede prevenir🧡💛

En ocasiones nuestras palabras o acciones pueden afectar o incrementar la crisis de la otra persona, por lo cual hay que ser cuidadosos al brindar contención, apoyando sin prejuicios ni regaños.

10/09/2020

💛🧡 El suicidio se puede prevenir 🧡💛

Para la prevención del suicidio es importante identificar las señales, las cuales pueden ser verbales o conductuales.
De igual manera al cuidar nuestra salud mental el riesgo baja, así como la presencia de otras problemáticas de salud mental.

10/09/2020

10 de septiembre--Día mundial para la prevención del suicidio.

El suicidio es una problemática de salud pública que día con día va en aumento, por lo cual el día de hoy en .mx te traemos información sobre cómo identificar el riesgo suicida y prevenirlo.

💛🧡 El suicidio se puede prevenir 🧡💛

06/08/2020

🧠Para mayor información visita el blog:
https://psicontigomx.wixsite.com/psicontigomx/post/analfabetismo-funcional-cómo-afecta-la-salud-mental-de-los-jóvenes

📚Analfabetismo Funcional📚
Las deficiencias en el sistema educativo, el rezago social, el incremento en el uso de las tecnologías, la sustitución de los libros por los medios digitales, el poco interés de los jóvenes por la educación, el proceso de aprendizaje de cada alumno, los estilos de crianza e innumerables situaciones que rodean el entorno educativo, han generado que nos enfrentamos a una problemática educativa que día tras día va en aumento; el analfabetismo funcional.

El analfabetismo funcional se caracteriza por la dificultad o carencia en las siguientes funciones requeridas en la formación académica:

📚La comprensión de textos aun cuando se tenga la capacidad de leer.
📚Comprensión y producción de mensajes en diversos contextos sociales, económicos y culturales.
📚La comprensión de significados explícitos y tácitos en un texto.
📚Deficiencia de las habilidades verbales y de razonamiento.
📚Emisión de juicios críticos sobre un texto.
📚Dificultad o imposibilidad de demostrar el conocimiento aparentemente adquirido
📚Integración del conocimiento de distintas áreas para elaborar textos argumentativos, descriptivos y procedimentales.
📚Brecha entre los años de escolarización y el conocimiento que se posee.

El analfabetismo funcional tiene diversas repercusiones, de manera directa, podemos señalar la baja en el rendimiento académico, malas calificaciones, etc., sin embargo existen otras consecuencias indirectas que surgen a partir del bajo rendimiento académico, las repercusiones psicológicas y sociales, las principales de ellas son:
✏️Burnout académico
✏️Baja autoestima
✏️Sintomatología depresiva y ansiosa
✏️Alteraciones en el consumo.
✏️Ideación suicida
✏️ Frustración de necesidades sociales
✏️Rechazo social y afectación de las relaciones sociales.
✏️Deserción escolar.

El conocer estás consecuencias no solamente nos permite reconocerlas para poder atenderlas si no que pone en evidencia las carencias en el sistema educativo así como las desigualdades económicas y sociales en que se encuentra la población mexicana.

📚 R E F E R E N C I A S 📚
🧠Fregoso-Peralta, G. y Aguilar-González, L.E. (2013). Analfabetismo funcional y alfabetización académica: dos conceptos relacionados con la educación formal. Revista de Educación y Desarrollo, 24(1) ,55-66. http://www.cucs.udg.mx/revistas/edu_desarrollo/anteriores /24/024_Fregoso.pdf

🧠Instituto Nacional para la Evaluación de la Educación [INEE]. (2020). Programa para la Evaluación Internacional de los Estudiantes. Consultado el 18 de febrero de 2019. https://www.inee.edu.mx/evaluaciones/pisa/

🧠Instituto Nacional para la Evaluación de la Educación [INEE]. (2016). México en Pisa 2015. Unidad de Evaluación del Sistema Educativo Nacional; México.https://www.inee.edu.mx/wp-content/uploads/2019/01/P1D316.pdf

🧠Lozano, D.F., Maldonado, L. (2019). Asociación entre confianza e influencia negativa con el rendimiento académico como desencadenante de la deserción escolar en la educación media superior. Revista Iberoamericana para la Investigación y el Desarrollo Educativo, 10(19),1-30. https://doi.org/10.23913/ride.v10i19.552

🧠Maceo, O., Maceo, A. Varín, Y., Maceo, M. y Peralta, Y.(2013) Estrés académico: causas y consecuencias. Multimed, 17(2), 185-196. http://www.revmultimed.sld.cu/index.php/mtm/article/view/302

🧠Marenco,A.,Suárez,Y. y Palacio,J.(2017). Burnout Académico y Síntomas Relacionados con Salud Mental en Jóvenes Universitarios Colombianos. Psychologia: avances de la disciplina 11(1),45-55. https://doi.org/10.21500/19002386.2926

🧠Pepe-Nakamura,A.,Miguez,C. y Arce Ramón (2014) Equilibrio psicológico y burnout académico, Revista de Investigación en Educación, nº 12 (1), 2014, pp. 32-39 http://webs.uvigo.es/reined/

🧠Reeve,J. (2010). Motivación y Emoción. Mc Graw Hill; México.

03/08/2020

"Somos lo que hacemos con lo que hicieron de nosotros" - Sartre

30/07/2020

Emotividad intensificada😦😉😭😡
🙃En nuestra sociedad es común escuchar que los adolescentes son drámaticos, intensos o demasiado emocionales sin embargo esto tiene una explicación
😄La emotividad intensificada es un fenómeno que es común en el desarrollo del adolescente, debido a los diversos cambios físicos y psicológicos que enfrentan en esta etapa.
😭La emotividad intensificada es un estado emocional en el que la emoción se vive con mayor fuerza y persistencia a lo habitual, puede darse con emociones "negativas" como el enojo, tristeza, frustración o positivas como la alegría o el enamoramiento.
😡La emotividad intensificada está normalmente acompañada de expresiones conductuales, como las peleas, explosiones de ira, consumo de sustancias, conductas impulsivas, la búsqueda de adrenalina, hábitos nerviosos como morderse las uñas, gritos, expresiones de euforia etc.
🥰 Existen detonadores que pueden propiciar que aparezca la emocionalidad intensificada como son aquellos momentos que implican grandes cambios o frustraciones, por ejemplo una nueva escuela, las expectativas sociales que tienen los otros sobre ellos, aspiraciones poco realistas que al no ser cumplidas causan frustración, conflictos o situaciones nuevas relacionados con la pareja, problemas escolares tanto académicos como sociales, las decisiones vocacionales que pueden generar angustia en el adolescente, problemas familiares y por supuesto cuando se ven frustrados sus deseos, ya sea por sus padres u otros factores.
🤔 Cuando estos momentos de emotividad intensificada son persistentes, el adolescente no logra la autorregulación, el adolescente se pone en peligro, es necesario recurrir a diversos recursos como lo son:
-psicoterapia
-estrategias de regulación emocional.
- canalización emocional a través del deporte.

📚R E F E R E N C I A S📚

✏️Hurlock,E (2010) Psicología de la Adolescencia, Paidos. Buenos Aires
✏️González Núñez, J. (2001). Psicopatología de la adolescencia. México, D.F.: Manual Moderno

27/07/2020

"Cada palabra tiene consecuencias, cada silencio también"
--Sartre

22/07/2020

🎨El juego simbólico es un tipo de juego que aparece durante el desarrollo del niño, en el cual utiliza recursos de su entorno para simbolizar y recrear otros objetos o situaciones de la vida.

🧚‍♀️Es parte fundamental del desarrollo ya que marca su capacidad de simbolización, parte de la estructuración del lenguaje. Pero no solo eso si no que le permite desarrollar habilidades sociales, emocionales, cognitivas, motrices, expresión de emociones y conflictos, asi como exploración,comprensión y asimilación de su entorno.

🧜‍♀️El juego simbólico se expresa de distintas maneras y va evolucionando realizando simbolizaciones cada vez más complejas.

21/07/2020

😦El aislamiento o el típico "¡vete a tu cuarto!, es un recurso que se utiliza con frecuencia en la crianza, sin embargo trae diversas consecuencias en el desarollo del niño y en la relación entre padre e hijo.

😊Es recomendable utilizar otras estrategias que favorezcan el diálogo y la comprensión de las consecuencias de los actos para de esta manera fomentar la responsabilidad, autonomía y empatía en los niños, disminuyendo la ira y el sentimiento de culpa.

🎨 Espera próximamente en el feed otras estrategias de afrontamiento del conflicto.

👨‍👩‍👧‍👦El día de hoy 6 razones por las cuales NO utilizar el aislamiento como método de castigo.

**Caraballo Folgado, A. (2015) ¡A tu cuarto! Un castigo que no funciona. Guía infantil.

20/07/2020

Cuando me acepto tal cual soy, entonces, puedo cambiar.

🧠💜Lunes de Quotes💜🧠

19/07/2020

🧠Terapia Dialéctica Conductual🧠

La terapia dialéctica conductual es un tipo de psicoterapia que fue desarrollada en un inicio para el tratamiento del trastorno límite de personalidad, actualmente es utilizada para el tratamiento de distintas afecciones de salud mental como el trastorno bipolar, los trastornos de la conducta alimentaria, depresión, ansiedad, etc.

Con el uso de diversas estrategias y técnicas busca la regulación emocional, interviniendo en aquellas conductas que interfieren tanto en la adherencia al tratamiento, en la calidad de vida del paciente, así como aquellas conductas que ponen en riesgo la vida del paciente.

El tratamiento cuenta con 4 fases donde a través de intervenciones individuales, grupales y en ocasiones telefónicas, brinda habilidades de reflexión y conciencia de enfermedad, regulación de emociones, establecimiento de relaciones interpersonales, tolerancia a la angustia, etc.

📚 R E F E R E N C I A S📚

✏️Altamirano, C. y Medina, S. (2019) Aplicaciones de la Terapia Dialéctico Conductual. XI Congreso Internacional de Investigación y práctica profesional en psicología.111(652) https://www.aacademica.org/000-111/652

✏️Ansón López, L. y Ripollés Colomer, L. (2015) Una revisión sobre la eficacia de la terapia dialéctica conductual en pacientes diagnosticados de
Trastorno Límite de la Personalidad; Agora de Salut, http://dx.doi.org/10.6035/AgoraSalut.2015.1.12

✏️Garey J. (2019) DBT: ¿Qué es la terapia dialéctica conductual?: Un tratamiento para adolescentes con serias dificultades para controlar las emociones. Child Mind Institute. https://childmind.org/article/dbt-que-es-la-terapia-dialectica-conductual/

17/07/2020

El suicidio es una problemática de salud pública en la cual cada año aumentan las cifras de manera alarmante.
En la publicación de hoy el panorama de México y la CDMX en cifras de los últimos años.

💛🧡¡El suicidio se puede prevenir!🧡💛

Espera próximamente más información sobre el tema.

📚R E F E R E N C I A S📚

✏️INEGI(2019). Estadísticas a propósito del día mundial para la prevención suicidio (10 de septiembre). Comunicado 455/19https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/aproposito/2019/suicidios2019_Nal.pdf
✏️Cerrillo S. (2019) Aumentan 41% los suicidios en la CDMX. A fondo Cuestione.
✏️Cárdenas, A. (2017 ). Suicidio: jóvenes en riesgo ¿Cómo Ves?, 226.(1),9-12
✏️López Rojas,G. (2017)., Suicidio, un problema en aumento.,Dfensor: Revista de Derechos Humanos. 9 (15), S17https://cdhcm.org.mx/wp-content/uploads/2014/05/dfensor_09_2017.pdf

17/07/2020

🧍‍♀️🏋️‍♂️Trastorno dismórfico corporal🧍‍♀️🏋️‍♂️
El trastorno dismórfico corporal es un trastorno psicológico en donde la percepción del aspecto físico se ve alterada, magnificando los defectos (reales o imaginarios) percibidos.
En algunas personas se presenta la dismorfia muscular en la cual hay una preocupación excesiva de que la estructura es poco musculosa y angustia por la discrepancia entre la percepción corporal y el cuerpo deseado.
🙍‍♀️A partir de esta alteración se presentan conductas y/o pensamientos obsesivos en respuesta de la angustia que genera el defecto, como mirarse en el espejo, rascarse, limpiarse, etc.
🙍‍♂️De igual manera hay un deterioro social y en las relaciones interpersonales a causa de la evitación de la interacción para no ser visto con el defecto percibido.
🙍‍♀️Entre los principales factores de riesgo del trastorno dismórfico corporal se encuentra los estándares físicos de la cultura en la que esta inmerso el sujeto, el bullying, el maltrato físico y psicológico, los padres rígidos y exigentes, así como el perfeccionismo o rigidez cognitiva y la baja autoestima.

📚 R E F E R E N C I A S📚

✏️Sarason, I., & Sarason, B. (2016). Psicopatología. México [etc]: Pearson Educación.

✏️American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders [DSMV](5th ed.). Washington, DC

15/07/2020

👩‍👦‍👦👨‍👧‍👦 El Síndrome de Alienación Parental (SAP) es una de las formas de maltrato infantil y produce un grave daño en el bienestar emocional y en el desarrollo de los hijos.

📚R E F E R E N C I A S📚
✏️Aguilar JM: Síndrome de Alienación Parental. Hijos manipulados por un cónyuge para odiar al otro. Editorial Almuzara. Córdoba 2004.

✏️Segura, C., Gil, MJ., & Sepúlveda, MA.. (2006). El síndrome de alienación parental: una forma de maltrato infantil. Cuadernos de Medicina Forense, (43-44), 117-128.

14/07/2020

¿Conoces que son las funciones ejecutivas? 🧠
Este martes PsicontigoMx trae algunas de ellas. Para mayor información de cada una de ellas espéralas próximamente en nuestro feed.

📚R E F E R E N C I A S📚
🧠 Gilbert, S.J., y Burgess, P.W. (2008). Executive function. Current Biology, 18, R110-114.

🧠 Tirapu-Ustárroz, J., y Muñoz-Céspedes. J.M. (2005) Memoria y funciones ejecutivas. REV NEUROL, 2005; 41 (8): 475-484.https://www.uma.es/media/files/Memoria_y_funciones_ejecutivas.pdf

🧠 Universitat de Barcelona [UB] (2020) Funciones Ejecutivas. NeuronUP https://www.neuronup.com/es/areas/functions/executive

🧠 Verdejo-García, Antonio, & Bechara, Antoine (2010). Neuropsicología de las funciones ejecutivas. Psicothema, 22(2),227-235. ISSN: 0214-9915. https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=727/72712496009

13/07/2020

"Actuar es arrancarle a la angustia su certeza"-Jacques Lacan

11/07/2020

Contenido todos los días de la semana

🧠Quotes sobre psicología (LUNES)

🧠 Información sobre procesos mentales (MARTES)

🧠 Información sobre Desarollo Humano (MIÉRCOLES)

🧠 Psicopatología (JUEVES)

🧠Facts - Situación actual de temas de Salud Mental en México y el mundo. (VIERNES)

🧠 Características de las distintas intervenciones psicoterapéuticas. (SÁBADO)

🧠 Post en el blog (DOMINGO)

Ψ Inicia 13 de julio 2020

11/07/2020

🧠 En Psicontigo MX estamos comprometidos con la promoción de la salud mental, por lo cual te traemos contenido sobre psicología cada día de la semana.

🧠 Soy Gabriela Morgado, psicóloga egresada de , nace este proyecto en conjunto a unas compañeras como parte de un trabajo escolar, sin embargo tras algunos meses decido retomarlo ya que tengo la fiel creencia de que la información es de vital importancia en la prevención de las diversas problemáticas de salud mental y sociales.

🧠 La promoción de la salud mental es de gran importancia ya que "la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad" (OMS, 2018).

🧠Espera MUY PRONTO contenido de lunes a domingo.

🧠Inicio 13 de junio.

🧠 Consulta el calendario de publicaciones en el siguiente post.

11/07/2020

🧠NUEVO CONTENIDO MUY PRONTO 🧠