razem łatwiej,wsparcie psychologiczne

17/05/2025

wewnętrzna przestrzeń

17/05/2025

Witam nowych obserwatorów! Fajnie, że jesteście! Iwona Reczek, Kasia Rychlica

12/05/2025

Relacja bez szacunku....
To taka, w której jedna lub obie strony nie uznają wartości, godności ani granic drugiego człowieka. Taka relacja może występować w związkach romantycznych, rodzinnych, przyjacielskich czy zawodowych. Charakteryzuje się brakiem uznania potrzeb, emocji, opinii oraz często prowadzi do napięć, konfliktów i pogorszenia dobrostanu psychicznego.
Psychologiczne aspekty relacji bez szacunku:
Osoba doświadczająca braku szacunku może czuć się wykorzystywana, ignorowana lub kontrolowana. Brak poszanowania granic skutkuje utratą poczucia autonomii i bezpieczeństwa.
Ciągłe deprecjonowanie, krytyka, brak uznania mogą prowadzić do osłabienia poczucia własnej wartości, uczucia winy lub wstydu.
W relacji bez szacunku brakuje emocjonalnego wsparcia. Jedna ze stron może bagatelizować emocje drugiej, co pogłębia samotność i frustrację.
Osoba doświadczająca braku szacunku może wykształcić mechanizmy obronne, takie jak wycofanie, agresja, racjonalizacja lub unikanie.
Długotrwały brak szacunku może przerodzić się w przemoc emocjonalną: manipulację, gaslighting, krytykę, upokarzanie.
Tego typu relacje rzadko są zdrowe. Mogą prowadzić do uzależnienia emocjonalnego, współuzależnienia lub unikowego stylu przywiązania.

Podsumowując: brak szacunku niszczy fundamenty każdej zdrowej relacji — zaufanie, bezpieczeństwo, wzajemność i empatię.

01/05/2025

15/04/2025

DDA..... Dorosłe Dzieci Alkoholików
To osoby wychowane w rodzinach, gdzie jedno lub oboje rodziców było uzależnionych od alkoholu. Choć już są dorosłe, często noszą w sobie emocjonalne skutki trudnego dzieciństwa. To nie jest diagnoza medyczna, ale raczej opis pewnych wzorców zachowań i przeżyć psychicznych, które są częste u takich osób.
Typowe cechy DDA to m.in.:
Niskie poczucie własnej wartości
Trudność z wyrażaniem emocji
Potrzeba kontroli i trudność z zaufaniem
Lęk przed bliskością
Perfekcjonizm lub przeciwnie – tendencja do unikania odpowiedzialności
Poczucie winy bez wyraźnego powodu
Trudność w odróżnieniu normy od patologii (np. niezdrowe relacje wydają się "normalne")

Osoby z DDA często powinni przepracować swoje doświadczenia i nauczyć się budować zdrowsze życie.

13/03/2025

Pewien człowiek przez długi czas szczodrze obdarowywał żebraka kwotą 1 000 dolarów miesięcznie. Pewnego dnia jednak przekazał mu jedynie 750 dolarów. Żebrak, choć zdziwiony, pomyślał: „Cóż, to wciąż lepsze niż nic” – i odszedł.

Miesiąc później człowiek dał mu już tylko 500 dolarów. Tym razem żebrak nie mógł się powstrzymać.
— Kiedyś dawał mi pan 1 000 dolarów, potem 750, a teraz tylko 500! Co się dzieje?!

Człowiek westchnął i wyjaśnił:
— Kiedy zacząłem ci pomagać, moja sytuacja finansowa była stabilna, a moje dzieci były jeszcze małe. Ale potem moja córka poszła na studia, a czesne okazało się drogie, więc musiałem zmniejszyć kwotę do 750 dolarów. Teraz mój syn również rozpoczął studia i koszty znowu wzrosły, więc mogę dawać ci tylko 500 dolarów.

Żebrak zmarszczył brwi i zapytał:
— Ilu pan ma dzieci?

— Czworo — odpowiedział człowiek.

Żebrak wybuchnął oburzony:
— I pan myśli, że opłaci im studia za MOJE pieniądze?!

To zaskakujące, jak niektórzy ludzie zaczynają traktować czyjąś hojność jako obowiązek, a nie dar.

Gdy hojność spotyka się z niewłaściwym oczekiwaniem, dar staje się zobowiązaniem w oczach biorcy. Pamiętajmy, że prawdziwa dobroć jest wyrazem wolnej woli, a nie obowiązkiem. Wdzięczność powinna być jej odpowiedzią.

09/03/2025

Pozytywna Energia

Pozytywna energia to stan umysłu i ducha, który wpływa na naszą motywację, samopoczucie oraz atmosferę wokół nas. Można ją budować poprzez:

Otaczanie się inspirującymi ludźmi,
Zdrowy styl życia (sen, dieta, aktywność fizyczna),
Poświęcanie czasu na pasje i rozwój osobisty,
Wdzięczność i docenianie małych rzeczy.

Jak wprowadzać więcej pozytywnej energii w życie?
✨Praktykuj uważność i afirmacje,
✨ Unikaj negatywnych myśli i toksycznych relacji,
✨Dziel się życzliwością i uśmiechem,
✨ Słuchaj muzyki, która poprawia nastrój.

Pozytywne nastawienie i pozytywna energia wzajemnie się wzmacniają, sprawiając, że życie staje się bardziej satysfakcjonujące i pełne radości.

03/03/2025

Zdrowie psychiczne jest niezwykle istotnym elementem naszego ogólnego dobrostanu. Często traktowane w cieniu zdrowia fizycznego, ma ogromny wpływ na nasze codzienne życie, relacje i zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami. Dbanie o zdrowie psychiczne to proces, który wymaga uwagi, troski i świadomego podejścia do swoich emocji, myśli i reakcji.
Ważne jest, aby nie bagatelizować problemów emocjonalnych, ponieważ ich ignorowanie może prowadzić do poważniejszych trudności. Współczesny świat, pełen stresu, presji i oczekiwań, sprawia, że coraz więcej osób zmaga się z problemami psychicznymi. W takich chwilach warto sięgnąć po pomoc.
Szukanie pomocy w trudnych momentach jest oznaką siły, a nie słabości.

23/02/2025

23 lutego obchodzony jest w Polsce Dzień Walki z Depresją. Został on ustanowiony przez Ministerstwo Zdrowia, aby zwiększać świadomość na temat depresji, jej objawów oraz dostępnych metod leczenia.

Depresja to poważna choroba, która może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy sytuacji życiowej. W tym dniu organizowane są kampanie edukacyjne, webinary i akcje wspierające osoby zmagające się z depresją oraz ich bliskich.