sbb_ac

28/11/2019

Пост про холестерин мы обещали давно) Наверное, это второй вопрос по популярности, который приходит к нам в Direct после железодефицитов.
Почему он всех так волнует?
Если мы откроем сайт ВОЗ, мы обнаружим, что сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - основная причина смерти во всем мире. (См. карусель)
Причем тут холестерин?
Высокий холестерин приводит к атеросклерозу (появляются бляшки, которые сужают сосуды, см. Карусель), Атеросклероз - это постоянно ПРОГРЕССИРУЮЩЕЕ заболевание, что в свою очередь ведет к ССЗ. Наиболее важное значение в развитии болезни является дисбаланс различных фракций холестерина в организме.
Что происходит?
Сам по себе холестерин - не есть зло. Он необходим человеку, входит в состав клеточных мембран, его нельзя избежать, если вы потребляете продукты животного происхождения.
Но дело в том, что несмотря на неутомимость работы сердца (за 30 лет около 1 млрд ударов), эволюция просто не учла, что мы сможем развить медицину до такого уровня, что сможем жить больше тех самых 30 лет.
К тому же, мы это слышим из всех источников - мы потребляем гораздо больше сахара, крахмала, вредных жиров, чем должны.
Хорошая новость в том, что если мы исключим основные факторы, ведущие к повышению холестерина, мы можем значительно снизить количество рисков заболеваний сердца. Дело в том, что высокий холестерин может НИКАК себя не проявлять внешне, пока атеросклеротические бляшки не сузят сосуд до 70-80% и появятся первые признаки, вроде боли в груди, одышки, шума в ушах и головных болей. Но это может быть уже слишком поздно: когда артерия перекрыта на 75% и более, возникает риск того, что сгусток крови (тромб) застрянет в сузив­шемся просвете.
Сегодня мы поговорим о факторах риска.
1. Изучите наследственность. Если у ваших родителей уже были сердечные приступы, необходимо срочно снижать остальные факторы.
3. Мужчины старше 45, женщины старше 55.
4. Курение.
5. Вес, превышающий ИМТ на 20%.
6. Показатели липидного статуса выше приведенных в карусели.
7. Гомоцистеин выше 10,0.
8. С-реактивный белок выше 5,0.
9. Глюкоза в крови натощак выше 110.
10. Артериальное давление выше 140/90.
11. Высокий уровень стресса.
12. Малоподвижный образ жизни.
Следующий пост @ Староневский

03/10/2019

Хлорофилл - это зеленый пигмент растений🥦, который позволяет им поглощать свет от солнца и преобразовывать свет в полезную энергию в процессе, называемом фотосинтез. То есть он является «кровью» растения, потому что он способствует протеканию метаболических функций, таких как дыхание и рост.

В начале 20 века, ученые обнаружили, что молекула хлорофилла химически похожа на человеческий гемоглобин - красный пигмент🌡, обнаруженный в клетках крови, за исключением того, что его центральным атомом является магний, тогда как в человеческой крови - железо.

Что это значит?

Хлорофилл имеет сродство с кровью. Эмпирическим путем было доказано, что хлорофилл увеличивает поглощение кислорода в крови, что приводит к насыщению кислородом клеток и тканей организма, что закономерно имеет положительный эффект (прощай усталость, вызванная кислородным голодом, гипоксия и ишемия).

Важно отметить, что хлорофилл также снабжает наш организм крайне необходимым микроэлементом магнием, который участвует в более 300 метаболических процессах нашего организма (о нем подробно в следующем посту).

Хлорофилл известен своим свойством кроветворения, поэтому его часто рекомендуют для снижения риска анемии.

Но кроме того, хлорофилл:

📍 Усиливает иммунную функцию, путем увеличения количества и активности доминирующих иммунных клеток
📍 Нейтрализует свободные радикалы и ограничить окислительное повреждение в организме.

📍 Имеет антиканцерогенные свойства. Исследования доказывают, что хлорофилл замедляет активность рака, ингибируя активацию канцерогенов, а также нейтрализуя свободнорадикальные окислители.

📍 Поддерживает клеточное здоровье, путем обогащения крови кислородом.

📍 Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний: австрийские ученые обнаружили, что хлорофилл и его производные успешно замедляют окисление ЛПНП («плохого» холестерина), который является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

📍 Помогает устранить запах тела т.к. балансирует рН тела.

Хлорофилл не является токсичным.

Согласно рекомендациям Орегонского государственного университета, средняя доза добавок хлорофилла составляет от 100 до 300 миллиграммов (мг) в день

03/10/2019