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06/08/2025

Você sabia que a qualidade do seu sono pode estar diretamente ligada ao que você come nas últimas horas do dia?

Alguns alimentos estimulam demais o organismo, enquanto outros favorecem o relaxamento e a produção de hormônios importantes para o sono.
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Se você sente dificuldade para adormecer ou acorda se sentindo cansado, vale observar seus hábitos alimentares noturnos.
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A boa notícia? Com pequenas mudanças na alimentação, é possível dormir melhor e cuidar da sua saúde como um todo.

🔎 Já parou pra pensar no que você costuma comer à noite?

04/08/2025

Você já parou pra pensar que seu intestino pode estar interferindo na sua dificuldade de perder peso?

A microbiota intestinal tem impacto direto em processos como absorção de calorias, controle do apetite, inflamação e até no acúmulo de gordura.

Não é só sobre “comer menos”. É também sobre como o seu corpo responde ao que você come.

Se a perda de peso está difícil, talvez seu corpo esteja pedindo outro tipo de atenção.

📍 Agende sua consulta e entenda o que pode estar por trás da dificuldade de emagrecer, além da dieta.

30/07/2025

Cansaço constante não é normal e muitas vezes, tem relação com o que você come.

Alimentos certos podem sustentar sua energia ao longo do dia. Outros, só contribuem para a fadiga.

Antes de buscar soluções complicadas, vale olhar para sua rotina alimentar com mais atenção.

Se mesmo cuidando da alimentação o cansaço não passa, é hora de investigar mais a fundo.

📍 Agende uma avaliação nutricional individual e entenda o que pode estar por trás da sua falta de energia.

24/07/2025

Nosso intestino é altamente sensível às alterações de rotina. Mudanças no padrão alimentar, redução na ingestão de líquidos, falta de movimento e o impacto emocional de estar fora do habitual podem afetar diretamente o trânsito intestinal.

Até mesmo o relógio biológico que regula o sono, a digestão e outros ritmos do corpo pode se desajustar com viagens ou mudanças de horário.

O resultado? Sensação de intestino preso, desconforto abdominal e dificuldade para manter o bem-estar.

Mas com alguns cuidados simples, é possível prevenir esses sintomas e manter o equilíbrio, mesmo fora de casa.

21/07/2025

entir fome nem sempre significa que seu corpo precisa de comida.

O cérebro usa as mesmas regiões para interpretar fome e sede e é aí que mora a confusão.

Com isso, você acaba comendo sem necessidade, o que atrapalha o processo de emagrecimento.

Antes de abrir um pacote ou atacar a geladeira, beba um copo de água.

Espere alguns minutos.

Se a “fome” passar ou diminuir, era sede.

Evitar esse erro começa com um hábito simples: manter-se hidratado ao longo do dia.

Um consumo médio de 35 ml por quilo de peso já ajuda bastante.

Quer entender melhor os sinais do seu corpo e ter um plano alimentar alinhado com a sua rotina?

Agende uma consulta.

Cada pessoa é única.

Seu cuidado também precisa ser.

15/07/2025

Todo mundo acha que precisa cortar o carboidrato para ver resultado.
Mas a verdade é que o problema não está no carboidrato em si, e sim na forma como ele é consumido.

Quando você aprende a comer do jeito certo, o corpo responde com mais disposição, menos fome fora de hora e até melhora no humor.

Carboidrato bom é aquele que vem das frutas, legumes, raízes, cereais integrais e leguminosas
Eles alimentam o cérebro, dão energia e ajudam a manter o intestino funcionando bem.

A chave está no planejamento individual.
Não é sobre tirar, é sobre ajustar.

11/07/2025

Nem toda estratégia alimentar funciona quando falamos em lipedema.
O que pode parecer saudável à primeira vista, nem sempre traz resultado e, em alguns casos, até piora os sintomas.

A alimentação precisa ser pensada de forma a reduzir processos inflamatórios, controlar a retenção de líquidos e favorecer o funcionamento do organismo como um todo.

Isso envolve escolhas conscientes no dia a dia: desde os tipos de gordura até a quantidade de sódio presente nos alimentos.

Por isso, é fundamental que o plano alimentar seja individualizado, respeitando o corpo, o contexto e a realidade de cada paciente.

08/07/2025

Chocolate pode, sim, fazer parte de uma alimentação equilibrada.
Mas o tipo de chocolate que você escolhe faz toda a diferença e isso vai muito além do gosto.

As versões com maior teor de cacau têm menos açúcar, menos aditivos e oferecem mais compostos antioxidantes.
Já aquelas mais doces, com leite ou recheios, tendem a desequilibrar o cardápio e aumentar a vontade de comer mais.

O segredo está em ler o rótulo, respeitar o paladar e entender que o equilíbrio está nos detalhes.
Nem tudo que parece inofensivo no sabor, é leve na composição.

03/07/2025

Quer reduzir inflamação sem viver de cápsulas ou restrições?
A resposta tá no prato mas não num prato sem cor, sem gordura boa, sem energia.

Comer bem não é cortar tudo.
É escolher com intenção.

Menos culpa.
Mais presença.

Sua saúde começa nas pequenas escolhas.

30/06/2025

Seu corpo é único. Sua alimentação também deveria ser.

A nutrição personalizada considera suas necessidades, sua rotina e o que você gosta de comer. É assim que a gente constrói resultados duradouros, sem radicalismo e com equilíbrio.

Ficou com dúvida ou quer saber se isso funciona pra você? Deixa aqui nos comentários, vou adorar conversar sobre.

26/06/2025

Hoje é o Dia Nacional do Diabetes.

Uma data para lembrar que cuidar da alimentação é também cuidar da prevenção, da qualidade de vida e da saúde a longo prazo.

O diabetes tipo 2, que representa a maioria dos casos, está diretamente ligado aos nossos hábitos diários e isso inclui o que colocamos no prato.

A boa notícia? A nutrição tem papel fundamental tanto na prevenção quanto no controle da doença.

Escolhas mais equilibradas, rotina alimentar estruturada e consciência no consumo de açúcares e carboidratos simples podem transformar a sua relação com a saúde.

Falar sobre diabetes é também falar sobre autocuidado.

E o melhor momento para começar é agora.

25/06/2025

Panqueca de banana proteica: prática, nutritiva e perfeita para quem quer cuidar da alimentação sem perder o sabor.

Com poucos ingredientes e pronta em minutos, ela é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche pós-treino.

O melhor? Dá pra adaptar ao seu gosto e ainda turbinar com proteína.

Salva essa receita e marca alguém que vai amar experimentar!

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