Nutricionista Ingrid Standen Silva

29/12/2025

No solo importa qué comes.
También importa cuándo lo haces ⏰
Tu metabolismo tiene ritmos biológicos:
✔️ De día procesa mejor los nutrientes
✔️ De noche tiende a almacenar más
Si comes bien pero no ves resultados,
no siempre es falta de voluntad.
👉 Muchas veces es desalineación con tu reloj biológico.
No es culpa, es biología.
Y cuando se mide y se personaliza, el cuerpo responde mejor.
—
Ingrid Standen · Nutricionista de Precisión





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NutriciónPersonalizada

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24/12/2025

🎄 No es la cena de Navidad…
es lo que repites por varios días.
En consulta lo veo todos los años 👇
La fiesta de Navidad no falla por una comida,
falla por perder el control metabólico durante varios días seguidos.
💡 La ciencia es clara:
🥗 El orden del plato importa
Fibra → proteína → carbohidratos
✔️ Más saciedad
✔️ Menor pico de insulina
💪 Priorizar proteína no es moda
Es estrategia metabólica:
✔️ Menos hambre
✔️ Menos picoteo
✔️ Protección de masa muscular
🍷 Y seamos realistas…
En Chile la minoría toma 1 trago.
La mayoría toma 2–3 o más.
👉 Eso equivale fácilmente a ≈350 calorías
👉 El hígado prioriza metabolizar alcohol
👉 Se frena la quema de grasa
👉 Aumenta el hambre y la desinhibición
🚶‍♀️ Un hábito simple que sí ayuda:
Caminar 10–15 minutos después de comer
✔️ Mejora la glicemia
✔️ Reduce el almacenamiento de grasa
⚠️ No se trata de prohibir
ni de “portarse mal o bien”.
🎯 La clave no es prohibir
es medir, ajustar y personalizar
según tu composición corporal y tu metabolismo.
👩‍⚕️ Ingrid Standen · Nutricionista
✨ Nutrición de Precisión

19/12/2025

El músculo entrenado no envejece, responde al estímulo.

💪 Fuerza
🥗 Proteína suficiente
😴 Buen descanso
📊 Evaluación corporal real

La edad no es la excusa.
La estrategia lo es todo.

✨ Nutrición de Precisión

18/12/2025

La resistencia a la insulina no siempre se ve en la balanza o en exámenes alterados.

Se manifiesta en cómo te sientes, cómo almacenas grasa
y cómo responde tu cuerpo a la comida.

🔍 Medir tu composición corporal cambia el enfoque.
🍽️ Ajustar tu alimentación lo transforma.

📩 Agenda tu evaluación y deja de adivinar.

— Ingrid Standen | Nutricionista
Nutrición de Precisión · Basada en Evidencia

06/12/2025

¿Quieres resultados reales en tu composición corporal?
La clave no es comer “menos”, sino comer mejor y entender qué ocurre dentro de tu cuerpo.

🔎 Medir tu composición corporal te permite conocer:
• Tu grasa visceral
• Tu masa muscular
• Tu agua corporal
• Tu metabolismo real
• Tus zonas de riesgo

🍽️ Ajustar tus porciones de alimentos te ayuda a:
• Entrar en un déficit calórico adecuado
• Mantener tu masa muscular
• Mejorar tu saciedad
• Evitar inflamación y ansiedad por comer

✨ Cuando mides, entiendes. Cuando ajustas, cambias.
Tu cuerpo necesita estrategia, no restricciones.

05/12/2025

La ciencia es clara: el músculo es un pilar de salud y longevidad.
No se trata solo de estética, sino de vivir más y mejor.

💪 Más músculo = menor mortalidad
🏃‍♀️ Más autonomía y mejor calidad de vida
🔥 Metabolismo más activo y mejor control de glucosa
❤️ Protección ósea y cardiovascular
🏋️‍♀️ El entrenamiento de fuerza es la herramienta más poderosa
🍳 La proteína es clave para construir y mantener músculo
🧘‍♀️ Tu estilo de vida también importa: sueño, estrés y movimiento diario

Conclusión:
👉 Invertir en tu masa muscular es invertir en tu futuro.

02/12/2025

https://www.doctoralia.cl/ingrid-soledad-standen-silva/nutricionista/santiago

27/11/2025

La pérdida de grasa NO es lineal.
No se trata solo de “comer menos y moverse más”.

Tu cuerpo se adapta, se protege y responde según tu composición corporal, tus hormonas, tu metabolismo y tu entorno.

💡 Si estás estancad@ aunque haces todo bien…
probablemente sí estás progresando, solo que la báscula no lo refleja (aún).

📌 Para una recomposición corporal real:
— Evalúa tu masa muscular
— Mide tu grasa visceral
— Conoce tu metabolismo
— Ajusta tu plan a TI

Nutrición de Precisión 🧬✨

👉 Reserva tu evaluación y te acompaño a lograr tu cambio

25/11/2025

Bajar de peso no siempre es un logro…
Si pierdes músculo en el camino, te estás alejando de tu meta 😟✨

Sé más fuerte 💪🔥
Protege tu metabolismo
Cuida tu cuerpo… por dentro y por fuera 🌟

Yo te guío con Nutrición de Precisión 🧬
Escríbeme INBODY y comenzamos tu transformación real.
❤️

18/11/2025