Nutricionista Esportiva Vanessa Lobato

22/01/2026

Entrei na trend.
E já aproveitei pra resolver um boato que não morre nunca 😤

Creatina não causa queda de cabelo.
Não faz milagre sem treino.
Não é vilã.
E não tem superpoder oculto.

O que influencia queda de cabelo?
🧬 genética
🧠 estresse
🧪 hormônios
😴 sono ruim
🥗 alimentação bagunçada

Mas é mais fácil culpar o pote, né?

Ciência > achismo.
Treino + constância > milagre.

01/01/2026

Um novo ano não começa com promessa.
Começa com intenção.

Que 2026 traga mais clareza,
menos cobrança
e uma relação mais gentil com o próprio corpo.

Sigo por aqui.
Feliz 2026 🤍

30/12/2025

2025 foi um ano de aprofundamento.
Em meio ao excesso de informações, opiniões rápidas e soluções fáceis, escolhi estudar mais, refinar critérios e sustentar minha prática em ciência.

Foi um ano de atualização em instituições sérias, de prática clínica ativa e de comunicação responsável na internet, entendendo que alcance sem critério não é avanço.

Nada disso é ruptura. É continuidade de uma trajetória construída com base científica, experiência clínica e compromisso com quem confia no meu trabalho.

2026 chega como celebração e consolidação.
20 anos de formada. Seguimos.

24/12/2025

23/12/2025

Eu não espero grandes mudanças nas festas.
Espero estrutura.

Janeiro não é começo.
É continuação de quem se organizou antes.

19/12/2025

15/12/2025

GLP-1 não é milagre.
É fisiologia aplicada.

Toda vez que você se alimenta, o intestino entra em ação liberando hormônios que conversam com o pâncreas, o cérebro e o sistema digestório. Um deles é o GLP-1 — protagonista do que hoje virou medicamento.

O GLP-1 atua em vários pontos ao mesmo tempo:
• estimula a secreção de insulina de forma dependente da glicose
• reduz a liberação de glucagon
• desacelera o esvaziamento gástrico
• aumenta a saciedade
• reduz a fome e o impulso alimentar

O resultado prático disso tudo não é “metabolismo acelerado”.
É algo muito mais simples (e poderoso): menor ingestão energética ao longo do dia.

É por isso que o peso cai.

Mas aqui entra a parte que quase ninguém explica:
o GLP-1 não melhora a qualidade da alimentação,
não preserva massa muscular sozinho,
não constrói rotina
e não sustenta resultado no longo prazo.

Se você come pouco e treina pouco, o corpo não escolhe o que perder.
Ele perde gordura e músculo.

Por isso, quando o GLP-1 entra em cena, nutrição e atividade física deixam de ser “opcionais” e passam a ser parte do tratamento.

Nutrição organiza escolhas, garante proteína, fibra e micronutrientes.
Treino de força protege massa magra, metabolismo e funcionalidade.
Comportamento sustenta o resultado quando o remédio não estiver mais ali.

GLP-1 é ferramenta.
Estratégia é o que faz essa ferramenta funcionar a seu favor.

Quem entende o mecanismo, usa melhor o tratamento.
Quem ignora, se frustra depois.

13/12/2025

13/12/2025

A nutri gosta de

13/12/2025

GLP-1 funciona. Mas não faz milagre: dieta e treino continuam no jogo.

TEXTO:
O GLP-1 mexe em três botões: fome ↓, saciedade ↑, estômago mais lento.
Mas ele não constrói músculo, não organiza rotina e não melhora qualidade alimentar.
A perda de peso vem da redução de ingestão — quem decide o que entra e o quanto entra ainda é você.
E outra: sem treino + proteína suficiente, você perde peso… mas perde músculo junto.

GLP-1 atua na ingestão.
Nutrição e treino atuam na composição corporal.
Junta os dois → resultado de verdade.

09/12/2025