أسباب سخونة القدمين
=============
1. سوء التغذية
تحتاج الخلايا العصبية للتغذية المناسبة لتعمل بشكل جيد، لذا وإذا كان الجسم عاجزًا عن امتصاص المواد الغذائية التي يحتاج إليها، أو أنه لا يحصل على كفايته منها لأي سبب آخر، فقد يؤدي هذا إلى إلحاق الضرر بالأعصاب، أو على الأقل يرفع من فرص الإصابة بضرر في الأعصاب، الأمر الذي قد يسبب في نهاية المطاف نشأت حالة سخونة القدمين.
وقد يؤدي النقص في بعض العناصر الغذائية مثل: الكبريت، وفيتامين ب 12 إلى نشأة ما يسمى باعتلال الأطراف المحيطية.
2. اعتلال الأعصاب السكري
يعد مرض اعتلال الأعصاب السكري أحد أكثر مسببات سخونة القدمين شيوعًا، فقد يتسبب مرض السكري من النوع الأول أو الثاني بإلحاق الضرر بالأعصاب وهو أمر شائع، وقد تترافق هذه الحالة الناتجة في هذه الحالة مع شعور بالألم والخدر والوخز في اليدين والقدمين.
3. الحمل والسخونة في القدمين
قد تصاب المرأة الحامل بسخونة القدمين نتيجة التغيرات الهرمونية التي تمر فيها خلال فترة الحمل والتي ترفع من درجة حرارة جسمها بشكل طبيعي، كما أن زيادة الضغط والثقل المفروض على القدمين مع زيادة وزن الحامل وزيادة سوائل الجسم عمومًا أثناء الحمل، قد يلعب دورًا كبيرًا في الإصابة بهذه الحالة.
4. سن اليأس وانقطاع الطمث
قد تتسبب التغييرات الهرمونية التي تترافق مع فترة سن اليأس وانقطاع الطمث بزيادة في درجة حرارة الجسم والإصابة بهذه الحالة، وتمر المرأة بسن اليأس عادة في المرحلة العمرية الواقعة بين 45 و55 عامًا.
5. التلوثات الفطرية
غالباً ما يصاب 15 - 25% من الأشخاص حول العالم في مرحلة ما بحالة صحية تسمى قدم الرياضي، وهي التهابات فطرية شائعة، قد تتسبب بسخونة في القدمين، ومن الجدير بالذكر هنا أنه من الضروري القيام بعلاج هذا النوع من التلوثات والالتهابات فورًا كي لا تتفاقم وتنتشر لأجزاء أخرى من الجسم أو حتى لأشخاص آخرين.
6. التعرض المستمر للمعادن الثقيلة
قد يتسبب التعرض للمعادن الثقيلة (مثل: الزرنيخ، والرصاص، والزئبق)، بحدوث حالة سخونة القدمين، فيشعر الشخص ببعض الحرقة في الأيدي والأقدام، إذ أن تراكم هذه المواد في الجسم مع التعرض المستمر لها، قد يجعلها تصل إلى نسب سامة تلحق الضرر بالأعصاب متسببة بالعديد من المشاكل.
7. العلاج الكيميائي
في الحالات الطبيعية يعمل العلاج الكيميائي على تدمير بعض الخلايا الضارة، والتي تنمو بسرعة في الجسم مثل الخلايا السرطانية، ولكنه قد يتسبب كذلك بضرر وتلف في الأعصاب وسخونة في القدمين.
8. مرض اعتلال الأعصاب الوراثي
وهو مرض عصبي يسمى أيضًا علميًا بمرض (شاركو ماري توت)، ويعتبر أحد أكثر الأمراض العصبية الوراثية شيوعًا.
9. مرض الكلى المزمن
وينشأ هذا المرض عندما تصاب الكلى بنوع من التلف، فتصبح عاجزة عن أداء وظائفها الطبيعية التي تشمل التخلص من السموم والفضلات عن طريق البول، ما يؤدي إلى تراكم هذه السموم داخل الجسم تدريجيًا، لينتهي الأمر بالمريض مصابًا باعتلال عصبي.
10. قصور الغدة الدرقية
قد يتسبب النقص في إنتاج هرمون الغدة الدرقية بحالة تدعى قصور الغدة الدرقية، والتي يشعر فيها المصاب بأمور مثل: الخدر والألم في القدمين واليدين، وهذا النوع من الأعراض سببه الضرر والتلف الذي يلحق بالأعصاب نتيجة نقص إنتاج هرمون الغدة الدرقية في الجسم ولفترات مستمرة.
🔸🔸علاج السخونة في القدمين
= علاج الحالة المرضية التي تسببت بظهور سخونة في القدمين كعرض جانبي، أو السيطرة على الحالة المرضية في حال كان المرض مزمنًا ولا علاج له، مثل السيطرة على مستويات السكر في الدم في مرض اعتلال الأعصاب السكري.
=تغيير الدواء، أحيانًا لا يحتاج الأمر أكثر من عملية تغيير الدواء الموصوف، كما في حالة الأدوية الموصوفة لمرض نقص المناعة المكتسبة، ولكن يجدر التنويه إلى أن خطوة كهذه لا يتم اتخاذها إلا بعد استشارة الطبيب.
=إجراء تغييرات حياتية بسيطة، في حال كان سبب الحالة أمورًا مثل الإصابة بقدم الرياضي أو تعرق القدمين، وهذه التغييرات مثل:
-قم بارتداء حذاء مختلف يوميًا، أو احرص على عدم ارتداء ذات الحذاء ليومين متتاليين.
تأكد من أن تقوم باختيار أحذية تناسب مقاس قدميك وتضمن لهما التهوية التي يحتاجان إليها يوميًا.
-قم بتغيير جواربك بانتظام، خاصة بعد ممارسة الرياضة، واستعمل تلك المصنوعة من القطن والأنسجة الطبيعية.
- تجنب ارتداء جوارب أو أحذية رطبة.
-قم بارتداء الصنادل والأحذية المفتوحة في الطقس الحار لكي تسمح لأقدامك بالتنفس.
-ارتدي خفًا مناسبًا في الحمامات والمراحيض العامة أو التابعة للصالة الرياضية.
- حاول تخفيض حرارة قدميك في نهاية يوم حار وطويل بوضعهما في وعاء يحتوي على مياه باردة.
11/10/2023
من أسباب الدوخة المفاجأة :
1- انخفاض مفاجئ في ضغط الدم
2- مرض عضلة القلب
3- اضطرابات القلق
4- فقر الدم
(انخفاض نسبة الحديد في الدم)
5- نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم)
6- عدوى الأذن
7- الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء
8- ضربة شمس
9- ممارسة مفرطة للرياضة أو النشاط البدني بصورة عامة
10- دوار الحركة سواء في المصعد، السيارة ، الباخرة .. وغيرها
11- الفوبيا أو الخوف الشديد
11/10/2023
نصائح لفقدان الوزن:
تناول كربوهيدرات قليله🍞🥖🍔🌭🍟🍕🫔🍰
يجب التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة. ويمكن أن يكون ذلك من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، أو عن طريق تقليل الكربوهيدرات المكررة واستبدالها بالحبوب الكاملة. مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يستخدم الجسم الدهون المخزنة للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، كما تنخفض مستويات الجوع، ما يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل. وأكدت دراسة أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يسرع فقدان الوزن ويسهل الحفاظ عليه لفترات أطول من الوقت. وبحسب الأبحاث، فإن هذا النظام يقلل الشهية بشكل كبير، ما يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة بشكل طبيعي من دون الشعور بالجوع
09/10/2023
نصائح لفقدان الوزن الزائد:
تناول وجبة فطور غنية بالبروتين 🍳🍳يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.
يجب التقليل من المشروبات السكرية🥤والغازية التي تحتوي على السعرات الحرارية الفارغة وتعيق فقدان الوزن.
تناول المزيد من الألياف والحفاظ على رطوبة الجسم يعزز فقدان الوزن.
تناول القهوة أو الشاي من دون إفراط ومن دون إضافة السكر قد يساعد في زيادة التمثيل الغذائي.
عليكم اختيار الأطعمة الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن، مثل البيض والخضراوات🥬 الورقية والسلمون وصدور🍤🍳 الدجاج والزبادي.
الحصول على نوم جيد وتقليل التوتر يعزز هرمونات خفض الوزن
ممارسة التمارين الرياضية :
فتمارين المقاومة🏋🏾♀️ ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، مثل رفع الأثقال، تساعد على حرق السعرات الحرارية، ومنع عملية الأيض من التباطؤ، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لفقدان الوزن. في حال تعذرت ممارسة تمارين المقاومة، يمكن القيام ببعض تمارين الكارديو، مثل المشي، والركض🏃، والجري، وركوب الدراجات🚴، والسباحة🏊. وهذا كله يعتبر مفيداً لفقدان الوزن والصحة العامة.
04/10/2023
يمكن تفادي كل المضاعفات :
باخذ الدواء بانتظام وتكون نسبة السكر في الدم في الحد الطبيعي والمتابعة المستمرة مع الطبيب المعالج وإجراء فحص العينين👀 والكلى والقلب🫀 والاعصاب كل عام ومتابعة السكر التراكمي كل ثلاثة شهور والفحص الدوري الذاتي المستمر بالمنزل
و باتباع نظام غذائي صحي 🥗خالي من السكر الأبيض والدقيق الابيض
يعتمد على الخضروات🥬🥦 والبروتين🍤 والحبوب الكاملة والفواكه🍒 ذات المؤشر السكري القليل والدهون الصحيه مثل زيت الزيتون والمكسرات وبكميات معتدلة 🌹
03/10/2023
هاذه الارقام الموجوده في الجدول بالنسبه لمريض السكر
أما بالنسبة السكر الصباح صائم بالنسبة للشخص السليم تكون أقل من 100
مليغرام/ ديسيلتر
02/10/2023
ما هي طرق الوقاية من القدم السكري؟
✅فحص القدمين بشكل يومي: فحص القدمين والبحث عن أي تغيرات وملاحظتها منذ البداية للتعامل معها مبكرًا.
✅غسل القدمين بالماء والصابون يوميًا: يجب الحفاظ على القدمين نظيفة من خلال غسلها بالماء الدافئ والصابون بشكل يومي، ويجب تجفيف القدمين وبين الأظافر جيدًا لتجنب الإصابة بالفطريات.
✅ارتداء الأحذية والجوارب الناعمة: تحمي الجوارب والأحذية القدمين طوال الوقت من أي مشكلة يمكن أن تصيب القدم، وفي بعض الحالات يوصي الطبيب بنوع معين من الأحذية التي تساعد في منع تشوهات القدم.
✅تعزيز تدفق الدم إلى القدمين: عن طريق بعض الحركات البسيطة مثل رفع القدمين عند الجلوس وهز أصابع القدم بشكل دوري .
✅تقليم الأظافر بعناية: يتم تقصير أظافر القدم باستقامة وجعلها قصيرة، لأن الأظافر المستديرة من الممكن أن تنمو إلى الداخل وبالتالي تحدث إصابة.
✅حماية القدمين من درجات الحرارة غير الطبيعية: التعرض للحرارة المرتفعة أو المنخفضة تضر بقدم مريض السكر.
✅السيطرة على نسبة السكر في الدم: يتسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم إذا تُرك دون علاج في زيادة مخاطر الإصابة بالقدم السكري.
Be the first to know and let us send you an email when Dr. Alddafari Faiza posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
