13/09/2023
Bel, sırt, boyun ağrısı çekenlerimiz elbette vardır. Dünyaca evrildiğimiz hal, teknolojinin bizi dönüştürdüğü postür veya içsel, toplumsal krizler… Sıkıntılar bizi gündelik hayatlarımızda öyle bir postüre sokuyor ki zaman geçtikçe kendimize ve birbirimize ‘dik dur’ derken buluyoruz belki bir çoğumuz kendimizi.
✨Gün içinde bedenini nasıl kullandığına bir dikkat kesildiğinde neler fark ediyorsun?
Öne katlandığını fark edip derin bir nefesle omuzlarını ve başını dikleştirdiğinde, bu şekilde durmak nasıl geliyor? neler hissettiriyor?
Bedenini esnettiğinde canın mı yanıyor? O esneme hissine aşina mısın ya da? İçinde biraz derinlerde göğüs bölgende farklı bir his mi yaratıyor? Genişleme hissi gibi belki. Kendin gibi değil de bir başkası gibi mi hissediyorsun yoksa? Ya da bir süredir hissetmediğin o eski halin gibi mi?
✨Proprioseptif duyunu nasıl besleyebilirsin?
Önce bildiğin bir odanın içinde yürümeye başla, bir süre sonra bu eylemi birkaç saniyeliğine gözlerini kapayarak yap. Bu pratiği bilmediğin yerlerde, bilmediğin yollarda yürürken de yapabilirsin. Tabi unutmayalım ki yalnız birkaç saniyeliğine, ellerini sağa sola çarpmamak için iki yana açarak ve düz bir zeminde:) (Böyle yapınca aynı zamanda, yani görsel duyunu kullanmadan hareket etmeyi denediğinde, beynin bedeninin nerede ve hangi konumda olduğunu anlamak için çok daha yüksek bir çaba ile çalışmaya başlar).
- Masaj, yoga, Tai Chi gibi vücudumuzun her yerindeki reseptörlere basınç uygulayan tüm uygulamalar; içinde bedenin ve farkındalığın olduğu eylemler proprioseptif duyumuzu aktifleştirir ve geliştirir.
-Birine sarıldığında, zıpladığında, dans ettiğinde, bir şeylerin arasında sıkıştığında (örneğin yastıkların arasında) emeklediğinde, sakız çiğnediğinde, balon şişirdiğinde, herhangi bir şeyi ittiğinde ve çektiğinde, titreşimli oyuncaklarla oynadığında, sallandığında, farklı zeminlere bastığında, hayvanları sevdiğinde, dokunduğunda bu duyunu farklı farklı yollarla geliştiriyor olursun. Bu aktiviteleri ve pratikleri sürekli olarak yaptıkça, yani zamanla, bu duyun gelişir.