KETOwPraktyce

  • Home
  • KETOwPraktyce

KETOwPraktyce Testuje na sobie ilość cukru we krwi po posiłkach. Czyli KETO dieta w praktyce
(4)

16/02/2026

To NIE jest deser. To paliwo.
Wygląda jak słodka przekąska…
a nie robi skoku cukru.
🥄 Skład:
masło orzechowe 100%
nasiona konopi siewnych
🔥 Twist (jeden):
sól + kakao / cynamon / kropla MCT
Tłuszcz. Białko. Błonnik.
Zero cukru. Zero jazdy glukozy.
To nie przekąska.
To stabilna energia.
🧨 Jesz to — i nie szukasz słodkiego godzinę później.

16/02/2026

Nie wygląda jak z modnej kawiarni, ale działa jak złoto.
Shot z soku z kapusty kiszonej, czosnku, pietruszki i chrzanu — wszystko zmiksowane na raz.
Naturalna bomba na odporność, jelita i energię.
Po pierwszym łyku czujesz ciepło, po kilku minutach… wraca moc.
Bez proszków, bez kapsułek, bez marketingu.
Czasem zdrowie nie musi ładnie wyglądać — ma po prostu działać.
Tagi:

15/02/2026

Zdarzało Ci się budzić w nocy, mieć brak energii w ciągu dnia i wrażenie, że organizm działa „pod górkę”?
W menopauzie to bardzo częste.
I nie — to nie kwestia silnej woli. To kwestia tego, co jesz.
Na przykładzie Joli pokazuję, jak zmiana diety może wpłynąć na:
– sen,
– energię w ciągu dnia,
– samopoczucie i stabilność organizmu.
Jeśli chcesz coś z tym zrobić, warto zacząć od diety, a nie od kolejnych suplementów.
Dieta dostępna na mojej stronie link w komenatrzu

15/02/2026

Fasolowa po mojemu, na szybko i bez spiny 🍲
Robiona w MultiGrillu Kuvings, z mrożonych warzyw, konkretnego boczku i kiełbasy.
A zamiast ziemniaków? Kalarepa — lżejsza, z większą ilością błonnika i niższym indeksem glikemicznym.
To może nie jest „książkowa” fasolówka i nie zawsze keto, ale na low carb sprawdza się idealnie.
15 minut roboty, jeden sprzęt, zero filozofii — ma być smacznie i syto.
Przepis – fasolowa z MultiGrilla (wersja szybka)
Składniki:
mrożona mieszanka warzyw
1 puszka fasoli (odsączona)
kalarepa pokrojona w kostkę (zamiennie: ziemniaki)
kiełbasa
kawałek boczku
bulion warzywny lub mięsny
śmietana 18%
1 łyżka koncentratu pomidorowego
sól i pieprz, majranek
natka pietruszki
Przygotowanie:
Boczek i kiełbasę pokrój w kostkę i podsmaż na głębokiej płycie MultiGrilla – aż puszczą tłuszcz i złapią kolor.
Dorzuć mrożone warzywa, wlej bulion i dodaj kalarepę zamiast ziemniaków. Gotuj kilka minut, aż zmiękną.
Dodaj odsączoną fasolę, dopraw solą i pieprzem.
Na koniec wmieszaj śmietanę, koncentrat pomidorowy i posiekaną natkę pietruszki.
Chwilę podgrzej — gotowe.
Tip:
Kalarepa nie tylko obniża indeks glikemiczny całej zupy, ale też daje więcej błonnika i lekko chrupiącą strukturę — idealna opcja przy low carb.

Współpraca płatna

14/02/2026

Wpadam do Biedronki, a tam… walentynkowe jabłka z napisem „I love you” na skórce.
Serio, nawet owoce już się oświadczają. Pomysł uroczy czy lekka przesada? Chyba znak czasów — wszystko musi mieć swoją wersję „na Walentynki”.

14/02/2026

Składniki:
różyczki kalafiora (surowe)
jogurt grecki lub śmietana
1 łyżka koncentratu pomidorowego
1–2 ząbki czosnku (wyciśnięte)
przyprawy: sól, pieprz, papryka, oregano (co lubisz)
parmezan (starty)
Przygotowanie:
Wszystko wrzuć do miski i porządnie rozmieszaj.
Przełóż do kosza Air Fryera.
Piecz 30 min – 180°C, w połowie możesz przemieszać.
Wyjmij, posyp jeszcze parmezanem i… zjedz zanim ktoś zobaczy 😄
🔥 WARIACJE, które robią robotę
1️⃣ Miodowo-pikantna (TAK, trochę szalona 😈)
do sosu dodaj ½–1 łyżeczkę miodu
ostra papryka lub chilli
👉 słodko–ostre, chrupiące brzegi, uzależnia
(nie keto — ale viral gwarantowany)
2️⃣ Serowo-musztardowa
1 łyżeczka musztardy dijon lub sarepskiej
żółty ser zamiast parmezanu
👉 smak jak zapiekanka z knajpy, tylko bez buły
3️⃣ Czosnek + masło + zioła (klasyk deluxe)
łyżka rozpuszczonego masła
dużo czosnku
tymianek / rozmaryn
👉 mega aromat, idealne do mięsa albo solo

13/02/2026

Mariolka dziś lekko zirytowana 😅
Bo nagle wszyscy boją się plastiku, smażenia i patelni…
a potem kupują kurczaka w folii, kapustę z bazarku w woreczku
i oddychają smogiem z pieców węglowych pod blokiem.
Zdrowie to nie paranoja i nie skrajności.
Jasne — warto ograniczać plastik i chemię,
ale jeszcze ważniejsze jest myślenie i złoty środek.
Nie dajmy sobie wmówić, że jeden pojemnik z obiadem
zrobi więcej szkody niż to, co wdychamy codziennie.
Spokój, rozsądek i prostota — to też element zdrowia.



12/02/2026

Czasem wchodzisz do sklepu i widzisz pączki tańsze niż sól drogowa… i zaczynasz się zastanawiać 🤔 Z czego to jest zrobione? Czy to jeszcze jedzenie, czy już marketingowy magnes na klienta? Niska cena przyciąga tłum, ale pytanie brzmi: czy w środku jest jakość, czy tylko lista składników dłuższa niż paragon?

12/02/2026

Na mące migdałowej, kokosowej czy bambusowej nie uzyskasz tej samej sprężystej, drożdżowej struktury co z pszenicy.
To inna chemia, inne właściwości, inna tekstura.
Będąc na keto, musimy się z tym liczyć.
Ale… nie popadajmy w skrajności.
Jeśli raz w roku odpuścisz – świat się nie zawali.
A jeśli już jesz keto wersję, to nie bój się tłuszczu – okraś pączka solidną porcją śmietany, mascarpone czy kremu.
Stabilna glukoza > idealna imitacja.
Rozsądek > fanatyzm.
Tagi:

12/02/2026

Dobrze dobrana dieta realnie wpływa na energię i samopoczucie — szczególnie w okresie menopauzy.
Mniej wahań energii,
lepszy sen,
spokojniejsza głowa.
i poczucie, że organizm w końcu współpracuje, a nie przeszkadza.
Link do planu w komentarzu.
Menopauza to trudny etap dla wielu kobiet, ale zmiana sposobu jedzenia to jeden z najlepszych kroków, żeby poprawić formę, komfort życia i codzienne funkcjonowanie.
Nie idealnie. Skutecznie i do utrzymania.
Masz pytanie do Jola Dobrzyńska ? Napisz


11/02/2026

Wspieramy lokalne cukiernie keto!
Jeśli już robić Tłusty Czwartek, to mądrze — bez cukrowego rollercoastera 😉
📍 Kraków – DoraTheCook
📍 Poznań – Keto-land
Rodzinne biznesy, ludzie z pasją i keto pączki, które smakują jak trzeba — tylko bez cukru i bez chaosu glukozowego.
Bo keto to nie moda. To wybór stylu życia.
A lokalnych warto wspierać 💛
Dora.The.Cook Słodko bez cukru
KetoLand - Piekarnia, Cukiernia, Kawiarnia, Sklep
Tagi:

11/02/2026

Zrobiłem badania cholesterolu i tak wyglądają liczby:

• Cholesterol całkowity: 255 mg/dl
• LDL: 187 mg/dl ! :(
• HDL: 48 mg/dl
• Trójglicerydy: 96 mg/dl :)
• ApoB: 1,43 g/l

Na papierze „wysoki cholesterol” — klasycznie ktoś powiedziałby statyny.
Ja zrobiłem dodatkowe badanie ApoB, żeby sprawdzić ile jest cząstek LDL, a nie tylko samą liczbę cholesterolu.

Wnioski?
Metabolicznie jest OK (niskie TG, cukier w normie), a LDL da się uspokoić korektą keto, bez paniki.

Co zmieniam w keto:
✔️ więcej warzyw i błonnika
✔️ mniej tłuszczów nasyconych (boczek, śmietana, sery non stop)
✔️ więcej oliwy, ryb, orzechów
✔️ tłuszcz z jedzenia, nie z kawy
✔️ koniec „zimowego zaniedbania” warzyw

Badania są po to, żeby rozumieć organizm, a nie działać schematem.

Address


03-259

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when KETOwPraktyce posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to KETOwPraktyce:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram