Psychologue-marionthelisson

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Psychologue et psychothérapeute en cabinet à Lyon 6 et en téléconsultation
Créatrice de Ose to
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27/09/2025

Les gens auront toujours une idée très précise de ce que toi tu devrais faire.

Mais quand il s’agit de leur propre vie… bizarrement, c’est pas pareil.

Alors la prochaine fois qu’on t’explique comment tu devrais vivre, rappelle-toi :

Ce n’est pas leur vie. Ce n’est donc pas à eux de décider pour toi. Alors fais ce qui te semble le mieux selon TOI.

Si tu ne veux plus te laisser impacter par les gens qui critiquent à longueur de temps, mets 👊 en commentaire.

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26/09/2025

Accompagner un patient qui a des pensées anxieuses, ça demande une méthode claire.
Cette trame, je l’utilise pour apaiser, désancrer… et reconstruire un système de pensée plus soutenant.

📩 Commente « IDR » pour découvrir le protocole que j’utilise pour traiter les pensées anxieuses et négatives des patients.

25/09/2025

Mets un 🩷 en commentaire si tu veux enfin oser être toi.

On t’a peut-être toujours appris à “rentrer dans le moule” : être sage, bien travailler, ne pas faire de vague… être parfait.e quoi !

Mais la vérité, c’est que tu n’es pas censé.e être une copie conforme de ce que les autres attendent de toi.

Ton authenticité, c’est ta force 💪
Même si elle dérange, même si elle ne plait pas.

Le plus beau cadeau que tu puisses te faire, c’est d’oser être toi 😘

23/09/2025

On aimerait tous se sentir bien tout le temps.
Mais la vérité, c’est que sans les bas, on n’apprécierait de moins en moins les hauts.

Notamment parce que le cerveau finira par s’y habituer. Ça deviendra la “norme”.
Donc ça n’aura plus la même saveur 😟

Les émotions désagréables ne sont pas là pour nous punir, mais pour nous protéger, nous informer, nous avertir que quelque chose ne va pas. D’où l’importance de les écouter pour retrouver un équilibre !

Et elles nous rappellent aussi qu’il est important d’apprécier les émotions agréables 🥰

📌 Pour les psys : beaucoup de patients cherchent à “contrôler” ou “mieux gérer” leurs émotions. L’objectif sera donc de travailler sur l’acceptation de leur vécu émotionnel et la reconnaissance de leur légitimité, plutôt que sur leur suppression ou leur minimisation.

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22/09/2025

On est psy… mais pas robots.
On cogite entre les séances, on doute parfois, on espère souvent.
Et non, on ne laisse pas tout au seuil du cabinet.

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21/09/2025

Dans quelques années, personne ne se souviendra des soirées où t’as fini un dossier à minuit. Mais ta famille, tes proches (et toi-même !) se souviendront du temps que vous avez passé ensemble.

Le travail est important, bien sûr, mais il ne devrait jamais passer avant ta santé mentale, ton bien-être et les gens que tu aimes 🩷

Prends le temps aujourd’hui, pas “quand t’auras le temps” ou “plus tard”. Parce que ce sont ces moments-là qui comptent vraiment et ce sont eux qu’on va garder toute notre vie en nous 🥰

Et ici, je m’adresse aussi aux psys que je reçois en supervision, qui bossent d’arrache-pied et qui ne prennent pas le temps de se reposer, de faire des breaks et de prendre soin d’eux. Vos patients ont besoin de vous en forme, levez le pied, vous avez aussi le droit de prendre soin de vous 🫶

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19/09/2025

Ces 7 choses, je ne les ai pas lues dans les livres. Je les ai apprises en exerçant.
Et je me suis dit que ça t’aiderait peut-être de la savoir 🩷

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18/09/2025

Pourquoi un seul commentaire négatif nous touche plus que 10 positifs ?

C’est le fameux biais de négativité : notre cerveau adore se focaliser sur ce qui fait mal et minimiser tout le reste… 😥

En thérapie, on apprend justement à défocaliser son attention du négatif (surtout lorsque ça renforce des croyances limitantes !)

La prochaine fois que ça t’arrive, essaie de donner plus de place aux compliments que t’as reçus qu’aux critiques isolées 😉

Si tu te reconnais, mets un 💙 en commentaire et repost mon post, tu m’aideras bcp 😘

16/09/2025

Ces instants-là… ce sont eux qui donnent tout son sens à notre métier 🩷

Et toi, c’est quoi le petit bonheur de ton métier ? Tu me le partages en commentaire 🥰

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15/09/2025

On passe beaucoup (trop) de temps à essayer de “rentrer dans des cases”. Celles qu’on nous impose, celles qu’on s’impose à soi-même…

Mais si ça ne correspond pas à qui tu es vraiment, ça va finir par t’étouffer 🤯

Tu n’as pas à te forcer. Malgré ce qu’on peut te faire croire, chacun de nous a une forme unique. Tu n’as pas besoin de rentrer à tout prix dans des cases qui ne te correspondent pas.

Apprends à trouver (ou créer) la place qui TE correspond. Et tu verras que tu ne seras pas le seul à être un triangle ☺️

Si toi aussi tu refuses de rentrer dans les cases, laisse-moi un 🔺 en commentaire et repost ce post pour m’aider à diffuser ce message 🩷

Et n’oublie pas, je te partage des exercices concrets pour être toi-même dans mon livre “Regarde-toi le nombril, tu seras plus heureux” 😘

Crédits :

12/09/2025

En thérapie, la parole est essentielle, mais elle ne fait pas tout. Les exercices le sont tout autant 🙌

Un exercice bien choisi peut tout changer. Parce qu’il ne s’agit pas seulement de parler de ce qu’on ressent, mais aussi de l’explorer différemment.

Ce sont des expériences qui mobilisent autrement : le corps, les émotions, les représentations internes, etc.

Mais pour que ça marche, encore faut-il proposer le bon exercice, au bon moment, selon le profil du patient. C’est pour ça que je t’explique tout ça dans mon ebook 👇

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11/09/2025

On ne se rend pas toujours compte à quel point un petit geste peut changer la journée de quelqu’un.
Un mot, un sourire, une attention…

Oui, ça ne « règle » rien, mais peut changer beaucoup de choses !

La bienveillance que nous manifestons les uns envers les autres est plus importante que jamais en ce moment. C’est si facile de penser qu’on n’a aucun pouvoir alors qu’en réalité, on a le plus grand pouvoir au monde : celui d’aider les autres à notre niveau 🩷

Chaque petit geste compte.

N’oublie pas aussi que tu t’aides toi-même en faisant ça, car c’est prouvé que la bienveillance réduit la dépression, l’anxiété, la solitude, la mauvaise humeur, l’impact du stress sur notre corps, et ça renforce même notre résilience, alors par quoi vas-tu commencer ? 🫶

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