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- Dois amigos motivados para seguir um estilo de vida saudável. Comida boa, exercícios duros mas
(1)

28/09/2019

Bom dia bom dia BOOOOOOM DIAAAA!!! 🌄🌄
Hoje vamos fazer a subida ao cerro de São Miguel, mas antes disso um pequeno-almoço como deve ser. Experimentei os Corn Flakes da e fiquei bastante surpreendido.
Têm o mesmo sabor e textura que os Corn Flakes habituais de outras marcas maaaaaaaaassssss são de origem biológica e sem OGM! Portanto uma melhor opção.
A tem vindo a inovar e a lançar uma série de produtos biológicos e vegan por isso vai acompanhando.
O site : www.origensbio.pt
Com o nosso código tens 10% de desconto acumuláveis com outras campanhas 😊👍.

17/03/2019

Almocinhos de domingo 😊☀️ cheio de sol e boa energia 💕
Sejam muito felizes 🌱

14/03/2019

(imaginem uma musica cheia de power) 😂
Tirado do baú.⠀⠀
De quando fazíamos vídeos super fofos para vocês de treinos ao ar livre que podiam fazer. Este era de pernoca!⠀⠀
Acham que devíamos voltar a fazer vídeos destes? Gostam deste tipo de conteúdo?⠀⠀
Com a chegada do bom tempo é certo que os treinos ao ar livre vão ser uma constante. Se fores da zona de Olhão e quiseres vir dar cabo do corpinho e dar umas valentes gargalhadas com a nossa grupeta é só mandares mensagem privada, todo o mundo fit ou não tão fit assim é bem-vindo 😊😊⠀⠀

14/03/2019

Tirado do baú.⠀⠀
De quando fazíamos vídeos super fofos para vocês de treinos ao ar livre que podiam fazer. Este era de pernoca!⠀⠀
Acham que devíamos voltar a fazer vídeos destes? Gostam deste tipo de conteúdo?⠀⠀
Com a chegada do bom tempo é certo que os treinos ao ar livre vão ser uma constante. Se fores da zona de Olhão e quiseres vir dar cabo do corpinho e dar umas valentes gargalhadas com a nossa grupeta é só mandares mensagem privada, todo o mundo fit ou não tão fit assim é bem-vindo 😊😊⠀⠀

09/03/2019

Manhãs com início produtivo!
Torre de panquecas (2 doses):
✔️ 2 ovos;
✔️80g farinha de aveia sabor a bolacha maria da (podem ver opções na );
✔️Leite qb para consistência pretendida;
Toppings: manteiga de amendoim ; banana e framboesa.
E levar à frigideira antiaderente e tá 👌.

08/03/2019

Bom diiaa !!! 🍀
Hoje sugerimos trocar as papas e panquecas por esta maravilha!!! Que saudades de comer uma coisa destas.
Muito simples malta: 📌pão da ;
📌philadephia light;
📌tomate;
📌ovo;
📌oregaos;

07/03/2019

Bom dia bom dia ☀️🌞
Também tivemos carnaval nos treinos hehe a vida é uma 🥳
Participam no giveaway da foto ao lado e habilitem-se a ganhar um vale de 25€ em produtos da prozis à vossa escolha 😊
Para além disso vejam nos stories as ofertas espetaculares que temos para vocês , para além dos 10% em todo o site 😊
Sejam muito felizes 💕

05/03/2019

Queremos os dias de sol de volta!!!!
Voltar a treinar na rua ...tão bommmm ☀️💪
Também gostam?
⠀⠀

05/03/2019

Bom bom dia ☀️!!⠀⠀
Em dia de carnaval f**a aqui o nosso traje de sábado 🙈😂 que tal??⠀⠀
Voavam connosco?⠀⠀

04/03/2019

Bom dia 💕 ☀️
F**a aqui mais uma receita:
Torre de waffles 🙊
Já tinha saudades ! 😀
Ingredientes :
✔3cs de farinha de aveia ;
✔1 ovo;
✔Bebida vegetal qb;
É tao simples comer saudavel ! 😘 💪💪
PT.Rise&Grind

02/03/2019

Bom dia ☀️ hoje acordamos um bocadinho mais tarde e já a pensar no carnaval de mais logo ahahah⠀⠀
Logo vos mostramos de que vamos vestidos 😂🙈🙈⠀⠀
Deixamos mais uma sugestão de uma refeição sem carne: fettuccine de camarão e ovo. Top com proteína mais que suficiente 💕⠀⠀
Sejam muito muito felizes e aproveitem. O mês de março vai ser épico!!⠀⠀

15/02/2019

E acabou a semana!!
Acabamos a semana com um sorriso no rosto e gratos por tudo o que nos trouxe. Hoje focamos mais na força, primeiro tronco e depois pernocas e acabamos com uma séries de bu**um.
Tenham um excelente fim-de-semana 💕

08/02/2019

Olá olá sexta-feira!!⠀⠀
Mais um elemento da grupeta.⠀⠀
Este é o Manel! O Manel tem 60 anos, não parece nós sabemos 🙈apesar de algumas limitações físicas, nunca desiste e tem melhorado a olhos vistos! No início fazer um agachamento era tarefa complicada, hoje faz um treino inteiro a abrir. Ahhhh e até já corre vejam só.⠀⠀
Nunca mas mesmo nunca é tarde para ser mais saudável !!⠀⠀
Sejam muito felizes ☺️💪⠀⠀

04/02/2019

BOM DIAAAAAAA!!⠀⠀
Esta saiu direitinha do baú para nos dar motivação para esta semana.⠀⠀
Vamos todos ser muito felizes sim?!⠀⠀
Boa semana e bons treinos !!⠀⠀
Não se esqueçam que até dia 08 deste mês temos uma campanha à decorrer na prozis:⠀
Em compras superiores a :⠀
➡️30€ recebem um S**o do nosso pão favorito;⠀
➡️50€ recebem o pão e manteiga de amendoim para fazerem esta beleza 💕⠀
Só precisam colocar o código RISEANDGRIND no passo 4.⠀⠀

02/02/2019

E para o almoço temos?? ⠀⠀
Dourada grelhada. Adoramos absolutamente !! Rei dos almoços. É aquele prato que cheira a verão !!⠀⠀
E vocês? Qual o vosso peixe favorito?⠀⠀

31/01/2019

Bom diaaaaaaaa!⠀
⠀
Saudades destes dias de sol, 👍🙈 ⠀⠀
Sou só eu??⠀⠀
Não se esqueçam que temos umas campanha a decorrer com o nosso código na Prozis : RISEANDGRIND!!⠀
🥕Em compras superiores a 30€ oferta do pão;⠀
🥕Em compras superiores a 50€ levam o pão e a manteiga de amendoim ☺️☺️⠀
⠀

24/01/2019

Mais um treino mais um sorriso na cara.⠀⠀
Ser feliz é o nosso lema e é tão tão fácil se quisermos.⠀⠀
Tenham uma ótima quinta-feira 💕⠀⠀⠀⠀

22/01/2019

Há melhor sentimento do que o de missão cumprida?!⠀⠀
Para mim não :)⠀⠀
Já sabem o lema não é ?! Sejam felizes!!⠀⠀

21/01/2019

Bom dia alegria ☀️
Esta tudo de baterias carregadas para esta segunda feira ? 💪
Tenham um otimo dia 🙏

19/01/2019

Aqui vai logo de manhã pela fresquinha a receita para vocês !! Bolo fit de banana ⚠️⚠️
Ingredientes :
✔4 bananas médias maduras ;
✔4 ovos;
✔4 chávenas de aveia em flocos;
✔fermento QB;
✔3 colheres de sopa de mistura de sementes;
✔amêndoas trituradas ; .
✔Uva passa ; (opcional)
———————-
Modo de preparação : .
✔️Esmagar as bananas com um garfo.. de seguida juntar os ovos e mexer bem.
✔️Depois juntar a aveia e continuar a mexer sempre muito bem ...
✔️por fim juntar os restantes ingredientes ...
✔️Ir ao forno +/- 20..30m . Não é preciso deixar muito tempo.
———
NOTA: se a massa estiver com um aspeto muito seco , adicionem mais 1 ovo.
Triturar as amêndoas com um martelo de cozinha. Envolvi as num pano e depois bati tudo e juntei ao bolo. .

18/01/2019

E este balde de saúde vale quanto?⭐️-⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️??
Alface, couve roxa, lentilhas, cuscus, mistura de vegetais.

Marca a tua amiga que diz que não vivia sem carne 🥩 !

18/01/2019

Que venha essa sexta feira !! Já mortos a desejar uma manhã na cama sem horas para acordar, um bom pequeno almoço e uma dose extra de energia ! 💪 [está quase].
Perguntam vocês.. a uma sexta feira... Onde vamos buscar motivação? Simples! Na nossa alegria de viver 🎉 . A motivação está no simples facto de acordarmos. Já é uma conquista e uma benção .. por isso deixem la o trânsito de lado, o patrão chato.. o/a colega irritante, o amigo frustado.. sejam apenas...... felizes !! Isso tudo só será um problema se deixarmos que seja 👍.
Um exelente dia malta ! 💪💪

17/01/2019

Mais uma ideia para o pequeno-almoço.
AVEIA ADORMECIDA DE NOZ E CANELA ‼️
Parece uma sobremesa 🍨.
——————
Ingredientes:
✔️50 g de aveia;
✔️200ml de leite de noz da ;
✔️Canela a gosto;
Preparação:
Colocar tudo num tigela e deixar repousar no frigorífico durante a noite e já está :).
—————
Marca aquele amigo/atão preguiçoso/a mas tão preguiçoso/a que vai ser capaz de dizer que isto da trabalho 😂🙈

17/01/2019

Para dias maus ❄️🌧 temos bons pequenos almoços !💪
Hoje fizemos uma pequena invenção que correu bem .. Papas de......? Proteína ! Ou então papa de banana e canela !! Como quiserem chamar 😊 aqui vai a receita :
✔2 colheres de sopa de farinha de coco ;
✔1 bananas ;
✔1 scoop de proteína de chocolate ;
✔2cs das papas de aveia da ; .
Que venha essa quinta feira cheia de energia !!💖 .
Um ótimo dia !

16/01/2019

Por aqui já se treinou 💪 e acabamos assim!!
E vocês já treinaram ??
A alegria é algo tão bom!

16/01/2019

Nota se que somos felizes a treinar ?? 💪
Hoje estamos em modo quarta feira [full] daquelas bem preenchidas, que chegar a casa é uma missão !
E por ai ? Ja treinaste ou vais treinar ainda? 💪👌.
Tenham um exelente dia !!

15/01/2019

Querem uma sugestão de pequeno-almoço para amanhã?
FATIAS DOURADAS FIT! Sim isso existe.
✔️Numa tigela misturar 2 ovos e 2 colheres de leite ou bebida vegetal .. ✔️passar o pão pela mistura do ovo e levar a frigideira anti aderente. ! Servir com mel e canela 🔝.
P.s: atenção as quantidades de mel 😏
Marca a tua amiga que já não precisa de comer isto só no Natal 🙈🤩

15/01/2019

Que saudades destas Torres! E tu já sabes fazer panquecas fit?
A receita está nos destaques “pequeno-almoço”.
Marca aqui o teu/tua mais que tudo que amanhã tem de te fazer este miminho 💕

14/01/2019

Esta fotografia faz este mês, 1 ano. E sinto a mesma necessidade de há um ano atrás de dizer que esta amizade não tem preço. Sinto que não tenho como agradecer todos os momentos, todas as palavras , todas as gargalhadas, todos os bons momentos.. Há amizades que sem dúvida nos fazem sentir bem, mas há outras que são o nosso porto de abrigo, a força que nos puxa para cima, aquelas palavras sábias que nos fazem refletir, aquela boa disposição que eu desejo que todos tenhamos ! É difícil adivinhar quem escreveu este texto (Humberto ou Priscilla), porque ambos sentimos o mesmo em relação um ao outro. Mas…. alguém tem algum palpite???
Por mais amizades assim, por mais cumplicidade e mais amor nesta bidaaa !
Sejam felizes !!!

14/01/2019

Quem mais está a começar bem esta segunda feira ??
Deu para descansar e melhor que tudo é acordar sem sono 🙈
Tenham um exelente dia !!

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(imaginem uma musica cheia de power) 😂 . Tirado do baú.⠀ .⠀ De quando fazíamos vídeos super fofos para vocês de treinos ao ar livre que podiam fazer. Este era de pernoca!⠀ .⠀ Acham que devíamos voltar a fazer vídeos destes? Gostam deste tipo de conteúdo?⠀ .⠀ Com a chegada do bom tempo é certo que os treinos ao ar livre vão ser uma constante. Se fores da zona de Olhão e quiseres vir dar cabo do corpinho e dar umas valentes gargalhadas com a nossa grupeta é só mandares mensagem privada, todo o mundo fit ou não tão fit assim é bem-vindo 😊😊⠀ .⠀ #healthymotivation #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #treinofuncional #trainlikeabeast #trainlikeapro #crossfitter #crossfitters #crossfiter #crossfitcommunity #crossfitlove #crossfitfamily #crossfitaddict #justlift #crossfitathlete #crossfitmotivation #ourcrossfitlife #3porsemana #exceedyourself #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #prozisportugal #portugalfit #treino #treinofuncional #saudavel #corposaudavel

Tirado do baú.⠀ .⠀ De quando fazíamos vídeos super fofos para vocês de treinos ao ar livre que podiam fazer. Este era de pernoca!⠀ .⠀ Acham que devíamos voltar a fazer vídeos destes? Gostam deste tipo de conteúdo?⠀ .⠀ Com a chegada do bom tempo é certo que os treinos ao ar livre vão ser uma constante. Se fores da zona de Olhão e quiseres vir dar cabo do corpinho e dar umas valentes gargalhadas com a nossa grupeta é só mandares mensagem privada, todo o mundo fit ou não tão fit assim é bem-vindo 😊😊⠀ .⠀ #healthymotivation #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #treinofuncional #trainlikeabeast #trainlikeapro #crossfitter #crossfitters #crossfiter #crossfitcommunity #crossfitlove #crossfitfamily #crossfitaddict #justlift #crossfitathlete #crossfitmotivation #ourcrossfitlife #3porsemana #exceedyourself #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #prozisportugal #portugalfit #treino #treinofuncional #saudavel #corposaudavel

O que eu devia estar a fazer mas em vez disso estou de café ... . Aqui está : escada de Hip thrust/ hip abduction do @bretcontreras1 . . Fazem 15 rep de thrust seguidas de 15 abduction e depois fazem 14-14, 13-13, e 12-12....até 1-1. . Ótima forma de acabar um treino de perna ou glúten 🍑 . Não se esqueçam de partilhar as vossas aventuras pelo mundo fit com a tag #emformasempressao. Partilhamos algumas publicações aqui no nosso perfil. . #healthymotivation #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #treinofuncional #trainlikeabeast #trainlikeapro #crossfitter #crossfitters #crossfiter #crossfitcommunity #crossfitlove #crossfitfamily #crossfitaddict #justlift #crossfitathlete #crossfitmotivation #ourcrossfitlife #3porsemana #exceedyourself #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #prozisportugal #portugalfit #bretcontreras

Um vídeo antigo mas sempre atual hehe ・・・ Ficam aqui os nossos exercícios favoritos de abdominais para quem não apanhou os stories! . Bons treinos! 💪💪 . #crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #eunutrition #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #menshealthportugal

Tinha de experimentar 😂😂 . Gosto, podem mandar vir um para Faro! . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody #sagafit #sagafitpt #sersaudavel#treinofuncional #trainlikeabeast #esmagaquecresce #crossfitter #crossfitters #crossfiter #crossfitcommunity #crossfitlove #crossfitfamily #crossfitaddict #justlift #crossfitathlete #crossfitmotivation #ourcrossfitlife #3porsemana #exceedyourself #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #emformasempressao

Aqui está : escada de Hip thrust/ Hip abduction. . Ótimo para terminar um treino de perna/gluteo. . Usem uma banda forte e fazem 15 repetições de um exercício e 15 do outro. Depois 14-14, 13-13, 12-12...1-1. . Acreditem que da para tremer. . Thanks @bretcontreras1 for this!! . Experimentem e contem-nos tudo!! . No vídeo estão as últimas séries. . Não se esqueçam de partilhar as vossas aventuras pelo mundo fit com a tag #emformasempressao. Partilhamos algumas publicações aqui no nosso perfil. . #healthymotivation #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #treinofuncional #trainlikeabeast #trainlikeapro #crossfitter #crossfitters #crossfiter #crossfitcommunity #crossfitlove #crossfitfamily #crossfitaddict #justlift #crossfitathlete #crossfitmotivation #ourcrossfitlife #3porsemana #exceedyourself #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #prozisportugal #portugalfit #deadlift #deadlifts #menshealthportugal

Um dos exercícios que não pode faltar ‼️ . Este foi o treino de ontem, hoje tem mais!! . Como está a correr a vossa semana de treinos?? . Não se esqueçam de partilhar as vossas aventuras pelo mundo fit com a tag #emformasempressao. Partilhamos algumas publicações aqui no nosso perfil. . #healthymotivation #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #treinofuncional #trainlikeabeast #trainlikeapro #crossfitter #crossfitters #crossfiter #crossfitcommunity #crossfitlove #crossfitfamily #crossfitaddict #justlift #crossfitathlete #crossfitmotivation #ourcrossfitlife #3porsemana #exceedyourself #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #prozisportugal #portugalfit #deadlift #deadlifts #menshealthportugal

Insiste, persiste e não desiste! Eu vou atinar com isto ‼️‼️😡 . Novo dia, novos objetivos, novas oportunidades ‼️‼️⠀ .⠀ Bora lá dar cabo desta semana fortíssimos e fortíssimas!!⠀ .⠀ Não se esqueçam de alongar depois dos vossos treinos.⠀ . ⠀ Bom descanso☀️😃 ⠀ .⠀ #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody #sagafit #sagafitpt #sersaudavel#treinofuncional #trainlikeabeast #esmagaquecresce #crossfitter #crossfitters #crossfiter #crossfitcommunity #crossfitlove #crossfitfamily #crossfitaddict #justlift #crossfitathlete #crossfitmotivation #ourcrossfitlife #3porsemana #exceedyourself #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #emformasempressao #prozisportugal #menshealthportugal

Bom tarde gente gira 🙌 . Fica uma ideia para um exercício que podem fazer caso tenham um pneu de trator à mão. Algo super banal eu sei 😂 . Sejam muito felizes‼️ e fortes !! . Não se esqueçam de partilhar as vossas aventuras pelo mundo fit com a tag #emformasempressao. Partilhamos algumas publicações aqui no nosso perfil . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody #sagafit #sagafitpt #sersaudavel#treinofuncional #trainlikeabeast #esmagaquecresce #crossfitter #crossfitters #crossfiter #crossfitcommunity #crossfitlove #crossfitfamily #crossfitaddict #justlift #crossfitathlete #crossfitmotivation #ourcrossfitlife #3porsemana #exceedyourself #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #emformasempressao

Burpee Up&Over ⁉️ . O treino de hoje acabou com esta macacada : 3 x max reps Burpee Up & Over. . Experimentem fazer coisas novas e aproveitam para treinar na rua... o tempo está ótimo e à disposição é outra. . Quem treinou hoje? Ou já estão a de descanso? . Não se esqueçam de partilhar as vossas aventuras pelo mundo fit com a tag #emformasempressao. Partilhamos algumas publicações aqui no nosso perfil . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody #sagafit #sagafitpt #sersaudavel#treinofuncional #trainlikeabeast #esmagaquecresce #crossfitter #crossfitters #crossfiter #crossfitcommunity #crossfitlove #crossfitfamily #crossfitaddict #justlift #crossfitathlete #crossfitmotivation #ourcrossfitlife #3porsemana #exceedyourself #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #emformasempressao

Parte do treino de hoje ao ar livre. . Max reps pull up num minuto. Max reps toes2bar num minuto. Max reps de flexões num minuto. . Depois 5 voltas de : - 10 fundos na barra, - 10T2B, - agachamentos com elástico (sim também da para homens) ; - elevações da bacia; - 10 burpees; A cada volta corrida de 200m . Não se esqueçam de partilhar as vossas aventuras pelo mundo fit com a tag #emformasempressao. Partilhamos algumas publicações aqui no nosso perfil . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody #sagafit #sagafitpt #sersaudavel#treinofuncional #trainlikeabeast #esmagaquecresce #crossfitter #crossfitters #crossfiter #crossfitcommunity #crossfitlove #crossfitfamily #crossfitaddict #justlift #crossfitathlete #crossfitmotivation #ourcrossfitlife #3porsemana #exceedyourself #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #emformasempressao

(Post que devia ter música agressiva que daria a ilusão de velocidade ultra-rápida. ) . Treino ao ar livre da semana passada que terminou com sprints. Se querem melhorar a vossa corrida, não se limitem a fazer sempres os mesmo 5 ou 10km. Façam treinos com distâncias mais curtas e com maior intensidade. Vão alternando e vão ver que terão melhores resultados. . E vocês? Quantas corridas fazem por semana? Por aqui pelo menos duas 💪💪 . #fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody #sagafit #sagafitpt #sersaudavel#treinofuncional #trainlikeabeast #corrida #crossfitter #crossfitters #crossfiter #corridinha #running #crossfitfamily #crossfitaddict #justlift #crossfitathlete #crossfitmotivation #ourcrossfitlife #3porsemana #exceedyourself #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #emformasempressao @nikerunning @nike @runningworld @runners_of_insta

Nós somos tão felizes quando estamos juntos!! Quem mais tem amigos assim ?? . #segueoplano #estilodevida #bemestar #saude #fitjourney #saudavel #feliz #fitfam #healthymotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #befit #healthybody #instafit #healthylifestyle #fitninspiration #gymmotivation #crossfit #functionaltraining #treinofuncional #fitnessmotivation #training #trainlikeabeast #esmagaquecresce #bodybulding #beastmood #crossfitter #crossfitcommunity #crossfitlove

DOUBLES CHALLENGE! . 🇵🇹Quantos DOUBLES fazes em 30 segundos? Eu fiz 51! . Comenta aqui ⬇️ o teu resultado e Desafia aquele amigo/a que pensa que é o rei/rainha do salto à corda, quem perder tem de pagar um café 😂😂 Podes desafiar mais do que um amigo se te sentires confiante. Podes repetir as vezes que quiseres até dia 01 de Junho à 00:00, data em que será declarado o vencedor. Prémio? A felicidade de vencer ! ! —————————————— 🇬🇧 How many DOUBLES can you do in 30 seconds? I did 51! . Comment here your result and Challenge that friend who thinks he/she is the king / queen of the jump rope, who loses must pay a coffee 😂😂 You can challenge more than a friend if you feel confident. You can repeat as many times as you want until June 1st at 00:00, when the winner will be declared. Reward ? The happiness of winning!! . #fitninspiration #gymmotivation #crossfit #functionaltraining #treinofuncional #fitnessmotivation #training #trainlikeabeast #esmagaquecresce #bodybulding #beastmood #crossfitter #crossfitcommunity #crossfitlove #crossfitfamily #crossfitaddict #stronger #justlift #crossfitathlete #crossfitmotivation #ourcrossfitlife #fitfam #healthymotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #befit #healthybody #instafit #jumprope

GRAVEM-SE GRAVEM-SE GRAVEM-SE!! Por vezes pensamos que estamos a fazer algo bem mas na verdade depois de vermos os vídeos vemos que temos muito que melhorar. Se forem como eu aproveitam todas as dicas que vos dão e tentam aplicar na execução dos exercícios mas nem sempre a correção acontece porque é difícil percebermos realmente o que está a acontecer ao nosso corpo durante o movimento. Por isso este é o nosso conselho: gravem-se. Isto é to válido para o crossfit como para quem faz ginásio, é igualmente importante. Já sei que agora vão dizer “ah mas eu tenho vergonha” , “eu não sei fazer bem”, “vão gozar comigo”. Não se prendam pela vergonha!! Quem paga as vossas contas são vocês !! 💪💪 . #crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #eunutrition #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #pullups #butterflypullups

Já há muito tempo que não fazia backsquat com alguma carga, foi um bocadinho a medo mas foi uma agradável surpresa a facilidade que senti com carga perto de record pessoal 💪 . Quem sabe uma tentativa para breve .. . Lutem pelos VOSSOS objetivos! 💪 . #crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #stronger #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #squat #backsquat #fitnessportugal #weightlifting #lifting

Wall walks. . Ótimo exercício para ombros, tricep e core. São ótimos para treinar estabilidade também e como progressões para o handstand walk para quem ainda não faz (como eu 🙈) . Experimentem! 💪 . Bons treinos . #crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #eunutrition #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #handstandpractice #wallwalks

Morning session 💪tá pago. . Bom fim-de-semana:) . @360box360 . #crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #eunutrition #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #box360

Ficam aqui os nossos exercícios favoritos de abdominais para quem não apanhou os stories! . Bons treinos! 💪💪 . #crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #eunutrition #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #menshealthportugal

Nem sempre é fácil. Nem sempre as coisas correm bem. . Mas saber que temos alguém que nos levanta, que nos mantém de pé...não há melhor coisa no mundo. Isso é saber que vai dar certo!!! Vamos sempre arranjar um solução, sempre com a nossa boa disposição!! . Keep going, keep pushing, Go harder!! . R&G . PT.Rise&Grind . . #crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #eunutrition #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #menshealthportugal #juntossomosmaisfit

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